Το jala neti, ή το ρινικό πλύσιμο, είναι μια παλιά τεχνική γιόγκας που χρησιμοποιείται για την άρδευση των ρινικών διόδων και των κόλπων και την απαλλαγή τους από επιπλέον βλέννα, αλλεργιογόνα και μικρόβια. Το ρινικό πλύσιμο έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στη θεραπεία χρόνιων ρινικών συμπτωμάτων. Ενώ η τεχνική είναι πολύ παλιά, έχει αναζωπυρωθεί σε δημοτικότητα, καθώς η έρευνα έδειξε ότι η καθημερινή αλατούχος ρινική άρδευση μειώνει τα συμπτώματα των κόλπων και τη χρήση φαρμάκων σε ασθενείς με συχνή ιγμορίτιδα και βελτιώνει την ποιότητα ζωής (Rabago D. Et al., 2006).

Ενυδάτωση, καθαρισμός, ίαση των ρινικών διόδων

Πολλοί γιατροί σήμερα συστήνουν στους ασθενείς τους να χρησιμοποιούν αλατούχο ρινικό σπρέι για την υγρασία και τον καθαρισμό των ρινικών διόδων. Συχνά παραπέμπουν τους ασθενείς στο τοπικό φαρμακείο ή το φαρμακείο τους για την αγορά αυτών των προϊόντων. Πιστεύουμε ότι τα μη συνταγογραφούμενα προϊόντα είναι περιττά, δαπανηρά και λιγότερο αποτελεσματικά από τη χρήση ενός καλού, παλιομοδίτικου neti pot, που τώρα διατίθεται εύκολα στο διαδίκτυο ή στο τοπικό σας κατάστημα ευεξίας. Ένα δοχείο neti είναι συνήθως κατασκευασμένο από γυαλί, μέταλλο, κεραμικό ή βαρύ πλαστικό. Μοιάζει με ένα μικρό, κοντόχοντο ποτιστήρι με ένα μακρύ, στενό στόμιο που χωράει μέσα στο ρουθούνι.

Η βασική προϋπόθεση της ρινικής άρδευσης που χρησιμοποιεί ένα δοχείο neti είναι το αλατούχο νερό να ταξιδεύει στο ένα ρουθούνι και στο άλλο (με τον πιο ικανό επαγγελματία, το νερό μπορεί να βγει από το στόμα). Ο καθένας από εμάς πιθανότατα βίωσε την ταλαιπωρία του κατά λάθος ρουθουνίσματος νερού από την πισίνα ή την μπανιέρα, η οποία αφήνει τις μύτες μας σε μια καύση ή επώδυνη έξαψη και αναγκάζει τα μάτια μας να ποτίζονται ανεξέλεγκτα. Ευτυχώς, το ρινικό πλύσιμο δεν μοιάζει με αυτό. Ενώ η διαδικασία μπορεί να ακούγεται εκφοβιστική, μέσα σε λίγες σύντομες ημέρες μπορείτε να γίνετε neti pot pro και να εντυπωσιάσετε όλους τους φίλους σας στο επόμενο δείπνο σας με το εκπληκτικό σας νερό.

Με την πάροδο του χρόνου, θα διαπιστώσετε ότι το ρινικό σας πλύσιμο γίνεται κανονικό μέρος της ημέρας σας και χωρίς αυτό, το ρύγχος σας δεν θα αισθάνεται καλά. Σας συνιστούμε να χρησιμοποιείτε την κατσαρόλα neti κάθε μέρα ως μέρος της τελετουργίας κολύμβησης ή ντους.

Απλές οδηγίες για τον καθημερινό ρινικό καθαρισμό σας

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν υπερβολικά να αγοράσουν ειδικά άλατα, διαλύματα ή σταγόνες για το pot neti. Προτιμάμε να το διατηρούμε καθαρό και απλό, χρησιμοποιώντας την ακόλουθη τεχνική:

ΒΗΜΑ 1:

Ενώ βρίσκεστε στο ντους, γεμίστε το δοχείο neti με ζεστό νερό από την κεφαλή του ντους ή τη βρύση.

ΒΗΜΑ 2:

Προσθέστε αδιάβροχο αλάτι, σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή της κατσαρόλας neti. Το μη βιολογικό αλάτι είναι βασικά καθαρό αλάτι χωρίς την προσθήκη ιωδίου. Μπορεί να βρεθεί εύκολα στο μανάβικο σας και συνήθως τιμολογείται κάτω από ένα δολάριο για μια μεγάλη μπανιέρα. Συνήθως, η τέλεια αναλογία νερού προς αλάτι είναι ³/ 4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι έως 16 ουγκιές νερό. Δεδομένου ότι τα δοχεία neti ποικίλλουν σε μέγεθος, σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε την αναλογία αλατιού / νερού όπως συνιστά ο κατασκευαστής του δοχείου neti ή να πάρετε ένα γαλόνι αποσταγμένου νερού και να προσθέσετε αλάτι, χρησιμοποιώντας την αναλογία που περιγράφεται παραπάνω. Θα διαπιστώσετε ότι με την πάροδο του χρόνου, μόλις αποκτήσετε μια αίσθηση για το ποτ neti, απλά θα μπορείτε να γεμίσετε το δοχείο σας με νερό βρύσης και να εκτιμήσετε τη χρήση του αλατιού σας με τα δάχτυλά σας.

Η ιστορία του Τάμι του Neti

Πριν φύγω από τη δουλειά μου στη διαφήμιση, υπέφερα από χρόνιες λοιμώξεις των κόλπων. Δεν ξέρω αν ήμουν τόσο άγχος που το ανοσοποιητικό μου σύστημα ήταν σε κίνδυνο εκείνη τη στιγμή, ή αν δεν μπορούσα ποτέ να απαλλαγώ από μια μόλυνση που, τελικά, οδήγησε στην επόμενη. Αυτό που ξέρω είναι ότι δεν μπορούσα να αναπνεύσω, είχα συνεχή πόνο στα φλεβοκομβικά και ένιωθα απόλυτα άθλια. ήταν σαν ένα κακό κρύο που δεν έφυγε ποτέ.

Είχα κάνει πολλά ταξίδια στο γραφείο του γιατρού και πέρασα από αρκετούς κύκλους αντιβιοτικών και ακόμη και στεροειδών για να μειώσω το πρήξιμο στις κοιλότητες των κόλπων. Θα γινόμουν καλύτερα για μικρό χρονικό διάστημα και στη συνέχεια η μόλυνση θα επανεμφανιζόταν. Σε απόγνωση, πήγα σε έναν ειδικό για τα αυτιά, τη μύτη και το λαιμό, ο οποίος έκανε μια αξονική τομογραφία των κόλπων μου. Με κάλεσε για διαβούλευση και είπε ότι κάθε κόλπος μου είχε ουλώδη ιστό και βλάβη, πράγμα που σήμαινε ότι θα χρειαζόμουν χειρουργική επέμβαση εάν επρόκειτο να αισθανθώ καλύτερα.

Πριν προγραμματίσει τη χειρουργική επέμβαση, πρότεινε να ακολουθήσω μια σειρά αντιβιοτικών 30 ημερών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αποφάσισα να δοκιμάσω την αρχαία παράδοση γιόγκα για πλύσιμο κόλπων.

Αγόρασα μια κατσαρόλα neti, λίγο αδιόδωτο αλάτι, και άρχισα να δουλεύω με τον μπιντέ μύτης μου σε μια τελευταία προσπάθεια να σώσω τον εαυτό μου από τη χειρουργική επέμβαση. Χρησιμοποιούσα το pot neti κάθε μέρα. Θαυμαστά, άρχισα να νιώθω καλύτερα. Η μακροχρόνια πορεία των αντιβιοτικών σε συνδυασμό με το neti pot με βοήθησε να αποφύγω τη χειρουργική επέμβαση. Στα 10 χρόνια από τότε, είχα μόνο μία λοίμωξη κόλπων. Στην πραγματικότητα, η καθημερινή χρήση του δοχείου neti μου έχει μειώσει τα συμπτώματα των εποχιακών αλλεργιών και καθιστά τον χρόνο αποκατάστασης από το κοινό κρυολόγημα και άλλες ασθένειες αρκετά γρήγορη.

Υπήρξαν στιγμές που ήταν σχεδόν αδύνατο να χρησιμοποιήσετε το neti. Κατά τη διάρκεια του κακού κρυολογήματος ή σε περιόδους φλεγμονής των ρινικών διόδων, είναι πολύ δύσκολο να περάσετε νερό μέσω αυτών. Παραμένω όμως. Το να βάζεις νερό στη μύτη μπορεί να είναι μια πολύ χαλαρωτική εμπειρία όταν δεν νιώθεις καλύτερα. Χρησιμοποιώ το neti pot καθημερινά για πάνω από μια δεκαετία και είμαι πεπεισμένος ότι ήταν ένας φθηνός, καθαρός και εύκολος τρόπος για να αποφύγω τη χειρουργική επέμβαση, να ανακάμψω γρηγορότερα από ασθένεια και να με κρατήσει υγιή. Είναι μια από τις καλύτερες επενδύσεις που μπορείτε να κάνετε στην ολιστική σας υγεία.

