Το σώμα μας «απενεργοποιείται» όταν κοιμόμαστε; Mami Kempe / Η συνομιλία, CC BY-ND
Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι ο ύπνος είναι σαν διακόπτης φωτός. Δηλαδή πηγαίνουμε στο κρεβάτι, κλείνουμε τα μάτια μας και το σώμα μας «σβήνει». Στη συνέχεια, όταν ανοίγουμε τα μάτια μας και ξυπνάμε το πρωί, "ανάβουμε" για την ημέρα.
Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Υπάρχουν αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μας κατά τη διάρκεια της νύχτας όταν κοιμόμαστε.
Το πιο ενδιαφέρον μέρος του σώματός μας που αλλάζει κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι ο εγκέφαλός μας. Αυτό το γνωρίζουμε γιατί οι άνθρωποι μετρούν πόσο ενεργός είναι ο εγκέφαλός μας κατά τη διάρκεια του ύπνου από τη δεκαετία του 1950. Το έκαναν αυτό κολλώντας μικρά κυκλικά κομμάτια μετάλλου που συνδέονται με σύρματα (γνωστά ως ηλεκτρόδια) στο κεφάλι μας και κοντά στα μάτια μας. Αυτά τα ηλεκτρόδια έχουν δείξει ότι όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας δεν «σβήνει». Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά πράγματα που κάνουν ο εγκέφαλος και τα μάτια μας.
Τα ηλεκτρόδια μετρούν τα κύματα που παράγονται από τον εγκέφαλό μας. Όταν είμαστε ξύπνιοι, υπάρχουν πολλά από αυτά τα κύματα, αλλά είναι πραγματικά μικρά. Έτσι, πολλά μικρά κύματα σημαίνουν ότι υπάρχει πολλή δραστηριότητα στον εγκέφαλό μας. Επίσης, όταν είμαστε ξύπνιοι, τα μάτια μας κινούνται και κοιτάζουν τα πράγματα - αριστερά και δεξιά, πάνω-κάτω, και παντού.
Όταν κλείνουμε τα μάτια μας για να κοιμηθούμε, αρχίζουμε να χαλαρώνουμε και να κοιμόμαστε σε έναν πολύ ελαφρύ ύπνο, ο οποίος ονομάζεται ύπνος «πρώτης φάσης». Τα μάτια μας αρχίζουν να κινούνται αριστερά και δεξιά, εμπρός και πίσω, πολύ αργά, πολλές φορές και πολύ ομαλά. Ονομάζεται «αργές κυλιόμενες κινήσεις των ματιών» - και είναι κάτι που δεν μπορούμε να κάνουμε όταν είμαστε ξύπνιοι. Κατά τη διάρκεια του πρώτου σταδίου ύπνου, ο εγκέφαλός μας αρχίζει να παράγει ελαφρώς μεγαλύτερα κύματα και λιγότερα από αυτά.
Επόμενο είναι το «δεύτερο στάδιο ύπνου», που είναι ένας ελαφρώς βαθύτερος ύπνος από τον πρώτο στάδιο του ύπνου. Δεν υπάρχουν πολλά που είναι ξεχωριστά για το τι κάνουν τα μάτια μας, αλλά υπάρχει ένα ειδικό κύμα που ο εγκέφαλός μας ονομάζει «άξονας ύπνου». Είναι λίγο σαν τα εγκεφαλικά κύματα που φαίνονται στο πρώτο στάδιο του ύπνου, αλλά σύντομα, απότομα και λαμπερά.
Τα επόμενα στάδια του ύπνου είναι βαθιά και ονομάζονται ύπνο τρία και τέσσερα. Αυτά τα στάδια είναι πολύ βαθιά και είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσετε. Τα κύματα εγκεφάλου γίνονται πραγματικά μεγάλα - όπως αυτά που ίσως έχετε δει στην παραλία.
Τέλος, ένα από τα πιο ενδιαφέροντα στάδια του ύπνου ονομάζεται «ύπνος REM». Το REM σημαίνει Rapid Eye Movement - έτσι σημαίνει ότι τα μάτια μας κινούνται παντού κατά τη διάρκεια του ύπνου - όπως όταν είμαστε ξύπνιοι. Και τα εγκεφαλικά μας κύματα είναι πολύ παρόμοια με όταν είμαστε ξύπνιοι. Όμως, κατά τη διάρκεια του ύπνου REM ονειρευόμαστε.
Ο εγκέφαλός μας κινείται στα διάφορα στάδια του ύπνου - από ένα, δύο, τρία, τέσσερα και μετά πίσω στον ύπνο REM. Ανεβαίνουμε πάνω από αυτά τα στάδια όλη τη νύχτα, μέχρι να ξυπνήσουμε το πρωί.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Μάικλ Γκράντισαρ, Καθηγητής Κλινικής Παιδικής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Flinders
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
