Πολλά συμπτώματα αλλεργικού πυρετού και κρυολογήματος αλληλεπικαλύπτονται ιδιαίτερα. Dragana Gordic/ Shutterstock
Καθώς ο καθαρός αέρας του φθινοπώρου μπαίνει και τα φύλλα γίνονται αποχρώσεις του κόκκινου και του χρυσού, πολλοί από εμάς περιμένουμε με ανυπομονησία τις εποχιακές απολαύσεις που έρχονται με τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες. Αλλά, για κάποιους, αυτές οι εποχές φέρνουν επίσης έναν ανεπιθύμητο επισκέπτη: αλλεργική ρινίτιδα.
Ο αλλεργικός πυρετός συνδέεται συχνά με την άνοιξη και το καλοκαίρι. Αλλά της κλιματικής αλλαγής σημαίνει ότι η εποχή του αλλεργικού πυρετού εκτείνεται τώρα για πολύ στο φθινόπωρο και το χειμώνα. Αυτό οφείλεται στην αλλαγή του κλίματος που μετατοπίζει τα καιρικά μοτίβα και τις θερμοκρασίες, που προκαλούν παρατεταμένες περιόδους παραγωγής γύρης από διάφορα φυτικών ειδών.
Αυτή η μετατόπιση εποχή του αλλεργικού πυρετού δεν είναι μόνο ενοχλητικό για τους πάσχοντες. Επίσης, είναι ιδιαίτερα μπερδεμένο κατά τους ψυχρότερους μήνες, όταν τα κρυολογήματα και η γρίπη είναι διαδεδομένα, να προσδιορίσετε τι προκαλεί τα συμπτώματά σας, καθώς τόσο συχνά αλληλοεπικαλύπτονται. Αυτό καθιστά επίσης δύσκολο να γνωρίζετε ποια θεραπεία θα λειτουργήσει καλύτερα για την πάθησή σας.
Πώς συγκρίνονται τα συμπτώματα
Αν και υπάρχουν πολλά αλληλεπικαλυπτόμενα συμπτώματα, υπάρχουν μερικά βασικά συμπτώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διακρίνετε το κρυολόγημα, τη γρίπη και τον αλλεργικό πυρετό:
Συμπτώματα όπως το φτέρνισμα και η καταρροή ή βουλωμένη μύτη είναι κοινά τόσο στον αλλεργικό πυρετό όσο και στο κρυολόγημα.
Αλλά αν έχετε επίσης φαγούρα, κόκκινα, υγρά ή πρησμένα μάτια και φαγούρα στο λαιμό, πιθανότατα έχετε αλλεργικό πυρετό. Αυτά τα συμπτώματα είναι πολύ λιγότερο συχνά με ένα κρυολόγημα. Εάν ο λαιμός σας πονάει και έχετε επίσης βήχα, πιθανότατα έχετε κρυολόγημα.
Τα συμπτώματα της γρίπης σπάνια διασταυρώνονται με συμπτώματα αλλεργικού πυρετού - αν και συμβαίνει με το κρυολόγημα.
Ο βήχας είναι το πιο κοινό σύμπτωμα διασταύρωσης μεταξύ κρυολογήματος και γρίπης. Άλλα συμπτώματα, όπως πονόλαιμος, φτέρνισμα ή καταρροή, μπορεί μερικές φορές να συμβούν με τη γρίπη – αν και είναι λιγότερο συχνή.
Ομοίως, ρίγη, κόπωση και πόνοι στο σώμα – που είναι κοινά με τη γρίπη – μπορεί μερικές φορές να εμφανιστούν σε άτομα που έχουν κρυολόγημα, αν και αυτό είναι λιγότερο τυπικό.
Ο καλύτερος τρόπος για να διαφοροποιήσετε το κρυολόγημα από τη γρίπη είναι εάν έχετε πυρετό – και εάν αντιμετωπίζετε γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως έμετο ή διάρροια, που μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν με τη γρίπη.
Ένα άλλο σύμπτωμα που πρέπει να προσέξετε είναι η προσωρινή απώλεια όσφρησης και γεύσης. Αν και αυτό μπορεί να συμβεί λόγω αλλεργικού πυρετού, συνήθως συνοδεύεται από βουλωμένη μύτη. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε απώλεια όσφρησης ή γεύσης αλλά η μύτη σας δεν είναι βουλωμένη, πιθανότατα έχετε κρυολόγημα της γρίπης.
Υποστηρίζοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Δεδομένου ότι κανείς δεν θέλει να χτυπηθεί από ένα κρυολόγημα, τη γρίπη ή τον πυρετό του χόρτου, το καλύτερο που μπορείτε για να αποτρέψετε τα συμπτώματα είναι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα χρησιμοποιώντας στρατηγικές που υποστηρίζονται από την επιστήμη:
-
Ενισχύστε το έντερο σας: Μια διατροφή πλούσια σε αμινοξέα, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες είναι ζωτικής σημασίας και για τους δύο σας ανοσοποιητικό σύστημα καθώς αυτά είναι τα βασικά δομικά στοιχεία των κυττάρων του ανοσοποιητικού. ΕΝΑ Μεσογειακή διατροφή αποδεικνύεται ευεργετικό για το ανοσοποιητικό σύστημα για αυτό το λόγο. Αυτή η δίαιτα περιέχει πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους και πηγές πρωτεΐνης όπως ψάρι, κρέας ή εναλλακτικές λύσεις με βάση τα φυτά. Επιπλέον, σκεφτείτε ενσωματώνοντας προβιοτικά για να υποστηρίξετε την υγεία του ανοσοποιητικού σας – ιδιαίτερα συγκεκριμένα μείγματα που περιέχουν Lactobacillus or Bifidobacterium, το οποίο μπορεί ενδεχομένως ωφελούν την ανοσολογική απόκριση και να μειώσει τη σοβαρότητα της μόλυνσης.
-
Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ: Κάπνισμα και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αποδεικνύεται ότι και τα δύο αποδυναμώνουν την άμυνα του ανοσοποιητικού. Ακόμη και μόνο πέντε ή έξι ποτά σε μια βραδινή έξοδο μπορούν καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος για έως και 24 ώρες.
-
Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο: Ο ύπνος είναι σημαντικός για διατήρηση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού καθώς μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα. Επιδιώξτε να έχετε περισσότερες τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα. Λιγότερο από αυτό μπορεί αυξήστε τις πιθανότητες σας της ταλαιπωρίας από κοινές ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ.
-
Διαχειριστείτε το άγχος: Η ορμόνη του στρες, κορτιζόλη, επηρεάζει αρνητικά τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλοιώνοντας τη λειτουργία τους. Αυξάνει επίσης τα επίπεδα ισταμίνης στην κυκλοφορία του αίματος, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα αλλεργίας. Εξάσκηση προσοχής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος σας - και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
-
Άσκηση: Μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα (όπως ένας γρήγορος περίπατος ή ένας χορός στην αίθουσα χορού) μπορεί να βελτιώσει την ανοσολογική σας απόκριση. Αλλά είναι σημαντικό να επιτύχετε τη σωστή ισορροπία, καθώς η μεγάλη, έντονη άσκηση χωρίς ανάπαυση μεταξύ των προπονήσεων μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Σύμφωνα με κάποια στοιχεία, αυτή η μείωση μπορεί να συμβεί μετά από μόνο 90 λεπτά μέτριας έως υψηλής έντασης σωματικής δραστηριότητας.
-
Πάρτε το τρύπημα σας: Ο εμβολιασμός είναι ζωτικής σημασίας. Αλλά επειδή μπορείτε να εμβολιαστείτε μόνο κατά του ιού της γρίπης, άλλα προληπτικά μέτρα – όπως το πλύσιμο των χεριών σας και η χρήση μάσκας σε πολυσύχναστους, εσωτερικούς χώρους – μπορεί να σας προστατεύσει τόσο από το κρυολόγημα όσο και από τη γρίπη.
Εάν είστε κάποιος που εμφανίζει συνήθως αλλεργική ρινίτιδα, μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε ορισμένα πρόσθετα μέτρα για την πρόληψη των συμπτωμάτων:
-
Αποφύγετε τα αλλεργιογόνα: Αποφύγετε τα αλλεργιογόνα που προκαλούν συμπτώματα. Σε ημέρες με υψηλό αριθμό γύρης, σκεφτείτε μένοντας σε εσωτερικούς χώρους, διατηρώντας παράθυρα κλειστά και χρησιμοποιώντας Φίλτρα HEPA σε εσωτερικούς χώρους ή ένα Μάσκα N95 για να φιλτράρει τα σωματίδια γύρης.
-
Αντιισταμινικά: Τα μη συνταγογραφούμενα αντιισταμινικά, όπως π.χ σετιρισίνη or λοραταδίνη, μπορεί να είναι αποτελεσματική σε διαχείριση των συμπτωμάτων αλλεργικού πυρετού. Αυτά θα πρέπει ιδανικά να λαμβάνονται πριν από την έκθεση σε αλλεργιογόνα και να συνεχίζονται όσο διαρκούν τα συμπτώματα. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για καθοδήγηση πριν από τη χρήση.
-
Εξετάστε την ανοσοθεραπεία: Αλλεργικά εμβόλια ή ανοσοθεραπεία, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα αλλεργικού πυρετού απευαισθητοποιώντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε αλλεργιογόνα με την πάροδο του χρόνου, παρέχοντας μακροχρόνια ανακούφιση. Η ανοσοθεραπεία πρέπει να γίνει αρκετές φορές πριν είναι αποτελεσματική.
Κάνοντας έστω και μερικές από αυτές τις προσαρμογές στον τρόπο ζωής μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος και στη μείωση του κινδύνου να αρρωστήσετε ή να υποφέρετε από συμπτώματα αλλεργικού πυρετού κατά τους ψυχρότερους μήνες.
Samuel J. White, Ανώτερη Λέκτορας Γενετικής Ανοσολογίας, Πανεπιστήμιο Nottingham Trent και Philippe B. Wilson, Καθηγητής One Health, Πανεπιστήμιο Nottingham Trent
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
