Shutterstock

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 μας υπενθυμίζουν συνεχώς εξασκήστε καλή υγιεινή πλύνοντας συχνά τα χέρια μας και καθαρίζοντας τακτικά τους χώρους όπου ζούμε και εργαζόμαστε.

Αυτές οι πρακτικές στοχεύουν στην απομάκρυνση ή τη θανάτωση του κορανοϊού που προκαλεί το COVID-19, και έτσι ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο μόλυνσης.

Ωστόσο, υπήρξαν κάποιες προτάσεις για τη χρήση απολυμαντικών χεριών και την εφαρμογή άλλων μέτρων υγιεινής πολύ συχνά αποδυναμώνουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μειώνοντας την έκθεση του οργανισμού μας σε μικρόβια και με την ευκαιρία να «εκπαιδεύσουμε» την ανοσοποιητική μας άμυνα.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι αυτό θα συμβεί.

Η «υπόθεση υγιεινής»

Για υγιή ανοσοποιητική λειτουργία, είναι σημαντικό να εκτεθούμε σε ένα ευρύ φάσμα σφαλμάτων στο περιβάλλον, γνωστά ως μικρόβια. Τα περισσότερα από αυτά δεν μας κάνουν να αρρωσταίνουμε.

Η πεποίθηση ότι ένα υψηλό επίπεδο καθαρισμού και προσωπικής υγιεινής αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι μια κοινή ερμηνεία αυτού που ονομάζεται «υπόθεση υγιεινής".

Η υπόθεση υγιεινής είναι μια θεωρία που υποδηλώνει ότι το περιβάλλον ενός μικρού παιδιού μπορεί να είναι «πολύ καθαρό» και δεν θα εκτίθενται σε αρκετά από αυτά τα μικρόβια για να διεγείρουν αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό τους σύστημα καθώς αναπτύσσεται.

Το επιχείρημα είναι ότι αυτό έχει ως αποτέλεσμα αυξημένες αλλεργίες, άσθμα και ορισμένες αυτοάνοσες διαταραχές. Όμως οι επιστήμονες αρνήθηκαν αυτήν την υπόθεση Τα τελευταία χρόνια, όπως έδειξε η έρευνα, υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για την αυξημένη συχνότητα εμφάνισης αυτών των καταστάσεων.

Είναι σημαντικό, είναι πολύ βρώμικο δεν βοηθά ούτε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Γενικώς επιδεινώνει τη φλεγμονή.

Η «υπόθεση υγιεινής» ήταν αμφιλεγόμενη. Shutterstock

Τι είναι το ανοσοποιητικό σύστημα;

Η ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί για να προστατεύσει το σώμα μας από πράγματα που απειλούν να μας κάνουν να αρρωστήσουμε - από επιβλαβείς χημικές ουσίες, βακτήρια και ιούς, έως καρκινικά κύτταρα.

Αποτελείται από δύο γραμμές άμυνας. Το πρώτο είναι το «έμφυτο» ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο ανταποκρίνεται γρήγορα σε μια σειρά παθογόνων για την καταπολέμηση της μόλυνσης και την πρόληψη της βλάβης των ιστών.

Στη συνέχεια είναι το «προσαρμοστικό» ανοσοποιητικό σύστημα, αποτελούμενο από ανοσοκύτταρα που αναπτύσσουν μια πιο στοχευμένη ή συγκεκριμένη απόκριση για την καταπολέμηση σκληρότερων μικροβίων όπως οι ιοί. Τα προσαρμοστικά ανοσοκύτταρα λειτουργούν αναγνωρίζοντας μικρά μέρη του ιού στο εξωτερικό του μολυσμένου κυττάρου (για παράδειγμα, πνευμονικά κύτταρα) και καταστρέφοντάς τα.

Αυτά τα κελιά στη συνέχεια γίνονται αυτό που ονομάζουμε "κελιά μνήμης". Την επόμενη φορά που θα συναντήσουν τον ίδιο ιό, μπορούν να τον εξαλείψουν αμέσως.

Αυτή η ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος ξεκινά μετά τη γέννηση και μειώνεται σε γήρας.

