Εικόνα από Μπετ Μπάχμαν

Το ανθρώπινο σώμα είναι μια καταπληκτική δημιουργία. Λειτουργεί χωρίς να χρειάζεται η συμβολή μας για το τι να κάνουμε. Οι καρδιακοί παλμοί, η αντλία των πνευμόνων, οι λεμφαδένες κάνουν τη δουλειά τους, η διαδικασία εκκένωσης λειτουργεί. Το σώμα λειτουργεί καλύτερα από ένα καλά λαδωμένο μηχάνημα. Και είναι επίσης έξυπνο! Ξέρει τι χρειάζεται όταν το χρειάζεται. Το μόνο πρόβλημα στη διαδικασία είναι, το μαντέψατε, εμείς.

Ενώ το σώμα γνωρίζει τι χρειάζεται για την υγεία και την ευημερία του, δεν το δίνουμε πάντα αυτό που χρειάζεται. Έχω διαπιστώσει, μέσω προσωπικών δοκιμών και δοκιμασιών, ότι όταν ακούω το σώμα μου και το δίνω αυτό που χρειάζεται, νιώθω πολύ καλύτερα και είμαι πολύ πιο υγιής.

Ωχ, αυτό πονάει!

Επιτρέψτε μου να σας δώσω μερικά παραδείγματα. Πριν από πολλά χρόνια, ως φοιτητής στο κολέγιο, μου άρεσαν τα φυστίκια. Τώρα επιτρέψτε μου να ξεκαθαρίσω ... αυτό "αγαπήθηκε" με τον ίδιο τρόπο που μερικοί από εμάς αγαπούν ένα συγκεκριμένο φαγητό ... με άλλα λόγια, έφαγα πάρα πολλά από αυτά σε μία συνεδρίαση. Λαχταρα! Εκτός από το σώμα μου δεν συμφώνησε. Μετά από αρκετές συνεδρίες όπως αυτό, συνειδητοποίησα ότι την επόμενη μέρα είχα πάντα πονοκέφαλο, πονοκέφαλο, αν θέλετε. Έτσι κατάλαβα ότι το σώμα μου μου έλεγε ότι τα φιστίκια δεν λειτουργούσαν καλά στο σύστημά μου(Χρόνια αργότερα, όταν ανακάλυψα Τα βιβλία διατροφής αίματος, Έμαθα ότι τα φιστίκια βρίσκονται στη λίστα "αποφυγή" για τον τύπο αίματος μου.)

Το ίδιο πράγμα με το σιτάρι. Συνήθιζα να πάω ημικρανίες κάθε μέρα. Ευτυχώς, ένας διορατικός βελονιστής πρότεινε να προσπαθήσω να αποφύγω να τρώω σιτάρι για 3 εβδομάδες και να δω αν οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας μου εξαφανίστηκαν. Λοιπόν, χρειάστηκαν μόνο 3 ημέρες και εξαφανίστηκαν. Προφανώς, η κατανάλωση σάντουιτς ολικής αλέσεως κάθε μέρα για μεσημεριανό γεύμα προκάλεσε πονοκέφαλο κάθε απόγευμα. Δεν είμαι σίγουρος (ναι, σωστά!) Ότι το σιτάρι ήταν ο ένοχος, μετά από περίπου 10 ημέρες χωρίς πονοκέφαλο, αποφάσισα να το δοκιμάσω και να φάω ένα άλλο σάντουιτς και ο πονοκέφαλος επέστρεψε.

Τώρα αυτά είναι δύο παραδείγματα δυνατών, πολύ δυνατών και σαφών περιπτώσεων όταν το σώμα μου μιλούσε.

Εδώ είναι δύο άλλες καταστάσεις όπου το σώμα μου με άφηνε να ξέρω ότι κάτι που έκανα δεν ήταν καλό για μένα. Το πρώτο είναι όταν δοκίμασα το κάπνισμα σε ηλικία 13 ετών. Έχω ναυτία, πονοκέφαλο και ένιωσα φρικτό. Ευτυχώς για μένα, πήρα το μήνυμα και αυτό ήταν το τέλος της «καριέρας μου για το κάπνισμα». Ένα άλλο δημοφιλές αντικείμενο που δεν μπορούσα να ανεχτώ ήταν το αλκοόλ. Ως έφηβος, θα έκανα εμετό όταν είχα μερικά ποτά. Το κατάλαβα! Το σώμα μου απέρριπτε αυτήν την τοξική ουσία.

