Το Ηνωμένο Βασίλειο αντιμετωπίζει κρίση ψυχικής υγείας στο χώρο εργασίας. Περίπου 4.6 εκατομμύρια εργαζόμενοι - 64% του βρετανικού πληθυσμού - πάσχουν είτε από κατάθλιψη είτε από άγχος. Συνολικά, 25% όλων των πολιτών της ΕΕ θα αναφέρουν κάποια διαταραχή ψυχικής υγείας σε κάποια στιγμή της ζωής τους

Άτομα που έχουν διαγνωστεί με διαταραχή ψυχικής υγείας ή παρουσιάζουν συμπτώματα μιας και παραμένουν στη δουλειά είναι γνωστά ως «παρόντες». Αυτά τα άτομα μπορεί να έχουν πρόβλημα συγκέντρωσης, προβλήματα μνήμης, δυσκολία στη λήψη αποφάσεων και απώλεια ενδιαφέροντος για τη δουλειά τους. Είναι χαμηλές επιδόσεις και δεν είναι παραγωγικοί.

Φάρμακα και / ή θεραπείες ομιλίας - όπως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) - έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία κοινών διαταραχών ψυχικής υγείας. Ωστόσο, αυτές οι παρεμβάσεις απευθύνονται σε εκείνους που έχουν ήδη υπογραφεί άρρωστοι λόγω διάγνωσης ψυχικής υγείας («απόντες»).

Το άγχος και η πίεση στην εργασία δεν είναι τα ίδια με το σπίτι, οπότε όσοι έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας που εξακολουθούν να εργάζονται χρειάζονται διαφορετικό είδος βοήθειας. Στον εργασιακό χώρο, οι εργαζόμενοι μπορεί να υπόκεινται σε αυστηρές προθεσμίες και βαρύ φόρτο εργασίας και ενδεχομένως να βρίσκονται σε ένα περιβάλλον όπου υπάρχει στίγμα κατά του να μιλάμε για ψυχική υγεία.

Αναδιαμόρφωση ψυχικής υγείας

Τι μπορεί να γίνει λοιπόν για εκείνους τους εργαζόμενους που έχουν κατάθλιψη ή άγχος; Η έρευνα διαπίστωσε ότι η απλή θεραπεία ενός ατόμου προτού υπογραφεί άρρωστος όχι μόνο θα προστατεύσει την ψυχική του υγεία, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγικότητα και ευεξία στο χώρο εργασίας. Για παράδειγμα, όταν ομάδα ερευνητών της Αυστραλίας εισήγαγαν συνεδρίες CBT σε μια βρετανική ασφαλιστική εταιρεία, βρήκαν ότι βελτίωσε σημαντικά την ψυχική υγεία στο χώρο εργασίας.

Στη μελέτη, επτά τρίωρες συνεδρίες παραδοσιακής CBT προσφέρθηκαν σε όλο το προσωπικό της εταιρείας. Οι συνεδρίες επικεντρώθηκαν λάθη σκέψης, τεχνικές καθορισμού στόχων και διαχείρισης χρόνου. Στα ραντεβού παρακολούθησης επτά εβδομάδες και τρεις μήνες μετά τη λήξη των συνεδριών, οι συμμετέχοντες έδειξαν σημαντικές βελτιώσεις σε πράγματα όπως η ικανοποίηση από την εργασία, η αυτοεκτίμηση και η παραγωγικότητα. Είχαν επίσης βελτιωθεί σε κλινικά μέτρα πραγμάτων όπως το στυλ της απόδοσης - πώς ένα άτομο εξηγεί τα γεγονότα της ζωής στον εαυτό του - ψυχολογική ευεξία και ψυχολογική αγωνία.

Ωστόσο, υπήρξαν ανησυχίες ότι η χρήση των τύπων θεραπείας που παρέχονται συνήθως σε άτομα εκτός εργασίας μπορεί να αποσπά την προσοχή του υπαλλήλου. Η ανησυχία είναι ότι δεν συμβάλλουν άμεσα στους στόχους της εταιρείας, αντί να προσφέρουν περισσότερα έμμεσα οφέλη που δεν μπορούν να μετρηθούν τόσο εύκολα.

Υπάρχει όμως μια εναλλακτική λύση που δεν καταλαμβάνει πολύ χρόνο στην εταιρεία και μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των εργαζομένων: θετική ψυχολογία.

