Πνευματικά δικαιώματα φωτογραφίας TheArtOfYogaProject.
Η Rocsana Enriquez άρχισε να σκέφτεται ξανά τη γιόγκα όταν ήταν έγκυος. Ήταν 19 ετών και σε καταχρηστική σχέση.
Όταν ήταν νεότερη, η Ροτσάνα, με την οποία πήρα συνέντευξη στο πλαίσιο της έρευνάς μου, συμμετείχε σε ένα πρόγραμμα γιόγκα σε μια αίθουσα ανηλίκων στο San Francisco Bay Area που διευθύνεται από Το έργο της τέχνης της γιόγκα. Άρχισε να χρησιμοποιεί τις δεξιότητες που έμαθε στο χαλί για να επιβραδύνει όταν θυμούσε και να σταματήσει πριν αντιδράσει. Θυμήθηκε τις τεχνικές αναπνοής και τις στάσεις που την έκανε να νιώθει καλύτερα για τον εαυτό της.
Τώρα, αναζητώντας την ίδια ησυχία που μπόρεσε να επιτύχει στην τάξη πίσω στην αίθουσα ανηλίκων, έφτασε στο πρόγραμμα, χωρίς να περιμένει να ακούσει.
Το παιδικό τραύμα έχει καταστροφικό αντίκτυπο τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα των παιδιών που το βιώνουν. Αλλά αυτή η σύνδεση νου-σώματος προσφέρει επίσης μια πορεία προς την επούλωση. Ένα αυξανόμενο σώμα έρευνας καταδεικνύει την αποτελεσματικότητα της αντιμετώπισης της ψυχικής και σωματικής επίδρασης του τραύματος μέσω της γιόγκα και άλλων σωματικών ή σωματικών προγραμμάτων.
Το Νομικό Κέντρο της Τζωρτζτάουν για τη φτώχεια και την ανισότητα, εκ των οποίων είμαι εκτελεστικός διευθυντής, κυκλοφόρησε ένα πρώτη έκθεση του είδους του τον Απρίλιο που συνθέτει την υπάρχουσα έρευνα, συνεντεύξεις με εμπειρογνώμονες σε όλη τη χώρα και δύο πρωτότυπες πιλοτικές μελέτες που επικεντρώνονται σε κορίτσια με κίνδυνο.
Το συμπέρασμά μας: τα προγράμματα γιόγκα και ευαισθητοποίησης μπορούν να εξοπλίσουν κορίτσια όπως η Rocsana - ειδικά εκείνα του συστήματος δικαιοσύνης ανηλίκων - με εργαλεία που τους βοηθούν να ευδοκιμήσουν.
Η εκτεταμένη κακοποίηση οδηγεί σε εκτεταμένο άγχος
Η έρευνα δείχνει ότι η Rocsana δεν είναι μόνη της όταν βιώνει κακοποίηση ως νεαρός. Τα παιδιά στις Ηνωμένες Πολιτείες βιώνουν τραύμα σε εκπληκτικά υψηλά ποσοστά. Στο σπέρμα Έρευνα σχετικά με τις ανεπιθύμητες παιδικές εμπειρίες περισσότερων από 17,000 συμμετεχόντων, το 21% ανέφερε ότι υπέστη σεξουαλική κακοποίηση ως παιδιά. 26 τοις εκατό ανέφεραν σωματική κακοποίηση. και 14.8 τοις εκατό ανέφεραν συναισθηματική παραμέληση. Οι νέοι στο σύστημα δικαιοσύνης ανηλίκων είναι οι πιο ευάλωτοι, αναφέροντας υψηλότερα ποσοστά τραύματος από τους συνομηλίκους τους. Αυτές οι εμπειρίες χρειάζονται μακροπρόθεσμα διόδια όχι μόνο για την ψυχική τους υγεία, αλλά και για τη σωματική τους υγεία. Αυτά τα παιδιά είναι πιο πιθανό από άλλα να παρουσιάσουν κατάθλιψη και κατάχρηση ουσιών ως ενήλικες - και παρουσιάζουν υψηλότερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και ηπατικής νόσου.
Οι μελέτες αποκαλύπτουν ότι τα προγράμματα γιόγκα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για θύματα τραύματος - προγράμματα που περιλαμβάνουν ρυθμιζόμενη αναπνοή, ελεγχόμενη κίνηση και πρακτικές προσοχής - μπορούν να έχουν τεράστια οφέλη για οποιονδήποτε συμμετέχοντα. Έχουν δείξει βελτιώσεις στην ψυχική υγεία (αυτορρύθμιση, αυτοεκτίμηση) και σωματική υγεία (καλύτερος ύπνος, μείωση των γαστρικών συμπτωμάτων και πολλά άλλα θετικά αποτελέσματα).
Η γιόγκα και η χαλάρωση μπορούν να βοηθήσουν τα θύματα. Luna Vandoome / Shutterstock
Όπως καταδεικνύει η έκθεσή μας, η δυνατότητα αυτών των προγραμμάτων να βοηθήσουν εφήβους κορίτσια σε κίνδυνο αρχίζει να υλοποιείται. Το επόμενο βήμα είναι να σχεδιάσετε προγράμματα σπουδών που να αφορούν συγκεκριμένα τις μοναδικές εμπειρίες και προοπτικές των κοριτσιών.
Για παράδειγμα, τα προγράμματα γιόγκα και ευαισθητοποίησης πρέπει να δίνουν έμφαση στην οικοδόμηση σχέσεων, ώστε να αντικατοπτρίζουν την αξία που συχνά δίνουν τα κορίτσια στις διαπροσωπικές συνδέσεις. Η σωματική θεραπεία πρέπει επίσης να λαμβάνει υπόψη το γεγονός ότι τα κορίτσια παρουσιάζουν πολύ υψηλότερα ποσοστά σεξουαλικής κακοποίησης από τα αγόρια. Σύμφωνα με ένα πρόσφατη μελέτη του The National Crittenton Foundation, η διαφορά μεταξύ των αναφερόμενων ποσοστών σεξουαλικής κακοποίησης κοριτσιών και αγοριών είναι 32 τοις εκατό - μια διαφορά που παρατηρήθηκε στο άλλες μελέτες επίσης.
Επιπλέον, ένας δυσανάλογος αριθμός κοριτσιών στο δικαστικό σύστημα είναι κορίτσια χρώματος; και πολλά κορίτσια είναι ΛΟΑΤ και έχουν στοχοποιηθεί για βία λόγω της ταυτότητάς τους. Αυτά τα επίπεδα ταυτότητας διαμορφώνουν βαθιά τις εμπειρίες τους από το τραύμα και την ανταπόκριση του κόσμου σε αυτά. Για να είναι πραγματικά αποτελεσματικά, τα προγράμματα γιόγκα και ευαισθητοποίησης πρέπει να ανταποκρίνονται προσεκτικά σε αυτούς τους μοναδικούς παράγοντες.
Εάν το κάνουν, τα σωματικά και διανοητικά οφέλη της γιόγκα μπορούν να φτάσουν - και να βοηθήσουν - σε ένα πολύ ευρύτερο φάσμα κοριτσιών που έχουν μεγάλη ανάγκη. Και αυτή η ανάγκη είναι βαθιά: Στο σύστημα δικαιοσύνης, τα κορίτσια συχνά υποεκτιμούνται, με ανεπαρκή πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας.
Από μαθητή σε δάσκαλο
Το έργο της τέχνης της γιόγκα κάλεσε τον Rocsana πίσω. Όχι μόνο αυτό: Έχει κάνει τώρα τη μετάβαση από μαθητή σε δάσκαλο, που απασχολείται από το πρόγραμμα που πιστώνει με την αλλαγή της ζωής της και τη βοηθώντας να γίνει το είδος γονέα και πρότυπο που θέλει να είναι.
Ο Rocsana μου είπε ότι εάν οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν τις δεξιότητες της ρυθμιζόμενης αναπνοής, της σωματικής εμπλοκής και της προσοχής, μπορεί να βοηθήσει να σπάσει τον κύκλο του τραύματος. Η έρευνά μας υποστηρίζει την πίστη της.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Rebecca Epstein, Εκτελεστική Διευθύντρια, Georgetown Law Center για τη φτώχεια και την ανισότητα, Πανεπιστήμιο Georgetown
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία για τη φυσική κατάσταση και την άσκηση από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
The Four-Pack Revolution: Πώς μπορείτε να στοχεύσετε χαμηλότερα, να εξαπατήσετε τη διατροφή σας και να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακριά
από τους Chael Sonnen και Ryan Parsons
Το Four-Pack Revolution παρουσιάζει μια συνολική προσέγγιση ζωής για την επίτευξη στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης χωρίς σκληρή δουλειά και ταλαιπωρία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Πιο αδύνατος Πιο δυνατός: Η απλή επιστήμη της οικοδόμησης του απόλυτου ανδρικού σώματος
από τον Μάικλ Μάθιους
Αν θέλετε να χτίσετε μυς, να χάσετε λίπος και να φαίνεστε υπέροχα όσο το δυνατόν γρηγορότερα χωρίς στεροειδή, καλή γενετική ή να χάνετε αστείο χρόνο στο γυμναστήριο και χρήματα σε συμπληρώματα, τότε θέλετε να διαβάσετε αυτό το βιβλίο.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το μεγάλο βιβλίο ασκήσεων για την υγεία των γυναικών: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο σέξι, πιο υγιή!
από τον Άνταμ Κάμπελ
Το Women's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ανατομία προπόνησης δύναμης σώματος
του Bret Contreras
Στο Bodyweight Strength Training Anatomy, ο συγγραφέας και διάσημος προπονητής Bret Contreras δημιούργησε την έγκυρη πηγή για την αύξηση της συνολικής δύναμης του σώματος χωρίς την ανάγκη για ελεύθερα βάρη, μηχανήματα γυμναστικής ή ακόμα και γυμναστήριο.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το Μεγάλο Βιβλίο Ασκήσεων για την Ανδρική Υγεία: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο δυνατό και πιο μυώδη σας!
από τον Άνταμ Κάμπελ
Το Men's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
