Πιστεύω ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό για όλους να γνωρίζουν τι ακούνε εσωτερικά. Για την πλειονότητα των ανθρώπων, αν άνοιγαν ένα ραδιόφωνο και ο σταθμός ήταν αρνητικός και επικριτικός, φοβισμένος, γκρίνιαζε ή παραπονιόταν, θα το έκλεινε. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα έπαιρναν τον έλεγχο της κατάστασης και θα διάλεγαν κάτι που θα ήταν πιο ευχάριστο και πιο παραγωγικό. Φυσικά, υπάρχουν μερικοί που απλώς απολαμβάνουν μια καλή γκρίνια, αλλά αυτό είναι μια άλλη ιστορία. και, όπως λένε, «στον καθένα τον δικό του».
Αλλά αν είστε κάποιος του οποίου η αίσθηση του εαυτού θα μπορούσε να βοηθήσει με μια ώθηση, μπορεί να θέλετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να συντονιστείτε και να συνειδητοποιήσετε πραγματικά τον σταθμό παρασκηνίου στον οποίο είστε συντονισμένοι. Μόλις αποκτήσετε συνειδητή επίγνωση, είναι πολύ δύσκολο να το αγνοήσετε.
Έχετε κάνει ποτέ λάθος;
Μου αρέσει να ρωτάω τους πελάτες μου αν έχουν κάνει ποτέ κάποιο λάθος και η απάντηση είναι συνήθως «ναι». όλοι κατά καιρούς έχουμε κάνει τα πράγματα στραβά. Είναι η φύση του να είσαι άνθρωπος.
Ωστόσο, αυτό που κάνουμε και πώς συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας σε αυτές τις στιγμές μπορεί να διαφέρει πάρα πολύ. Κάποιοι μπορεί απλώς να σηκώσουν τους ώμους τους και να πουν, «Ω, καλά, έμαθα από αυτό και δεν θα το ξανακάνω», και άλλοι επικρίνουν τον εαυτό τους και αποκαλούν τους εαυτούς τους με κάθε είδους τρομερά ονόματα. Αυτή η εσωτερική φωνή συχνά έχει επίσης έναν ενεργητικό τόνο, έναν τόνο που πυροδοτεί κάθε είδους εσωτερικά συναισθήματα.
Ξέρω ότι ένας ιδιαίτερος αγαπημένος μου έλεγε τον εαυτό μου ηλίθιο και γάιδαρο, με έναν ιδιαίτερα σαρκαστικό τόνο φωνής. Το μόνο που έκανε ήταν να νιώσω πολύ άσχημα και αρκετά άχρηστα και σε καμία περίπτωση δεν με βοήθησε να μάθω από την εκδήλωση. Αλλά μέχρι να κάνω την άσκηση, την οποία μοιράζομαι μαζί σας παρακάτω, δεν ήξερα καν ότι την έκανα.
ΑΣΚΗΣΗ: Εσωτερικός κριτικός
ΜΕΡΟΣ Α
1. Συνειδητοποιήστε μια ανάμνηση, μια στιγμή κατά την οποία κάνατε κάτι λάθος, όπου κάνατε ένα λάθος. γυρίστε τον εαυτό σας πίσω στη στιγμή που συνειδητοποιήσατε ότι είχε συμβεί. Εάν κλείσετε τα μάτια σας και φανταστείτε ότι είστε πίσω εκεί, τότε μπορείτε πραγματικά να πάρετε μια αίσθηση του τι συνέβαινε.
2. Τι έλεγες στον εαυτό σου εκείνη τη στιγμή;
3. Γνωρίστε τον τόνο της φωνής. είναι θυμωμένος, απογοητευμένος, σαρκαστικός, γεγονός (που συνήθως είναι το χειρότερο από όλα, επειδή αισθάνεται τόσο φυσιολογικό);
4. Πού ακούς τη φωνή; (Αυτό μπορεί να αισθάνεται περίεργο καθώς δεν θα το είχατε σκεφτεί πριν.) Ακούτε την κριτική σας στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού σας; Στο πλάι? Πίσω σου?
5. Είναι η φωνή σου; Τόσοι πολλοί άνθρωποι έμαθαν πώς να δυσκολεύονται στον εαυτό τους μιμούμενοι τους ανθρώπους που ήταν εκεί στα πρώτα στάδια της ζωής τους: γονείς, δάσκαλοι, φροντιστές. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν, καθώς αυτό ήταν αυτό που βίωσαν, ότι αυτό είναι φυσιολογικό και αποδεκτό, και η σκληρή πραγματικότητα είναι ότι τόσο συχνά δεν είναι. Αυτό δεν πρέπει να ρίξουμε το φταίξιμο στους φροντιστές ή στους ανθρώπους από τους οποίους το μάθαμε, απλώς θα έκαναν αυτό που νόμιζαν ότι ήταν φυσιολογικό και αυτό που τους έδειχναν καθώς μεγάλωναν. Αλλά και πάλι δεν το κάνει σωστό ή αποδεκτό.
6. Μόλις αναγνωρίσετε τις λέξεις, τον τόνο και την ποιότητα της φωνής, θέλω να κλείσετε τα μάτια σας για άλλη μια φορά.
7. Φανταστείτε ότι σας έχουν αναθέσει μαθητευόμενο για μια εβδομάδα. Αυτό το άτομο θα πρέπει να είστε εσείς για μια εβδομάδα. Θα πρέπει να εκτελούν όλες τις καθημερινές εργασίες που εκτελείτε, να φροντίζουν όλα τα πράγματα για τα οποία φροντίζετε και είναι δουλειά σας να τους παρακινήσετε να είναι οι καλύτεροι που μπορείτε. Υπάρχει μόνο ένα πιάσιμο: Μπορείτε να τους μιλήσετε μόνο με τον τρόπο που μιλούσατε στον εαυτό σας όταν κάνατε ένα λάθος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο τον ίδιο τόνο φωνής, χρησιμοποιήστε τις ίδιες λέξεις που χρησιμοποιούσατε για να επικρίνετε τον εαυτό σας. Και πρέπει να φανταστείτε να λέτε αυτά τα πράγματα ξανά και ξανά.
8. Σκεφτείτε τον αντίκτυπο που θα είχε αυτό στο άτομο που έχετε απέναντί σας.
9. Πώς θα τους έκανε αυτό να νιώθουν;
10. Πόσο επιτυχώς θα μπορούσαν να φέρουν εις πέρας τα καθήκοντα που τους είχαν ανατεθεί και πόσο κίνητρα θα είχαν να τα φέρουν εις πέρας εξαρχής;
Οι περισσότεροι άνθρωποι με τους οποίους συνεργάζομαι τρομοκρατούνται όταν τους ζητώ να το κάνουν αυτό. Κουνάνε τα κεφάλια τους και μου λένε ότι αυτό θα κατέστρεφε τον άνθρωπο. ότι δεν θα ονειρευόντουσαν να μιλούν σε κάποιον τέτοιο καθώς θα ήταν πολύ καταστροφικό, θα υπονόμευε την αυτοπεποίθησή τους και θα τους εμπόδιζε να είναι ο καλύτερος που θα μπορούσαν. Επιμένουν ότι δεν θα το έκαναν ποτέ αυτό – μέχρι να τους υπενθυμίσω ότι έτσι μιλούσαν στον εαυτό τους μέσα στο κεφάλι τους. Μπορεί να είναι λίγο σοκαριστικό να γνωρίζεις ότι μπορεί να είναι τόσο καταχρηστικά με τον εαυτό τους και μετά να αναρωτιέσαι γιατί δεν τα καταφέρνουν πάντα όσο καλά θα ήθελαν.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να το αλλάξετε εάν αυτή είναι μια συνήθεια που είχατε για μια ζωή;
Λοιπόν, η επίγνωση είναι το μεγαλύτερο κλειδί. μόλις αναγνωρίσετε ότι το κάνετε αυτό και έχετε επίγνωση της εσωτερικής φωνής, μπορείτε να επιλέξετε να πάρετε τον έλεγχο.
ΜΕΡΟΣ Β
1. Εστιάστε πραγματικά στην εσωτερική κριτική φωνή, θυμηθείτε μια στιγμή που ήταν ενεργή και πραγματικά σας έδινε λίγο ραβδί. Προσδιορίστε πώς ακούγεται - τι λέει και πού γύρω σας το ακούτε. Μπορεί να είναι μπροστά σας, ή πίσω σας ή πάνω από το κεφάλι σας.
2. Φανταστείτε να σπρώχνετε αυτό το μέρος σας μακριά. συνήθως περίπου ένα πόδι μπροστά σας θα το κάνετε.
3. Στη συνέχεια, φανταστείτε ότι έχετε διακόπτη έντασης ήχου και πειραματιστείτε με την ένταση.
4. Ανεβάστε το πολύ δυνατά έτσι ώστε η φωνή να σας φωνάζει. Για μερικούς ανθρώπους το δυσάρεστο συναίσθημα που συνοδεύει αυτόν τον εσωτερικό κριτικό χειροτερεύει, για κάποιους δεν είναι τόσο κακό όσο είναι τόσο προφανές και πιο δύσκολο να το αποδεχτούν.
5. Στη συνέχεια χαμηλώστε το έτσι ώστε να είναι πραγματικά ήσυχο, σχεδόν σαν ψίθυρος. για κάποιους αυτό είναι πολύ καλύτερο και για άλλους είναι πολύ χειρότερο καθώς οι ήχοι γίνονται ύπουλοι και είναι δύσκολο να ξεφύγουν.
6. Στη συνέχεια, σπρώξτε τη φωνή μακριά, ώστε να μην ακουστεί σχεδόν καθόλου. αυτή η απόσταση μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
7. Το επόμενο στάδιο είναι πολύ σημαντικό. Το να λέτε άσχημα πράγματα στον εαυτό σας που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα είναι λίγο ανόητο πράγμα – και πάλι δεν υπάρχει καμία ευθύνη εδώ, οι άνθρωποι απλώς κάνουν αυτό που φαίνεται να είναι φυσιολογικό από αυτό που βλέπουν γύρω τους. Ωστόσο, με αυτό τώρα ανοιχτό, υπάρχει μόνο ένας τρόπος που έχει νόημα και αυτός είναι να επιλέξετε την πιο γελοία φωνή που μπορείτε να σκεφτείτε – θα μπορούσε να είναι ένας χαρακτήρας κινουμένων σχεδίων όπως ο Μίκυ Μάους ή ο Ντόναλντ Ντακ. Ο Homer Simpson φαίνεται να είναι μια δημοφιλής επιλογή ή όποιος φαίνεται γελοίος – μην διαλέξετε κάποιον που δεν σας αρέσει ή θα το κάνει χειρότερο – απλώς επιλέξτε κάποιον ή κάτι που δεν μπορείτε να πάρετε στα σοβαρά και αλλάξτε τη φωνή του εσωτερικού κριτικού στη γελοία φωνή.
8. Στη συνέχεια, φέρτε αυτό το μέρος σας πίσω και ακούστε το να σας δυσκολεύει με το ανόητο στυλ της επιλογής σας.
9. Θα διαπιστώσετε ότι είναι πολύ δύσκολο να το πάρετε στα σοβαρά μετά από αυτό, και στο μέλλον, όποτε αντιληφθείτε ότι έχετε ξαναγλιστρήσει στον παλιό τρόπο, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να το σταματήσετε, να διακόψετε τη ροή σας και να πάρετε τον έλεγχο, αλλάζοντας τη φωνή με οποιονδήποτε από αυτούς τους τρόπους που σας βοηθούν περισσότερο. Είναι λίγο σαν να σε ενοχλεί ένας νταής. μόλις αναγνωρίσετε ότι δεν τους φοβάστε πια ή δεν είστε πρόθυμοι να πάρετε τις ανοησίες τους, σας αφήνουν ήσυχο.
Το καλύτερο κομμάτι αυτής της άσκησης είναι ότι μόλις απενεργοποιήσετε τον εσωτερικό κριτικό, υπάρχει συνήθως ένα υποστηρικτικό, στοργικό και ενθαρρυντικό μέρος σας κρυμμένο στο παρασκήνιο που προσπαθεί να ακουστεί. Αυτό είναι το κομμάτι που σας ωθεί προς τα εμπρός ακόμα και όταν είστε τρομοκρατημένοι και σας εμποδίζει να χάσετε τη ζωή και τα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς. Μόλις κλείσετε τον κριτικό, μπορείτε να ακούσετε τι πραγματικά πρέπει να ειπωθεί.
ΜΕΡΟΣ Γ
1. Μόλις σωπάσει ο εσωτερικός κριτικός, δώστε προσοχή σε αυτό που μπορείτε να ακούσετε.
2. Γράψτε τις νέες θετικές δηλώσεις και χρησιμοποιήστε τις ως προσωπικά μάντρα που επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας κάθε μέρα.
3. Αφήστε αυτό να γίνει το νέο εσωτερικό πρόγραμμα που ακούτε.
4. Για παράδειγμα: ΑΞΙΖΩ ΝΑ ΕΧΩ ΜΕΓΑΛΗ ΑΓΑΠΗ ΚΑΙ ΧΑΡΑ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ. ΜΟΥ ΑΞΙΖΟΥΝ ΟΛΑ ΤΑ ΚΑΛΑ. ΕΙΜΑΙ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟΣ, ΑΓΑΠΗΤΙΚΟΣ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟΣ.
5. Αυτά τα μάντρα μπορούν να γραφτούν σε κάρτες και να τοποθετηθούν σε μέρη όπου θα φαίνονται - όπως ένα πορτοφόλι ή ένα πορτοφόλι ή σε έναν καθρέφτη μπάνιου - καθώς η τακτική επανάληψη τους θα τους βοηθήσει να βυθιστούν βαθιά στο υποσυνείδητο όπου θα γίνουν το νέο πρόγραμμα «πιστεύω» στα παρασκήνια.
6. Λάβετε υπόψη ότι για να είναι πλήρως αποτελεσματικά αυτά τα μάντρα, πρέπει πρώτα να πάρετε τον εαυτό σας σε ένα μέρος με καλή αίσθηση. Εάν αισθάνεστε χαμηλοί και καταθλιπτικοί και νιώθετε ότι ο κόσμος είναι ένα απαίσιο μέρος, δεν θα έχει αποτέλεσμα να επαναλαμβάνετε το «Είμαι καταπληκτικός». για να αλλάξετε την κατάστασή σας, θυμηθείτε απλώς μια στιγμή που νιώσατε πρώτα υπέροχα.
© 2013 από τη Lorraine Flaherty. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Τύπος Findhorn. www.findhornpress.com.
Πηγή άρθρου
Θεραπεία με θεραπεία προηγούμενης ζωής: Ταξιδιωτικά ταξίδια στο χρόνο και στο χώρο
από τη Lorraine Flaherty
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Lorraine Flaherty είναι μια θεραπευτική θεραπευτική που χρησιμοποιεί μια διαδικασία που ανέπτυξε με την ονομασία Inner Freedom Therapy, η οποία ενσωματώνει τα εργαλεία της υπνοθεραπείας NLP, της προηγούμενης θεραπείας ζωής, της μελλοντικής εξέλιξης της ζωής, της ζωής μεταξύ ζωών, της εσωτερικής παιδικής εργασίας και της θεραπείας απελευθέρωσης πνευμάτων. Διδάσκει επίσης κλινική ύπνωση, επιταχυνόμενες μαθησιακές δεξιότητες και δεξιότητες επικοινωνίας σε φοιτητές ιατρικής και μαίες σε διάφορα πανεπιστήμια στο Ηνωμένο Βασίλειο, συμπεριλαμβανομένων της Οξφόρδης και του Κέιμπριτζ.
