Αυτό που κάποτε έμοιαζε με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή έχει γίνει φυσιολογικό όταν αντιμετωπίζει μια θανατηφόρα πανδημία. Busà Φωτογραφία μέσω Getty Images
Ένα από τα χαρακτηριστικά του ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή είναι φόβοι μόλυνσης και υπερβολικό πλύσιμο στο χέρι. Πριν από χρόνια, ένας ασθενής με σοβαρή OCD ήρθε στο γραφείο μου φορώντας γάντια και μάσκα και αρνήθηκε να καθίσει σε οποιαδήποτε από τις «μολυσμένες» καρέκλες. Τώρα, αυτές οι ίδιες συμπεριφορές γίνονται αποδεκτές και ακόμη και ενθαρρύνεται για να κρατήσει όλους υγιείς.
Αυτό το νέο φυσιολογικό μπροστά σε μια θανατηφόρα πανδημία έχει διαπεράσει τον πολιτισμό μας και θα συνεχίσει να τον επηρεάζει. Πολλά καταστήματα δημοσιεύουν τώρα εμφανώς κανόνες που επιβάλλουν μάσκες προσώπου και χρήση απολυμαντικών χεριών και περιορίζουν τον αριθμό των πελατών που επιτρέπονται μέσα ταυτόχρονα. Οι πεζοπόροι και οι τζόγκιν διασχίζουν ευγενικά το δρόμο για να αποφύγουν την εγγύτητα μεταξύ τους.
Μόλις πριν από λίγους μήνες, αυτός ο τύπος συμπεριφοράς θα είχε θεωρηθεί υπερβολικός, παράλογος, ακόμη και παθολογικός, και σίγουρα όχι υγιής.
Λοιπόν, πού σχεδιάζουν οι γιατροί τη γραμμή μεταξύ επαγρύπνησης για να αποφύγουν τη μόλυνση με τον κοροναϊό και την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή που μπορεί να είναι επιβλαβής;
Αυτό είναι ένα σημαντικό ερώτημα που εγώ, α ψυχίατρος, και ο συν-συγγραφέας μου, ένας προπονητής ευεξίας και γονέων, ακούνε συχνά.
Προσαρμογή ή εθισμός στο Διαδίκτυο;
Από την έναρξη της πανδημίας, έχει γίνει πιο δύσκολο να εκτιμηθούν οι συμπεριφορές που κάποτε θεωρούνταν υπερβολικές. Πολλές συμπεριφορές που προηγουμένως θεωρήθηκαν παθολογικές θεωρούνται πλέον απαραίτητες για την προστασία της ανθρώπινης υγείας και επικροτούνται ως προσαρμοστικές και επινοητικές.
Πριν από το COVID-19, οι ανησυχίες για καταναγκαστική χρήση του Διαδικτύου ή του εθισμού στο Διαδίκτυο, χαρακτηρίζεται από υπερβολική χρήση και υπερβολική εξάρτηση από ψηφιακές συσκευές, αυξάνονταν.
Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της πανδημίας, η κοινωνία έχει προσαρμόσει γρήγορα τις διαδικτυακές ευκαιρίες. Όποτε είναι δυνατόν, οι άνθρωποι εργάζονται από το σπίτι, παρακολουθούν διαδικτυακά σχολεία και κοινωνικοποιούνται μέσω διαδικτυακών συλλόγων βιβλίων. Ακόμη και ορισμένες ανάγκες υγειονομικής περίθαλψης καλύπτονται όλο και περισσότερο από απόσταση μέσω της τηλεϊατρικής και της τηλεϊατρικής.
Η τεχνολογία έχει γίνει η σωτηρία κατά τη διάρκεια της πανδημίας, επιτρέποντας στους ανθρώπους να εργάζονται, να πηγαίνουν στο σχολείο και να διατηρούν επαφή με την οικογένεια και τους φίλους τους από το σπίτι. Peter Dazeley / ImageBank μέσω της Getty
Διανυκτέρευση, οι ψηφιακές συνδέσεις έχουν γίνει κοινές, με πολλούς από εμάς να αισθανόμαστε τυχεροί που έχουμε αυτήν την πρόσβαση. Παρόμοια με τους φόβους μόλυνσης, ορισμένες ψηφιακές συμπεριφορές που κάποτε αμφισβητήθηκαν έχουν γίνει προσαρμοστικές συμπεριφορές που μας κρατούν υγιείς - αλλά όχι όλες.
Είναι ιδεοψυχαναγκαστική ή προστατευτική;
Ενώ οι συμπεριφορές της εποχής COVID-19 μπορεί να μοιάζουν με κλινική OCD, υπάρχουν βασικές διακρίσεις μεταξύ προστατευτικών συμπεριφορών ενόψει ενός σαφούς και παρόντα κινδύνου όπως μια πανδημία και μια κλινική διάγνωση του OCD.
Οι επαναλαμβανόμενες, τελετουργικές σκέψεις, ιδέες και συμπεριφορές που φαίνονται στο κλινική OCD είναι πολύ χρονοβόρα για τους ανθρώπους που τα αντιμετωπίζουν και παρεμβαίνουν σημαντικά σε αρκετούς σημαντικούς τομείς της ζωής του ατόμου, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας, του σχολείου και των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων.
Μερικοί άνθρωποι έχουν ιδεοψυχαναγκαστικά χαρακτηριστικά που είναι λιγότερο σοβαρά. Αυτά τα χαρακτηριστικά παρατηρούνται συχνά σε άτομα με υψηλές επιδόσεις και δεν είναι εξουθενωτικά κλινικά. Τέτοιες συμπεριφορές «παρακολουθείτε το βραβείο» αναγνωρίζονται σχεδόν 20% του πληθυσμού. Ένας ταλαντούχος σεφ που είναι πολύ προσεκτικός στη λεπτομέρεια μπορεί να αναφέρεται ως «ιδεοψυχαναγκαστική». Μπορεί λοιπόν ένας μηχανικός με γνώμονα τη λεπτομέρεια να κατασκευάζει μια γέφυρα ή έναν λογιστή να κάνει φόρους εξετάζοντας αρχεία από πολλές διαφορετικές οπτικές γωνίες.
Η κρίσιμη διαφορά είναι ότι οι επίμονες, επαναλαμβανόμενες, τελετουργικές σκέψεις, ιδέες και συμπεριφορές που παρατηρούνται σε εκείνους που πάσχουν από κλινική OCD συχνά αναλαμβάνουν τη ζωή του ατόμου.
Όταν οι περισσότεροι από εμάς ελέγξουμε την πόρτα μία ή δύο φορές για να βεβαιωθούμε ότι είναι κλειδωμένη ή να πλένουμε τα χέρια μας ή να χρησιμοποιούμε απολυμαντικό μετά τη μετάβαση στο μανάβικο ή χρησιμοποιώντας την τουαλέτα, οι εγκέφαλοί μας μας στέλνουν το σήμα «όλα καθαρά» και μας λένε ότι είναι ασφαλές να προχωρήσουμε σε άλλα πράγματα.
Ένα άτομο με OCD δεν λαμβάνει ποτέ το σήμα «όλα καθαρά». Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο με OCD να ξοδεύει αρκετές ώρες την ημέρα πλύσιμο των χεριών τους σε σημείο που το δέρμα τους ραγιστεί και αιμορραγεί. Μερικά άτομα με OCD έχουν τελετές ελέγχου που τους εμποδίζουν να εγκαταλείψουν ποτέ το σπίτι τους.
Τα σκανδάλη OCD έχουν γίνει πιο δύσκολο να αποφευχθούν
Οι ίδιες αρχές που ισχύουν για τις καταναγκαστικές συμπεριφορές πλύσης χεριών ισχύουν επίσης για την καταναγκαστική χρήση του Διαδικτύου και των ηλεκτρονικών συσκευών. Η υπερβολική χρήση μπορεί να επηρεάσει την εργασία και το σχολείο και να βλάψει την ψυχολογική και κοινωνική λειτουργία. Εκτός από κοινωνικά και οικογενειακά προβλήματα, αυτές οι συμπεριφορές μπορούν να οδηγήσουν σε ιατρικά προβλήματα, όπως πόνο στην πλάτη και τον αυχένα, την παχυσαρκία και την καταπόνηση των ματιών.
Η Αμερικανική Παιδιατρική Εταιρεία συνιστά στους εφήβους να μην ξοδεύουν περισσότερα δύο ώρες την ημέρα χρησιμοποιώντας το Διαδίκτυο ή ηλεκτρονικές συσκευές. Μερικοί έφηβοι με εθισμό στο Διαδίκτυο ξοδεύουν έως και 80-100 ώρες την εβδομάδα στο Διαδίκτυο, αρνούμενοι να κάνουν οτιδήποτε άλλο, συμπεριλαμβανομένης της σχολικής τους εργασίας, εξωτερικών δραστηριοτήτων και αλληλεπίδρασης με τις οικογένειές τους. Ο ψηφιακός κόσμος γίνεται μια μαύρη τρύπα που είναι όλο και πιο δύσκολο να ξεφύγουν.
Για όσους αγωνίζονται με την καταναγκαστική χρήση του Διαδικτύου και των κοινωνικών μέσων, οι νέες, αυξημένες απαιτήσεις για χρήση ψηφιακών πλατφορμών για εργασία, σχολείο, ψώνια και εξωσχολικές δραστηριότητες μπορούν να ανοίξουν ακόμη περισσότερο τη μαύρη τρύπα.
Άτομα με φόβους προ πανδημικής μόλυνσης, ή που προηγουμένως δεν μπόρεσαν να ρυθμίσουν τη χρήση της τεχνολογίας τους, βρίσκουν καταστροφικές καταστάσεις που κάποτε μπορούσαν να αποφευχθούν έχουν γίνει πλέον ακόμη πιο πανταχού παρόντες.
Διατηρώντας τον έλεγχο της απειλής
Καθώς οι νέοι κανόνες συμπεριφοράς εξελίσσονται λόγω των μεταβαλλόμενων κοινωνικών συνθηκών, ο τρόπος με τον οποίο προσδιορίζονται και περιγράφονται ορισμένες συμπεριφορές μπορεί επίσης να εξελιχθεί. Οι εκφράσεις όπως είναι «τόσο OCD» ή «εθισμένοι στο Διαδίκτυο» μπορεί να έχουν διαφορετικές έννοιες καθώς το συχνό πλύσιμο των χεριών και η διαδικτυακή επικοινωνία γίνονται συνηθισμένα.
Για όσους από εμάς προσαρμόζουμε στο νέο μας φυσιολογικό, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι είναι υγιές να ακολουθούμε νέες οδηγίες για κοινωνική απόσταση, να πλένουμε τα χέρια και να φοράμε μάσκες και ότι είναι εντάξει να περνάτε επιπλέον χρόνο στο Διαδίκτυο ή σε άλλα κοινωνικά μέσα με τα νέα όρια στις προσωπικές αλληλεπιδράσεις. Ωστόσο, εάν η χρήση του Διαδικτύου ή το πλύσιμο των χεριών γίνεται ανεξέλεγκτη ή «καταναγκαστική», ή εάν οι ενοχλητικές «εμμονικές» σκέψεις σχετικά με την καθαριότητα και τη μόλυνση γίνονται προβληματικές, ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Σχετικά με το Συγγραφέας
David Rosenberg, Καθηγητής Ψυχιατρικής και Νευροεπιστήμης, Wayne State University Η Roen Chiriboga, προπονητής ευεξίας και γονέων στην Τροία του Μίσιγκαν, συνέβαλε σε αυτό το άρθρο.
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
,
