Richard Baker / In Pictures μέσω Getty Images
Βουδιστικά κέντρα διαλογισμού και ναοί σε χώρες που έχουν πληγεί από τον κορονοϊό σε όλο τον κόσμο έχουν κλείσει για το κοινό προκειμένου να τηρηθούν τα μέτρα κοινωνικής αποστασιοποίησης.
Αλλά οι βουδιστές δάσκαλοι είναι προσφέρουν τις διδασκαλίες τους από απόσταση ώστε να υπενθυμίζουν στις κοινότητές τους σχετικά με βασικά στοιχεία της πρακτικής.
Στην Ασία, βουδιστές μοναχοί ψέλνουν σούτρα για να προσφέρουν πνευματική ανακούφιση. Σε Σρι Λάνκα, Βουδιστής μοναστική ψαλμωδία μεταδόθηκε από την τηλεόραση και το ραδιόφωνο. Στην Ινδία, οι μοναχοί έψαλλαν στην έδρα του διαφωτισμού του Βούδα, το Ναός Mahabodhi στην ανατολική πολιτεία του Μπιχάρ.
Μοναχοί που προσεύχονται στο ναό Mahabodhi στην Ινδία.
{vembed Y=qd-6da4d0Zk}
Οι βουδιστές ηγέτες διαφωνούν ότι οι διδασκαλίες τους μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αβεβαιότητας, του φόβου και του άγχους που συνόδευσαν την εξάπλωση του COVID-19.
Δεν είναι η πρώτη φορά που οι Βουδιστές προσφέρουν τις διδασκαλίες τους για να προσφέρουν ανακούφιση κατά τη διάρκεια μιας κρίσης. Ως μελετητής του Βουδισμού, έχω μελετήσει τους τρόπους με τους οποίους ερμηνεύονται οι βουδιστικές διδασκαλίες για την αντιμετώπιση κοινωνικών προβλημάτων.
Αρραβωνιασμένος Βουδισμός
Ο δάσκαλος του Ζεν Thich Nhat Hanh επινόησε για πρώτη φορά την έννοια του «δεσμευμένου Βουδισμού». Κατά τη διάρκεια του πολέμου του Βιετνάμ, αντιμέτωπος με την επιλογή μεταξύ της πρακτικής άσκησης σε απομονωμένα μοναστήρια ή της ενασχόλησης με τον πονεμένο βιετναμέζικο λαό, αποφάσισε να κάνει και τα δύο.
Βουδιστής μοναχός Thich Nhat Hanh. Geoff Livingston/Flickr, CC BY-ND
Αργότερα χειροτονήθηκε μια ομάδα φίλων και μαθητών σε αυτόν τον τρόπο πρακτικής.
Τα τελευταία χρόνια πολλοί Βουδιστές έχουν εμπλακεί ενεργά σε πολιτικά και κοινωνικά ζητήματα σε μεγάλο μέρος Ασία καθώς και τμήματα του δυτικός κόσμος.
Οι ακόλουθες πέντε διδασκαλίες μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους σε τρέχουσες περιόδους φόβου, άγχους και απομόνωσης.
1. Αναγνωρίστε τον φόβο
Οι βουδιστικές διδασκαλίες αναφέρουν ότι ο πόνος, η ασθένεια και ο θάνατος πρέπει να αναμένονται, να κατανοούνται και να αναγνωρίζονται. Η φύση της πραγματικότητας επιβεβαιώνεται σε ένα σύντομο άσμα:Είμαι υποκείμενος σε γήρανση … υποκείμενος σε ασθένεια … υποκείμενος σε θάνατο. "
Αυτό το άσμα χρησιμεύει για να υπενθυμίσει στους ανθρώπους ότι ο φόβος και η αβεβαιότητα είναι φυσικά στη συνηθισμένη ζωή. Μέρος της ειρήνης με την πραγματικότητά μας, ανεξάρτητα από το τι, είναι να περιμένουμε παροδικότητα, έλλειψη ελέγχου και απρόβλεπτο.
Η σκέψη ότι τα πράγματα θα έπρεπε να είναι διαφορετικά, από μια βουδιστική προοπτική, προσθέτει περιττό πόνο.
Αντί να αντιδράς με φόβο, Οι βουδιστές δάσκαλοι συμβουλεύουν δουλεύοντας με φόβο. Οπως και Βουδιστής μοναχός Theravada Ajahn Brahm εξηγεί, όταν «πολεμούμε τον κόσμο, έχουμε αυτό που λέγεται πόνος», αλλά «όσο περισσότερο αποδεχόμαστε τον κόσμο, τόσο περισσότερο μπορούμε να απολαύσουμε πραγματικά τον κόσμο».
2. Εξασκηθείτε με προσοχή και διαλογισμό
Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός είναι βασικές βουδιστικές διδασκαλίες. Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας στοχεύουν να περιορίσουν τις παρορμητικές συμπεριφορές με επίγνωση του σώματος.
Για παράδειγμα, οι περισσότεροι άνθρωποι αντιδρούν παρορμητικά για να ξύσουν μια φαγούρα. Με την πρακτική της ενσυνειδητότητας, τα άτομα μπορούν να εκπαιδεύσουν το μυαλό τους ώστε να παρακολουθεί την εμφάνιση και το θάνατο της φαγούρας χωρίς καμία φυσική παρέμβαση.
Με την πρακτική της ενσυνειδητότητας, θα μπορούσε κανείς να αποκτήσει μεγαλύτερη επίγνωση και να αποφύγει να αγγίξει το πρόσωπο και να πλύνει τα χέρια.
Ο διαλογισμός, σε σύγκριση με την ενσυνειδητότητα, είναι μια μακρύτερη, πιο εσωτερική πρακτική από την πρακτική επίγνωσης της επίγνωσης από στιγμή σε στιγμή. Για τους Βουδιστές, ο χρόνος μόνος με το μυαλό του είναι συνήθως μέρος ενός καταφυγίου διαλογισμού. Απομόνωση και καραντίνα μπορεί να αντικατοπτρίζει τις απαραίτητες συνθήκες για μια υποχώρηση διαλογισμού.
Yongey Mingyur Rinpoche, ένας Θιβετιανός βουδιστής μοναχός, συμβουλεύει να παρακολουθούμε τις αισθήσεις του άγχους στο σώμα και να τις βλέπουμε σαν σύννεφα που έρχονται και φεύγουν.
Ο τακτικός διαλογισμός μπορεί να επιτρέψει σε κάποιον να Αναγνωρίστε τον φόβο, τον θυμό και την αβεβαιότητα. Μια τέτοια αναγνώριση μπορεί να διευκολύνει την αναγνώριση αυτών των συναισθημάτων ως απλώς μεταβατικές αντιδράσεις σε μια παροδική κατάσταση.
3. Καλλιέργεια συμπόνιας
Οι βουδιστικές διδασκαλίες τονίζουν το «τέσσερα αμέτρητα»: στοργική καλοσύνη, συμπόνια, χαρά και ηρεμία. Οι βουδιστές δάσκαλοι πιστεύουν ότι αυτές οι τέσσερις στάσεις μπορούν να αντικαταστήσουν τις αγχώδεις και φοβισμένες καταστάσεις του νου.
Όταν τα συναισθήματα γύρω από το φόβο ή το άγχος γίνονται πολύ δυνατά, οι βουδιστές δάσκαλοι λένε ότι πρέπει ανάκληση παραδειγμάτων της συμπόνιας, της καλοσύνης και της ενσυναίσθησης. Το μοτίβο των σκέψεων φόβου και απελπισίας μπορεί να σταματήσει αν επαναφέρουμε τον εαυτό μας στο αίσθημα της φροντίδας για τους άλλους.
Η συμπόνια είναι σημαντική ακόμα και όταν διατηρούμε απόσταση. Αδελφός Phap Linh, ένας άλλος βουδιστής δάσκαλος, συμβουλεύει ότι αυτή θα μπορούσε να είναι μια στιγμή για όλους να φροντίσουν τις σχέσεις τους.
Αντιμετώπιση της απομόνωσης.
Αυτό θα μπορούσε να γίνει μέσω συνομιλιών με τα αγαπημένα μας πρόσωπα αλλά και μέσω της πρακτικής διαλογισμού. Καθώς οι διαλογιστές εισπνέουν, θα πρέπει να αναγνωρίσουν την ταλαιπωρία και το άγχος που νιώθουν όλοι και ενώ εκπνέουν, να εύχονται σε όλους ειρήνη και ευημερία.
4. Κατανόηση των διασυνδέσεών μας
Βουδιστικά δόγματα αναγνωρίζουν μια διασύνδεση ανάμεσα σε όλα. Η πανδημία είναι μια στιγμή για να το δούμε αυτό πιο καθαρά. Με κάθε ενέργεια που κάνει κάποιος για τη φροντίδα του εαυτού του, όπως το πλύσιμο των χεριών του, βοηθά επίσης στην προστασία των άλλων.
Η δυϊστική σκέψη του διαχωρισμού μεταξύ του εαυτού και του άλλου, του εαυτού και της κοινωνίας, καταρρέει όταν την δούμε από την οπτική της διασύνδεσης.
Η επιβίωσή μας εξαρτάται ο ένας από τον άλλον και όταν αισθανόμαστε ευθύνη απέναντι σε όλους, κατανοούμε την έννοια της διασύνδεσης ως μια σοφή αλήθεια.
5. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να αναλογιστείτε
Οι καιροί αβεβαιότητας, υποστηρίζουν οι βουδιστές δάσκαλοι, μπορεί να είναι καλοί ευκαιρίες για την εφαρμογή αυτών των διδασκαλιών στην πράξη.
Τα άτομα μπορούν να μετατρέψουν την απογοήτευση από την τρέχουσα στιγμή σε κίνητρο για να αλλάξει κανείς τη ζωή και την οπτική του για τον κόσμο. Αν κάποιος ξαναπλαισίωνε εμπόδια ως μέρος της πνευματικής διαδρομής, μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει τις δύσκολες στιγμές για να δεσμευτεί να ζήσει μια πιο πνευματική ζωή.
Η απομόνωση στο σπίτι είναι μια ευκαιρία να στοχαστείς, να απολαύσεις τα μικρά πράγματα και απλά να είσαι.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Brooke Schedneck, Επίκουρος Καθηγητής Θρησκευτικών Σπουδών, Κολλέγιο της Ρόδου
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Fearless Mindset: The Empowering Secrets to Living Life Without Limits
από τον προπονητή Michael Unks
Αυτό το βιβλίο προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την υπέρβαση του φόβου και την επίτευξη επιτυχίας, βασιζόμενη στις εμπειρίες του συγγραφέα ως προπονητή και επιχειρηματία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Τα δώρα της ατέλειας: Αφήστε αυτό που νομίζετε ότι υποτίθεται ότι είστε και αγκαλιάστε αυτό που είστε
από την Brené Brown
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις προκλήσεις του να ζεις με αυθεντικότητα και ευπάθεια, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για να ξεπεράσεις τον φόβο και να χτίσεις μια γεμάτη ζωή.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Fearless: Οι νέοι κανόνες για το ξεκλείδωμα της δημιουργικότητας, του θάρρους και της επιτυχίας
από τη Ρεβέκκα Μίνκοφ
Αυτό το βιβλίο προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την υπέρβαση του φόβου και την επίτευξη επιτυχίας στην επιχείρηση και τη ζωή, αντλώντας από τις εμπειρίες του συγγραφέα ως σχεδιαστή μόδας και επιχειρηματία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Νιώστε το Φόβο. . . και να το κάνεις πάντως
από τη Susan Jeffers
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτικές και ενδυναμωτικές συμβουλές για την υπέρβαση του φόβου και την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης, με βάση μια σειρά ψυχολογικών και πνευματικών αρχών.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Anxiety Toolkit: Στρατηγικές για να ρυθμίσετε το μυαλό σας και να ξεπεράσετε τα κολλημένα σας σημεία
από την Alice Boyes
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτικές και βασισμένες σε στοιχεία στρατηγικές για την υπέρβαση του άγχους και του φόβου, με βάση μια σειρά από γνωστικές και συμπεριφορικές τεχνικές.