Τρία καλά πράγματα

Τα τελευταία 15 χρόνια, η ψυχολογική μελέτη έχει απομακρυνθεί από το παραδοσιακό μοντέλο της νόσου, το οποίο εξετάζει τη θεραπεία της δυσλειτουργίας ή της ψυχικής κακής υγείας, προς τη μελέτη δυνατοτήτων που επιτρέπουν στους ανθρώπους να ευδοκιμήσουν. Αυτή η έρευνα επικεντρώνεται στο να βοηθάει τους ανθρώπους να εντοπίζουν και να χρησιμοποιούν τα δυνατά τους σημεία και ενθαρρύνει την ικανότητά τους να ανθίζουν.

Η θετική ψυχολογία επικεντρώνεται στην ανάπτυξη μεθόδων «ελαφρού αφής» - που διαρκούν περισσότερο από δέκα έως 15 λεπτά την ημέρα - για να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να σταματήσουν, να προβληματιστούν και να ερμηνεύσουν ξανά την ημέρα τους.

Κάτι τόσο εύκολο όσο το να γράφεις τρία καλά πράγματα που έχουν συμβεί σε ένα άτομο σε μια μέρα αποδεικνύεται ότι έχει σημαντικό αντίκτυπο σε επίπεδα ευτυχίας. Επιπλέον, προηγούμενη έρευνα έχει επίσης βρει ότι μαθαίνει πώς να προσδιορίστε και χρησιμοποιήστε τις δυνάμεις σας, ή εκφράζω ευγνωμοσύνη ακόμη και για τα πιο μικρά πράγματα, μπορεί επίσης να μειώσει την κατάθλιψη και να αυξήσει την ευτυχία.

Αυτό ισχύει και στο χώρο εργασίας: όταν ένα θετικό σύστημα ημερολογίου σκέψης εργασίας τέθηκε σε εφαρμογή σε μια ελβετική οργάνωση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι είχε σημαντικό αντίκτυπο στην ευημερία των εργαζομένων. Το γράψιμο στα ημερολόγια μείωσε την καταθλιπτική διάθεση των υπαλλήλων κατά τον ύπνο, το οποίο είχε επίδραση στη διάθεσή τους το επόμενο πρωί. Τα μέλη του προσωπικού επρόκειτο να εργαστούν πιο ευτυχισμένα, απλά σκέφτοντας θετικά πώς είχε αλλάξει η αλλαγή τους την προηγούμενη μέρα.

Προστέθηκε σε αυτό, όταν μια άλλη ομάδα ρώτησαν οι ερευνητές οι υπάλληλοι μιας οικογενειακής κλινικής εξωτερικών ασθενών να περνούν δέκα λεπτά κάθε μέρα συμπληρώνοντας μια διαδικτυακή έρευνα, τα επίπεδα άγχους, τα ψυχικά και σωματικά παράπονα μειώθηκαν σημαντικά. Το ερωτηματολόγιο ζήτησε από τους συμμετέχοντες να προβληματιστούν σχετικά με την ημέρα τους και να γράψουν για μεγάλες ή μικρές, προσωπικές ή εργασιακές εκδηλώσεις που είχαν πάει καλά και να εξηγήσουν γιατί συνέβησαν - παρόμοια με το ημερολόγιο των τριών καλών πραγμάτων. Τα μέλη του προσωπικού ανέφεραν εκδηλώσεις όπως έναν ωραίο καφέ με έναν συνάδελφο, μια θετική συνάντηση ή απλά το γεγονός ότι ήταν Παρασκευή. Έδειξε ότι ακόμη και μικρά γεγονότα μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην ευτυχία.

Η απλή πρακτική του θετικού προβληματισμού δημιουργεί μια πραγματική αλλαγή στο τι σκέφτονται οι άνθρωποι και μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνονται την επαγγελματική τους ζωή. Και, ως πρόσθετο όφελος, εάν οι άνθρωποι μοιράζονται θετικά γεγονότα με άλλους, μπορεί να ενισχύσει τους κοινωνικούς δεσμούς και τις φιλίες, μειώνοντας περαιτέρω το άγχος στο χώρο εργασίας.

Η αναδιαμόρφωση της ημέρας μπορεί επίσης να δημιουργήσει έναν βρόχο ανατροφοδότησης που ενισχύει τον αντίκτυπό του. Όταν είμαστε πιο ευτυχισμένοι, είμαστε πιο παραγωγικοί. όταν είμαστε πιο παραγωγικοί, επιτυγχάνουμε τους στόχους μας, οι οποίοι μας βοηθούν να επικεντρωθούμε περισσότερο στα επιτεύγματά μας, κάτι που με τη σειρά του μας κάνει πιο ευτυχισμένους.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Kate Isherwood, PhD Φοιτητής Υγείας και Ευεξίας, Πανεπιστήμιο Bangor

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

at InnerSelf Market και Amazon