© 2010 από την Tamara Quinn, Elisabeth Heller.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Findhorn Press.
www.findhornpress.com. All Rights Reserved.

Αυτό το άρθρο προσαρμόστηκε με άδεια από το βιβλίο:

The Infertility Cleanse: Detox, Diet και Dharma for Fertility
από τον Tami Quinn, Beth Heller.

Οι γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν θα βρουν μια ολιστική προσέγγιση σε αυτό το πρακτικό εγχειρίδιο. Οι αναλυτικές οδηγίες συμβάλλουν στην υλοποίηση ενός προγράμματος τριών μερών - γιόγκα, υποαλλεργική και αντιφλεγμονώδη διατροφή και τεχνικές μείωσης του στρες - για τον καθαρισμό του σώματος, του νου και του πνεύματος κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη. Βασισμένο επίσης σε νέα κλινική έρευνα που υποδηλώνει ότι η υγεία του εντέρου, η χρόνια φλεγμονή και οι περιβαλλοντικές τοξίνες μπορεί να είναι οι ρίζες της στειρότητας, αυτό το σημαντικό βιβλίο προσφέρει σε όλες τις γυναίκες μια φυσική, ολιστική προσέγγιση στην προετοιμασία της μήτρας για ένα παιδί.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon

Σχετικά με τους Συγγραφείς

Οι Tamara Quinn και Elisabeth Heller, MS είναι εγγεγραμμένοι εκπαιδευτές γιόγκα. Είναι οι συνιδρυτές και οι διευθυντές της Pulling Down the Moon, Inc., Integrative Care for Fertility (ICF ™), ένα επαναστατικό ολιστικό κέντρο γονιμότητας που έχει αλλάξει το επίπεδο φροντίδας για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν υπογονιμότητα. Είναι επίσης οι συν-συγγραφείς του Πλήρως Γόνιμο.

Ο Τάμι κλήθηκε σε αυτό το έργο μετά από μια 14ετή καριέρα στον εταιρικό κόσμο. Προσπαθώντας να βρει ισορροπία μεταξύ καριέρας και οικογένειας, η Τάμι στράφηκε στη γιόγκα και ανακάλυψε αρχαίες τεχνικές θεραπείας που όχι μόνο βοήθησαν στο άγχος της, αλλά και παρείχαν εργαλεία για να βοηθήσουν να ζήσουν μια πιο ισορροπημένη ζωή. Ο Τάμι έχει πτυχίο Bachelor of Science. είναι μέλος της Διεθνούς Ένωσης Θεραπευτών Γιόγκα και της Αμερικανικής Εταιρείας Αναπαραγωγικής Ιατρικής.

Η Beth κέρδισε το μεταπτυχιακό της δίπλωμα στην ανθρώπινη διατροφή και τη διαιτολογία το 1999 και πριν ιδρύσει το PDtM, πέρασε τέσσερα χρόνια ως ερευνητής διατροφής για το πρόγραμμα γυναικείας πεζοπορίας, μια μεγάλη μελέτη που χρηματοδοτήθηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας που εξέτασε τον αντίκτυπο της άσκησης με τα πόδια τη σωματική, ψυχική και πνευματική ευημερία των εμμηνοπαυσιακών γυναικών. Εισήλθε στην εκπαίδευση δασκάλων γιόγκα στο Moksha Yoga Center στο Σικάγο, όπου ερεύνησε και έγραψε τη διατριβή της το 2001 σχετικά με τις πρακτικές γιόγκα για την αποκατάσταση της γονιμότητας. Ο Beth είναι μέλος της Διεθνούς Ένωσης Θεραπευτών Γιόγκα και της Αμερικανικής Εταιρείας Αναπαραγωγικής Ιατρικής. Διδάσκει γιόγκα σε μαθήματα και σε διδασκαλία ένα προς ένα σε όλη την περιοχή του Σικάγου και είναι δημιουργός, συν-διευθυντής και δάσκαλος για το Pulling Down the Moon, Yoga for Fertility.