Προσέχετε;

Ευτυχώς, με τα χρόνια, έχω μάθει να δίνω μεγαλύτερη προσοχή στα μηνύματα του σώματός μου προτού έπρεπε να με χτυπήσει πάνω από το κεφάλι με πονοκέφαλο 2Χ4 ή να πετάξω φυσικά τις τοξίνες από το σώμα μου. Έχω παρατηρήσει ότι κρατώντας μόνο ένα φαγητό ή ένα ποτό, αν προσέξω, μπορώ να νοιώσω όταν αυτό το φαγητό δεν είναι καλό για μένα. Μερικές φορές είναι μια ξινή αίσθηση στο στομάχι μου, μερικές φορές είναι μια γρήγορη τρύπημα στο μέτωπο, μερικές φορές είναι μια χαλαρή αίσθηση. Εάν δώσω ιδιαίτερη προσοχή, λαμβάνω το μήνυμα πριν φάω το φαγητό και έτσι αποφεύγω τις επιπτώσεις.

Είμαι βέβαιος ότι ο καθένας έχει αυτό το εσωτερικό σύστημα προειδοποίησης. Πρέπει απλώς να μάθουμε να σταματάμε και να ακούμε και να προσέχουμε αυτά που μας λέει το σώμα μας.

Μερικές φορές άλλοι άνθρωποι μπορούν να μας βοηθήσουν στην ερμηνεία των μηνυμάτων του σώματός μας. Για μερικούς μήνες, ο σύζυγός μου βίωσε φαγούρα. Κατά τον ιατρικό έλεγχο, ο γιατρός πρότεινε ότι μπορεί να είναι μια αερομεταφερόμενη αλλεργία. Ξεκινήσαμε λοιπόν να χρησιμοποιούμε ένα φίλτρο αέρα στο γραφείο του και στην κρεβατοκάμαρα, και αυτό έχει βελτιώσει πολύ την κατάσταση. Ακούστε τα μηνύματα του σώματός σας και εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε τι σας λέει, άλλα άτομα μπορεί να έχουν πληροφορίες ή πληροφορίες που θα σας καθοδηγήσουν σε μια λύση.

Είναι ώρα ύπνου!

Μια άλλη κατάσταση όπου έχω διαπιστώσει ότι ακούω το σώμα μου είναι πολύ σημαντική είναι η ανάπαυση. Είτε είναι 7 μ.μ. ή 10 μ.μ., αν είμαι κουρασμένος, θα πάω για ύπνο, ακόμα κι αν δεν είναι ο "επίσημος χρόνος ύπνου μου" (που είναι "πριν από τα μεσάνυχτα").

Το να κοιμάσαι σύντομα όταν νιώθω κουρασμένος είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αποφύγεις την εξάντληση ή ακόμη και να αρρωστήσεις. Ξέρω ότι δεν έχουν όλοι την πολυτέλεια να εργάζονται από το σπίτι και έτσι δεν μπορούν να κοιμηθούν όποτε θέλουν. Ωστόσο, μπορείτε πάντα να λαμβάνετε συνεδρίες μίνι-επαναφόρτισης, ακόμη και αν πρέπει να κάνετε διαλείμματα μπάνιου για να το κάνετε. Μπείτε στο πάγκο του μπάνιου, καθίστε, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στη βαθιά αναπνοή για λίγα λεπτά. Μερικές φορές, η εστίαση της κοιλιάς 2 λεπτών μπορεί να είναι εξίσου καλή με έναν σύντομο ύπνο. Εάν αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε, είναι σίγουρα καλύτερο από το τίποτα.

