Στήθη κοτόπουλου στο φούρνο που είναι σούπερ ζουμερά και γευστικά. Μάθετε τις απλές συμβουλές μου για να αποφύγετε να φτιάχνετε στήθη κοτόπουλου στο φούρνο που έχουν στεγνώσει και παραψηθεί, ώστε εσείς και η οικογένειά σας να μπορείτε να απολαύσετε ψητό κοτόπουλο για δείπνο, οποιαδήποτε μέρα της εβδομάδας.
Αυτή η υγιεινή συνταγή κοτόπουλου είναι φυσικά χωρίς γλουτένη, παλαιο, Whole30 και κετο φιλικό, οπότε είναι ιδανικό για πολλές διαφορετικές διατροφικές προσεγγίσεις. Φροντίστε να επισκεφθείτε τον ιστότοπό μου για πιο νόστιμες συνταγές κοτόπουλου.
Συνταγή για στήθος κοτόπουλου στο φούρνο: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/
ΣΥΝΤΑΓΗ ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΨΗΤΟ
2 στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα (6 ουγγιές το καθένα)
2 κουταλάκια του γλυκού λάδι αβοκάντο
Σκόνη σκόρδου
Καπνιστή πάπρικα
Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ:
Βγάζετε τα στήθη κοτόπουλου από το ψυγείο και τα αφήνετε να μείνουν σε θερμοκρασία δωματίου για 20-30 λεπτά πριν τα ψήσετε. Όσο πιο κοντά στη θερμοκρασία δωματίου είναι, τόσο το καλύτερο.
Προθερμάνετε το φούρνο στους 450ºF
Τοποθετήστε τα στήθη κοτόπουλου ανάμεσα σε δύο κομμάτια μεμβράνης ή χαρτί κεριού και χτυπήστε απαλά με ένα σφυρί κρέατος*, ξεκινώντας από το κέντρο και χτυπώντας προς τις άκρες. Ο στόχος είναι να δημιουργήσετε ένα στήθος κοτόπουλου με ομοιόμορφο πάχος ώστε να ψηθεί ομοιόμορφα.
Τοποθετήστε τα στήθη κοτόπουλου σε ένα φύλλο ψησίματος, περιχύστε κάθε πλευρά με λάδι αβοκάντο και αλατοπιπερώστε άφθονα με αλάτι, πιπέρι, σκόνη σκόρδου και καπνιστή πάπρικα.
Ψήνουμε για 15 λεπτά ή μέχρι το κοτόπουλο να φτάσει σε εσωτερική θερμοκρασία 160 βαθμών.
Ξεκουράζουμε το κοτόπουλο για 10 λεπτά ώστε να καθίσουν οι χυμοί και να ανέβει η εσωτερική θερμοκρασία έως και 165 βαθμούς. Σερβίρουμε και απολαμβάνουμε.
Θρεπτικά συστατικά ανά σερβίρισμα: Θερμίδες 205 | Συνολικό λίπος 8.4 g | Κορεσμένα λιπαρά 1.3 g | Χοληστερόλη 97mg | Νάτριο: 620mg | Υδατάνθρακες 0g | Διαιτητικές ίνες 0g | Ζάχαρη 0g | Πρωτεΐνη 34.5g
Πώς να φτιάξετε ένα ζουμερό ψητό στήθος κοτόπουλου
Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.
Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.
Τρώγοντας θεραπευτικό άργιλο για αποτοξίνωση και προστασία
Τα πιο πειστικά στοιχεία για τις υγιεινές επιδράσεις της αργίλου υποδεικνύουν την προστασία και την αποτοξίνωση ως το κύριο όφελος.
The Forgotten Stress Response: Tend and Befriend (Βίντεο)
"Πάλη ή φυγή! Μόνο έτσι αντιμετωπίζουμε το άγχος", είπε ο καθηγητής μου πριν από χρόνια. Αυτή είναι η κατάσταση του αυτόματου συναγερμού μας που ωθεί το σώμα μας στο μέγιστο, ώστε να μπορούμε να κάνουμε κάτι πολύ επιθετικό για να...
Βοηθώντας τον λαό της Ουκρανίας
Όλοι ευχόμαστε να μπορούσαμε να κάνουμε κάτι για να βοηθήσουμε. Ναι, θα μπορούσαμε να στείλουμε χρήματα και αυτό είναι καλό, αλλά δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι τα μέσα να στείλουν χρήματα. Αλλά υπάρχει ένας ισχυρός τρόπος με τον οποίο κάθε ένα από...
Είναι πραγματικά ο σύγχρονος κόσμος μας μη μαγικός;
Στη νεωτερικότητα, η μαγεία έχει συχνά απορριφθεί, γελοιοποιηθεί και εξοριστεί ως ύποπτη, ανοησία. Μπορεί να φαίνεται ότι μόνο εκείνοι οι άνθρωποι που είναι ανόητοι, νέοι και τρελοί ασχολούνται με τέτοια πράγματα.
Ζωγραφίζεις χλοοτάπητες για να τους κάνεις πράσινο;
Να ζωγραφίσω ή να μην ζωγραφίσω; Αυτό είναι το ερώτημα που αντιμετωπίζουν πολλοί ιδιοκτήτες σπιτιού καθώς τα όνειρά τους για τέλειο χλοοτάπητα καταρρίπτονται...
Το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας υπαγορεύει πότε τρώτε, κοιμάστε
Όποιος έχει υποφέρει από jet lag ή έχει δυσκολευτεί αφού γυρίσει το ρολόι μπροστά ή πίσω μια ώρα για τη θερινή ώρα, γνωρίζει τα πάντα για το τι αποκαλούν οι ερευνητές το βιολογικό σας ρολόι ή...