Shutterstock

Η έναρξη του COVID-19 είδε μια δραματική αλλαγή, με πολλούς στο εργατικό δυναμικό να ξαφνικά εργάζονται από το σπίτι. Καθώς τα hashtags εμφανίστηκαν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που καταγράφουν αυτοσχέδιες ρυθμίσεις εργασίας από το σπίτι, έγινε γρήγορα εμφανές ότι για πολλούς εργαζόμενους, ο νέος αυτοσχεδιασμένος χώρος εργασίας τους έχασε πολύ το ιδανικό.

Μακριά από ένα ξεχωριστό γραφείο στο σπίτι, προέκυψε ότι πολλοί υπάλληλοι δεν είχαν καν γραφείο, καθώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ήταν γεμάτα φωτογραφίες από τραπέζια κουζίνας, σιδερώστρες, αναποδογυρισμένα καλάθια πλυντηρίων και ακόμη και την κορυφή του ψυγείου ως αυτοσχέδιο γραφείο.

Ενώ ο Winston Churchill δούλευε στο κρεβάτι στις πιτζάμες του και ο John Lennon προσπάθησε να αλλάξει τον κόσμο μεταξύ των φύλλων, έρευνα προτείνει η εργασία στον φορητό υπολογιστή σας στον καναπέ ή από το κρεβάτι να είναι λιγότερο από ιδανική για την υγεία μας.

Πώς μπορώ να ρυθμίσω τον χώρο εργασίας μου στο σπίτι;

Οι μυοσκελετικές διαταραχές είναι ο συνηθέστερος τραυματισμός που σχετίζεται με την εργασία στην Αυστραλία Το 55% των αξιώσεων αποζημίωσης σοβαρών εργαζομένων το 2015-16.

Μια σωστή εργονομική ρύθμιση ήταν παρουσιάζεται για τη μείωση προβλημάτων όπως μυϊκά στελέχη, τραυματισμούς στην πλάτη και τενοντίτιδα, καθώς και μείωση της μυϊκής κόπωσης και ενίσχυση της παραγωγικότητας.

Η Συνομιλία, CC BY-ND

Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε ξεχωριστό γραφείο εργασίας, μια επίπεδη επιφάνεια είναι ζωτικής σημασίας και μια σωστή εργονομική καρέκλα είναι απαραίτητη. Ορισμένοι εργοδότες επιτρέπουν στο προσωπικό τους να μεταφέρει την καρέκλα του γραφείου τους στο σπίτι, οπότε ρωτήστε τον εργοδότη σας εάν αυτό είναι δυνατό. Ο καθαρός αέρας και το φυσικό φως είναι σημαντικά, καθώς λαμβάνεται υπόψη η στάση σας ενώ εργάζεστε.

Το Chartered Institute of Ergonomics and Human Factors του Ηνωμένου Βασιλείου προτείνει πολλά πρακτικά βήματα οι εργαζόμενοι μπορούν να πάρουν για να ρυθμίσουν το χώρο εργασίας τους και να παραμείνουν υγιείς ενώ εργάζονται από το σπίτι

Chartered Institute of Ergonomics and Human Factors

Η σωματική κίνηση και τακτικά διαλείμματα θα βοηθήσει επίσης τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Μείνετε ενυδατωμένοι, κάντε μια βόλτα έξω και τεντώστε τακτικά. Μην μείνετε καθισμένοι για ώρες στο τέλος, κάτι που γίνεται εύκολα όταν βρίσκεστε ατελείωτες κλήσεις ζουμ.

Διατηρώντας το χώρο εργασίας σας υγιεινό

Ενώ ένας εργονομικός χώρος στο σπίτι παρουσιάζει προκλήσεις, η έκθεσή μας σε μικρόβια θα είναι σταθερή. Ο χώρος εργασίας μας στο σπίτι είναι επίσης ένα καταφύγιο για μικρόβια: το τυπικό γραφείο είναι το σπίτι περισσότερα από 10 εκατομμύρια βακτήρια. Ποτέ μην νομίζετε ότι εργάζεστε μόνοι!

Οθόνη, πληκτρολόγιο, υπολογιστή, ποντίκι, αρχεία γραφείου, καρέκλα και προσωπικά αντικείμενα είναι όλα δεξαμενές για μικρόβια, τα οποία εναποτίθενται κυρίως μέσω των χεριών, του δέρματος και των μαλλιών μας.

Δεδομένου ότι η πανδημία COVID-19 μας έχει μετατρέψει όλους σε ιολόγους πολυθρόνας, σίγουρα γνωρίζετε ήδη ότι αυτά τα μικρόβια περιλαμβάνουν σωματίδια ιού, ειδικά εάν έχετε προσβληθεί από λοίμωξη και συνεχίσετε να εργάζεστε στο σπίτι.

Με μια συνεχιζόμενη λοίμωξη, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια και να αδειάσετε τον ασθενή. Αντισταθείτε στον πειρασμό να συνεχίσετε να εργάζεστε, ακόμη και από το σπίτι. Ο στρατιώτης έχει δύο μειονεκτήματα: όχι μόνο εξαπλώνετε μικρόβια σε όλο το γραφείο σας, αλλά τονίζοντας τον εαυτό σας όταν εργάζεστε όταν αρρωσταίνετε, μπορείτε να εξασθενήσετε ανοσοποιητικό σύστημα και μειώστε την ικανότητά σας να καταπολεμήσετε τη λοίμωξη.

Σε κάθε περίπτωση, υγιής ή άρρωστος, η καλή υγιεινή είναι ουσιώδης. Όταν επιστρέφετε στο σπίτι, βγάλτε τα παπούτσια σας και πλύνετε καλά τα χέρια σας για να αποφύγετε την εισβολή εξωτερικών μικροβίων στο οικιακό σας περιβάλλον. Η καλή υγιεινή των χεριών είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση της μετάδοσης μικροβίων.

Το γραφείο εργασίας στο σπίτι σας πρέπει να είναι καθαρό και καθαρό και πρέπει να είναι σκουπίζεται συχνά με συνηθισμένο απορρυπαντικό. Για να καθαρίσετε το πληκτρολόγιο, την οθόνη και τον άλλο εξοπλισμό, πρώτα αποσυνδέστε τα και μετά σκουπίστε με ένα μαλακό πανί μικροϊνών πριν σκουπίσετε με ένα υγρό αλκοόλ ή καθαριστικό απορρυπαντικού.

Μην τρώτε στο γραφείο σας, εκτός και αν θέλετε μια παραγγελία μικροβίων με το σάντουιτς σας. Σκουπίστε και απολυμάνετε τακτικά το τηλέφωνό σας - αυτό φιλοξενεί κάθε είδους παθογόνα, ενδεχομένως συμπεριλαμβανομένου κοπράνων. Αντισταθείτε στην επιθυμία να μεταφέρετε το τηλέφωνό σας στο μπάνιο, ειδικά αν σας αρέσει να κάνετε κύλιση κατά τη διάρκεια του γεύματος!

Αν και είναι αδύνατο να εξαλειφθούν όλα τα μικρόβια, η καλή υγιεινή και ο τακτικός καθαρισμός θα διατηρήσουν τον χώρο εργασίας στο σπίτι σας ασφαλέστερο. Και ενώ φαίνεται προφανές, το πλύσιμο των χεριών σας μετά το μπάνιο δεν γίνεται στο χώρο εργασίας όσο θα μπορούσαμε φαντάζομαι. Τέλος, τα φλιτζάνια καφέ και οι καφετιέρες, ενώ είναι ζωτικής σημασίας για την οικονομία από το σπίτι, μπορούν επίσης φιλοξενεί ανεπιθύμητα βακτήρια και άλλα μικρόβια, οπότε βεβαιωθείτε ότι καθαρίζονται τακτικά.

Έχοντας απολαύσει τα οφέλη της εργασίας από το σπίτι, πρόσφατα έρευνες Προτείνετε πολλούς υπαλλήλους να θέλουν να συνεχίσουν, για τουλάχιστον ένα μέρος της εβδομάδας εργασίας τους. Ένα ασφαλές και υγιεινό περιβάλλον εργασίας στο σπίτι είναι απαραίτητο για τη μεγιστοποίηση των οφελών και τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού και ασθένειας.

Σχετικά με τους Συγγραφείς

Libby Sander, Επίκουρος Καθηγητής Οργανωτικής Συμπεριφοράς, Bond Business School, Πανεπιστήμιο Bond; Lotti Tajouri, Αναπληρωτής Καθηγητής, Γονιδιωματική και Μοριακή Βιολογία Βιοϊατρικές Επιστήμες., Πανεπιστήμιο Bond, και ο Rashed Alghafri, Επίτιμος Αναπληρωτής Αναπληρωτής Καθηγητής, Επιστήμες Υγείας και Ιατρική, Πανεπιστήμιο Bond

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

Τι χρώμα είναι το αλεξίπτωτό σας; 2022: Ο οδηγός σας για μια ζωή με νόημα και επιτυχία σταδιοδρομίας

από τον Richard N. Bolles

Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για τον προγραμματισμό σταδιοδρομίας και την αναζήτηση εργασίας, παρέχοντας ιδέες και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την επιδίωξη ικανοποιητικής εργασίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Η καθοριστική δεκαετία: Γιατί τα είκοσί σας είναι σημαντικά -- και πώς να τα αξιοποιήσετε στο έπακρο τώρα

από τη Meg Jay

Αυτό το βιβλίο διερευνά τις προκλήσεις και τις ευκαιρίες της νεαρής ενηλικίωσης, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για να κάνετε ουσιαστικές επιλογές και να χτίσετε μια ολοκληρωμένη καριέρα.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Σχεδιάζοντας τη ζωή σας: Πώς να χτίσετε μια καλοζωισμένη, χαρούμενη ζωή

από τους Bill Burnett και Dave Evans

Αυτό το βιβλίο εφαρμόζει τις αρχές της σχεδιαστικής σκέψης στην προσωπική και επαγγελματική εξέλιξη, προσφέροντας μια πρακτική και συναρπαστική προσέγγιση για την οικοδόμηση μιας ουσιαστικής και ικανοποιητικής ζωής.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Κάντε αυτό που είστε: Ανακαλύψτε την τέλεια καριέρα για εσάς μέσα από τα μυστικά του τύπου προσωπικότητας

των Paul D. Tieger και Barbara Barron-Tieger

Αυτό το βιβλίο εφαρμόζει τις αρχές της πληκτρολόγησης της προσωπικότητας στον προγραμματισμό σταδιοδρομίας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την επιδίωξη εργασίας που ευθυγραμμίζεται με τα δυνατά σημεία και τις αξίες σας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Συντρίψτε την καριέρα σας: Ace the Interview, Land the Job, and Launch Your Future

από την Dee Ann Turner

Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν πρακτικό και συναρπαστικό οδηγό για την εξέλιξη της σταδιοδρομίας, εστιάζοντας στις δεξιότητες και τις στρατηγικές που απαιτούνται για την επιτυχία στην αναζήτηση εργασίας, τις συνεντεύξεις και την οικοδόμηση μιας επιτυχημένης καριέρας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία