Αν και η επιστήμη ξέρει τι είναι τα όνειρα, είναι ακόμα δεν γνωρίζουμε ακριβώς γιατί ονειρευόμαστε, αν και υπάρχουν πολλές θεωρίες.
Τα όνειρα είναι μοτίβα αισθητηριακών πληροφοριών που εμφανίζονται όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας - όπως στον ύπνο. Θεωρείται γενικά ότι τα όνειρα συμβαίνουν μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου με γρήγορη κίνηση των ματιών (REM) – αυτό συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος φαίνεται να βρίσκεται σε ενεργή κατάσταση αλλά το άτομο κοιμάται και σε κατάσταση παράλυσης. Αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν να συμβούν και εκτός REM.
Έρευνα από μελέτες ύπνου, για παράδειγμα, δείχνει ότι τα όνειρα που σχετίζονται με το REM τείνουν να είναι περισσότερα φανταστικό, πιο πολύχρωμο και ζωντανό ενώ τα όνειρα που δεν είναι REM είναι πιο συγκεκριμένα και συνήθως χαρακτηρίζονται σε μαύρο και άσπρο. Πρόσφατες σπουδές στο όνειρο δείχνουν ότι κατά τη διάρκεια ενός ονείρου (και ειδικότερα ενός ονείρου που σχετίζεται με το REM) το συναισθηματικό κέντρο του εγκεφάλου είναι πολύ ενεργό ενώ το λογικό λογικό κέντρο του εγκεφάλου επιβραδύνεται. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί αυτά τα όνειρα είναι πιο συγκινητικά και σουρεαλιστικά.
Η εξελικτική θεωρία προτείνει ο σκοπός των ονείρων είναι να μάθουμε, με ασφαλή τρόπο, πώς να αντιμετωπίζουμε δύσκολες ή απειλητικές καταστάσεις. Ενώ η θεωρία της «ενοποίησης μνήμης» υποδηλώνει ότι τα όνειρα είναι ένα υποπροϊόν της αναδιοργάνωσης της μνήμης ως απάντηση σε ό,τι έχει μάθει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Και οι δύο θεωρίες έχουν τουλάχιστον ένα κοινό χαρακτηριστικό – σε περιόδους στρες και άγχους είτε ονειρευόμαστε περισσότερο είτε θυμόμαστε τα όνειρά μας πιο συχνά, ως τρόπος αντιμετώπισης δύσκολων περιστάσεων και νέων πληροφοριών. Αυτό είναι επίσης σύμφωνο με μια άλλη θεωρία του ονείρου - η ρυθμιστική λειτουργία της διάθεσης της θεωρίας των ονείρων, όπου η λειτουργία των ονείρων είναι η επίλυση προβλημάτων συναισθηματικών ζητημάτων.
Όνειρα άγχους και στρες
Αν και δεν υπάρχουν στοιχεία ότι ονειρευόμαστε περισσότερο όταν είμαστε αγχωμένοι, έρευνα δείχνει είναι πιο πιθανό να θυμόμαστε τα όνειρά μας επειδή ο ύπνος μας είναι φτωχότερος και τείνουμε να ξυπνάμε τη νύχτα πιο συχνά.
Μελέτες δείχνουν Τα όνειρα των ατόμων με αϋπνία (μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται σε μεγάλο βαθμό από στρες) περιέχουν περισσότερο αρνητικό συναίσθημα και εστιάζονται περισσότερο στον εαυτό τους, υπό αρνητικό πρίσμα. Επίσης, τα όνειρα των ατόμων με αϋπνία τείνουν να εστιάζουν στους τρέχοντες στρεσογόνους παράγοντες της ζωής, τα άγχη και μπορούν να αφήσουν ένα άτομο με χαμηλή διάθεση την επόμενη μέρα.
«Και μετά καθόμουν πάνω από έναν φοίνικα σε μια λευκή πλαστική καρέκλα». Evgeniya Porechenskaya/Shutterstock
Έξω από την αϋπνία, η έρευνα έχει βρει ότι οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη, ενώ περνούν από ένα διαζύγιο, φαίνεται να ονειρεύονται διαφορετικά σε σύγκριση με εκείνους που δεν έχουν κατάθλιψη. Βαθμολογούν τα όνειρά τους ως πιο δυσάρεστα. Είναι ενδιαφέρον αν και η μελέτη διαπίστωσε ότι εκείνοι οι καταθλιπτικοί εθελοντές που ονειρεύτηκαν τον πρώην σύζυγό τους ήταν πιο πιθανό να έχουν αναρρώσει από την κατάθλιψή τους ένα χρόνο αργότερα σε σύγκριση με εκείνους που δεν ονειρεύτηκαν τον πρώην σύζυγό τους. Οι συμμετέχοντες των οποίων τα όνειρα άλλαξαν με την πάροδο του χρόνου, για να γίνουν λιγότερο θυμωμένοι και πιο πραγματιστές, παρουσίασαν επίσης τις μεγαλύτερες βελτιώσεις. Το ερώτημα είναι γιατί;
Αν και οι αισθήσεις μας είναι εξασθενημένες κατά τη διάρκεια του ύπνου (με την όραση να απουσιάζει εντελώς), ισχυρές αισθητηριακές πληροφορίες, όπως ένας συναγερμός, θα καταγραφούν και σε ορισμένες περιπτώσεις θα ενσωματωθούν στο ίδιο το όνειρο. Γνωρίζουμε επίσης ότι σε περιόδους στρες είμαστε πιο προσεκτικοί απέναντι σε απειλές (σε γνωστικό, συναισθηματικό και συμπεριφορικό επίπεδο), επομένως είναι λογικό ότι είναι πιο πιθανό να ενσωματώσουμε εσωτερικά και εξωτερικά σήματα στα όνειρά μας, ως τρόπο να τα διαχειριστούμε. . Και αυτό μπορεί να οφείλεται σε αυτές τις αλλαγές στα όνειρά μας, όταν είμαστε ανήσυχοι, καταθλιπτικοί ή όταν κοιμόμαστε άσχημα.
Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα
Η τρέχουσα σκέψη είναι η μείωση του άγχους πριν τον ύπνο και η καλή διαχείριση του ύπνου – όπως η διατήρηση μιας σταθερής ρουτίνας ύπνου, η χρήση της κρεβατοκάμαρας μόνο για ύπνο, η διασφάλιση ότι η κρεβατοκάμαρα είναι δροσερή, σκοτεινή, ήσυχη και απαλλαγμένη από οτιδήποτε διεγερτικό – θα μειώσει τα ξυπνήματα τη νύχτα και άρα η συχνότητα των αρνητικών ονείρων που σχετίζονται με το άγχος.
Αυτό είπε, χρησιμοποιώντας μια τεχνική που ονομάζεται Θεραπεία πρόβας εικόνων (IRT), που χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία εφιαλτών σε άτομα με διαταραχή μετατραυματικού στρες, φαίνεται ότι το άγχος και το άγχος που σχετίζονται με εφιάλτες και άσχημα όνειρα καθώς και η συχνότητα των κακών ονείρων μπορούν να μειωθούν. Αυτό επιτυγχάνεται με την εκ νέου φαντασία του τέλους του ονείρου ή του πλαισίου του ονείρου, καθιστώντας το λιγότερο απειλητικό.
Το βράδυ που έγινα ροζ μονόκερος. Evgeniya Porechenskaya/Shutterstock
Υπάρχει επίσης απόδειξη ότι το IRT είναι αποτελεσματικό για μείωση των εφιαλτών στα παιδιά. Αν και το IRT πιστεύεται ότι είναι επιτυχές δίνοντας στον ονειροπόλο την αίσθηση του ελέγχου του ονείρου, αυτό δεν έχει μελετηθεί καλά σε άτομα που είναι στρεσαρισμένα ή ανήσυχα.
Εχοντας πεί αυτό, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η διδασκαλία των ατόμων με αϋπνία να είναι ενήμεροι ενώ ονειρευόντουσαν και να ελέγξει το όνειρο, όπως συμβαίνει – γνωστό ως προπόνηση διαυγών ονείρων – όχι μόνο μείωσε τα συμπτώματα αϋπνίας τους αλλά μείωσε και τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Ίσως τότε το κλειδί είναι η διαχείριση των ονείρων σε αντίθεση με την προσπάθεια διαχείρισης του άγχους – ειδικά σε αβέβαιες στιγμές.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Jason Ellis, Καθηγητής Επιστήμης Ύπνου, Πανεπιστήμιο Northumbria, Newcastle
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία για Dreams από τη λίστα Best Sellers του Amazon
"Η ερμηνεία των ονείρων"
του Σίγκμουντ Φρόυντ
Αυτό το κλασικό έργο της ψυχολογίας είναι ένα από τα θεμελιώδη κείμενα για τη μελέτη των ονείρων. Ο Φρόιντ διερευνά τον συμβολισμό και το νόημα των ονείρων, υποστηρίζοντας ότι είναι μια αντανάκλαση των ασυνείδητων επιθυμιών και φόβων μας. Το βιβλίο είναι ταυτόχρονα ένα έργο θεωρίας και ένας πρακτικός οδηγός για την ερμηνεία των ονείρων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The Dream Dictionary from A to Z: The Ultimate Guide to Interpret Your Dreams"
από την Theresa Cheung
Αυτός ο περιεκτικός οδηγός για την ερμηνεία των ονείρων παρέχει πληροφορίες για τη σημασία των κοινών συμβόλων και θεμάτων των ονείρων. Το βιβλίο είναι οργανωμένο αλφαβητικά, καθιστώντας εύκολη την αναζήτηση συγκεκριμένων συμβόλων και σημασιών. Ο συγγραφέας παρέχει επίσης συμβουλές για το πώς να θυμάστε και να καταγράψετε τα όνειρά σας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The Divinity Code to Understanding Your Dreams and Visions Your"
από τους Adam F. Thompson και Adrian Beale
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια χριστιανική προοπτική για την ερμηνεία των ονείρων, διερευνώντας το ρόλο των ονείρων στην πνευματική ανάπτυξη και κατανόηση. Οι συγγραφείς παρέχουν καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο ερμηνείας κοινών συμβόλων και θεμάτων των ονείρων, προσφέροντας πληροφορίες για την πνευματική σημασία των ονείρων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
