Εικόνα από Gerd Altmann
Αφηγήθηκε από τη Marie T. Russell.
Ίσως να είστε εξοικειωμένοι με αυτήν την κατάσταση: Σε μια κανονική εργάσιμη μέρα, ξυπνάτε και πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι, πιάνετε το smartphone σας από το κομοδίνο. Ένα λεπτό αίσθημα δυσφορίας περνάει από το μυαλό σας καθώς σκέφτεστε, «Θα πρέπει να περιμένω μέχρι το πρωινό για να ελέγξω τα email μου». Στη συνέχεια, όμως, ρίχνετε μια γρήγορη ματιά στις ειδοποιήσεις σας και βλέπετε κάτι ενδιαφέρον. Είκοσι λεπτά αργότερα, είστε ακόμα στο κρεβάτι για να κάνετε κύλιση στις νέες φωτογραφίες του Facebook από τους φίλους σας, να απαντάτε σε likes και σχόλια και να λαμβάνετε τα τελευταία νέα και βίντεο από το TikTok.
Όταν η επίγνωση του χρόνου επιστρέφει σε εσάς, συνειδητοποιείτε ότι αισθάνεστε άγχος και αμέτρητες λίστες υποχρεώσεων συσσωρεύονται στο κεφάλι σας. Τι συνέβη με την παλιά καλή πρωινή ρουτίνα του να ξυπνάς και να δίνεις χρόνο στον εαυτό σου για να είσαι ανανεωμένος και έτοιμος για την επόμενη μέρα; Στη σύγχρονη εποχή, αισθάνεται ότι οι εποχές ανήκαν στη Λίθινη Εποχή.
Η αντίληψη ότι έχουμε μια τόσο πολυάσχολη ζωή μας κάνει να πιστεύουμε ότι έχουμε ατελείωτες λίστες με πράγματα να κάνουμε αλλά δεν έχουμε χρόνο να τα κάνουμε όλα. Είστε από αυτούς τους ανθρώπους που παλεύουν συνεχώς με το δικό σας πρόγραμμα; Δυσκολεύεσαι να βάλεις προτεραιότητες; Δυσκολεύεστε να εστιάσετε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία για εσάς;
Έχω καλά νέα: Υπάρχει ένας τρόπος να βαθμονομήσετε εκ νέου την εστίασή σας και να πάρετε τον έλεγχο της πολυάσχολης ζωής σας. Όλα καταλήγουν στο να δίνετε προσοχή στα τρία πράγματα που έχετε τον έλεγχο.
1. Οι σκέψεις σας
Ο Βούδας κατάλαβε αυτήν την αλήθεια πριν από χιλιάδες χρόνια, όταν είπε:
«Αν μπορείς να ελέγξεις το μυαλό σου, μπορείς να ελέγξεις τη ζωή σου».
Όλοι έχουμε την ικανότητα να ελέγχουμε τις σκέψεις μας, αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι ότι έχουν την επιλογή να το κάνουν. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι σκέψεις τους προέρχονται από μέσα, αλλά μπορεί κάλλιστα να ειπωθεί ότι αυτές οι σκέψεις είναι εξωτερικές, συλλογικές ιδέες εμφυτευμένες στο μυαλό τους, οι οποίες διαμορφώνουν βαθιά τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνονται τις συνθήκες της ζωής τους.
Για να διαφοροποιήσετε ποιες σκέψεις προέρχονται από την καρδιά σας και ποιες όχι, πρέπει να εξασκηθείτε σε μια καλή ποσότητα αυτοεξέτασης. Πρέπει να παλέψετε με όλες τις σκέψεις που γεμίζουν το μυαλό σας και να προσδιορίσετε ποιες έχουν απήχηση μαζί σας.
Δημιουργήστε τη συνήθεια να παρατηρείτε τις σκέψεις σας. Ο διαλογισμός είναι μια από τις πιο απλές και ισχυρές πρακτικές για να παρακολουθείτε και να αξιολογείτε τις σκέψεις σας στη σιωπή. Μόλις μπορέσετε να παρατηρήσετε τις σκέψεις σας ως θεατής, αφήνοντάς τις να παίξουν στην ταινία του μυαλού σας, θα είναι πιο εύκολο να εντοπίσετε ποιες μιλάνε στην ψυχή σας. Θα νιώσετε μια αίσθηση άνεσης και ειρήνης με τον εαυτό σας όταν έρθουν αυτές οι σκέψεις. Σου ανήκουν.
2. Τα συναισθήματά σας
Επιφανείς ερευνητές, όπως ο καταξιωμένος νευροβιολόγος Ουμπέρτο Ματουράνα, υποθέστε ότι βασικά, είμαστε συναισθηματικά όντα. Καθώς αναπτύσσαμε τη γλώσσα, αρχίσαμε να γινόμαστε λογικοί, καθώς η γλώσσα απαιτεί την ικανότητα να σκεφτόμαστε με τρόπο αιτίου-αποτελέσματος, ώστε να μπορούμε να δημιουργήσουμε συνομιλίες, ιστορίες και γεγονότα που διαμορφώνουν και δίνουν νόημα στη ζωή μας.
Το να έχουμε τον έλεγχο των συναισθημάτων μας είναι βαθιά συνδεδεμένο με τις διαδικασίες σκέψης μας. Οι θετικές σκέψεις προκαλούν θετικά και σταθερά συναισθήματα. οι αρνητικές σκέψεις προκαλούν αρνητικά συναισθήματα. Δεν το πιστεύετε; Δοκιμάστε το μόνοι σας: Σκεφτείτε μια καταθλιπτική κατάσταση και μετά προσπαθήστε να χαμογελάσετε ειλικρινά. Μπορείτε να τα καταφέρετε;
Πιστεύουμε ότι είμαστε πολύπλοκα ανθρώπινα όντα με μια σειρά από συναισθήματα που είναι δύσκολο να ελεγχθούν. Αλλά στην πραγματικότητα, το να αποκτήσουμε τον έλεγχο των συναισθημάτων μας γίνεται πολύ πιο απλό όταν έχουμε επίγνωση των σκέψεων - θετικών ή αρνητικών - που τα οδηγούν.