Τι μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα;

Ορισμένες πτυχές του σύγχρονου τρόπου ζωής μας μπορούν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• a η έλλειψη ύπνου

• ορισμένα φάρμακα και το υπερβολική χρήση αντιβιοτικών

• χαμηλός επίπεδα βιταμίνης D

• μια δυτική διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμακαι μειωμένη κατανάλωση φρούτα και λαχανικά

• έλλειψη από σωματική δραστηριότητα

• στρες και άγχος.

Η υγιεινή διατροφή είναι ένας τρόπος για την υποστήριξη της ανοσοποιητικής λειτουργίας. Shutterstock

Αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν την ιδέα ότι οι επιπλέον προφυλάξεις υγιεινής θα αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα ή θα μας αφήσουν περισσότερα ευπαθή σε λοίμωξη από βακτήρια ή ιούς.

Τα μικρόβια είναι παντού: στον αέρα, στα τρόφιμα και στα φυτά, τα ζώα, το έδαφος και το νερό. Μπορούν να βρεθούν σχεδόν σε κάθε επιφάνεια, συμπεριλαμβανομένων εντός και εκτός του σώματός σας.

Τα μέτρα υγιεινής που συνιστώνται κατά τη διάρκεια του COVID-19 θα βοηθήσουν στον περιορισμό της εξάπλωσης του κοροναϊού και θα μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο μόλυνσης - αλλά δεν θα εξαλείψουν όλα τα μικρόβια από τη ζωή μας.

Διατηρήστε το καθαρό

Καθάρισμα αναφέρεται στην αφαίρεση μικροβίων, ακαθαρσιών και ακαθαρσιών από τις επιφάνειες. Δεν σκοτώνει τα μικρόβια, αλλά αφαιρώντας τα, μειώνει τον αριθμό τους και επομένως μειώνει τον κίνδυνο εξάπλωσης μόλυνσης.

Σε αντίθεση, απολύμανση αναφέρεται στη χρήση χημικών ουσιών, γνωστών ως απολυμαντικών, για τη θανάτωση μικροβίων σε επιφάνειες.

Ένας συνδυασμός καθαρισμού και απολύμανσης είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από μικρόβια όπως ο κοροναϊός.

Ο καθαρισμός απομακρύνει τα μικρόβια και μειώνει τον κίνδυνο εξάπλωσης μιας λοίμωξης. Shutterstock

Εξτρα υγιεινή των χεριών είναι φυσικά ένα από τα πιο σημαντικός έλεγχος λοίμωξης μέτρα.

Σας συμβουλεύουμε να καθαρίσετε τα χέρια μας με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, χρησιμοποιήστε τουλάχιστον απολυμαντικό χεριών με τουλάχιστον 60% αιθανόλη ή 70% ισοπροπανόλη.

Το συχνό πλύσιμο των χεριών, ειδικά εάν χρησιμοποιείται απολυμαντικό, μπορεί να διαταράξει το φυσικό δέρμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένες δερματικές λοιμώξεις. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη χρήση ενυδατικών.

Αλλά τα επιπλέον μέτρα υγιεινής κατά τη διάρκεια του COVID-19 δεν θα αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αντιθέτως, είναι ζωτικής σημασίας για τον έλεγχο της πανδημίας.

Εάν ανησυχείτε για το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μην σταματήσετε να πλένετε τα χέρια σας ή να κρατάτε το σπίτι σας καθαρό. Είναι σημαντικό, ακολουθήστε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή, κάντε τακτική άσκηση και φροντίζετε την ψυχική σας υγεία.

Σχετικά με τους συγγραφείς

Βάσο Αποστολόπουλος, Αντι-Καγκελάριος, Ερευνητικές Συνεργασίες, Πανεπιστήμιο Βικτώρια; Maja Husaric, Λέκτορας; MD, Πανεπιστήμιο Βικτώρια, και Maximilian de Courten, επικεφαλής πολιτικής υγείας και καθηγητής στην παγκόσμια δημόσια υγεία στο Ινστιτούτο Mitchell, Πανεπιστήμιο Βικτώρια

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

από τον Bessel van der Kolk

Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Breath: The New Science of a Lost Art

από τον James Nestor

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους

από τον Steven R. Gundry

Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging

από τον Joel Greene

Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας

από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία