Shutterstock

Τα περισσότερα παιδιά έχουν κολλήσει στο σπίτι λόγω της εκδήλωσης του COVID-19. Πρέπει να βρουν τρόπους κοινωνικοποίησης, να κάνουν τη σχολική τους εργασία, να ασκηθούν και να διασκεδάσουν.

Δεν είναι περίεργο που οι γονείς μπορεί να ακούνε «βαριέμαι» πολύ περισσότερο από πριν.

Οι άνθρωποι μισούν να βαριούνται. Τόσο όσο σε μία μελέτη, το ένα τέταρτο των συμμετεχόντων είπε ότι θα προτιμούσαν να προκαλέσουν στον εαυτό τους ένα οδυνηρό σοκ παρά να βρεθούν σε ένα δωμάτιο χωρίς εξωτερικό ερέθισμα (μουσική, βιβλία, τηλέφωνα) για 15 λεπτά.

Αυτό δείχνει πόσο πολύ θέλουν οι άνθρωποι να ξεφύγουν από το αίσθημα της πλήξης.

Όμως, ενώ η πλήξη προκαλεί προσωρινά άβολα συναισθήματα, μπορεί να είναι καλή για εμάς με πολλούς τρόπους – από την τόνωση της δημιουργικότητας μέχρι την εκγύμναση της συγκέντρωσής μας.

Γιατί βαριόμαστε;

Η πλήξη είναι μια συναισθηματική κατάσταση, που είναι προσωρινή. Ένας βαριεστημένος έχει δυσάρεστα συναισθήματα, έλλειψη ενδιαφέροντος για την ολοκλήρωση των εργασιών και έχει προβλήματα με την προσοχή.

Ένα άτομο που βαριέται έχει πράγματα που μπορεί να κάνει, απλά δεν μπορεί (ή δεν θα) ασχοληθεί με δραστηριότητες.

Ανία μπορεί να προέλθει από έλλειψη ξεκούρασης και διατροφής, έλλειψη πνευματικής διέγερσης ή υπερβολική επανάληψη (έλλειψη καινοτομίας). Άτομα με α υψηλή ευαισθησία στην ανταμοιβή, δηλαδή όσοι χρειάζονται συνεχή διέγερση για να νιώθουν ικανοποιημένοι, κινδυνεύουν περισσότερο να βαρεθούν.

Η πλήξη δεν σημαίνει ότι δεν έχετε πράγματα να κάνετε. απλά δεν θέλεις να τα κάνεις. Shutterstock

Ενα άτομο μπορεί να βαρεθεί εάν μια εργασία δεν είναι αρκετά διεγερτική, εάν η εργασία είναι πολύ δύσκολη ή πολύ εύκολη και εάν οι δραστηριότητες δεν έχουν νόημα και πρόκληση.

Η έλλειψη ελέγχου μπορεί επίσης να συμβάλει στην πλήξη. Σε μία μελέτη, οι μαθητές έδειξαν περισσότερη πλήξη όταν ένας ενήλικας επέλεγε την ψυχαγωγική τους δραστηριότητα παρά όταν τους επέτρεπαν να δημιουργήσουν τη δική τους.

Ο COVID-19 μπορεί να προκαλέσει όλες αυτές τις καταστάσεις – άγρυπνες νύχτες, έλλειψη αρκετή καινοτομία και έλλειψη ελέγχου.

Το καλό και το κακό του να βαριέσαι

Η πλήξη μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργικότητα. Συμμετέχοντες σε μία μελέτη έδειξε πιο αποκλίνουσα σκέψη (εύρεση πολλαπλών χρήσεων για αντικείμενα, δημιουργία συνδέσεων μεταξύ φαινομενικά άσχετων ιδεών και δημιουργία πολλαπλών δημιουργικών ιδεών) αφού έκανε μια βαρετή εργασία.

Σε άλλη μελέτη, οι συμμετέχοντες έπρεπε είτε να ολοκληρώσουν μια βαρετή δραστηριότητα ταξινόμησης φασολιών ανά χρώμα είτε μια διασκεδαστική δραστηριότητα χειροτεχνίας πριν ολοκληρώσουν μια δημιουργική εργασία. Οι συμμετέχοντες που έπρεπε να ταξινομήσουν τα φασόλια έδειξαν καλύτερη ποιότητα και ποσότητα ιδεών από εκείνους που είχαν εμπλακεί σε μια βιοτεχνική δραστηριότητα πριν από τη δημιουργική εργασία.

Η δημιουργικότητα αναδύεται επειδή όταν κάποιος βαριέται, οι άνθρωποι αναζητούν ενεργά κάτι διεγερτικό. Η δημιουργικότητα είναι μια πρόκληση που καλύπτει αυτή την ανάγκη.

Το να βαριόμαστε βοηθά επίσης να εκπαιδεύσουμε τη συγκέντρωση και την προσοχή μας. Αν και είναι εύκολο να στραφούμε σε ηλεκτρονικές συσκευές για να διασκεδάσουμε και να αποσπάσουμε την προσοχή μας όταν βαριόμαστε, η έρευνα δείχνει ότι οι συσκευές δεν ικανοποιούν την πλήξη.

Στην πραγματικότητα, αυτό "αβαθής" δέσμευση με τις συσκευές μας μειώνει την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε, να παρακολουθούμε εργασίες και να βρίσκουμε ροή.

Να κάθεσαι με βαρεμάρα και να το λύνω είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να συγκεντρώνεται και να επιμένει σε δύσκολες ή μονότονες εργασίες.

It μας διδάσκει να πηγαίνουμε σε διαφορετικά μέρη στο μυαλό μας όταν δεν έχουμε εξωτερική διέγερση. Με άλλα λόγια, το μυαλό μας προπονείται. Η πλήξη κάνει καλό σε εμάς και είναι καλό για το παιδί σας.

