Shutterstock
Η ζωή στο κλείδωμα ήταν δύσκολη σε πολλές σχέσεις. Αλλά η διαπραγμάτευση της μετάβασης στο «κανονικό» καθώς οι περιορισμοί συνεχίζουν να αρθούν θα μπορούσε επίσης να είναι μια πρόκληση για τα ζευγάρια.
Λοιπόν, ποιοι είναι μερικοί από τους βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο οι σχέσεις γίνονται σε τέτοιες στιγμές;
Για να απαντήσω σε αυτό, θα σχεδιάσω ένα σημαντικό μοντέλο στη σχέση επιστήμης που ονομάζεται μοντέλο προσαρμογής της τάσης ευπάθειας.
3 σημαντικοί παράγοντες
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, το μοντέλο προτείνει τρεις ευρείς παράγοντες που επηρεάζουν τα αποτελέσματα της σχέσης: ευπάθειες, στρες και προσαρμογές.
Θέματα ευπάθειας είναι κάθε είδους παράγοντας που καθιστά δυσκολότερο για ένα άτομο να διατηρήσει διαρκείς και ικανοποιητικές σχέσεις. Οι ευπάθειες μπορεί να περιλαμβάνουν ζητήματα ψυχικής υγείας, γνωρίσματα προσωπικότητας (όπως νευρωτισμός), κακές σχέσεις στο παρελθόν, εθισμό και παρόμοια.
Στρες είναι προκλητικά γεγονότα και εμπειρίες ζωής εκτός της σχέσης, αλλά που ασκούν πίεση στη διατήρηση ενός διαρκούς και ικανοποιητικού δεσμού. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν οικονομική δυσκολία, εργασιακό άγχος και δύσκολες σχέσεις με την εκτεταμένη οικογένεια ή τους φίλους σας.
Προσαρμογές αντανακλούν τις δεξιότητες και τις ικανότητες που διαθέτουν τα ζευγάρια για να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά και να προσαρμοστούν σε δύσκολες συνθήκες. Οι προσαρμογές μπορούν να περιλαμβάνουν αίσθηση διασκέδασης ή χιούμορ ενός ζευγαριού, εποικοδομητικούς τρόπους αντιμετώπισης συγκρούσεων και επίλυσης προβλημάτων και υποστήριξη μεταξύ τους.
Ορισμένοι παράγοντες κάνουν κάποιες σχέσεις πιο ανθεκτικές από άλλες. Shutterstock
Οι άγχος και τα τρωτά σημεία αυξάνουν τις συμπεριφορές αρνητικών σχέσεων (όπως κριτική και ευαισθησία) και με τη σειρά τους αυξάνουν τα αρνητικά αποτελέσματα σχέσεων (δυσαρέσκεια και κατανομή σχέσεων).
Από την άλλη πλευρά, οι προσαρμογές ρυθμίζουν τα αποτελέσματα του στρες και μειώνουν τον κίνδυνο δυσαρέσκειας και βλάβης της σχέσης.
Διαμόρφωση αυτού του μοντέλου γύρω από το COVID-19
Οι κανόνες κοινωνικής απόστασης που επιβάλλονται κατά τη διάρκεια της πανδημίας έχουν δει τα ζευγάρια να περνούν μεγάλες χρονικές περιόδους μαζί, συχνά σε στενή απόσταση.
Οι λογαριασμοί από όλο τον κόσμο δείχνουν ότι δεν έχουν προσαρμοστεί καλά όλα τα ζευγάρια. Η Κίνα ανέφερε αύξηση του αριθμού των παντρεμένων ζευγαριών κατάθεση διαζυγίου. Ανησυχητικά, περιστατικά του ενδοοικογενειακής βίας μπορεί επίσης να έχει αυξηθεί.
Οι μακροχρόνιες περίοδοι στενής επαφής μπορεί να έχουν λειτουργήσει ως στρεσογόνος παράγοντας που ενέτεινε τις συμπεριφορές και τη δυσαρέσκεια αρνητικών σχέσεων, ιδιαίτερα για άτομα με υπάρχουσες προσωπικές ευπάθειες.
Οι αλλαγές που σχετίζονται με τους κανόνες κοινωνικής απόστασης, όπως η εργασία από το σπίτι και η επίβλεψη της σχολικής εκπαίδευσης στο σπίτι, είναι επιπλέον άγχος. Αυτά επίσης είναι πιθανό να έχουν επιδεινώσει τα προσωπικά τρωτά σημεία και τις καταστροφικές συμπεριφορές σχέσεων για ορισμένα ζευγάρια.
Μερικά ευάλωτα ζευγάρια μπορεί να είναι σε θέση να διατηρήσουν τη σχέση τους σταθερή, υπό την προϋπόθεση ότι το άγχος της κοινωνικής απομόνωσης και άλλοι παράγοντες που σχετίζονται με το COVID-19 παραμένουν χαμηλά ή ότι υπάρχουν υποστηρίξεις για την ελαχιστοποίηση του στρες.
Ωστόσο, αυτά τα ίδια ζευγάρια ενδέχεται να αντιμετωπίσουν προβλήματα εάν αυξηθούν οι στρες (για παράδειγμα, ένας σύντροφος χάνει ξαφνικά τη δουλειά τους) ή αφαιρεθούν τα στηρίγματα (όπως από φίλους ή οικογένεια).
Ομοίως, τα ζευγάρια υψηλής λειτουργίας μπορεί να αντιμετωπίσουν καλά τις προκλήσεις του κοινωνικού περιορισμού και άλλων δεινών COVID-19. Όμως, εάν οι στρεσογόνοι παράγοντες γίνουν πάρα πολύ μεγάλοι, είναι πιθανό να παρουσιάσουν πτώση στην ικανοποίηση της σχέσης.
Ποιο είναι το ιδανικό;
Τα άτομα που αγαπούν και υποστηρικτικές σχέσεις είναι πιθανό να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικότερα την εφαρμογή και τη χαλάρωση των κοινωνικών απομακρυσμένων κατευθυντήριων γραμμών (και άλλων προκλήσεων, είτε σχετίζονται με την πανδημία είτε όχι).
Αυτά είναι συνήθως ζευγάρια που αντιμετωπίζουν εποικοδομητικά τις συγκρούσεις συνεργαζόμενοι για την επίλυση ζητημάτων, παίρνουν τις απόψεις του άλλου και ανταποκρίνονται ευαίσθητα όταν το άλλο αισθάνεται άγχος.
Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτά τα ζευγάρια δεν διαφωνούν ποτέ και δεν απογοητεύονται μερικές φορές το ένα με το άλλο. Όμως, οι προσαρμοστικοί τρόποι επικοινωνίας και υποστήριξης μεταξύ τους σημαίνουν ότι αυτά τα ζευγάρια είναι πιθανότατα να πάνε καλύτερα.
Υπάρχει βοήθεια αν τη χρειάζεστε
Ορισμένα ζευγάρια μπορούν να επωφεληθούν προγράμματα εκπαίδευσης σχέσεων που διδάσκουν δεξιότητες επικοινωνίας και πώς να διαχειρίζονται εποικοδομητικά τις συγκρούσεις.
Για ζευγάρια που χρειάζονται πιο εντατική υποστήριξη, μπορεί να είναι θεραπεία ζευγαριών αποτελεσματικός.
Αυτές οι επιλογές είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο.
Η πανδημία έχει δημιουργήσει πολύ άγχος, το οποίο μπορεί εύκολα να επηρεάσει τις σχέσεις. Shutterstock
Εκτός από την επεξεργασία της ίδιας της σχέσης, η ανακούφιση των στρες μπορεί να βοηθήσει μια σχέση.
Μελέτες έχουν δείξει ότι για ζευγάρια και οικογένειες που βιώνουν άγχους όπως οικονομική δυσκολία ή αστάθεια στέγασης, παρέχοντάς τους οικονομική βοήθεια, προγράμματα αναζήτησης εργασίας και προσιτή στέγαση μπορούν βελτίωση της ικανοποίησης των σχέσεων και να μειώσει την κατάρρευση της οικογένειας σε παρόμοιο βαθμό με την εκπαίδευση σχέσεων ή την παροχή συμβουλών.
Ας ελπίσουμε ότι ορισμένα από τα μέτρα που έχει λάβει η κυβέρνηση, όπως το JobKeeper, έχουν μειώσει το άγχος για τα ζευγάρια.
Η χαλάρωση των περιορισμών κοινωνικής απόστασης μπορεί επίσης να μειώσει σημαντικά το άγχος σε ορισμένα ζευγάρια, συρρικνώνοντας τις «ρωγμές σχέσεων» που εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια του κλειδώματος.
Ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε αυτές τις ρωγμές εάν εμφανιστούν ξανά, αλλά οι μειώσεις των στρεσογόνων στρεσογόνων που σχετίζονται με τον κοροναϊό μπορεί να δουν να εξαφανίζονται προβλήματα παροδικής σχέσης.