Το σώμα μας χρειάζεται "χρονικά όρια" και στη σύγχρονη κοινωνία μας, έχουμε μερικές φορές μπαίνει σε μια μέθοδο go-go-go που φαίνεται να πιστεύει ότι περισσότερα πράγματα να κάνουμε είναι καλύτερα. Ωστόσο, όπως έχουν δείξει πολλοί σπουδαίοι στοχαστές, εφευρέτες και δημιουργοί, μεγάλες ιδέες και εφευρέσεις γεννιούνται σε στιγμές σιωπής και ξεκούρασης. Αν λοιπόν βρεθείτε να κουνάτε, ή τα μάτια σας αισθάνονται βαριά, ή απλά αισθάνεστε κουρασμένοι, πάρτε λίγα λεπτά και ξεκουραστείτε ... είτε αυτό είναι στο γραφείο σας, στο μπάνιο, στον καναπέ ή στο κρεβάτι. Και ξεκούραση σημαίνει κλειστά μάτια, χωρίς τηλέφωνο, χωρίς οθόνη, χωρίς βιβλίο ήχου, χωρίς εξωτερική διέγερση. Απλά σταματήστε και ξεκουραστείτε. Απλώς αναπνεύστε και χαλαρώστε.

Θεωρώ ότι αν απλώς ξαπλώσω και αφήσω το σώμα μου να ξεκουραστεί, με ξέρει (ξυπνώντας) όταν έχω αρκετή ξεκούραση ... μερικές φορές είναι 5 λεπτά, μερικές φορές 20, μερικές φορές περισσότερο. Ξέρω ότι αν κοιμηθώ για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι επειδή το σώμα μου το χρειαζόταν.

Τώρα το κόλπο είναι να σηκωθείτε όταν ξυπνήσετε ... είτε έχει περάσει 5 λεπτά είτε 20. Εάν σηκωθείτε όταν το σώμα σας σας ξυπνήσει, τότε θα αισθανθείτε ανανεωμένοι και επαναφορτισμένοι. Εάν επιμένετε να μείνετε κάτω (όπως κάνω μερικές φορές) και να επιστρέψετε στον ύπνο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι θα ξυπνήσετε γκρινιάρης.

Παρεμπιπτόντως, αυτή η ίδια αρχή ισχύει για το ξύπνημα το πρωί. Εάν ξυπνήσετε 30 ή 20 λεπτά πριν από το ξυπνητήρι σας, το σώμα σας σας λέει ότι είχε αρκετό ύπνο ... χρόνος να σηκωθεί και να λάμψει (εκτός αν φυσικά έχετε περάσει τη νύχτα ως αϋπνία, τότε αυτό είναι διαφορετικό κατάσταση).

Ταΐστε με, πεινάω

Το ίδιο πράγμα για το φαγητό. Φάτε όταν πεινάτε. Δεν χρειάζεται να είναι το μεσημέρι, ή 6 μ.μ., ή οποιαδήποτε άλλη ώρα έχετε ορίσει ως ώρα γεύματος. Το σώμα σας γνωρίζει πότε είναι πεινασμένο ή διψασμένο.

Το σώμα έχει ορισμένα "λέει". Για παράδειγμα, βρίσκω τα μάτια μου να στεγνώσουν όταν διψάω. Έχει νόημα όταν το σκέφτεστε. Δώστε προσοχή στο σώμα σας και ανακαλύψτε τι είναι οι ενδείξεις σας.

Ένα κοινό χαρακτηριστικό είναι ότι όταν πεινάτε, το στομάχι σας γκρινιάζει. Εντάξει, αυτό είναι προφανές για το οποίο όλοι γνωρίζουν, αλλά το θέμα είναι ότι το σώμα μας έχει άλλους τρόπους να μας ενημερώσει για το τι χρειάζεται. Έχουμε πάντα την επιλογή να δώσουμε προσοχή στα μηνύματα και να ακούσουμε τις καλές συμβουλές του!

Πόνοι

Οι πόνοι και οι πόνοι είναι επίσης μηνύματα από το σώμα σας. Μερικά μάλλον προφανή όπως μέσα, περπατήσατε έναν μαραθώνιο 35 μιλίων και τα πόδια σας τραυματίστηκαν. Εντάξει, είναι σαφώς η ώρα να σηκωθείτε και να ξεκουραστείτε. Αλλά άλλοι πόνοι και πόνοι είναι επίσης ο τρόπος του σώματος για να σας ενημερώσουμε ότι κάτι χρειάζεται προσοχή.