Λύσεις για την ανία

Έτσι, αν διαπιστώσετε ότι το παιδί σας βαριέται, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι που δεν το διασκεδάζετε.

Αντίθετα, σκεφτείτε τα εξής:

• ελέγξτε ότι το παιδί σας δεν είναι απλώς πεινασμένο ή κουρασμένο, καθώς όλα μπορεί να αισθάνονται βαρετά. Δεν είναι πλήξη, απλώς έλλειψη ενέργειας για να ασχοληθείς με μια δραστηριότητα

• Αυτές είναι ασυνήθιστες στιγμές όπου πολλοί αισθάνονται εκτός ελέγχου, επομένως δείτε πώς μπορείτε να παρέχετε στο παιδί σας νέες καθημερινές επιλογές (όπως ένα μενού για την ημέρα, πού τρώτε το δείπνο ή με ποια σειρά κάνουν τις σχολικές τους εργασίες)

• μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι ή υπεύθυνοι να το σταματήσετε αυτό “τρομερή εμπειρία” για τα παιδιά σας. Μπορούν να αναπτυχθούν εσωτερικούς πόρους (προσοχή, αυτορρύθμιση, δημιουργικότητα) με το να πρέπει να λύσουν οι ίδιοι το πρόβλημα της πλήξης

• διδάξτε το παιδί σας να μη φοβούνται τα συναισθήματα που έρχονται με πλήξη, αλλά ενθουσιασμένοι. Η πλήξη είναι α σήμα που υποδεικνύει ότι χρειάζεται αλλαγή. Βοηθήστε τους να δημιουργήσουν ιδέες και, στη συνέχεια, επιλέξτε μία για να συμμετάσχουν. Αφήστε τα να είναι υπεύθυνα για την επιλογή. Βάλτε τους να δημιουργήσουν ένα κουτί πλήξης με ιδέες από τις οποίες μπορούν να επιλέξουν

• Η πλήξη μερικές φορές είναι απλώς να ξεπεράσεις το δύσκολο κομμάτι του να ξεκινήσεις. Το παιδί σας μπορεί να μην βαριέται, απλώς να μην ξέρει από πού να ξεκινήσει. Βοηθήστε τους να αναλύσουν μια εργασία και να ξεκινήσουν

• Η προσοχή μας κλέβεται εύκολα από τις κινητές συσκευές μας, καθώς αποσπούν εύκολα την προσοχή. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο με την οικογένειά σας, απενεργοποιήστε τις συσκευές σας και όλοι ασχοληθείτε με κάτι ουσιαστικό για 20 λεπτά. Η δημιουργικότητα αναδύεται στο διάστημα. Ποτέ δεν θα μάθετε τι θα μπορούσατε να πετύχετε αν συνεχίσετε να τους αποσπάτε την προσοχή.

Η ψυχολόγος Heather Lench, που διερευνά τα κίνητρα, λέει ότι η πλήξη μας σταματά να οργώνουμε το ίδιο παλιό αυλάκι, και μας ωθεί να προσπαθήσουμε να αναζητήσουμε νέους στόχους ή να εξερευνήσουμε νέες περιοχές ή ιδέες. Αντί να το απορρίψετε, δουλέψτε με αυτό και δείτε τι μπορείτε να δημιουργήσετε εσείς και τα παιδιά σας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Mandie Shean, Λέκτορας, Σχολή Εκπαίδευσης, Πανεπιστήμιο Edith Cowan

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

Παιδί ολόκληρου του εγκεφάλου: 12 επαναστατικές στρατηγικές για να καλλιεργήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας

από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson

Αυτό το βιβλίο παρέχει πρακτικές στρατηγικές για τους γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν συναισθηματική νοημοσύνη, αυτορρύθμιση και ανθεκτικότητα χρησιμοποιώντας γνώσεις από τη νευροεπιστήμη.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Πειθαρχία χωρίς Δράμα: Ο Τρόπος Ολόκληρου του Εγκεφάλου για να ηρεμήσετε το χάος και να γαλουχήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας

από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson

Οι συγγραφείς του The Whole-Brain Child προσφέρουν καθοδήγηση στους γονείς για να πειθαρχήσουν τα παιδιά τους με τρόπο που προάγει τη συναισθηματική ρύθμιση, την επίλυση προβλημάτων και την ενσυναίσθηση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk

από την Adele Faber και την Elaine Mazlish

Αυτό το κλασικό βιβλίο παρέχει πρακτικές τεχνικές επικοινωνίας στους γονείς για να συνδεθούν με τα παιδιά τους και να καλλιεργήσουν τη συνεργασία και τον σεβασμό.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Montessori Toddler: Ένας οδηγός γονέων για την ανατροφή ενός περίεργου και υπεύθυνου ανθρώπου

από τη Simone Davies

Αυτός ο οδηγός προσφέρει ιδέες και στρατηγικές στους γονείς για να εφαρμόσουν τις αρχές Montessori στο σπίτι και να καλλιεργήσουν τη φυσική περιέργεια, την ανεξαρτησία και την αγάπη του παιδιού τους για μάθηση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ειρηνικός γονέας, χαρούμενα παιδιά: Πώς να σταματήσετε να φωνάζετε και να αρχίσετε να συνδέεστε

από τη Δρ Laura Markham

Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτική καθοδήγηση στους γονείς να αλλάξουν τη νοοτροπία και το στυλ επικοινωνίας τους για να καλλιεργήσουν τη σύνδεση, την ενσυναίσθηση και τη συνεργασία με τα παιδιά τους.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία