Cast Of Thousands/Shutterstock, CC BY
Το να ξεχνάμε στην καθημερινή μας ζωή μπορεί να νιώθουμε ενοχλητικό ή, καθώς μεγαλώνουμε, λίγο τρομακτικό. Αλλά είναι ένα εντελώς φυσιολογικό μέρος της μνήμης – που μας δίνει τη δυνατότητα να προχωρήσουμε ή να δημιουργήσουμε χώρο για νέες πληροφορίες.
Στην πραγματικότητα, οι αναμνήσεις μας δεν είναι τόσο αξιόπιστα όπως μπορεί να νομίζουμε. Αλλά ποιο επίπεδο λήθης είναι στην πραγματικότητα φυσιολογικό; Είναι εντάξει να ανακατεύουμε τα ονόματα των χωρών, όπως έκανε πρόσφατα ο πρόεδρος των ΗΠΑ Τζο Μπάιντεν; Ας ρίξουμε μια ματιά στα στοιχεία.
Οταν εμείς θυμήσου κάτι, ο εγκέφαλός μας πρέπει να το μάθει (κωδικοποιήσει), να το διατηρήσει ασφαλές (να αποθηκεύσει) και να το ανακτήσει όταν χρειάζεται (ανάκτηση). Η λήθη μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε σημείο αυτής της διαδικασίας.
Όταν οι αισθητηριακές πληροφορίες έρχονται για πρώτη φορά στον εγκέφαλο, δεν μπορούμε να τις επεξεργαστούμε όλες. Εμείς αντί χρησιμοποιήστε την προσοχή μας να φιλτράρει τις πληροφορίες έτσι ώστε να μπορεί να εντοπιστεί και να υποβληθεί σε επεξεργασία ό,τι είναι σημαντικό. Αυτή η διαδικασία σημαίνει ότι όταν κωδικοποιούμε τις εμπειρίες μας κωδικοποιούμε κυρίως τα πράγματα στα οποία δίνουμε προσοχή.
Εάν κάποιος συστήνεται σε ένα δείπνο την ίδια στιγμή που προσέχουμε κάτι άλλο, δεν κωδικοποιούμε ποτέ το όνομά του. Είναι μια αποτυχία της μνήμης (λήθη), αλλά είναι εντελώς φυσιολογικό και πολύ συνηθισμένο.
Συνήθειες και δομή, όπως το να βάζουμε πάντα τα κλειδιά μας στο ίδιο σημείο, ώστε να μην χρειάζεται να κωδικοποιήσουμε τη θέση τους, μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε αυτό το πρόβλημα.
Η πρόβα είναι επίσης σημαντική για τη μνήμη. Αν δεν το χρησιμοποιήσουμε, το χάνουμε. Οι αναμνήσεις που διαρκούν περισσότερο είναι αυτές που έχουμε επαναλάβει και ξαναπεί πολλές φορές (αν και συχνά προσαρμόζουμε τη μνήμη σε κάθε επανάληψη και πιθανότατα θυμόμαστε την τελευταία πρόβα παρά το ίδιο το πραγματικό γεγονός).
Στη δεκαετία του 1880, ο Γερμανός ψυχολόγος Hermann Ebbinghaus δίδαξε στους ανθρώπους ανοησίες συλλαβές δεν είχαν ακούσει ποτέ πριν, και κοίταξαν πόσα θυμήθηκαν με τον καιρό. Έδειξε ότι, χωρίς πρόβα, το μεγαλύτερο μέρος της μνήμης μας εξασθενεί μέσα σε μια ή δύο μέρες.
Ωστόσο, αν οι άνθρωποι έκαναν πρόβες στις συλλαβές επαναλαμβάνοντάς τις σε τακτά χρονικά διαστήματα, αυτό αύξανε δραστικά τον αριθμό των συλλαβών που μπορούσαν να θυμούνται για περισσότερο από μια μέρα.
Αυτή η ανάγκη για πρόβα μπορεί να είναι μια άλλη αιτία της καθημερινής λήθης, ωστόσο. Όταν πηγαίνουμε στο σούπερ μάρκετ μπορεί να κωδικοποιούμε το σημείο που παρκάρουμε το αυτοκίνητο, αλλά όταν μπαίνουμε στο κατάστημα είμαστε απασχολημένοι κάνοντας πρόβες για άλλα πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε (τη λίστα αγορών μας). Ως αποτέλεσμα, μπορεί να ξεχάσουμε τη θέση του αυτοκινήτου.
Ωστόσο, αυτό μας δείχνει ένα άλλο χαρακτηριστικό της λήθης. Μπορούμε να ξεχάσουμε συγκεκριμένες πληροφορίες, αλλά θυμηθείτε την ουσία.
Όταν βγαίνουμε από το κατάστημα και συνειδητοποιούμε ότι δεν θυμόμαστε πού παρκάραμε το αυτοκίνητο, πιθανότατα θυμόμαστε αν ήταν αριστερά ή δεξιά από την πόρτα του καταστήματος, στην άκρη του πάρκινγκ ή προς το κέντρο όμως . Έτσι, αντί να χρειάζεται να περπατήσουμε σε ολόκληρο το πάρκινγκ για να το βρούμε, μπορούμε να αναζητήσουμε μια σχετικά καθορισμένη περιοχή.
Ο αντίκτυπος της γήρανσης
Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, γίνονται ανησυχούν περισσότερο για τη μνήμη τους. Είναι αλήθεια ότι η λήθη μας γίνεται πιο έντονη, αλλά αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι υπάρχει πρόβλημα.
Όσο περισσότερο ζούμε, τόσες περισσότερες εμπειρίες έχουμε και τόσα περισσότερα πρέπει να θυμόμαστε. Όχι μόνο αυτό, αλλά οι εμπειρίες έχουν πολλά κοινά, νόημα μπορεί να γίνει δύσκολο να διαχωρίσουμε αυτά τα γεγονότα στη μνήμη μας.
Εάν έχετε ζήσει μόνο μια φορά διακοπές σε μια παραλία στην Ισπανία, θα τις θυμάστε με μεγάλη σαφήνεια. Ωστόσο, αν έχετε πάει πολλές διακοπές στην Ισπανία, σε διαφορετικές πόλεις σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, τότε θυμηθείτε αν συνέβη κάτι στις πρώτες διακοπές που πήρατε στη Βαρκελώνη ή στη δεύτερη, ή αν ο αδερφός σας ήρθε μαζί σας στις διακοπές στη Μαγιόρκα ή Το Ibiza, γίνεται πιο προκλητικό.
Επικάλυψη μεταξύ αναμνήσεων ή παρεμβολών, μπαίνει εμπόδιο της ανάκτησης πληροφοριών. Φανταστείτε να αρχειοθετείτε έγγραφα στον υπολογιστή σας. Καθώς ξεκινάτε τη διαδικασία, έχετε ένα σαφές σύστημα αρχειοθέτησης όπου μπορείτε εύκολα να τοποθετήσετε κάθε έγγραφο, ώστε να γνωρίζετε πού να το βρείτε.
Αλλά καθώς έρχονται όλο και περισσότερα έγγραφα, είναι δύσκολο να αποφασίσεις σε ποιον από τους φακέλους ανήκει. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να τοποθετείτε πολλά έγγραφα σε έναν φάκελο, επειδή όλα σχετίζονται με αυτό το στοιχείο.
Αυτό σημαίνει ότι, με την πάροδο του χρόνου, γίνεται δύσκολο να ανακτήσετε το σωστό έγγραφο όταν το χρειάζεστε είτε επειδή δεν μπορείτε να βρείτε πού το τοποθετήσατε είτε επειδή γνωρίζετε πού πρέπει να είναι, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα εκεί για αναζήτηση διά μέσου.
Μπορεί να είναι ενοχλητικό να μην ξεχνάς. Η διαταραχή μετατραυματικού στρες είναι ένα παράδειγμα κατάστασης στην οποία οι άνθρωποι δεν μπορούν να ξεχάσουν. Η μνήμη είναι επίμονη, δεν ξεθωριάζει και συχνά διακόπτει την καθημερινή ζωή.
Μπορεί να υπάρχουν παρόμοιες εμπειρίες με επίμονες αναμνήσεις σε θλίψη ή κατάθλιψη, καταστάσεις που μπορούν κάνουν πιο δύσκολο να ξεχάσεις αρνητικές πληροφορίες. Εδώ, η λήθη θα ήταν εξαιρετικά χρήσιμη.
Η λήθη δεν επηρεάζει πάντα τη λήψη αποφάσεων
Άρα το να ξεχνάμε πράγματα είναι συνηθισμένο και όσο μεγαλώνουμε γίνεται πιο συνηθισμένο. Ξεχνώντας όμως ονόματα ή ημερομηνίες, όπως έκανε ο Μπάιντεν, δεν επηρεάζει απαραίτητα τη λήψη αποφάσεων. Οι ηλικιωμένοι μπορούν να έχουν βαθιά γνώση και καλή διαίσθηση, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση τέτοιων αστοχιών μνήμης.
Φυσικά, μερικές φορές το να ξεχνάς μπορεί να είναι σημάδι μεγαλύτερου προβλήματος και μπορεί να υποδηλώνει ότι πρέπει να μιλήσεις με το γιατρό. Το να κάνετε τις ίδιες ερωτήσεις ξανά και ξανά είναι ένα σημάδι ότι η λήθη είναι κάτι περισσότερο από ένα πρόβλημα αποσπάσεως της προσοχής όταν προσπαθήσατε να το κωδικοποιήσετε.
Ομοίως, το να ξεχάσετε τον δρόμο σας σε πολύ γνωστές περιοχές είναι ένα άλλο σημάδι ότι παλεύετε να χρησιμοποιήσετε συνθήματα στο περιβάλλον για να σας υπενθυμίσουν πώς να μετακινηθείτε. Και ενώ το να ξεχνάτε το όνομα κάποιου στο δείπνο είναι φυσιολογικό, το να ξεχνάτε πώς να χρησιμοποιείτε το πιρούνι και το μαχαίρι σας δεν είναι.
Τελικά, η λήθη δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβόμαστε – στον εαυτό μας ή στους άλλους. Συνήθως είναι ακραίο όταν είναι σημάδι ότι τα πράγματα πάνε στραβά.
Αλεξάντερ Ίστον, Καθηγητής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο του Durham
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία για τη βελτίωση της απόδοσης από τη λίστα με τα Best Sellers της Amazon
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
από τους Anders Ericsson και Robert Pool
Σε αυτό το βιβλίο, οι συγγραφείς βασίζονται στην έρευνά τους στον τομέα της τεχνογνωσίας για να δώσουν πληροφορίες σχετικά με το πώς ο καθένας μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή του σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής. Το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη δεξιοτήτων και την επίτευξη κυριαρχίας, με έμφαση στη σκόπιμη εξάσκηση και την ανατροφοδότηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με έμφαση σε μικρές αλλαγές που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλα αποτελέσματα. Το βιβλίο βασίζεται σε επιστημονική έρευνα και παραδείγματα πραγματικού κόσμου για να παρέχει χρήσιμες συμβουλές σε όποιον θέλει να βελτιώσει τις συνήθειές του και να επιτύχει.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
«Νοοτροπία: Η Νέα Ψυχολογία της Επιτυχίας»
από την Carol S. Dweck
Σε αυτό το βιβλίο, η Carol Dweck διερευνά την έννοια της νοοτροπίας και πώς μπορεί να επηρεάσει την απόδοση και την επιτυχία μας στη ζωή. Το βιβλίο προσφέρει πληροφορίες για τη διαφορά μεταξύ μιας σταθερής νοοτροπίας και μιας νοοτροπίας ανάπτυξης και παρέχει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη μιας νοοτροπίας ανάπτυξης και την επίτευξη μεγαλύτερης επιτυχίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη πίσω από το σχηματισμό συνήθειας και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει την απόδοσή μας σε όλους τους τομείς της ζωής. Το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών, την εξάλειψη των κακών και τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Εξυπνότερος Γρήγορος Καλύτερος: Τα μυστικά του να είσαι παραγωγικός στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη της παραγωγικότητας και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της απόδοσής μας σε όλους τους τομείς της ζωής. Το βιβλίο βασίζεται σε παραδείγματα και έρευνες πραγματικού κόσμου για να παρέχει πρακτικές συμβουλές για την επίτευξη μεγαλύτερης παραγωγικότητας και επιτυχίας.