Ας υποθέσουμε ότι τσακώνεστε με τον σύντροφό σας επειδή ξέχασε να βγάλει τα σκουπίδια. Τι ακριβώς πυροδότησε αυτόν τον αγώνα; Ήταν λόγω μιας ανεκπλήρωτης επιθυμίας ή προσδοκίας; Ο σύντροφός σας ενήργησε με τρόπο που ήταν απογοητευτικό; Ποια ήταν η πηγή της απογοήτευσης; Όσο βαθύτερα βουτήξετε σε αυτές τις ερωτήσεις, τόσο περισσότερο θα διαπιστώσετε ότι η ίδια η δραστηριότητα ήταν ουδέτερη - και αυτό που πυροδότησε τη συναισθηματική απόκριση ήταν η σκέψη που συσχετίσατε με αυτήν.
Λοιπόν, θυμηθείτε, εάν θέλετε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ποιες σκέψεις φέρνετε στη συνειδητή προσοχή σας. Επιδιώξτε να διατηρήσετε θετικές, ειρηνικές και αρμονικές σκέψεις και παρατηρήστε πώς αυτό διαμορφώνει τη συναισθηματική σας απόκριση και, με τη σειρά της, τη στάση και τη συμπεριφορά σας.
3. Οι Ενέργειές σας
Εάν καταφέρετε να ελέγξετε τις σκέψεις σας, μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Και αν κατακτήσεις και τα δύο, μπορείς να κυριαρχήσεις στις πράξεις σου.
Οι ενέργειές σας δεν είναι απλώς δραστηριότητες χωρίς πρόθεση. Είναι η αποκρυστάλλωση των βαθύτερων σκέψεών σας.
Γιατί κάποιοι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι δεν έχουν τον έλεγχο των πράξεών τους; Η απάντηση είναι απλή: γιατί δεν έχουν τον έλεγχο των σκέψεών τους. Ακολουθούν ένα σενάριο ή ένα σχέδιο χωρίς να ξέρουν συνειδητά πού τους οδηγεί. Παρόλο που φαίνεται, επιφανειακά, ότι είναι μια «ανεξέλεγκτη ενέργεια», επιλέχθηκε, συνειδητά ή όχι.
Στις κυρίαρχες αρχές του σύμπαντος κυριαρχεί ο νόμος και όχι η σύγχυση. Επομένως, δεν υπάρχει κάτι σαν ακανόνιστη δράση. Δώστε προσοχή στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Μόνο έτσι θα μπορέσετε να ανακτήσετε τον έλεγχο των πράξεών σας και, τελικά, τον έλεγχο της ζωής σας.
Πνευματικά δικαιώματα 2021. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Εκτυπώθηκε με την άδεια του συγγραφέα.
Κράτηση από αυτόν τον συντάκτη:
Η νοοτροπία της επιτυχίας
Η νοοτροπία της επιτυχίας: Πάρτε πίσω την ηγεσία του μυαλού σας
της Πάολα Κνεχτ
Μερικοί το αποκαλούν «κρίση μέσης ηλικίας». Προτιμώ να το ονομάζω κρίση αντιμετώπισης της πραγματικότητας. Είναι η στιγμή που νιώθεις ότι ξυπνάς από ένα όνειρο και η μισή σου ζωή έχει ήδη περάσει. Κι όμως, δεν ξέρεις ακόμα ποιος είσαι. Νιώθεις ότι η ζωή σου δεν έχει πάθος και νόημα. Μήπως αυτό ακούγεται σαν εσένα;
Με αυτό το βιβλίο, θέλω να σας κάνω μια πρόταση και να σας θέσω μια πρόκληση για αλλαγή: Τι θα λέγατε να αρχίσετε να αναζητάτε την επιτυχία προς τα μέσα; Για να γίνετε μέρος εκείνων που σιωπηλά χτίζουν ανθρώπινες κοινωνίες που είναι λιγότερο εστιασμένες σε μια στοχευμένη εξωτερική επιτυχία. Μάθετε πώς να ορίζετε την επιτυχία ως να επιστρέφετε στη χαρά του να είστε αυτό που θέλετε να είστε και να κάνετε αυτό που θέλετε να κάνετε; Σε αυτό το βιβλίο, θα μοιραστώ μαζί σας έντεκα πυλώνες για να καταργήσετε τον ανώτερο Εαυτό που συνηθίζει μέσα σας και που λαχταρά να έχει μια εξαιρετική ζωή, τη ζωή που γεννήθηκες για να ζήσεις.
Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Paola Knecht είναι προπονήτρια ηγεσίας και μετασχηματισμού και συγγραφέας. Η ιδρυτής του My Mindpower Coaching & Consulting, Paola είναι αφοσιωμένη στο να βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν όλους τους τομείς της ζωής τους.
Αφού εργάστηκε για περισσότερα από δεκαπέντε χρόνια σε παγκοσμίου φήμης εταιρείες, αποφάσισε να δώσει μια πλήρη αλλαγή στη ζωή της και να κάνει αυτό που την ενδιαφέρει πραγματικά: να γίνει συγγραφέας και να βοηθήσει ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να βρουν το νόημα της προσωπικής τους ζωής μέσω του coaching.
Επισκεφτείτε τον ιστότοπο του συγγραφέα στη διεύθυνση www.my-mindpower.com
