Κάθε άτομο με διπολική διαταραχή βρίσκει την ψυχοθεραπεία ένα ζωτικό μέρος του θεραπευτικού τους προγράμματος. Όπως δηλώνει ένα άτομο με διπολική διαταραχή, «Η ψυχοθεραπεία θεραπεύει, δίνει κάποια αίσθηση στη σύγχυση, χαλιναγωγεί τις τρομακτικές σκέψεις και συναισθήματα, επαναφέρει την ελπίδα και τη δυνατότητα να μάθεις από όλα αυτά».

Μια βραχυπρόθεσμη παρέμβαση που ονομάζεται γνωστική θεραπεία ήταν χρήσιμη για ορισμένους ανθρώπους. Η γνωστική θεραπεία λειτουργεί με την αρχή ότι οι σκέψεις καθορίζουν τις διαθέσεις και τα συναισθήματα. Αν και αυτό δεν σημαίνει ότι τα άτομα με διπολική διαταραχή πρέπει να είναι σε θέση να ελέγχουν τις αλλαγές της διάθεσής τους, η θεραπεία έχει εφαρμογή για να μάθει πώς να παρακολουθεί τη σκέψη κάποιου ως προειδοποίηση για τα πρώτα στάδια ενός επεισοδίου.

Προειδοποιημένοι, οι άνθρωποι μπορούν στη συνέχεια να αλλάξουν συνειδητά τη σκέψη που έχουν μάθει να αναγνωρίζουν ως χαρακτηριστική καταθλιπτική ή μανιακή σκέψη, να κοιμούνται περισσότερο, να τρώνε καλύτερα, να βεβαιώνονται ότι ασκούνται ή να λαμβάνουν άλλα μέτρα που έχουν μάθει ότι μπορούν να τους βοηθήσουν να αποτρέψουν ένα επεισόδιο. Όπως λέει ένας άνθρωπος που βρήκε χρήσιμη τη γνωστική θεραπεία, «παρακολουθώ τα πρότυπα σκέψης μου ως δείκτη της συναισθηματικής μου ισορροπίας - μάλλον σαν να ελέγχω το επίπεδο σακχάρου στο αίμα στον διαβήτη».

Η διπολική διαταραχή είναι μια πολύπλοκη κατάσταση. Κανένας παράγοντας δεν είναι υπεύθυνος για τη δημιουργία του και κανένα θεραπευτικό μέτρο δεν μπορεί να το αντιστρέψει. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ανακαλύψετε ποιοι παράγοντες εμπλέκονται στην περίπτωσή σας και να λάβετε μέτρα για τη βελτίωσή τους.

Σχέδιο δράσης για την εξάλειψη αιτιών & πυροδοτών διπολικής διαταραχής

Τα παρακάτω είναι βήματα που μπορείτε να λάβετε για να εξαλείψετε τις αιτίες, τους παράγοντες και τους συντελεστές της διπολικής διαταραχής σας.

• Βρείτε τρόπους για να μειώσετε ή να διαχειριστείτε το άγχος στη ζωή σας. Οι τεχνικές διαλογισμού και χαλάρωσης μπορεί να είναι επωφελείς.

• Μειώστε την τοξική σας έκθεση όπου είναι δυνατόν. Αποφύγετε τη χρήση τοξικών προϊόντων σπιτιού και κήπου, τρώτε βιολογικά τρόφιμα και πίνετε καθαρό νερό αντί για νερό βρύσης.

• Μειώστε την έκθεση σε βαρέα μέταλλα αποφεύγοντας πηγές χαλκού, μολύβδου, αλουμινίου και υδραργύρου όπου είναι δυνατόν. Ίσως θελήσετε να διερευνήσετε την αντικατάσταση των οδοντικών γεμισμάτων υδραργύρου σας με αμάλγαμα μη υδραργύρου. η ανάλυση μαλλιών και άλλες δοκιμές μπορούν να καθορίσουν εάν το επίπεδο υδραργύρου στο σώμα σας είναι υψηλό.

• Αποφύγετε τρόφιμα και άλλες ουσίες στις οποίες είστε αλλεργικοί ή λάβετε θεραπεία αλλεργίας όπως το NAET για να εξαλείψετε το πρόβλημα. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αλλεργίες, αλλά δεν ξέρετε σε τι, το NAET μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα αλλεργιογόνα. Προσδιορίστε εάν έχετε δυσανεξία στη γλουτένη.

• Αντιμετωπίστε οποιαδήποτε εντερική ή πεπτική δυσλειτουργία, όπως υπερβολική ανάπτυξη της Candida. Η λήψη προβιοτικών βοηθά στη βελτίωση της πέψης.

• Αποφύγετε τα πρόσθετα τροφίμων, ιδιαίτερα εάν τα συμπτώματά σας φαίνεται να επιδεινώνονται μετά την πρόσληψη πρόσθετων.

• Τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό, το γρήγορο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

• Ελέγξτε τη βιοχημική σας κατάσταση για να εντοπίσετε τυχόν διατροφικές ελλείψεις ή ανισορροπίες και λάβετε τα κατάλληλα συμπληρώματα για να τα διορθώσετε (δείτε κεφάλαια 4 και 5).

• Οι ελλείψεις ή οι ανισορροπίες στα απαραίτητα λιπαρά οξέα και τα αμινοξέα μπορούν να συμβάλουν στη δυσλειτουργία των νευροδιαβιβαστών. Εξετάστε αν είστε υποψήφιος για συμπλήρωση (δείτε κεφάλαια 3–6).

• Ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει αν υπάρχουν ορμονικές ανισορροπίες.

• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την υπογλυκαιμία. Εάν έχετε αυτήν την κατάσταση, υπάρχουν διατροφικές πρακτικές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να τη διορθώσετε.

• Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν κρανιακό οστεοπαθητικό για να εξαλείψετε δομικούς παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στη διπολική διαταραχή σας. Η κρανιακή συμπίεση μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

• Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να καθορίσετε εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις που προκαλούν διπολικά συμπτώματα.

• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το εάν κάποια φάρμακα που παίρνετε μπορεί να συμβάλλουν στη διπολική διαταραχή σας. Επίσης ρωτήστε για τυχόν αντικαταθλιπτικά που παίρνετε ή σκέφτεστε να πάρετε. μερικοί μπορούν να παράγουν μανία.

• Περιορίστε ή αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης. Αποφύγετε τα ψυχαγωγικά φάρμακα, ειδικά διεγερτικά όπως η κοκαΐνη και οι αμφεταμίνες.

• Κοιμηθείτε επαρκώς. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα «ολονύχτια».

• Κάνε τακτική άσκηση.

• Φροντίστε να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους κάθε μέρα. Εάν η έλλειψη φωτός είναι πρόβλημα για εσάς, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε λαμπτήρες πλήρους φάσματος στο σπίτι σας ή να λάβετε θεραπεία φωτός.

• Αντιμετωπίστε τις ενεργειακές ανισορροπίες μέσω βελονισμού, ομοιοπαθητικής και άλλων μορφών ενεργειακής ιατρικής.

• Εξερευνήστε ψυχοπνευματικά θέματα μέσω ψυχοθεραπείας ή άλλων τρόπων

Αυτό το απόσπασμα επανεκτυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Εκδόσεις Hampton Roads.  www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 από τη Stephanie Marohn.

Πηγή άρθρου:

Ο Οδηγός Φυσικής Ιατρικής για τη Διπολική Διαταραχή (νέα αναθεωρημένη έκδοση)
από τη Stephanie Marohn.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Stephanie Marohn είναι ιατρικός δημοσιογράφος και συγγραφέας μη μυθοπλασίας και συγγραφέας της σειράς Healthy Mind για το Hampton Roads. Διαχειρίζεται ένα καταφύγιο ζώων στην κομητεία Sonoma, CA. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.stephaniemarohn.com (Φωτογραφία: Dorothy Walters)