Τα συναισθήματα είναι παντού - να είστε ευγενικοί. - J. MASAI, ΦΥΣΙΚΟΣ
Πώς μπορώ να σας πω για τη σημασία των συναισθημάτων; Είναι σαν να προσπαθείς να σου πω τη σημασία των σανίδων δαπέδου στο σπίτι σου. Τις περισσότερες φορές δεν σκεφτόμαστε ποτέ τις σανίδες δαπέδου, αλλά τι γίνεται αν το σπίτι σας δεν είχε κανένα; Δεν θα υπήρχε τίποτα να σταθεί.
Το ίδιο με τα συναισθήματα. Σπάνια σκεφτείτε αυτά, αλλά όπως οι σανίδες δαπέδου που σας υποστηρίζουν, είναι η βάση σας, η βάση στην οποία βασίζεται ολόκληρη η ζωή σας.
Όλη η ζωή περιλαμβάνει συναισθήματα, όλη την ώρα. Σπάνια σταματούν. Όσο πιο σημαντική είναι η στιγμή της ζωής, τόσο πιο έντονα είναι τα συναισθήματα. Ο τρόπος με τον οποίο χειρίζεστε τα συναισθήματά σας μπορεί να σας επιτρέψει να ανεβείτε στα αστέρια ή να κολλήσετε στη λάσπη.
Το συναίσθημα είναι το παν. Λοιπόν, σχεδόν τα πάντα. Τα συναισθήματα είναι ο οδηγός σας για την καλοσύνη και τη διασκέδαση, την προειδοποίησή σας για πόνο και κίνδυνο. Όλη την ημέρα "σας μιλούν": Αυτό είναι φανταστικό! Αυτό είναι χάλια! Κοίταξέ με! Βγείτε γρήγορα εδώ! Πρόσεχε!
Τα είδη συναισθημάτων
Υπάρχουν πολλά είδη συναισθημάτων. Μπορεί να είναι θετικά ή αρνητικά. Δηλαδή, μπορούν να είναι διασκεδαστικά ή μπορούν να σας βυθίσουν βαθιά στη ζώνη χωρίς διασκέδαση. Μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε υπέροχοι και έτοιμοι για οτιδήποτε ή να σας κάνουν να νιώσετε εντελώς άθλιοι.
Τα περισσότερα συναισθήματα έχουν ψυχικές και σωματικές εκδηλώσεις. Όταν αντιμετωπίζετε μια φοβερή κατάσταση, μπορεί να δημιουργείτε οράματα τρόμου και αιματηρής καταστροφής στο μυαλό σας, ενώ το σώμα σας κάνει το ρόλο του καθώς το στομάχι σας γυρίζει κάποτε. Τα σεξουαλικά συναισθήματα έχουν σχεδόν πάντα φυσικές και διανοητικές εκδηλώσεις.
Τα συναισθήματα μπορεί να είναι συνειδητά ή ασυνείδητα. Ακόμα και αυτά που δεν γνωρίζουμε μπορούν να επηρεάσουν το πώς νιώθουμε ανά πάσα στιγμή.
Το φάσμα των συναισθημάτων ... Από αδύναμο έως δυνατό
Τα συναισθήματα μπορεί να είναι αδύναμα ή δυνατά. Δηλαδή, μπορούν να σας χτυπήσουν πρακτικά ή να σας αγγίξουν σχεδόν καθόλου. Κάποια στιγμή, πείτε εάν κάποιος σημαντικός για εσάς είναι πολύ άρρωστος ή πεθάνει, ολόκληρη η ζωή σας θα μπορούσε να κατακλυστεί με συναισθήματα απώλειας και θλίψης. Μια άλλη φορά, μπορεί να αισθανθείτε μόλις ένα αίσθημα ερεθισμού, όταν ένας γείτονας, για παράδειγμα, παίζει την τηλεόραση πολύ δυνατά.
Κυρίως, ωστόσο, τα συναισθήματά μας πέφτουν κάπου στο μεσαίο εύρος της συναισθηματικής έντασης, με μόνο μικρά σκαμπανεβάσματα στο συναισθηματικό μας τρενάκι. Πιστεύω ότι αυτό είναι πολύ σημαντικό να κατανοηθεί, ειδικά για τους άνδρες.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα εξαιρετικά δυνατά συναισθήματα είναι, αν όχι σπάνια, σίγουρα λιγότερο κοινά. Εάν έχετε συμμετάσχει ποτέ σε αθλήματα ή έχετε παρακολουθήσει ένα παιχνίδι στην τηλεόραση, δεν έχετε καμία αμφιβολία για την ικανότητα των ανδρών να εκφράζουν έντονα συναισθήματα, τόσο θετικά όσο και αρνητικά. Είναι εκεί έξω για να το δουν όλοι. Αυτό οδήγησε ορισμένους κοινωνιολόγους στο συμπέρασμα ότι ένας από τους κύριους λόγους που οι άντρες αγαπούν τον αθλητισμό, τόσο ως θεατές όσο και ως συμμετέχοντες, είναι ότι είναι η μόνη φορά που πραγματικά αισθάνονται ζωντανοί. Θα μπορούσε κανείς να πει, πιο αναλυτικά, ότι είναι η μόνη φορά που κάποιοι άνδρες αισθάνονται πραγματικά τίποτα έντονα.
Παρομοίως, δεν έχουμε κανένα πρόβλημα με τα συναισθήματα χαμηλής έντασης - ταιριάζουμε με μια χαρά με τις μικρές ενοχλήσεις και τις μικρές χαρές της ζωής.
Το μεσαίο εύρος ή τα καθημερινά συναισθήματα
Το μεσαίο εύρος είναι το σημείο όπου αντιμετωπίζουμε προβλήματα. Αυτά δεν είναι τα πολλά συναισθήματα που συχνά περνούν απαρατήρητα λόγω της συντομίας τους. Ούτε είναι περιστασιακά πραγματικά μεγάλα που έχουν πλήρη έκφραση. Αυτές είναι οι οργές, οι χαρές, οι απογοητεύσεις, οι ενοχές, οι ενθουσιασμοί και οι θλίψεις που συμβαίνουν συνεχώς, κάθε μέρα και έξω, και είναι οι πιο σημαντικές από όλα τα συναισθήματά μας, ειδικά στις σχέσεις μας με άλλους ανθρώπους.
Εδώ, στη μεσαία εμβέλεια, είναι εκεί που τρέφουμε. Νομίζω ότι γίνεται επειδή είμαστε αυτοσυνείδητοι. Τα μικρά δεν προκαλούν φήμη, τα μεγάλα παίρνουν τη δική τους ζωή. Αυτά που μεσολαβούν πρέπει να αντιμετωπίσουμε.
Η κύρια λίστα συναισθημάτων
Οι ερευνητές υποστηρίζουν για το ποια συναισθήματα είναι πρωταρχικά, από αυτά από τα οποία προέρχονται όλοι οι άλλοι. Ακολουθούν ορισμένοι υποψήφιοι για τη λίστα, μαζί με μερικούς από τους συγγενείς τους:
Θυμός: οργή, δυσαρέσκεια, μίσος, βία
Θλίψη: θλίψη, θλίψη, μοναξιά, κατάθλιψη, θλίψη
Φόβος: άγχος, φόβο, τρόμος, τρόμος
Ευχαρίστηση: ευτυχία, χαρά, ανακούφιση, ευδαιμονία, αισθησιασμός, έκσταση
Αγάπη: φιλικότητα, εμπιστοσύνη, καλοσύνη, ενθουσιασμός
Θαύμα: σοκ, έκπληξη, έκπληξη, έκπληξη
Περιφρόνηση: περιφρόνηση, περιφρόνηση, αποστροφή, αποστροφή
Ντροπή: ενοχή, αμηχανία, ατιμία, λύπη, αντίθεση
Ο αριθμός και η ποικιλία των συναισθημάτων είναι ατελείωτες. Αυτά είναι μόνο μερικά από έναν απεριόριστο αριθμό. Η λίστα προορίζεται να σας βοηθήσει να συνηθίσετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα και να συνειδητοποιείτε την ατελείωτη ποικιλία τους. Διαβάστε το και δείτε ποια γνωρίζετε. Από τώρα και στο εξής, μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτήν τη λίστα όταν αισθάνεστε κάτι, αλλά δεν μπορείτε να καταλάβετε τι νιώθετε.
"Συναισθήματα Stew"
Υπάρχει κάτι για τα συναισθήματα που πρέπει να ξεκαθαρίσουμε σε αυτό το σημείο. Είναι αυτό: Τα συναισθήματα δεν είναι πάντα λογικά ή τακτικά. στην πραγματικότητα τις περισσότερες φορές είναι παράλογοι και άτακτοι.
Θυμηθείτε την έντονη περιγραφή του Γιώργου για τον εαυτό του: «Ένα μεγάλο χάος». Αυτό το σύμπλεγμα συναισθημάτων - ας το ονομάσουμε "Feelings Stew" - είναι το πιο χαρακτηριστικό όταν είμαστε έφηβοι, αλλά ποτέ δεν εξαφανίζεται. Μπορείτε να νιώσετε ταυτόχρονα δύο αντίθετα συναισθήματα και μερικές φορές υπάρχουν περισσότερα από δύο. Αγάπη και μίσος, υποψία και εμπιστοσύνη, χαρά και θλίψη, θλίψη και ευτυχία, όλα στο ίδιο άτομο, όλα την ίδια στιγμή. Συμβαίνει όλη την ώρα. Είναι συγκρουόμενα συναισθήματα, αυτο-αντιφάσεις, Feelings Stew.
Διαφωνώ με τον εαυτό μου;
Πολύ καλά τότε έρχομαι σε αντίφαση,
(Είμαι μεγάλος, περιέχουν πλήθη.)
- Walt Whitman, "Τραγούδι του εαυτού μου", 1855
Ένα άλλο πράγμα που συμβαίνει με τα συναισθήματα είναι ξαφνικά ξεκινά και σταματά:
• Ο Σαμ αρέσει πολύ τον συγκεκριμένο φίλο μια στιγμή και την επόμενη νιώθει ότι δεν μπορεί να τον αντέξει.
• Ο Gus είναι απόλυτα αφοσιωμένος στο να παίζει τρομπέτα σε μια περιστασιακή μπάντα. Νιώθει ζωντάνια από αυτό. Μια μέρα σταμάτησε, βαριέται με το συγκρότημα και αρχίζει να περνά ώρες στον υπολογιστή αναζητώντας την οικογενειακή γενεαλογία του.
• Ο Marvin ασχολείται παθιασμένα με τα αποθέματα και τα ομόλογα του μέχρι, ξαφνικά, να χάσει το ενδιαφέρον και να γίνει εμμονή με την καριέρα της κόρης του στο χορό.
Όπως υπονοεί ο Walt Whitman, τι γίνεται αν έρχομαι σε αντίθεση με τον εαυτό μου; Τα πιο ενδιαφέροντα άτομα κάνουν!
Οι ψυχολόγοι αναφέρουν ότι το συναίσθημα της κατάθλιψης από τη συναισθηματική αγωνία ως «πλημμύρα». Έτσι, εάν έχετε στιγμές που επίσης αισθάνεστε ότι έχετε τόσα πολλά συναισθήματα δεν μπορείτε να βγείτε νόημα από αυτά, όπως πνίγετε στο Feelings Stew, θυμηθείτε μερικά πράγματα: Δεν είστε μόνοι. δεν είσαι παράξενος υπάρχει μια βάση για αυτό στο σώμα σας.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Red Wheel / Weiser, LLC.
© 2004, 2011. www.redwheelweiser.com
Πηγή άρθρου
Τίποτα δεν είναι λάθος: Ένας οδηγός για τη διαχείριση των συναισθημάτων του
από τον David Kundtz.
Γράφτηκε σε πραγματικό, μη ευαίσθητο στιλ, Τίποτα δεν είναι λάθος βοηθά τους άνδρες να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους για να χτίσουν πλούσιες, συναισθηματικές ζωές και να βρουν πιο ικανοποιητικές σχέσεις, βελτιωμένη υγεία και επιτυχημένη σταδιοδρομία. Εδώ είναι ένα βιβλίο που αναγνωρίζει πραγματικά τις συγκλονιστικές επιπτώσεις που έχουν τα έντονα συναισθήματα στους άνδρες και πώς οι άνδρες μπορούν να μάθουν να τα αντιμετωπίζουν. Η απλή γλώσσα και τα παραδείγματα απέχουν πολύ από τον ευαίσθητο τόνο πολλών άλλων τίτλων αυτής της κατηγορίας.
Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου.
Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συγγραφέα.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο David Kundtz είναι κάτοχος μεταπτυχιακών τίτλων στην ψυχολογία και τη θεολογία και διδακτορικός στην ποιμαντική ψυχολογία. Ορίστηκε στη δεκαετία του 1960, εργάστηκε ως συντάκτης και πάστορας μέχρι να αποχωρήσει από το υπουργείο το 1982. Σήμερα είναι αδειοδοτημένος οικογενειακός θεραπευτής και διευθυντής σεμιναρίων Inside Track με έδρα το Μπέρκλεϋ στην Καλιφόρνια, που ειδικεύεται στη διαχείριση του άγχους για τα επαγγέλματα. Ιστοσελίδα: www.stopping.com.