Η επιστροφή στο φυσιολογικό δεν θα είναι η απάντηση για όλες τις σχέσεις
Δυστυχώς, για ορισμένα ζευγάρια, η χαλάρωση των περιορισμών μπορεί να εντείνει τις συγκρούσεις και τη δυσαρέσκεια των σχέσεων.
Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο έχει ανησυχίες για την υγεία και το άλλο είναι πολύ παρορμητικό, μπορεί να έχει πολύ διαφορετικές στάσεις ως προς τον τρόπο πλοήγησης σε καταστάσεις όπως κοινωνικές συγκεντρώσεις.
Αυτές οι διαφορές είναι πιθανό να δημιουργήσουν σύγκρουση που μπορεί να αυξήσει τη δυσαρέσκεια και τις δυσκολίες σχέσης, ειδικά εάν και τα δύο μέλη του ζευγαριού ανταποκρίνονται συνήθως στη σύγκρουση με καταστροφικούς τρόπους.
Έτσι, η χαλάρωση των κοινωνικών περιορισμών μπορεί να μην έχει το ίδιο αποτέλεσμα για όλους. Εξαρτάται εν μέρει από τις υπάρχουσες ευπάθειες ενός ζευγαριού και τον τρόπο αντιμετώπισης των συγκρούσεων και αλληλοϋποστήριξης.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Gery Karantzas, Αναπληρωτής καθηγητής Κοινωνικής Ψυχολογίας / Επιστήμης Σχέσεων, Deakin University
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία για ζευγάρια από τη λίστα Best Sellers του Amazon
"Οι επτά αρχές για να λειτουργήσει ο γάμος: Ένας πρακτικός οδηγός από τον κορυφαίο εμπειρογνώμονα σχέσεων της χώρας"
από τους John Gottman και Nan Silver
Αυτό το βιβλίο με τις μεγαλύτερες πωλήσεις προσφέρει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για την οικοδόμηση και τη διατήρηση ενός ισχυρού και υγιούς γάμου. Βασιζόμενος σε δεκαετίες έρευνας, ο συγγραφέας σκιαγραφεί επτά βασικές αρχές για τη δημιουργία μιας επιτυχημένης συνεργασίας, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της επικοινωνίας, της διαχείρισης των συγκρούσεων και της ενίσχυσης της οικειότητας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love"
από τη Σου Τζόνσον
Αυτό το βιβλίο παρέχει έναν οδηγό βήμα προς βήμα για τη βελτίωση της επικοινωνίας και την ενίσχυση των συναισθηματικών δεσμών στις ρομαντικές σχέσεις. Βασιζόμενος στις αρχές της θεωρίας της προσκόλλησης, ο συγγραφέας προσφέρει πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για ζευγάρια που θέλουν να εμβαθύνουν τη σύνδεσή τους και να οικοδομήσουν μια πιο ικανοποιητική σχέση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The Love Dare"
από τους Alex Kendrick και Stephen Kendrick
Αυτό το δημοφιλές βιβλίο προσφέρει μια πρόκληση 40 ημερών για να βοηθήσει τα ζευγάρια να ενισχύσουν τη σχέση τους και να έρθουν πιο κοντά το ένα με το άλλο. Κάθε μέρα παρουσιάζει ένα νέο «τόλμημα», όπως η έκφραση ευγνωμοσύνης ή η πρακτική της συγχώρεσης, που έχει σχεδιαστεί για να εμβαθύνει τη σύνδεση μεταξύ των συντρόφων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Οι άνδρες είναι από τον Άρη, οι γυναίκες είναι από την Αφροδίτη: Ο κλασικός οδηγός για την κατανόηση του αντίθετου φύλου"
από τον John Gray
Αυτό το κλασικό βιβλίο προσφέρει μια χιουμοριστική και διορατική ματιά στις διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών στις σχέσεις. Ο συγγραφέας προσφέρει πρακτικές συμβουλές για τη γεφύρωση του χάσματος και τη βελτίωση της επικοινωνίας μεταξύ των εταίρων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The Relationship Cure: Ένας οδηγός 5 βημάτων για την ενίσχυση του γάμου, της οικογένειας και των φιλιών σας"
του Τζον Γκότμαν
Αυτό το βιβλίο παρέχει μια προσέγγιση βασισμένη στην έρευνα για τη βελτίωση των σχέσεων κάθε είδους, συμπεριλαμβανομένων των ρομαντικών συνεργασιών. Ο συγγραφέας περιγράφει πέντε βασικά βήματα για τη δημιουργία ισχυρότερων και πιο ικανοποιητικών συνδέσεων με άλλους, βασιζόμενος στην εκτεταμένη εμπειρία του ως θεραπευτής ζευγαριών και ερευνητής.
