[Σημείωση του συντάκτη: Ενώ αυτό το άρθρο ανατυπώθηκε από ένα βιβλίο γραμμένο για εφήβους, οι πληροφορίες και οι προτάσεις του είναι χρήσιμες και ισχύουν και για ενήλικες.]

Υπενθυμίζοντας τα όνειρά μας

Αν και δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι η ανάκληση των ονείρων μας τα καθιστά πιο αποτελεσματικά, φαίνεται ότι γενικά όταν δίνουμε προσοχή στα πράγματα, είμαστε πιο αποτελεσματικοί. Ο Christopher Reeve είπε ότι τα όνειρά του να είναι ο παλιός αθλητικός εαυτός του ήταν ζωντανά και ότι τα θυμόταν και τα απολάμβανε.

Θυμηθείτε ότι η παροιμία λέει, "Ένα ανεπιθύμητο όνειρο είναι σαν ένα κλειστό γράμμα από τον Θεό." Αυτό δεν σημαίνει ότι τα όνειρα που δεν θυμάστε είναι άχρηστα. Αναμφίβολα κάνουν τη δουλειά τους ούτως ή άλλως, αλλά σίγουρα θυμάσαι τα όνειρά σου και δουλεύεις μαζί τους μπορεί να είναι μόνο ένα πλεονέκτημα. Τουλάχιστον, θα έχετε πολύτιμες πληροφορίες - και υπέροχη ψυχαγωγία κατά καιρούς.

Μπορούν να θυμηθούν εύκολα τα όνειρα;

Η ανάκληση των ονείρων είναι ένα αστείο πράγμα. Μερικά όνειρα ξεθωριάζουν όταν ξυπνήσουμε, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούμε να θυμόμαστε. Άλλοι είναι τόσο έντονοι που δεν θα μπορούσαμε να τους ξεχάσουμε αν προσπαθήσαμε. (Θυμάμαι ακόμα μερικά όνειρα που είχα ως έφηβος, πριν από πολλά χρόνια.) Υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές που εμπλέκονται σε μια εξαιρετικά περίπλοκη διαδικασία - και δεν γνωρίζουμε τα μισά από αυτά. Για παράδειγμα, τα ναρκωτικά μπορούν να έχουν ισχυρή επίδραση στα όνειρα.

Οι ιθαγενείς Αμερικανοί και άλλοι γηγενείς πολιτισμοί, ειδικά στη Νότια Αμερική, χρησιμοποιούσαν τακτικά ορισμένες φυτικές ουσίες (όπως peyote και "μαγικά" μανιτάρια) για να προκαλέσουν τα επιθυμητά όνειρα. Δεν συμβουλεύω τη χρήση ναρκωτικών, αλλά εάν παίρνετε ένα νόμιμο συνταγογραφούμενο φάρμακο μπορεί να επηρεάσει τα όνειρά σας. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει τα όνειρα, ειδικά εάν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Και υποψιάζομαι ότι πολλές άλλες ουσίες - αυτό που τρώμε, πίνουμε, αγγίζουμε, αναπνέουμε - έχουν επίσης τις επιπτώσεις τους.

Τα κορίτσια μπορεί να διαπιστώσουν ότι τα όνειρά τους και η ανάκληση των ονείρων τους επηρεάζονται από το πού βρίσκονται στον εμμηνορροϊκό τους κύκλο. Οι φάσεις της Σελήνης μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας που ονειρεύεται, ειδικά για τα κορίτσια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνεχίζω να λέω, "Γίνετε εξερευνητής ονείρου". Και κρατήστε αρχεία.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να θυμηθείτε τα όνειρά σας

Φυσικά, ακόμη και οι πιο προσεκτικοί και αφοσιωμένοι ονειροπόλοι δεν θυμούνται κάθε όνειρο. Έχω ασκήσει τα ονειρικά έργα για πολλά χρόνια και υπάρχουν ακόμα στιγμές που ξυπνάω και θυμάμαι μόνο ένα ή δύο όνειρα, ή ακόμα και κανένα. Δεν υπάρχει σωστό και λάθος για την ανάκληση των ονείρων. Μερικοί άνθρωποι μπορεί από τη φύση τους να είναι πιο συντονισμένοι στα όνειρά τους από άλλους. Συνήθως, είναι το εξωστρεφές, το άτομο με προσανατολισμό προς τα έξω, που δεν θυμάται πολύ τα όνειρα, ενώ το εσωστρεφές, ή το πρόσωπο που στρέφεται προς τα μέσα, τα θυμάται πιο εύκολα. Ανεξάρτητα από τον τύπο που είστε, ωστόσο, μπορείτε να αυξήσετε την ικανότητά σας. Το κλειδί είναι να εκπαιδεύεστε σε συνεχή βάση, ακολουθώντας τα βήματα σε αυτό το κεφάλαιο. Δεν είναι πραγματικά δύσκολο να μάθεις να θυμάσαι τα όνειρα τακτικά, σχεδόν κάθε κύκλο ημέρας / νύχτας. Αλλά μην χτυπάτε τον εαυτό σας όταν δεν το κάνετε.

Μερικά όνειρα είναι τόσο ζωντανά και ακόμη και εντυπωσιακά που μας ξυπνούν στη μέση της νύχτας. Όταν συμβεί αυτό, το μήνυμα είναι πολύ σημαντικό. Είναι καλή ιδέα να κρατάτε ένα μαξιλάρι και στυλό ή μολύβι στο κρεβάτι σας - ή ακόμα και σε μαγνητόφωνο. Ένα στυλό με μικρό φως είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο, καθώς δεν χρειάζεται να γράφετε σημειώσεις στο σκοτάδι που μπορεί να είναι δυσανάγνωστες το πρωί. Καθώς εργάζεστε με την ανάκληση και την καταγραφή των ονείρων σας, θα ανακαλύψετε τη μέθοδο που είναι καλύτερη για εσάς. Είμαστε όλοι διαφορετικοί και πρέπει να βρούμε τους δικούς μας τρόπους να κάνουμε πράγματα.

Αύξηση της μνήμης των ονείρων

Η καλύτερη στιγμή για να θυμάστε τα όνειρα είναι όταν ξυπνάτε αυθόρμητα, όχι από ξυπνητήρι, ραδιόφωνο ή εξωτερικό θόρυβο. Όταν ξυπνάτε φυσικά, είναι πάντα στο τέλος μιας REM, ή μιας περιόδου ονείρου. Επίσης, το τελευταίο όνειρο της νύχτας είναι το μακρύτερο και πιο ζωντανό, δίνοντάς σας έτσι περισσότερα να κρατήσετε όταν ξυπνάτε.

Ακόμα κι αν έχετε θυμηθεί ένα όνειρο, συχνά στον τύπο της πρωινής ρουτίνας - συνήθως βιάζεται για εφήβους και τις οικογένειές τους - μια ομίχλη μπορεί να θολώσει τις αναμνήσεις σας για τα ονειρεμένα της νύχτας. Ξέρετε ότι πρέπει να σηκωθείτε, να ντύσετε, να μαζέψετε τα πράγματα σας, να πάτε στο σχολείο ή σε αθλητικές πρακτικές και εάν αυτές οι δραστηριότητες είναι στο μυαλό σας τα όνειρά σας μπορεί να εξαφανιστούν. Μπορείτε να διατηρήσετε τη γενική γεύση ή το χρώμα του ονείρου αλλά να χάσετε τα υπόλοιπα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλή ιδέα να επικεντρωθείτε στην ανάκληση των ονείρων στις στιγμές που μπορείτε να ξυπνήσετε φυσικά και όταν η ατμόσφαιρα δεν πιέζεται ή βιάζεται - με άλλα λόγια, τα σαββατοκύριακα, τις διακοπές και τις διακοπές, όταν έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο να ξαπλώνεις στο κρεβάτι και να θυμάσαι τα όνειρά σου. Ενώ το να είσαι άρρωστος δεν είναι διασκεδαστικό, είναι άλλη μια καλή στιγμή να εξασκηθείς στην ανάκληση των ονείρων, γιατί συνήθως είσαι μόνος και στο κρεβάτι για ώρες κάθε φορά.

Ωστόσο, μπορείτε να εξασκηθείτε στην ανάκληση των ονείρων και στις σχολικές νύχτες. Βρίσκω ότι οι πελάτες που ξεκινούν τη διαδικασία της μνήμης των ονείρων τους γοητεύονται και ανταμείβονται που βρίσκουν τρόπους να ξυπνήσουν φυσικά μέσα σε μια πολυάσχολη ζωή. Ένας από αυτούς τους τρόπους είναι να ρυθμίσετε το "εσωτερικό ξυπνητήρι" που δεν είναι δύσκολο να μάθετε να το κάνετε. Με λίγη εξάσκηση, μπορείτε να προγραμματίσετε τον εαυτό σας να ξυπνήσετε χωρίς το συναγερμό, ώστε να μην εκτοξεύσετε τον ήχο, να ονειρεύεστε τον ύπνο από τον έντονο θόρυβο μιας μηχανικής συσκευής. Είναι επίσης ευκολότερο στο νευρικό σας σύστημα! Ακόμα κι αν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ξυπνητήρι, μπορείτε να το ρυθμίσετε λίγα λεπτά νωρίτερα και να πατήσετε το κουμπί αναβολής για λίγο ήσυχο χρόνο για να πιάσετε αυτά τα μερικές φορές αόριστα όνειρα πριν εξαφανιστούν.

Μόλις ξυπνήσετε, ξαπλώστε με τα μάτια κλειστά και ελέγξτε τα όνειρά σας. Εάν στην αρχή δεν θυμάστε τίποτα, συνεχίστε να χαλαρώνετε ήσυχα μέχρι να ανακτήσετε μια αίσθηση για ένα όνειρο ή να πάρετε μερικές εικόνες. Συνήθως υπάρχει μια ιστορία και μερικές φορές η πλοκή θα ακολουθήσει καθώς σκέφτεστε για τις εικόνες και τι σημαίνουν για εσάς. Καταγράψτε ό, τι θυμάστε, δεν έχει σημασία πόσο αποσπασματικό. Θα γίνετε καλύτεροι και καλύτεροι σε αυτό το χρόνο. Ακόμα και θραύσματα που συλλέγονται με την πάροδο του χρόνου μπορούν να λειτουργήσουν σαν κομμάτια ενός παζλ για να σχηματίσουν μια πλήρη εικόνα. Εξασκηθείτε επίσης να θυμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας πηγαίνοντας στις σημειώσεις σας. Συχνά, ολόκληρο το όνειρο βρίσκεται ακόμα εκεί κάτω από τη συνείδηση ​​και μπορεί να θυμηθεί.

Κλειδιά για ανάκληση ονείρου

• Όνομα, δώσε προσοχή.

• Δεύτερος, περιμένετε θετικά αποτελέσματα.

• Τρίτος, αποδεχτείτε αυτό που παράγετε.

• Τέταρτος, χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας για να ερμηνεύσετε τα σύμβολα στα όνειρά σας.

• Πέμπτος, να είστε περίεργοι για ολόκληρο τον κόσμο των ονείρων σας και να είστε πρόθυμοι να εξερευνήσετε την επικράτειά του.

• Έκτον, έχετε έναν καθορισμένο σκοπό όταν θέλετε ένα όνειρο να σας εξυπηρετήσει, και επικεντρωθείτε στο θέμα για το οποίο θέλετε βοήθεια.

• Έβδομος, γεμίστε με ευγνωμοσύνη που έχετε αυτήν την υπέροχη ευκαιρία να εξερευνήσετε τον εσωτερικό σας κόσμο όποτε κοιμάστε. Όπως το σπήλαιο του Αλαντίν, είναι γεμάτο θησαυρό.

Εκτός από αυτά τα επτά βήματα, υπάρχει ένας κρίσιμος παράγοντας για να μπορέσετε να ανακαλέσετε τα όνειρα πλήρως, συχνά και εύκολα: την επιθυμία να το κάνετε. Εάν θέλετε πραγματικά να θυμηθείτε τα όνειρά σας, θα το κάνετε. Αυτό μπορεί να ακούγεται πολύ απλό, και ναι, χρειάζεται πρακτική, αλλά όπως οτιδήποτε άλλο θέλετε πολύ άσχημα θα βρείτε έναν τρόπο να το συμβεί. Συχνά, μόλις ξέρετε ότι θέλετε να θυμηθείτε και να εργαστείτε με τα όνειρά σας, συμβαίνει χωρίς πολλή προσπάθεια.

Ένας άλλος ζωτικός παράγοντας είναι ο σεβασμός των ονείρων σας και η αξία τους. Εάν νομίζετε ότι ένα όνειρο είναι πολύ ανόητο ή παράξενο για να ενοχλείτε να θυμάστε και να γράφετε, είναι πιθανό να έχετε μεγαλύτερη δυσκολία να θυμηθείτε μελλοντικά όνειρα. Αλλά αν βάλεις θετικά τη στάση σου και είσαι πραγματικά ειλικρινής γι 'αυτήν, θα πετύχεις.

Δεν είστε πεπεισμένοι ότι το Dream Recall είναι πολύτιμο;

Ακόμα κι αν δεν είστε απόλυτα αποφασισμένοι και πεπεισμένοι ότι τα όνειρά σας αξίζουν την προσοχή σας, αλλά θέλετε να διερευνήσετε, ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

1. Μην τρώτε ένα βαρύ γεύμα λίγο πριν πάτε για ύπνο. Αν και ένα γεμάτο στομάχι μπορεί να σας προκαλέσει υπνηλία, αυτό που συμβαίνει είναι ότι όλο το αίμα σας πηγαίνει στη δουλειά της πέψης των τροφίμων, αφήνοντας τον εγκέφαλο λιγότερη ροή αίματος. Πολλή τροφή μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε καλά, οπότε βάλτε μερικές ώρες μεταξύ δείπνου ή βραδινού σνακ και ύπνου. Επίσης, μην πίνετε τίποτα που περιέχει καφεΐνη - που περιλαμβάνει κανονικό τσάι - και αποφύγετε κάτι πραγματικά πικάντικο. Τα τσάι από βότανα, ειδικά το χαμομήλι, χαλαρώνουν, όπως και ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι (το ασβέστιο στο γάλα χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό).

2. Αναπτύξτε μια απλή τελετή ύπνου κατά την οποία εστιάζετε στην επιθυμία να θυμηθείτε τα όνειρά σας και η οποία θα σας βάλει στο σωστό πλαίσιο σκέψης για να ενεργοποιήσετε τον όνειρό σας. Μπορεί να κάνετε έναν σύντομο περίπατο, ή να κάνετε μερικές ασκήσεις τεντώματος ή να διαλογιστείτε για λίγα λεπτά.

3. Ενώ προετοιμάζεστε για κρεβάτι - πλύσιμο, βούρτσισμα των δοντιών σας, γδύσιμο, λέγοντας τις προσευχές σας - πείτε (στον εαυτό σας ή σε οποιονδήποτε πνευματικό βοηθό που καλείτε), "Θέλω να θυμηθώ τα όνειρα που έχω απόψε όταν ξυπνήσω πάνω."

4. Εξασκηθείτε στη ρύθμιση του εσωτερικού ξυπνητηριού σας για να σβήσει δεκαπέντε λεπτά πριν συνήθως σηκωθείτε. Κάνετε αυτό λέγοντας στον εαυτό σας, λίγο πριν πάτε για ύπνο, ενώ το μυαλό και το σώμα σας είναι πλήρως χαλαρά, ότι θα ξυπνήσετε φυσικά τη στιγμή που θα επιλέξετε. Αυτό δεν είναι πραγματικά δύσκολο, γιατί μπορείτε να προγραμματίσετε το ασυνείδητο μυαλό σας με μια πρόταση πολύ εύκολα όταν βρίσκεστε σε χαλαρή κατάσταση. (Δεν θα χάσετε τον ύπνο, γιατί θα ξυπνήσετε χαλαροί - δεν θα βυθιστείτε από τα όνειρά σας από το κουδούνισμα ενός κουδουνιού συναγερμού ή κάποιος που σας φωνάζει για να σηκωθείτε και να ετοιμαστείτε για το σχολείο.)

5. Μπορείτε ακόμη και να προγραμματίσετε τον εαυτό σας να ξυπνήσετε φυσικά κατά τη διάρκεια της νύχτας μετά την εμφάνιση ενός ονείρου. Όταν το κάνετε, κρατήστε τα μάτια σας κλειστά και μείνετε στον κόσμο των ονείρων ενώ σκέφτεστε για το όνειρό σας. Δημιουργήστε σύντομες σημειώσεις και, στη συνέχεια, επιστρέψτε αμέσως στον ύπνο.

Αυτό το άρθρο αποσπάστηκε με άδεια από το βιβλίο:

Teen Dream Power: Ξεκλειδώστε το νόημα των ονείρων σας
από τον MJ Abadie.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Βιβλία Bindu. ©2003. www.InnerTraditions.com

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου.

Δείτε περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συντάκτη.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο MJ ABADIE ήταν επαγγελματίας αστρολόγος, αναγνώστης ταρώ και ψυχοθεραπευτής με ειδικότητα στην ερμηνεία των ονείρων. Έκανε μυθολογική έρευνα με τον Joseph Campbell και είναι συγγραφέας τριών άλλων βιβλίων για εφήβους, της Teen Astrology, The Goddess in Every Girl και Tarot for Teens.

Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη.