Manuel Bruque / EPA
Όπως και οι άλλοι 200 περίπου αναπνευστικοί ιοί για τους οποίους γνωρίζουμε, σοβαρό οξύ αναπνευστικό σύνδρομο coronavirus 2 (SARS-CoV-2), το νέο κορωναϊό, μολύνει τα κύτταρα των αεραγωγών μας.
Προκαλεί μια σειρά σημείων και συμπτωμάτων, ή καθόλου. Μπορεί να εξαπλωθεί εύκολα από άτομο σε άτομο και να βήξει στον αέρα και σε επιφάνειες.
Οι ιοί αναπαράγονται μόνο μέσα σε ένα ζωντανό κελί - έξω από το κελί, βρίσκονται σε ένα δρόμο είτε για να μας μολύνουν είτε για τη δική τους καταστροφή. Η διάρκεια ζωής ενός ιού έξω από ένα κύτταρο ποικίλλει.
Οι ερευνητές βρήκαν Το SARS-CoV-2 παραμένει μολυσματικό σε αερομεταφερόμενα σταγονίδια για τουλάχιστον τρεις ώρες. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι μολυσμένοι άνθρωποι παράγουν αρκετό ιό σε βήχα για να μολύνουν άλλο άτομο, αλλά αυτοί ενδέχεται να.
Wes Mountain / Η συνομιλία, CC BY-ND
Πιστεύουμε ότι ο ιός εξαπλώνεται επίσης με άγγιγμα. Σκληρές, λαμπερές επιφάνειες όπως πλαστικό, ανοξείδωτο ατσάλι, πάγκοι και πιθανό γυαλί μπορούν να υποστηρίξουν μολυσματικό ιό, που εκδιώκεται σε σταγονίδια, για έως και 72 ώρες. Αλλά ο ιός υποβαθμίζεται γρήγορα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Σε ινώδεις και απορροφητικές επιφάνειες όπως χαρτόνι, χαρτί, ύφασμα και hessian, γίνεται πιο ανενεργό πιο γρήγορα.
Πώς μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο από επιφάνειες και αντικείμενα;
Οι επιφάνειες που αγγίζονται συχνά είναι γύρω μας. Πάγκοι, κιγκλιδώματα, χειρολαβές πόρτας - βρίσκονται στα σπίτια μας, στο δρόμο για εργασία, σχολείο, παιχνίδι, κατάστημα και κάθε άλλο προορισμό. Υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης αυτών των επιφανειών εάν τις αγγίξουμε με δάχτυλα που είναι γεμάτα από ιούς και υπάρχει κίνδυνος να μολυνθούμε από τον ιό από τέτοιες επιφάνειες.
Σκεφτείτε τα χέρια σας ως εχθρό. Πλύνε τα καλά, και πολύ πιο συχνά από το συνηθισμένο. Μεταξύ πλύσης στο χέρι, αποφύγετε συνεχώς συγκινητικό τις βλεννογόνους που οδηγούν στους αεραγωγούς σας. Βασικά, προσπαθήστε να μην τρίψετε τα μάτια σας, να επιλέξετε τη μύτη σας ή να αγγίξετε τα χείλη και το στόμα σας.
Λήψη προφυλάξεων μέσω μικρών ενεργειών
Βλέπουμε ήδη μηχανικές πρωτοβουλίες για την καταπολέμηση της εξάπλωσης του ιού. Στο Σίδνεϊ, οι διαβάσεις πεζών έχουν αυτοματοποιηθεί έτσι οι άνθρωποι μπορούν να αποφύγουν να αγγίξουν τα κουμπιά.
Για να επιβραδύνετε την εξάπλωση του SARS-CoV-2, υποθέστε ότι όλα έξω από το σπίτι σας είναι δυνητικά μολυσμένα και ενεργήστε ανάλογα. Γι 'αυτό μην αγγίζετε το πρόσωπό σας, καθαρίζετε συχνά ενώ είστε έξω και πλύνετε τα χέρια σας και καθαρίστε το τηλέφωνό σας μια φορά στο σπίτι.
Ενώ είναι καλύτερο να μείνετε στο σπίτι, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές εάν πρέπει να φύγετε από το σπίτι.
• Πάω για ψώνια
Για ψώνια απαιτούνται επιφάνειες και αντικείμενα που αγγίζουν, συμπεριλαμβανομένων καροτσακιών και καλαθιών. Μερικές φορές τα απολυμαντικά ή τα αντιβακτηριακά μαντηλάκια είναι διαθέσιμα για τα χέρια και τις λαβές στην είσοδο του καταστήματος - αλλά συχνά δεν είναι, οπότε φέρετε τα δικά σας (αν μπορείτε να πάρετε μερικά). Πιθανότατα δεν έχει σημασία τι είδους τσάντα χρησιμοποιείτε, αλλά έχετε ένα σχέδιο για το πώς να αποφύγετε τη μεταφορά του ιού στο σπίτι σας.
• Πραγματοποίηση πληρωμών
Κάρτες και μετρητά θα μπορούσαν να μεταφέρουν τον ιό στα χέρια σας. Ωστόσο, η πληρωμή με κάρτα είναι πιθανότατα χαμηλότερου κινδύνου, επειδή διατηρείτε την κάρτα και δεν χρειάζεται να αγγίξετε άλλα άτομα. Όμως, όπου είναι δυνατόν, οι τραπεζικές μεταφορές χωρίς επαφή θα αποτελούσαν τον μικρότερο κίνδυνο.
• Χειρισμός και κατανάλωση φρέσκων και κονσερβοποιημένων τροφίμων
Το SARS-CoV-2 απενεργοποιείται σε θερμοκρασίες πολύ χαμηλότερες από εκείνες που απαιτούνται κατά τη διαδικασία κονσερβοποίησης τροφίμων, επομένως τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα είναι απαλλαγμένα από αυτά. Για φρέσκα συσκευασμένα τρόφιμα, ο κίνδυνος εξαρτάται από το εάν το άτομο που έκανε τη συσκευασία ήταν άρρωστο ή όχι. Εάν ανησυχείτε, κολλήστε με τρόφιμα που μπορούν να μαγειρευτούν, να ξεφλουδιστούν ή να πλυθούν με ήπιο σαπουνόνερο και να ξεπλυθεί καλά.
Ενώ τα στοιχεία είναι αδύναμα, γνωρίζουμε ότι το σαπούνι και το νερό πρέπει να απενεργοποιήσουν το SARS-CoV-2 στα τρόφιμα - αλλά αυτό θα λειτουργήσει καλύτερα σε τρόφιμα με μια πιο λαμπερή, σκληρότερη εξωτερική επιφάνεια, σε σύγκριση με τα τρόφιμα που έχουν κοπεί ή έχουν μαλακότερες επιφάνειες, όπως φράουλες και σμέουρα. Εάν αποφασίσετε να πλύνετε οποιοδήποτε φαγητό με σαπούνι, βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει όλο το σαπούνι.
• Στο πάρκο
Αποφύγετε τον εξοπλισμό που πιθανότατα χρησιμοποιείται πολύ, συμπεριλαμβανομένου του εξοπλισμού παιχνιδιού και των πηγών νερού. Θα ήταν ασφαλέστερο να κλωτσήσετε μια μπάλα γύρω ή να παίξετε στο γρασίδι, αντί να χρησιμοποιήσετε κούνιες. Άμμο κρατήστε φρίκη εκτός από το SARS-CoV-2.
• Αποστολή και παραδόσεις
Όταν παίρνετε φαγητό σε πακέτο, ή για επιχειρήσεις που το προσφέρουν, αποφύγετε πλαστικά δοχεία και χρησιμοποιήστε περισσότερα ινώδη υλικά όπως χαρτόνι, χαρτί και ύφασμα για συσκευασία. Βρήκαν ερευνητές χωρίς μολυσματικό SARS-CoV-2 στο χαρτόνι μετά από 24 ώρες.
Επίσης, αποφύγετε την εγγύτητα με διακομιστές και άτομα παράδοσης και επιλέξτε ανεπαφική παράδοση οποτε μπορεις.
• Δημόσιες συγκοινωνίες, κυλιόμενες σκάλες, ανελκυστήρες και μπάνια
Οι σκληρές, στιλπνές επιφάνειες που αγγίζονται συχνά, όπως κουμπιά ανύψωσης και ράβδοι χειρός στα τραμ, είναι μεγάλος κίνδυνος, περισσότερο από καθίσματα από ύφασμα ή για σκάλες. Ακόμη και οι πιο υψηλής τεχνολογίας προσπάθειες καθαρισμού επιφανειών στο εξωτερικό είναι διακοπτόμενη, έτσι θα πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας. Επίσης, αφού χρησιμοποιήσετε τα δημόσια μπάνια, πλύνετε καλά τα χέρια σας.
Ηρεμία και υπολογισμός
Είναι σημαντικό να είστε ήρεμοι, ρεαλιστικοί και να μην εστιάζετε σε μεμονωμένα γεγονότα ή ενέργειες μόλις βγείτε έξω. Δεν μπορείτε να λάβετε υπόψη τα πάντα.
Σκεφτείτε περισσότερο για τον κίνδυνο ολόκληρης της εργασίας παρά για τους πολλούς μικρούς κινδύνους που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Μια ασημένια επένδυση για τη λήψη τέτοιων προφυλάξεων είναι ότι και εσείς μειώστε τον κίνδυνο να πιάσει τη γρίπη αυτή τη σεζόν.
Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε το σπίτι σας καθαρό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αραιωμένα λευκαντικά, απορρυπαντικά ή διαλύματα αλκοόλης σε επιφάνειες. Η Queensland Health έχει περισσότερες πληροφορίες.
Για αντικείμενα που είναι δύσκολο να καθαριστούν, η ηλιοφάνεια μπορεί να είναι πολύτιμη. Αφήστε τα παπούτσια σας έξω, σόλα πάνω στον ήλιο. Κορωνοϊοί αρχίστε γρήγορα να υποβαθμίζετε σε θερμοκρασίες υψηλότερες από 56 βαθμούς Κελσίου και σε άμεσο υπεριώδες φως.
Τελικά, οι καλύτεροι τρόποι για την αποφυγή της λοίμωξης SARS-CoV-2 είναι πρωτόγονοι - απολυμάνετε τα χέρια σας και μείνετε μακριά από άλλους. Η φυσική απόσταση παραμένει το πιο αποτελεσματικό μέτρο για την επιβράδυνση της εξέλιξης αυτής της πανδημίας.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ian M. Mackay, Επίκουρος επίκουρος καθηγητής, Το Πανεπιστήμιο του Κουίνσλαντ και Katherine Arden, ιολόγος, Το Πανεπιστήμιο του Κουίνσλαντ
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
