Εάν κάποιος φοβάται τα σκυλιά, ένας θεραπευτής μπορεί να προσπαθήσει να διαμορφώσει εκ νέου τις πεποιθήσεις του σε αυτούς όπως: «τα περισσότερα σκυλιά είναι φιλικά».
Η ταινία Αιώνια ηλιοφάνεια του πεντακάθαρου μυαλού δημιούργησε μια ενδιαφέρουσα παραδοχή: τι γίνεται αν θα μπορούσαμε να διαγράψουμε ανεπιθύμητες αναμνήσεις που οδηγούν σε θλίψη, απόγνωση, κατάθλιψη ή άγχος; Ίσως κάποια μέρα να είναι δυνατή και γνωρίζουμε αρκετά για το πώς δημιουργούνται, αποθηκεύονται και ανακτώνται ανατριχιαστικές αναμνήσεις για να κάνουν τέτοιες μια πιθανή θεραπεία?
Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) είναι μια κοινή θεραπεία για διαταραχές άγχους. Η βασική ιδέα του CBT είναι να αλλάξει τις σκέψεις που προκαλούν φόβο που αποτελούν το άγχος του πελάτη.
Φανταστείτε την περίπτωση όπου ένα άτομο έχει φοβία σκύλου. Είναι πιθανό να πιστεύουν ότι «όλα τα σκυλιά είναι επικίνδυνα». Κατά τη διάρκεια της CBT, ο πελάτης εκτίθεται σταδιακά σε φιλικά σκυλιά για να αναδιαμορφώσει νοητικά τις σκέψεις ή τις αναμνήσεις του σε κάτι πιο ρεαλιστικό - όπως η πεποίθηση "τα περισσότερα σκυλιά είναι φιλικά".
Το CBT είναι ένα από τα περισσότερα επιστημονικά υποστηριζόμενες θεραπείες για διαταραχές άγχους. Αλλά δυστυχώς, α πρόσφατη μελέτη των ΗΠΑ δείχνει ότι περίπου στο 50% των ασθενών, οι παλιές αναμνήσεις φόβου επανεμφανίζονται τέσσερα χρόνια μετά τη θεραπεία με CBT ή με φάρμακα. Με άλλα λόγια, οι παλιές αναμνήσεις φόβου φαίνονται αδιαπέραστες για διαγραφή μέσω θεραπείας με χρυσό ή φαρμακευτικής αγωγής.
Αιώνια ηλιοφάνεια του πεντακάθαρου μυαλού ήταν ένα ενδιαφέρον πείραμα σκέψης για το αν είναι καλύτερο για την ευημερία σας να διαγράψετε οδυνηρές αναμνήσεις. Χαρακτηριστικά εστίασης / Ανώνυμο περιεχόμενο / Αυτό είναι το Productions / IMDb
Γιατί είναι δύσκολο να «σβήσουν» οι ενοχλητικές μνήμες
Οι μνήμες φόβου αποθηκεύονται σε ένα παλιό μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται αμυγδαλή. Η αμυγδαλή αναπτύχθηκε στις αρχές της εξελικτικής μας ιστορίας επειδή έχοντας μια υγιή δόση φόβου μας κρατά ασφαλείς από επικίνδυνες καταστάσεις που μπορεί να μειώσουν τις πιθανότητες επιβίωσής μας.
Η μόνιμη αποθήκευση επικίνδυνων πληροφοριών είναι προσαρμοστική. Ενώ μπορεί να μάθουμε ότι κάποια πράγματα είναι ασφαλή μερικές φορές (συναντώντας ένα λιοντάρι σε ζωολογικό κήπο), πρέπει επίσης να γνωρίζουμε ότι δεν είναι ασφαλή σε πολλές άλλες περιπτώσεις (συναντώντας ένα λιοντάρι στην άγρια φύση).
Αυτή η μόνιμη αποθήκευση μιας μνήμης φόβου εξηγεί γιατί συμβαίνει υποτροπή. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, μια νέα μνήμη - ας πούμε, "τα περισσότερα σκυλιά είναι φιλικά" - σχηματίζεται. Αλλά αυτή η νέα ασφαλής μνήμη είναι δεσμευμένο σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο (φιλικό σκυλί στο αίθουσα θεραπείας). Σε αυτό το πλαίσιο, το λογικό μέρος του εγκεφάλου, ο προμετωπιαίος φλοιός, βάζει ένα φρένο στην αμυγδαλή και του λέει να μην ανακτήσει την παλιά μνήμη φόβου.
Το προμετωπιαίο φλοιό μπορεί να βάλει φρένο (μπλε γραμμή) στην αμυγδαλή, αν δεν θέλει να ανακτήσει την παλιά μνήμη. shutterstock.com
Αλλά τι συμβαίνει όταν ένας ασθενής συναντά ένα νέο πλαίσιο, όπως ένας σκύλος σε ένα πάρκο; Από προεπιλογή, ο εγκέφαλος ανακτά τη μνήμη φόβου ότι «όλα τα σκυλιά είναι επικίνδυνα» σε οποιοδήποτε πλαίσιο, εκτός από εκείνο όπου συνέβη η νέα ασφαλής μνήμη. Παλιά οι αναμνήσεις φόβου μπορούν να ανανεωθούν με κάθε αλλαγή στο πλαίσιο.
Αυτή η προεπιλογή έχει βοηθήσει τους ανθρώπους να επιβιώσουν σε επικίνδυνα περιβάλλοντα καθ 'όλη τη διάρκεια της εξελικτικής μας ιστορίας. Ωστόσο, για ανήσυχους πελάτες των οποίων ο φόβος είναι μη ρεαλιστικός και υπερβολικός, είναι πιθανό αυτή η προεπιλογή στις ανατριχιαστικές αναμνήσεις μια σημαντική βάση για τα υψηλά ποσοστά υποτροπής άγχους.
Είναι λοιπόν δυνατή η διαγραφή;
Υπάρχουν μερικές περιπτώσεις που προτείνουν Η «διαγραφή» είναι μερικές φορές δυνατή. Για παράδειγμα, Η υποτροπή δεν παρατηρείται νωρίς στη ζωή με ζώα εκτός του ανθρώπου. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι τα σήματα φρένων από τον προμετωπιαίο φλοιό προς την αμυγδαλή ωριμάζουν αργά στην ανάπτυξη. Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν φρένα, ίσως διαγράφεται η μνήμη του φόβου.
Κατ 'επέκταση, αυτό υποδηλώνει ότι η έγκαιρη επέμβαση για διαταραχή άγχους είναι σημαντική καθώς τα παιδιά μπορεί να είναι πιο ανθεκτικά στην υποτροπή. Ωστόσο, η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι αν η διαγραφή των αναμνήσεων φόβου συμβαίνει καθόλου στα παιδιά και, εάν ναι, σε ποια ηλικία.
Είναι σημαντικό να εκθέσετε τον φόβο σας σε όσο το δυνατόν περισσότερα διαφορετικά περιβάλλοντα. Marcus Benedix / Unsplash
Λοιπόν, δεδομένου του υψηλού ποσοστού υποτροπής, υπάρχει νόημα να συνεχίσετε τη θεραπεία; Απολύτως! Η ανάπαυλα από το άγχος επιτρέπει σημαντικές στιγμές ηλιοφάνειας και βελτιώνει την ποιότητα ζωής, ακόμα κι αν δεν είναι αιώνια. Σε αυτές τις στιγμές, το συνήθως ανήσυχο άτομο μπορεί να παρευρεθεί σε πάρτι και να κάνει νέους φίλους ή να χειριστεί με επιτυχία μια αγχωτική συνέντευξη εργασίας - πράγματα που δεν θα είχαν κάνει λόγω υπερβολικού φόβου.
Ένας τρόπος να μειώστε τις πιθανότητες υποτροπής είναι να αντιμετωπίσουμε τον παράλογο φόβο σε κάθε ευκαιρία και δημιουργήστε νέες ασφαλείς αναμνήσεις σε πολλά διαφορετικά περιβάλλοντα. Η πρόβλεψη παραγόντων με βάση τα συμφραζόμενα που αποτελούν αιτία για υποτροπή, όπως αλλαγή θέσεων εργασίας ή διάλυση σχέσεων, μπορεί επίσης να είναι προσαρμοσμένη. Οι στρατηγικές μπορούν στη συνέχεια να χρησιμοποιηθούν για τη διαχείριση της επανεμφάνισης προβληματικών σκέψεων και αναμνήσεων.
Ενώ η διαγραφή των αρνητικών αναμνήσεων μπορεί να είναι ο στόχος των χαρακτήρων στο Eternal Sunshine, η ταινία τονίζει επίσης τη σημασία αυτών των αναμνήσεων. Κατά την ορθολογική επεξεργασία, οι αγχωτικές αναμνήσεις μας παρακινούν να πάρουμε καλύτερες αποφάσεις και να γίνουμε ανθεκτικοί. Το να βλέπουμε πίσω τις δυσάρεστες αναμνήσεις χωρίς υπερβολική αγωνία μας επιτρέπει να προχωρήσουμε με μεγαλύτερη σοφία και αυτός είναι ο απώτερος στόχος για όλα τα θεραπευτικά πλαίσια.
Σχετικά με τους συγγραφείς
Carol Newall, ανώτερος λέκτορας στην πρώιμη παιδική ηλικία, Πανεπιστήμιο Macquarie και Rick Richardson, καθηγητής, UNSW
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικά βιβλία
at InnerSelf Market και Amazon
