Είναι γνωστό ότι πάνω από το 60 τοις εκατό του σωματικού μας βάρους διακυβεύεται από νερό. Χάνουμε νερό κάθε μέρα μέσω ούρησης, ιδρώτα, αναπνοής και τακτικής κυτταρικής δραστηριότητας. Όταν δεν αναπληρώνουμε αυτή τη φυσική απώλεια νερού, ο μεταβολισμός του σώματος μπορεί να επιβραδυνθεί και η διαδικασία απομάκρυνσης τοξινών, επούλωσης, απομάκρυνσης παλαιών κυττάρων και αντικατάστασης με νέους ιστούς μπορεί να θέσει σε κίνδυνο. Το πόσιμο νερό είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας καθαρισμού και βοηθά στην υποστήριξη της διαδικασίας αποτοξίνωσης στο ήπαρ.

Εκτός από την υποστήριξη των οργάνων αποτοξίνωσης, το πόσιμο επιπλέον νερό προσφέρει και άλλα οφέλη. Το δέρμα σας μπορεί να στεγνώσει λιγότερο, να είστε λιγότερο επιρρεπείς στην ακμή, οι κινήσεις του εντέρου σας να γίνουν πιο κανονικές και η μεμβράνη της μύτης και του λαιμού σας να νιώσετε υγρή ή πιο λιπαρή.

Το νερό είναι απαραίτητο για την υποστήριξη της σωστής λειτουργίας στο σώμα. Για παράδειγμα, το νερό βοηθά στη μεταφορά ορμονών, θρεπτικών συστατικών, οξυγόνου και αντισωμάτων σε όλη την κυκλοφορία του αίματος και στο λεμφικό σύστημα. Το νερό είναι επίσης παρόν κατά τη διαδικασία της πέψης, το οποίο βοηθά στη διάσπαση και την απορρόφηση των στερεών τροφών. Το νερό μπορεί επίσης να ωφελήσει τη φυσική μας εμφάνιση βοηθώντας στην ενυδάτωση των κυττάρων, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται πιο σφριγηλό και λιγότερο χαλαρό.

Πόσο νερό χρειάζεστε;

Η ποσότητα νερού που χρειάζεστε καθημερινά μπορεί να ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με το μέγεθος του σώματός σας, πόσο ασκείστε, πού ζείτε ή την κατάσταση της υγείας σας. Κατά γενικό κανόνα, πρέπει να πίνετε αρκετό νερό ώστε τα ούρα σας να είναι ανοιχτό κίτρινο και όχι σκούρα. Το χρώμα των ούρων σας είναι ένας καλός δείκτης για το αν είστε σωστά ενυδατωμένοι ή όχι.

Σας προτείνουμε να αυξήσετε την πρόσληψή σας ... αλλά μην το παρακάνετε. Όταν τα νεφρά σας δεν είναι σε θέση να αποβάλλουν την περίσσεια νερού, η περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες (ορυκτά) του αίματος αραιώνεται, με αποτέλεσμα τα χαμηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα και τον ελαττωματικό κυτταρικό μεταβολισμό, μια κατάσταση που ονομάζεται υπονατριαιμία. Αυτή η κατάσταση προκαλεί τη διόγκωση των κυττάρων στο σώμα σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μυριάδες προβλήματα από ήπια κόπωση έως σοβαρή μυϊκή αδυναμία, μειωμένη συνείδηση ​​ή ακόμα και κώμα. Οι πρώτες βοήθειες για αυτήν την κατάσταση μπορεί να περιλαμβάνουν ανάμειξη 1/8 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινού αλατιού σε ένα ποτήρι νερό για να διατηρούνται ισορροπημένα τα κύτταρα.

Το νερό πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια του γεύματος αντί για ζαχαρούχους χυμούς φρούτων ή σόδα ποπ που δεν έχει θρεπτική αξία. Το νερό πρέπει επίσης να καταναλώνεται μεταξύ των γευμάτων, και ιδιαίτερα πριν και μετά την άσκηση. Το αφρώδες νερό με μια συστροφή λεμονιού σε ένα φανταχτερό ποτήρι κάνει ένα ωραίο υποκατάστατο των αλκοολούχων ποτών σε κοινωνικές συγκεντρώσεις.

Νερό, νερό, παντού ... Ποιο είδος πρέπει να πίνω;

Με τόσους πολλούς διαφορετικούς τύπους νερού που διατίθενται στην αγορά σήμερα, είναι μερικές φορές δύσκολο να γνωρίζουμε ποιο να αγοράσουμε. Η θέση μας είναι ότι κάθε μεταλλικό ή πηγαίο νερό είναι καλό για πόσιμο, αλλά θα πρέπει να σκεφτείτε να μείνετε μακριά από μεγάλες ποσότητες εμφιαλωμένου νερού. Τα πλαστικά μπουκάλια περιέχουν σημαντικές ποσότητες BPA, μια γνωστή τοξίνη που μπορεί συχνά να διαρρεύσει από το μπουκάλι στο νερό και μέσα σας. Είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα φίλτρο νερού για τη βρύση της κουζίνας σας ή μια στάμνα νερού με ενσωματωμένο φίλτρο και να γεμίσετε απλά και φθηνά ένα μπουκάλι πόσης από χάλυβα επαναχρησιμοποιήσιμα για να το έχετε μαζί σας (τώρα είναι ευρέως διαθέσιμο).

