Αχ, η περίοδος των γιορτών είναι όταν οι καρδιές μας γεμίζουν από προσμονή και τα πνεύματά μας ανεβαίνουν στα ύψη από προσδοκίες. Ωστόσο, κάτω από την επιφάνεια των χαρούμενων εορτασμών, ρέει ένα ανεπαίσθητο υπόγειο ρεύμα πίεσης, που απειλεί να μας τυλίξει στην παλίρροια του στρες, της εξάντλησης και της συναισθηματικής εξάντλησης. Πρέπει να μας υπενθυμίσουμε μια θεμελιώδη αλήθεια - τη σημασία της προσεκτικής διαχείρισης αυτών των προσδοκιών και της έντονης αντίθεσης μεταξύ των ειδυλλιακών φαντασιώσεων των διακοπών και της ωμής αυθεντικότητας της πραγματικής ζωής.
Ανάμεσα στα αστραφτερά στολίδια και τα αστραφτερά φώτα, η διάχυτη επιρροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των κοινωνικών κανόνων μπορεί να ρίξει μια μεγάλη σκιά, δημιουργώντας ένα ισχυρό παρασκεύασμα ανεπάρκειας και «συγκριτικής κόπωσης. Η αξιόπιστη πηγή χαράς στις αυθεντικές εμπειρίες, αντί να προσπαθεί να ανταποκριθεί στα εξωτερικά πρότυπα , είναι συχνά ένας αντικατοπτρισμός στην έρημο των προσδοκιών.
Πλοήγηση σε οικογενειακές συγκεντρώσεις
Αυτές οι περιπτώσεις όπου η αγάπη, η ιστορία και οι περίπλοκες σχέσεις συγκλίνουν συχνά παρουσιάζουν ένα μοναδικό σύνολο προκλήσεων. Αυτές οι προκλήσεις μπορεί να κυμαίνονται από λεπτές ιδεολογικές διαφορές έως πιο βαθιές ουλές από τραύματα του παρελθόντος και τα στελέχη που μερικές φορές υφαίνουν στον ιστό των οικογενειακών δεσμών.
Μια βασική στρατηγική είναι να προγραμματίζετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια των οικογενειακών συγκεντρώσεων. Αυτές οι διακοπές μπορούν να χρησιμεύσουν ως καταφύγιο, επιτρέποντάς σας να συγκεντρώσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας όταν τα οικογενειακά ρεύματα γίνονται πολύ ταραχώδη. Επιπλέον, οι τεχνικές ενσυνειδητότητας, όπως η βαθιά αναπνοή, είναι ισχυρά εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους και του στρες κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να προστατεύσουν την ηρεμία μέσα στο χάος, επιτρέποντάς σας να προσεγγίσετε την κατάσταση με πιο καθαρό μυαλό και πιο σταθερή καρδιά. Επιπλέον, η αναγνώριση και η επιβεβαίωση της ενήλικης ταυτότητάς σας μέσα στη δυναμική της οικογένειας μπορεί να είναι βαθιά ενδυναμωτική. Με αυτόν τον τρόπο, τιμάτε την ανάπτυξή σας και συμβάλλετε στην εξέλιξη των οικογενειακών σχέσεων, καλλιεργώντας μια ατμόσφαιρα αμοιβαίου σεβασμού και κατανόησης.
Προσωπική Αυτοφροντίδα
Σκεφτείτε τη φροντίδα του εαυτού σας σαν έναν μυστικό κήπο στον οποίο τείνετε, μέρα με τη μέρα. Έχει να κάνει με το πότισμα της ευημερίας σας, φροντίζοντας να ανθίσει. Ξέρετε, τα βασικά πράγματα – ύπνος για επαναφόρτιση (σκεφτείτε το σαν ηλιοφάνεια για τον εγκέφαλό σας!), νόστιμο φαγητό που σας κάνει να νιώθετε καλά (χωρίς ενοχές στις λιχουδιές!) και λίγη άσκηση για να ανεβάσει το αίμα σας. Το Sunshine είναι επίσης φίλος σας – απορροφήστε το για να ενισχύσετε τη βιταμίνη D και να βελτιώσετε τη διάθεση.
Αλλά δεν είναι μόνο για εσάς. Οι διακοπές μπορεί να είναι τρελές – οικογένεια, φίλοι, όλο το shebang. Έτσι η αυτοφροντίδα γίνεται αυτή η εξισορροπητική πράξη. Ακούστε το σώμα και το μυαλό σας. Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, να πείτε «όχι» ή να κάνετε ένα διάλειμμα είναι εντάξει. Και να, αν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, η αναζήτηση βοήθειας είναι μια έξυπνη κίνηση, όχι ένα σημάδι αδυναμίας. Όλοι χρειαζόμαστε ένα χέρι μερικές φορές.
Διαλογισμός και αυτές οι φανταχτερές ασκήσεις αναπνοής; Σκεφτείτε τους ως τον προσωπικό σας φάρο, που σας καθοδηγεί σε τραχιά νερά. Και μην ξεχνάτε τα πράγματα που κάνουν την ψυχή σας να τραγουδά – αυτό το βιβλίο που δεν μπορείτε να αφήσετε κάτω, αυτό το ανόητο πάρτι χορού στην κουζίνα σας, ό,τι επιπλέει στο σκάφος σας. Αυτοί είναι οι σπόροι που φυτεύετε στον προσωπικό σας κήπο, αυτοί που τον κάνουν ζωντανό και μοναδικό.
Υποστηρικτικές σχέσεις
Φανταστείτε αυτό: περνάτε μια δύσκολη μέρα. ίσως η οικογένεια να σε μπερδεύει ή η δουλειά να σε έχει μπλέξει στη γραφειοκρατία. Έτσι, καλείς την κολλητή σου, που μιλάει τη μυστική σου γλώσσα. Εξαερώνεις, ακούνε (πραγματικά ακούνε, χωρίς κρίση!), και ξαφνικά, το βάρος στους ώμους σου γίνεται πιο ελαφρύ. Αυτό είναι η κοινή φροντίδα - όπως συναισθηματικοί τραπεζικοί λογαριασμοί, παροχή και λήψη υποστήριξης.
Αυτοί οι φίλοι και τα επιλεγμένα μέλη της οικογένειας είναι οι άγκυρές σας στην καταιγίδα. Σε βάζουν, το καλό, το κακό, το «Μόλις χόρεψα με τις πιτζάμες μου στην Beyonce» περίεργα. Είναι αυτοί που ζητωκραυγάζουν τις νίκες σας πιο δυνατά από τον καθένα και σας κρατούν το χέρι όταν τα πράγματα καταρρέουν.
Το να είσαι μέλος αυτής της φυλής, είναι σαν να έχεις μια υπερδύναμη. Ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος αλλά μέρος κάτι μεγαλύτερου. Η ζωή είναι ένας τρελός λαβύρινθος, αλλά με την ομάδα σας στο πλευρό σας, την περιηγείστε μαζί, μοιράζοντας γέλια, δάκρυα και ό,τι ενδιάμεσα.
Λοιπόν, ναι, μην το κάνετε μόνοι σας την επόμενη φορά που θα νιώσετε χαμένοι. Προσεγγίστε, συνδεθείτε και χτίστε το χωριό σας. Εκεί συμβαίνει η πραγματική μαγεία: η φροντίδα του εαυτού συναντά το «φροντίζουμε» και η ζωή πραγματικά ανθίζει.
Αντιμετώπιση πένθους και απώλειας
Διακοπές, σωστά; Όλο αυτό το πούλιες και το κέφι μπορεί να αισθάνονται σαν προβολείς σε παλιές πληγές όταν κουβαλάς θλίψη.
Αναμένεται να νιώσετε το τσίμπημα της απώλειας, ειδικά αυτό το διάστημα. Δεν είναι αδυναμία. είναι ένας απόηχος αγάπης για τους ανθρώπους που μας λείπουν. Αλλά μερικές φορές αυτές οι ηχώ μπορεί να είναι δυνατές, οπότε πρέπει να έχετε τρόπους να το αντιμετωπίσετε.
Το ημερολόγιο μπορεί να είναι ο μυστικός σου ψίθυρος. Σημειώστε ό,τι σας σκάσει στο κεφάλι, το ακατάστατο, το μπερδεμένο, το "γιατί εγώ;" στιγμές. Η μεταβίβασή του στη σελίδα μπορεί να λειτουργήσει μαγικά.
Και εδώ είναι ένα άλλο πράγμα: κρατήστε τους αγαπημένους σας κοντά, ακόμα κι αν δεν είναι εδώ φυσικά. Δημιουργήστε ένα ειδικό τελετουργικό, ανάψτε ένα κερί για αυτούς, μοιραστείτε μια ιστορία με άλλους ή ακούστε το αγαπημένο τους τραγούδι. Αυτές οι μικρές υπενθυμίσεις κρατούν το φως τους να τρεμοπαίζει στην καρδιά σας.
Κοιτάξτε, οι διακοπές δεν χρειάζεται να είναι όλες μπα-χαμπουγκ όταν θρηνείτε. Απλώς αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί, βρείτε τρόπους να αντεπεξέλθετε και κρατήστε αυτούς που σας λείπουν κοντά. Έτσι κάνεις την ειρήνη σου με την γλυκόπικρη, ακατάστατη ομορφιά όλων.
Αχ, η περίοδος των γιορτών είναι όταν οι καρδιές μας γεμίζουν από προσμονή και τα πνεύματά μας ανεβαίνουν στα ύψη από προσδοκίες.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Robert Jennings είναι συνεκδότης του InnerSelf.com με τη σύζυγό του Marie T Russell. Παρακολούθησε το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, το Νότιο Τεχνικό Ινστιτούτο και το Πανεπιστήμιο της Κεντρικής Φλόριντα με σπουδές στα ακίνητα, την αστική ανάπτυξη, τα οικονομικά, την αρχιτεκτονική μηχανική και τη στοιχειώδη εκπαίδευση. Ήταν μέλος του Σώματος Πεζοναυτών των ΗΠΑ και του Αμερικανικού Στρατού έχοντας διοικήσει μια μπαταρία πυροβολικού πεδίου στη Γερμανία. Εργάστηκε στη χρηματοδότηση ακινήτων, την κατασκευή και την ανάπτυξη για 25 χρόνια πριν ξεκινήσει το InnerSelf.com το 1996.
Το InnerSelf είναι αφοσιωμένο στην ανταλλαγή πληροφοριών που επιτρέπουν στους ανθρώπους να κάνουν μορφωμένες και διορατικές επιλογές στην προσωπική τους ζωή, για το καλό των κοινών και για την ευημερία του πλανήτη. Το περιοδικό InnerSelf διανύει τα 30+ χρόνια δημοσίευσής του είτε σε έντυπη μορφή (1984-1995) είτε στο διαδίκτυο ως InnerSelf.com. Υποστηρίξτε τη δουλειά μας.
Creative Commons 4.0
Αυτό το άρθρο διαθέτει άδεια χρήσης με άδεια Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Αποδώστε τον συγγραφέα Robert Jennings, InnerSelf.com. Σύνδεσμος πίσω στο άρθρο Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε Innerself.com
Σχετικές Βιβλία:
Οι πέντε γλώσσες αγάπης: Το μυστικό της αγάπης που διαρκεί
του Γκάρι Τσάπμαν
Αυτό το βιβλίο διερευνά την έννοια των «γλωσσών αγάπης», ή τους τρόπους με τους οποίους τα άτομα δίνουν και λαμβάνουν αγάπη και προσφέρει συμβουλές για τη δημιουργία ισχυρών σχέσεων που βασίζονται στην αμοιβαία κατανόηση και σεβασμό.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Seven Principles for Marriage Working: A Practical Guide from the Country's Foremost Relationship Expert
από τους John M. Gottman και Nan Silver
Οι συγγραφείς, κορυφαίοι ειδικοί σχέσεων, προσφέρουν συμβουλές για την οικοδόμηση ενός επιτυχημένου γάμου με βάση την έρευνα και την πρακτική, συμπεριλαμβανομένων συμβουλών για επικοινωνία, επίλυση συγκρούσεων και συναισθηματική σύνδεση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Έλα όπως είσαι: Η εκπληκτική νέα επιστήμη που θα μεταμορφώσει τη σεξουαλική σου ζωή
της Έμιλυ Ναγκόσκι
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη της σεξουαλικής επιθυμίας και προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την ενίσχυση της σεξουαλικής ευχαρίστησης και της σύνδεσης στις σχέσεις.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Συνημμένο: Η νέα επιστήμη της προσκόλλησης ενηλίκων και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε—και να διατηρήσετε—την αγάπη
από τον Amir Levine και τη Rachel Heller
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη της προσκόλλησης των ενηλίκων και προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την οικοδόμηση υγιών και ικανοποιητικών σχέσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Relationship Cure: Ένας οδηγός 5 βημάτων για την ενίσχυση του γάμου, της οικογένειας και των φιλιών σας
από τον John M. Gottman
Ο συγγραφέας, κορυφαίος ειδικός στις σχέσεις, προσφέρει έναν οδηγό 5 βημάτων για την οικοδόμηση ισχυρότερων και ουσιαστικότερων σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα, με βάση τις αρχές της συναισθηματικής σύνδεσης και της ενσυναίσθησης.
