Εικόνα από Richard Duijnstee

Δείτε την έκδοση βίντεο στο YouTube.

Αφηγήθηκε από τη Marie T. Russell.

InnerSelf's Daily Inspiration

19-20-21 Ιανουαρίου 2024

Το επίκεντρο για σήμερα (και το Σαββατοκύριακο) είναι:

Επιλέγω να διαλογίζομαι, να ασκούμαι και να κοιμάμαι νωρίς.

Η σημερινή έμπνευση γράφτηκε από τον Colin McCormick:

Είτε οδηγείτε αυτοκίνητο με παιδιά να φωνάζουν στο πίσω κάθισμα είτε προσπαθείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο σε ένα καφενείο ενώ κάποιος μιλάει δυνατά στο τηλέφωνό του, η προσοχή είναι απαραίτητη για την πλοήγηση και την αλληλεπίδραση με τον κόσμο. Η εκτελεστική λειτουργία είναι το στοιχείο που ενεργοποιείται όταν προσπαθείτε να εστιάσετε σε ένα περιβάλλον που αποσπά την προσοχή ή όταν αντιμετωπίζετε μια παρόρμηση, όπως το να αντιστέκεστε στην επιθυμία να έχετε ένα άλλο τσιπ πατάτας.

Η εκτελεστική λειτουργία εμπλέκεται επίσης στην παρακολούθηση σκέψεων που αποσπούν την προσοχή, όπως η αφηρημάδα. Επηρεάζεται από έναν αριθμό διαφορετικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένων της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) και της κατάθλιψης.

Νέα έρευνα υπογραμμίζει τη σημασία του καθημερινού διαλογισμού, της συνεχούς άσκησης και της διατήρησης υγιεινών συνηθειών ύπνου για την ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της εκτελεστικής σας λειτουργίας. Επομένως, αν θέλετε να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας και να μειώσετε την παρορμητικότητά σας, ίσως θελήσετε να κάνετε αυτές τις αλλαγές στη ρουτίνα σας: ξεκινήστε το διαλογισμό, ανεβάστε τον καρδιακό σας ρυθμό και κοιμηθείτε νωρίς!

ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ:
Η σημερινή έμπνευση προσαρμόστηκε από το άρθρο του InnerSelf.com:
     Πώς να ενισχύσετε την προσοχή σας και την ικανότητά σας να λειτουργήσετε
     Γράφτηκε από τον Colin McCormick, Πανεπιστήμιο Dalhousie.
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ.


Αυτή είναι η Marie T. Russell, συνεκδότης του InnerSelf.com, σας εύχομαι μια μέρα διαύγειας (σήμερα και κάθε μέρα)

Σχόλιο από τη Μαρία: Όταν φτάνουμε στο τέλος μιας μέρας και αναρωτιόμαστε πού πήγε η ώρα, μπορεί να οφείλεται στο ότι την έφαγαν οι περισπασμοί... άλλες ευχάριστες και άλλες ίσως όχι τόσο ευχάριστες. Ωστόσο, για να επιτύχουμε τους στόχους μας και να διατηρήσουμε το μυαλό μας συγκεντρωμένο, οι περισπασμοί αποσπούν την προσοχή. Δεδομένου ότι οι μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός, η άσκηση και ο άφθονος ύπνος μας βοηθούν να είμαστε συγκεντρωμένοι, αυτό θα μπορούσε να είναι το πώς να αρχίσουμε να ανακτούμε το χρόνο και τη ζωή μας. 

Η εστίασή μας για σήμερα (και το Σαββατοκύριακο): Επιλέγω να κάνω διαλογισμό, άσκησηκαι κοιμηθείτε νωρίς.

Εγγραφείτε εδώ στο join me για την επόμενη δόση του "InnerSelf's Daily Inspiration".

 * * *

Σχετικά με το Συγγραφέας

Κόλιν ΜακΚόρμικ, Διδάκτωρ στη Γνωσιακή Επιστήμη, Dalhousie University is μελέτη θεμάτων προσοχής όπως η εγρήγορση, ο εκτελεστικός έλεγχος και η ανάπτυξη παιχνιδιοποιημένων εργαλείων για τη μέτρηση της γνωστικής απόδοσης. Είναι παθιασμένος με τη διδασκαλία, να κάνει τις επιστημονικές πρακτικές πιο ανοιχτές και διαφανείς και την επιστημονική επικοινωνία.

* * *

ΣΧΕΤΙΚΟ ΒΙΒΛΙΟ: The Radiant Life Project

The Radiant Life Project: Awaken Your Purpose, Heal Your Past, and Transform Your Future
από την Kate King.

Ένας πρωτοποριακός οδηγός για τους λάτρεις της αυτοθεραπείας που διδάσκει μια φρέσκια θεραπευτική προσέγγιση για μια ουσιαστική ζωή συνδυάζοντας την επιστήμη, τη δημιουργικότητα, την ψυχολογία και τα διορατικά εργαλεία προσωπικής ανάπτυξης.

Το κοινό πρόβλημα στην κοινωνία μας είναι ακριβώς αυτό: Δεν είμαστε τόσο καλά όσο φαινόμαστε. Το τραύμα, οι σωματικές και ψυχικές ασθένειες και τα ασώματα συστήματα αξιών βρίσκονται στο υψηλότερο επίπεδο όλων των εποχών στις κοινότητές μας. Επιπλέον, ζητήματα διάχυτων ανισορροπιών κοινωνικής δικαιοσύνης, ανισότητας για τις περιθωριοποιημένες κοινότητες και επώδυνα φορτισμένων πολιτικών δυναμικών καταδεικνύουν ξεκάθαρα μια μεγάλης κλίμακας επιθυμία για συλλογική αλλαγή και μετασχηματισμό. Η κοινωνία ξυπνά σε μια νέα πραγματικότητα χωρίς τα δεσμά και το μούδιασμα που είχαν περιορίσει στο παρελθόν τις δυνατότητές μας. Αυτό το βιβλίο είναι η έγκαιρη πηγή για την υποστήριξη των εκτεταμένων υψομετρικών απαιτήσεων της ανθρωπότητας.

The Radiant Life Project απαντά στη λαχτάρα για επισκευή μεγάλης κλίμακας με την πρόθεση να επιδιορθώσει τον κόσμο καλλιεργώντας πρώτα τη ριζική ευημερία σε κάθε άτομο. Αυτό το βιβλίο διδάσκει μια φρέσκια και προσιτή προσέγγιση της αυτοθεραπείας με βαθιά συμπόνια, επιδέξια τεχνογνωσία και εξαιρετικές στρατηγικές για σκόπιμη πρόοδο προς βελτιωμένη ευεξία νου-σώματος-ψυχής.

Για περισσότερες πληροφορίες ή/και για να παραγγείλετε αυτό το σκληρόδετο βιβλίο, κάντε κλικ εδώ.  Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.