Το αποσταγμένο νερό είναι ένα άλλο «όχι-όχι». Το νερό που παράγεται μέσω της διαδικασίας απόσταξης έχει καθαριστεί μέσω εξάτμισης και, στη διαδικασία, έχει αφαιρεθεί από τα περισσότερα φυσικά ορυκτά. Το μαγνήσιο, το ασβέστιο, ο σίδηρος και άλλα μέταλλα που βρίσκονται στο νερό είναι σημαντικά, οπότε αποφύγετε να αγοράσετε νερό της αποσταγμένης ποικιλίας.

Καθαρό πόσιμο νερό ως καθαριστικό ήπατος

Το συκώτι σας λειτουργεί ως φίλτρο, οπότε ο βέλτιστος όγκος αίματος θα βοηθήσει αυτό το όργανο να κάνει τη δουλειά του πιο αποτελεσματικά. Εάν δεν αποβάλλετε τακτικά τα μεταβολικά απόβλητα από το σώμα σας, μπορεί να αισθάνεστε λίγο άρρωστοι, νωθροί ή να αισθανθείτε πόνο στον πονοκέφαλο. Ενώ η ποσότητα νερού που προτείνεται θα σας στέλνει συχνά στην τουαλέτα, με την πάροδο του χρόνου καθώς το σώμα σας συνηθίζει σε αυτήν την πρόσθετη πρόσληψη υγρών, θα βλέπετε τις στάσεις σας στην τουαλέτα λιγότερο συχνά.

Η κατανάλωση σόδας, καφέ ή λεμονάδας δεν είναι το ίδιο με το καθαρό πόσιμο νερό. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία για απλό νερό, μπορείτε να πιέσετε λίγο φρέσκο ​​λεμόνι, αγγούρι ή να αλέσετε φρέσκο ​​δυόσμο ή τζίντζερ για ένα ζεστό τσάι. Αυτά τα απλά τσάγια μπορούν να μετρηθούν ως 10-12 φλιτζάνια ημερήσιας πρόσληψης νερού. Τα βότανα υψηλής ποιότητας είναι εντάξει, αρκεί τα βότανα να μην προορίζονται για ιατρικούς σκοπούς.

Καθαρισμός του "Gunk" & Toxic Buildup

Μερικές φορές το σώμα μας δεν είναι σε θέση να αφομοιώσει ή να απορροφήσει όλα τα τρόφιμα, ιδιαίτερα όταν τα τρόφιμα περιέχουν συντηρητικά, πρόσθετα, χημικές ουσίες ή καλλιεργούνται σε περιβάλλον χρησιμοποιώντας ζιζανιοκτόνα, φυτοφάρμακα, αυξητικές ορμόνες ή αντιβιοτικά. Σύμφωνα με την παραδοσιακή ινδική ιατρική επιστήμη της Αγιουρβέδα, τα κατεψυγμένα τρόφιμα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το αλκοόλ, η καφεΐνη, η νικοτίνη, τα τηγανητά, οι καραμέλες και τα άσπρα ζαχαρούχα τρόφιμα είναι όλα τα τρόφιμα που δεν αφομοιώνονται, απορροφώνται ή αποβάλλονται από το σώμα. . Άλλα τρόφιμα που τρώμε μπορεί να μην είναι κατάλληλα για τη σύστασή μας, όπως η γλουτένη για άτομα με κοιλιοκάκη.

Οι Γιόγκι πιστεύουν ότι όταν το σώμα δεν είναι σε θέση να επεξεργαστεί καλά αυτά τα τρόφιμα, αφήνεται ένα υπόλειμμα που γίνεται το δομικό στοιχείο για ανισορροπία στο πεπτικό σύστημα. Αυτό το υπόλειμμα ονομάζεται αμά και μπορεί να παρομοιαστεί με μια μάζα πυροβολισμού που αρχίζει να καλύπτει το στομάχι, την πεπτική οδό ή ακόμα και τις αρτηρίες, προκαλώντας απόφραξη στη ροή της ενέργειας. Εάν δεν ξεπλυθεί, το ama μπορεί να δημιουργήσει μια τοξική συσσώρευση και γίνεται γόνιμο έδαφος για φλεγμονή, ασθένειες, λοίμωξη ή ασθένειες να ριζώσουν και να ανθίσουν.

Τόσο στην Αγιουρβέδα όσο και στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (TCM), πιστεύεται ότι η κατανάλωση παγωμένου νερού ή παγωμένων ροφημάτων σβήνει την πεπτική πυρκαγιά και προκαλεί την παραγωγή ama. Για τους νέους τρόπους καθαρισμού, συνιστάται να καταναλώνετε μόνο θερμοκρασία δωματίου ή ζεστό νερό.

Απλές οδηγίες καθαρισμού Ama

Για έναν απλό καθαρισμό Ama, πιείτε 8 φλιτζάνια ζεστό νερό (όσο ζεστό αντέχετε) με μια πίεση φρέσκου λεμονιού καθημερινά για επτά ημέρες.

© 2010 από την Tamara Quinn, Elisabeth Heller.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Findhorn Press.
www.findhornpress.com. All Rights Reserved.

Αυτό το άρθρο προσαρμόστηκε με άδεια από το βιβλίο:

The Infertility Cleanse: Detox, Diet και Dharma for Fertility
από τον Tami Quinn, Beth Heller.

Οι γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν θα βρουν μια ολιστική προσέγγιση σε αυτό το πρακτικό εγχειρίδιο. Οι αναλυτικές οδηγίες συμβάλλουν στην υλοποίηση ενός προγράμματος τριών μερών - γιόγκα, υποαλλεργική και αντιφλεγμονώδη διατροφή και τεχνικές μείωσης του στρες - για τον καθαρισμό του σώματος, του νου και του πνεύματος κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη. Βασισμένο επίσης σε νέα κλινική έρευνα που υποδηλώνει ότι η υγεία του εντέρου, η χρόνια φλεγμονή και οι περιβαλλοντικές τοξίνες μπορεί να είναι οι ρίζες της στειρότητας, αυτό το σημαντικό βιβλίο προσφέρει σε όλες τις γυναίκες μια φυσική, ολιστική προσέγγιση στην προετοιμασία της μήτρας για ένα παιδί.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon

Σχετικά με τους Συγγραφείς

Οι Tamara Quinn και Elisabeth Heller, MS είναι εγγεγραμμένοι εκπαιδευτές γιόγκα. Είναι οι συνιδρυτές και οι διευθυντές της Pulling Down the Moon, Inc., Integrative Care for Fertility (ICF ™), ένα επαναστατικό ολιστικό κέντρο γονιμότητας που έχει αλλάξει το επίπεδο φροντίδας για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν υπογονιμότητα. Είναι επίσης οι συν-συγγραφείς του Πλήρως Γόνιμο.

Η Τάμι κλήθηκε σε αυτό το έργο μετά από 14 χρόνια καριέρας στον εταιρικό κόσμο, πιο πρόσφατα με τη Martha Stewart Living Omnimedia όπου πέρασε 8-1/2 χρόνια στη διαφήμιση και το μάρκετινγκ. Παλεύοντας να βρει ισορροπία μεταξύ καριέρας και οικογένειας, η Tami στράφηκε στη γιόγκα και ανακάλυψε αρχαίες θεραπευτικές τεχνικές που όχι μόνο βοήθησαν στο άγχος της, αλλά παρείχαν επίσης εργαλεία για να ζήσουν μια πιο ισορροπημένη ζωή. Ο Tami έχει πτυχίο Bachelor of Science από το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι στην Οξφόρδη του Οχάιο. είναι μέλος της International Association of Yoga Therapists και της Αμερικανικής Εταιρείας για την Αναπαραγωγική Ιατρική.

Η Beth απέκτησε το Μεταπτυχιακό της στην Ανθρώπινη Διατροφή και Διαιτολογία το 1999 και πριν από την ίδρυση της PDtM, πέρασε τέσσερα χρόνια ως Ερευνήτρια Διατροφής για το Πρόγραμμα Γυναικείου Περπατήματος, μια μεγάλη χρηματοδοτούμενη από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας μελέτη που εξέτασε τον αντίκτυπο της άσκησης με τα πόδια τη σωματική, ψυχική και πνευματική ευημερία των γυναικών στην εμμηνόπαυση. Η Μπεθ ήρθε στη γιόγκα το 1998 όταν συνειδητοποίησε ότι μια φτωχή μεταπτυχιακή φοιτήτρια όπως αυτή ήταν πιθανό να δυσκολευτεί να δημιουργήσει οικογένεια. Μπήκε στην κατάρτιση δασκάλων στο Moksha Yoga Center στο Σικάγο, όπου ερεύνησε και έγραψε τη διατριβή της το 2001 σχετικά με τις πρακτικές της γιόγκα για την αποκατάσταση της γονιμότητας. Άρχισε επίσης να εργάζεται με έναν γιατρό της αγιουρβέδας που πρότεινε αλλαγές στη διατροφή και τις συνήθειες της ζωής της. Η Μπεθ είναι μέλος της Διεθνούς Ένωσης Θεραπευτών Γιόγκα και της Αμερικανικής Εταιρείας Αναπαραγωγικής Ιατρικής. Διδάσκει γιόγκα σε μαθήματα και σε ατομική εκπαίδευση σε όλη την περιοχή του Σικάγο και είναι δημιουργός, συν-διευθύντρια και δασκάλα για το Pulling Down the Moon, Yoga for Fertility.