Άφιξη άφιξης του αεροδρομίου Changi. χαρούμενη / Shutterstock
Ο κόσμος, όπως γνωρίζουμε, μπορεί να μην είναι ποτέ ο ίδιος. Η παγκόσμια οικονομία έχει επιβραδυνθεί, οι άνθρωποι ζουν σε απομόνωση και ο αριθμός των θανάτων από έναν αόρατο δολοφόνο αυξάνεται εκθετικά. Η πανδημία του κορανοϊού επέβαλε μια σκληρή πραγματικότητα πένθους, ασθένειας και ανεργίας. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ήδη οικονομικές δυσκολίες και αβεβαιότητα σχετικά με τις μελλοντικές προοπτικές εργασίας.
Τα πρώιμα στοιχεία δείχνουν ότι η άμεση ψυχολογική επίπτωση της πανδημίας είναι ουσιαστικό. Υπάρχουν επίσης περισσότερες αναβαθμιστικές αναλύσεις, ωστόσο, που υποδηλώνουν την εμπειρία μπορεί να μας βοηθήσει να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας για το καλύτερο. Αλλά είναι και οι άνθρωποι ικανοί για βιώσιμη αλλαγή συμπεριφοράς;
Γνωρίζουμε ότι μπορούν να οδηγήσουν σε κρίσεις θυμός και φόβος. Σε κοινοτικό επίπεδο, αυτά τα συναισθήματα μπορούν να καταλήξουν σε πράξεις αποδιοπομπαίου τράγους, στιγματισμός και διακρίσεις. Τα περιβαλλοντικά σοκ και οι επιδημίες μπορεί επίσης να κάνουν τις κοινωνίες να γίνουν πιο «εγωιστές», εκλέγοντας αυταρχικούς ηγέτες και δείχνοντας προκατάληψη έναντι των ξένων.
Γνωρίζουμε επίσης ότι η υπάρχουσα κοινωνική ανισότητα - που αποτελεί απειλή για την ψυχική υγεία - βαθαίνει μετά τραγικά γεγονότα. Τυχόν ψυχολογική δυσφορία τείνει να είναι ενισχυμένο σε αυτούς που είναι λιγότερο τυχεροί.
Για να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας προς το καλύτερο, πρέπει πρώτα να ξεπεράσουμε αυτές τις προκλήσεις και να ενισχύσουμε την ευημερία. Τα τελευταία τρία χρόνια, η ομάδα μας έχει δώσει πολλή σκέψη με "ευεξία". Αυτό το ορίζουμε ως θετικές συνδέσεις με τον εαυτό μας, τις κοινότητες και το ευρύτερο περιβάλλον μας.
Σε βασικό επίπεδο, οι θετικές συμπεριφορές υγείας είναι σημαντικές για την επίτευξη ατομικής ευεξίας, όπως η υγιεινή διατροφή, ο ύπνος και η άσκηση. Μια ισχυρή αίσθηση νόημα και σκοπός είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να ξεπεραστούν τα μεγάλα γεγονότα της ζωής και να πραγματοποιηθούν «Μετατραυματική ανάπτυξη». Σύμφωνα με έναν από τους συναδέλφους μας - ο οποίος έχει ξεπεράσει τη σκλήρυνση κατά πλάκας - πρέπει να δεσμευτούμε να "θετικότητα, σκοπός και πρακτικήΚατά τη διάρκεια προσωπικών κρίσεων. Αυτό περιλαμβάνει την κίνηση πέρα από τον εαυτό μας και την εξυπηρέτηση κάτι μεγαλύτερης.
Θετικοί κοινωνικοί δεσμοί και οι κοινότητες είναι επομένως απαραίτητες. Οι κοινωνικές σχέσεις θέτουν τα θεμέλια για την προσωπική ταυτότητα και την αίσθηση της σχέσης μας με τους άλλους. Αυτό δημιουργεί θετικά συναισθήματα σε μια ανοδική σπειροειδή σχέση.
Πρόσφατος έρευνα και επιστημονική εργασία επίσης να δείξουμε ότι έχουμε έμφυτη ανάγκη να συνδεθούμε με τη φύση και άλλες μορφές ζωής για να νιώθουμε καλά. Τα άτομα που περνούν τακτικά χρόνο στη φύση τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι και έχουν μεγαλύτερη αίσθηση νόημα στη ζωή.
Η φύση μας κάνει ευτυχισμένους. Song_about_summer/Shutterstock
Δυστυχώς, δεν είναι πλέον δυνατό να συζητηθεί η σχέση μεταξύ περιβάλλοντος και ευτυχίας χωρίς να ληφθεί υπόψη η μεγάλη απειλή που είναι η ανθρωπογενής κλιματική αλλαγή. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει το συναίσθημα του «σολασταλγία- μια κατάσταση θλίψης, απελπισίας και μελαγχολίας που προκύπτει από αρνητικές περιβαλλοντικές αλλαγές.
Οι ομοιότητες μεταξύ της πανδημίας του κορανοϊού και της κλιματικής αλλαγής είναι αυστηροί. Και οι δύο προκλήσεις αντιπροσωπεύουν «περιβαλλοντικά» προβλήματα που οδηγούνται κοινωνικά. Μια σημαντική διαφορά, ωστόσο, είναι η παγκόσμια ανταπόκρισή μας στο ένα, αλλά όχι στο άλλο.
Η αφηρημένη φύση της κλιματικής αλλαγής, μαζί με το ανικανότητα νιώθουμε σε σχέση με αυτό, συμβάλλουμε στο «να καθόμαστε στα χέρια μας και να μην κάνουμε τίποτα». Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως «Παράδοξο Giddens». Ίσως η ασημένια επένδυση εδώ είναι αυτό που μπορεί και πρέπει να μας διδάξει ο κοραναϊός - ότι η δέσμευση για δράση οδηγεί σε αλλαγή.
Η αλλαγή είναι δυνατή
Η κινεζική λέξη για την «κρίση» περιλαμβάνει δύο χαρακτήρες, έναν για κίνδυνο και έναν άλλο για ευκαιρία. Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, πολλοί άνθρωποι αναγκάστηκαν να εργαστούν από το σπίτι - μειώνοντας ουσιαστικά τον χρόνο που αφιερώθηκε στο ταξίδι, καθώς και την ατμοσφαιρική ρύπανση. Αυτό μπορεί να συνεχιστεί, αν δούμε την τιμή σε αυτό.
Αν και όχι χωρίς τις προκλήσεις του, δοκιμές ευέλικτων προτύπων εργασίας, όπως την τετραήμερη εβδομάδα εργασίας, επίσης να δείξει μια σειρά από οφέλη για ατομική ευεξία.
Ο Coronavirus θέτει το ερώτημα: γιατί θα θέλαμε να επιστρέψουμε πλήρως στο εργασιομανές status-quo όταν ο τελικός στόχος μπορεί να επιτευχθεί με διαφορετικό τρόπο, υποστηρίζοντας την ευημερία, παραγωγικότητα και περιβαλλοντική βιωσιμότητα; Οποιαδήποτε μικρή θετική αλλαγή μας βοηθά να αισθανόμαστε πιο δυνατοί. Η πανδημία μάς έχει διδάξει ότι μπορούμε να περάσουμε χωρίς να ψωνίσουμε υπερβολικά και να κάνουμε πτήσεις μεγάλων αποστάσεων για διακοπές.
Υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορούμε να κάνουμε αλλαγές στη συμπεριφορά μετά από μια κρίση. Γνωρίζουμε ότι ορισμένα προληπτικά μέτρα, όπως η αναπνευστική και η υγιεινή των χεριών, μπορεί να γίνει συνήθης μετά από μια ιογενή πανδημία. Η έρευνα έδειξε επίσης ότι οι κάτοικοι στο Νιου Τζέρσεϋ των ΗΠΑ, έγινε πιο πιθανό να υποστηρίξει περιβαλλοντικές πολιτικές μετά από δύο καταστροφικούς τυφώνες. Εμπειρίες από πλημμύρες στο Ηνωμένο Βασίλειο έχουν επίσης αποδειχθεί ότι οδηγούν σε α προθυμία εξοικονόμησης ενέργειας. Εν τω μεταξύ, οι πυρκαγιές στην Αυστραλία έχουν ενισχύσει τον πράσινο ακτιβισμό.
Διατήρηση της αλλαγής
Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η θετική αλλαγή γενικά μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Τελικά, εμείς δίνουν προτεραιότητα στην αποκατάσταση των κοινωνικών λειτουργιών αντί για φιλικές προς το περιβάλλον δράσεις. Η διατήρηση οποιασδήποτε αλλαγής στη συμπεριφορά είναι δύσκολη και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες συμπεριλαμβανομένων των κινήτρων, των συνηθειών, των πόρων, της αυτο-αποτελεσματικότητας και των κοινωνικών επιρροών.
Θετικές ψυχολογικές εμπειρίες, συναισθήματα και μια νέα αίσθηση σκοπού μπορεί να κρατήσει το κλειδί για την οδήγηση μη συνειδητών κινήτρων προς περιβαλλοντικά βιώσιμες συμπεριφορές. Αναδυόμενα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι περιβαλλοντική εκπαίδευση και δραστηριότητες που βασίζονται στη φύση μπορεί να διευκολύνει υπέρ της κοινωνικότητας και κοινότητα.
Ευτυχώς, απλές παρεμβάσεις όπως περπάτημα και «Προσεκτική μάθηση», δίνοντας προσοχή στο παρόν, έχει αποδειχθεί ότι προωθεί το άνοιγμα προς ιδέες που σχετίζονται με την αλληλεπικάλυψη ανθρώπων και φύσης. Αυτά τα πράγματα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση αλλαγών στη συμπεριφορά.
Η κατανόηση ότι οι ψυχολογικοί, κοινωνικοί, οικονομικοί και φυσικοί μας κόσμοι αποτελούν μέρος ενός διασυνδεδεμένου συστήματος διευκολύνει επίσης οικολογική ηθική προς την προστασία και τη διατήρηση του φυσικού κόσμου.
Για να επιτευχθεί αυτό, οι παρεμβάσεις που βασίζονται στην ενίσχυση της θετικότητας, της καλοσύνης και της ευγνωμοσύνης θα μπορούσαν να είναι αποτελεσματικές. Γνωρίζουμε ότι αυτά τα πράγματα οδηγούν βιώσιμες θετικές μεταβάσεις. Διαλογισμός με επίκεντρο αγάπη και καλοσύνη επιτρέπει επίσης θετικά συναισθήματα και μια προσωπική αίσθηση κοινότητα.
Η διατήρηση ενός περιοδικού σε εξωτερικούς χώρους θα μπορούσε να είναι κίνητρο. Teechai / Shutterstock
Μια άλλη παρέμβαση που μπορεί να μειώσει το άγχος και να προωθήσει ψυχολογική ευημερία κρατά ένα ημερολόγιο. Αυτό θα μπορούσε ακόμη και να ενισχύσει την οικολογική συμπεριφορά όταν ολοκληρωθεί στη φύση.
Η ευθύνη της κυβέρνησης
Ορισμένα προβλήματα είναι απλώς αδύνατο για το άτομο να επιλυθεί μόνο του, ωστόσο - ως εκ τούτου, το Giddens Paradox. Η θετική αλλαγή από άτομα θα είναι πιθανότατα προσωρινή ή ασήμαντη, εάν δεν ενισχυθεί από πολιτική ή κανονισμό. Οι οργανισμοί, η βιομηχανία και η κυβέρνηση έχουν μεγάλη ευθύνη για την προώθηση θετικών αλλαγών.
Ένα πρώτο βήμα θα ήταν να καταστήσουμε δυνατή την ευημερία όλων των πολιτών, ξεπερνώντας τις απειλές ανισότητας, ξενοφοβίας και παραπληροφόρησης μετά την πανδημία. Εάν δεν το κάνουμε αυτό, θα παραμελήσουμε τελικά τις ευκαιρίες για θετική αλλαγή και θα διακινδυνεύσουμε την ίδια την επιβίωση του είδους μας. Αυτό που αποφασίζουμε να κάνουμε σήμερα και μετά την τρέχουσα κρίση είναι υψίστης σημασίας.
Σχετικά με τον Συγγραφέα
Katie Gibbs, PhD υποψήφια ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Σουάνσι; Andrew H Kemp, Καθηγητής και Προσωπική Πρόεδρος, Πανεπιστήμιο Σουάνσικαι Zoe Fisher, Σύμβουλος Κλινικής Ψυχολόγου, Πανεπιστήμιο Σουάνσι
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