Δεδομένου ότι το σώμα δεν μιλά αγγλικά (ή όποια γλώσσα μιλάτε), χρησιμοποιεί τον εαυτό του για την αποστολή μηνυμάτων. Πόνος στην πλάτη, πονοκέφαλος, πονόλαιμοι, πονόλαιμος, πόνοι στα πόδια, φλεγμονώδεις λεμφαδένες, κ.λπ., όλα φέρουν ένα μήνυμα «κάτι χρειάζεται προσοχή εδώ».

Το σώμα μας είναι μια τόσο υπέροχη σύνθεση και όταν μαθαίνουμε να δουλεύουμε μαζί του, αντί να το κάνουμε, μπορούμε να είμαστε πολύ πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι. Δοκιμάστε το σήμερα! Αντιμετωπίστε το σώμα σας σαν φίλο που σας στέλνει διακριτικά μηνύματα σχετικά με το τι είναι καλύτερο για εσάς. Ίσως ο φίλος σας να μην βγει έξω και να πει προφορικά "αυτό δεν είναι καλό για σένα", αλλά ίσως φτάνεις σε αυτήν την καραμέλα και γλιστρά από τα χέρια σου και πέφτει στο πάτωμα. Το σώμα σου λέει, «όχι, δεν το θέλω»!

Μερικές φορές είναι απλώς ένα συναίσθημα, ένα τεκμήριο. Ακουσε το! Η έμφυτη νοημοσύνη του σώματός σας έχει τα καλύτερα συμφέροντά σας.

Κάν 'το τώρα!

Στο βιβλίο του, Σοφία από ένα άδειο μυαλό, Ο Jacob Liberman δηλώνει:

... όταν κάτι μπαίνει στη συνειδητοποίησή μας, αυτή είναι η στιγμή να το φροντίσουμε. Μην πληρώσετε αυτόν τον λογαριασμό αύριο, βγάλτε τα σκουπίδια αργότερα ή φτιάξτε το κρεβάτι όταν επιστρέψετε. Όταν το δείτε, κάντε το! Μην δώσετε προτεραιότητα σε τίποτα - η ζωή το έχει ήδη κάνει για εσάς.

Φροντίστε τι είναι μπροστά σας, και το σύμπαν θα σας φροντίσει.

(Διαβάστε αυτό το απόσπασμα εδώ: Το να ζεις τη στιγμή και να είσαι πνευματικό είναι το ίδιο πράγμα)

Το σώμα θα μας στείλει μηνύματα όπως απαιτείται. Θα μας κάνει να σκεφτούμε να πάρουμε ένα μπουκάλι νερό μαζί μας. Κάν 'το τώρα! Θα μας δώσει μια γρήγορη κατανάλωση σαλάτας. Κάν 'το τώρα! Θα μας θυμίζει να παίρνουμε τις βιταμίνες μας. Κάν 'το τώρα! Θα μας ενημερώσει ότι χρειαζόμαστε έναν υπνάκο. Κάν 'το τώρα!

Το πρόβλημα με τους ανθρώπους είναι ότι ορθολογικοποιούμε, καθυστερούμε, αξιολογούμε, συζητάμε κ.λπ. κ.λπ., μερικές φορές διαφημιστικά άπειρα. Όταν ακούμε το σώμα μας (και τη διαίσθησή μας), ζούμε τη στιγμή. Φροντίζουμε την επιχείρηση καθώς εμφανίζεται. Τα μάτια σου αισθάνονται βαριά; Κλείστε τα για μερικά τμήματα λαμβάνοντας μερικές βαθιές ανάσες στη διαδικασία. Πόνος στην πλάτη σου; Τεντώστε το, κάντε μασάζ, περιποιηθείτε. Το κεφάλι σου πονάει; Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί. Μην βιαστείτε να μειώσετε τον πόνο παίρνοντας ένα χάπι, κλείνοντας τον βρόχο βιοανάδρασης που θα σας κρατήσει ενήμερους για το τι συμβαίνει με το σώμα σας.

Ναι, ένας παυσίπονος μπορεί να "απαλλαγεί" από τον πονοκέφαλο ή τον πόνο, αλλά αν δεν αντιμετωπίσουμε την αιτία, εάν δεν ακούσουμε το μήνυμα που μας έστειλε το σώμα, θα πρέπει να συνεχίσει να το στέλνει πιο δυνατά και πιο σκληρά μέχρι να μας χτυπήσει στα γόνατά μας. Είναι καλύτερο να ακούσετε αμέσως τα μηνύματα που μας στέλνει το σώμα μας (και ο κόσμος μας), ώστε να ασκούμε πραγματικά προληπτική φροντίδα. Μπορούμε να επιλέξουμε να φροντίσουμε την πηγή του προβλήματος προτού εξελιχθεί σε μια πλήρη έκρηξη πόνου και ασθένειας.

Το σώμα σας είναι ένας απίστευτα έξυπνος και αποτελεσματικός ανθρώπινος υπολογιστής. Χρησιμοποιήστε τους πόρους του, χρησιμοποιήστε την είσοδό του για να δημιουργήσετε την έξοδο που θέλετε ... υγεία και ευτυχία.

Εντάξει, θα πάω πίσω και θα πάρω έναν υπνάκο τώρα! Αλλά είναι μόνο 9 π.μ. Και λοιπόν! Κοιμήθηκα 6 ώρες χθες το βράδυ, ξύπνησα από τις 5:30 (γιατί τότε ξύπνησα νιώθω ξεκούραση) και αν το σώμα μου θέλει να ξεκουραστώ τώρα, θα πάρει αυτό που χρειάζεται. Και ακόμη κι αν είχα 8 ώρες ύπνου, και είχα ξυπνήσει μόνο μία ώρα πριν, αν το σώμα μου λέει ότι χρειάζεται ξεκούραση, τότε είναι έτσι. Μπορεί να καταλήξει να είναι μια σύντομη συνεδρία επαναφόρτισης 5 λεπτών. Δεν το ξέρω αυτό νωρίτερα, αλλά πιστεύω ότι το σώμα μου ξέρει τι χρειάζεται όταν το χρειάζεται.

Δεν είναι ώρα Miller!

Διαπίστωσα ότι την εποχή του κορωνοϊού χρειαζόμουν πολύ περισσότερους υπνάκους. Ίσως ένιωθα την αφθονία του στρες στον πλανήτη ή ίσως το σώμα μου να ασκούσε προληπτική ιατρική -- οποιοσδήποτε κι αν είναι ο λόγος, όταν αισθάνομαι «πάνα», φεύγω για 5 λεπτά ή περισσότερο. Μερικές φορές στην πραγματικότητα δεν κοιμάμαι, απλώς ξαπλώνω και κάνω μια βαθιά διαφραγματική αναπνοή και μετά από λίγο νιώθω, εντάξει, είμαι καλά, ώρα να σηκωθώ.

Το κλειδί είναι να είστε αρκετά ευέλικτοι και να προσέχετε τα μηνύματα που σας στέλνει το σώμα σας -- χωρίς αυτοδικία, χωρίς κριτική και χωρίς βιαστικά συμπεράσματα. Ακριβώς επειδή είστε κουρασμένοι δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς... μπορεί απλά το σώμα σας να χρειάζεται ξεκούραση για να παραμείνει υγιές. Η έμφυτη σοφία του σώματος ξέρει καλύτερα!

Και εδώ είναι μια απόλαυση για εσάς: Σηκωθείτε και χορέψτε! Είναι καλό για το σώμα και την ψυχή!

{vembed Y=ZbZSe6N_BXs}

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Marie T. Russell είναι η ιδρυτής του Περιοδικό InnerSelf (ιδρύθηκε το 1985). Επίσης, παρήγαγε και φιλοξένησε μια εβδομαδιαία ραδιοφωνική εκπομπή της Νότιας Φλόριντα, το Inner Power, από το 1992-1995 που επικεντρώθηκε σε θέματα όπως η αυτοεκτίμηση, η προσωπική ανάπτυξη και η ευημερία. Τα άρθρα της επικεντρώνονται στον μετασχηματισμό και την επανασύνδεση με τη δική μας εσωτερική πηγή χαράς και δημιουργικότητας.

Creative Commons 3.0: Αυτό το άρθρο διαθέτει άδεια χρήσης με άδεια Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Αποδώστε τον συγγραφέα: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Σύνδεσμος πίσω στο άρθρο: Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε Innerself.com