Κάποτε πίστευαν ότι κρατάτε φαρδιές, εκτεταμένες στάσεις –γνωστές ως πόζες δύναμης ενίσχυση της εμπιστοσύνης παράγοντας ορμονικές αλλαγές και μας κάνει να νιώθουμε ψυχολογικά πιο δυνατοί. Προσπάθειες να αναπαράγουν Τα ορμονικά ευρήματα αποδείχθηκαν δύσκολα, αν και η ψυχολογική επίδραση δεν αμφισβητήθηκε σε μεγάλο βαθμό.
Αλλά μας δείχνει τελευταία μελέτη ότι ακόμη και οι ψυχολογικές επιπτώσεις του power posing είναι πολύ μικρές. Αυτό που μπορεί να είναι πιο σημαντικό για την τόνωση της αυτοπεποίθησης είναι να αποφύγετε μια στάση που είναι μικρή και συσταλτική, όπως το να σκύβετε τους ώμους σας ή να σταυρώνετε τα χέρια σας.
Για τη μελέτη μας, θέλαμε να μάθουμε εάν οι στάσεις εξουσίας θα αύξαναν τα αισθήματα δύναμης καθώς και θα μείωναν τα συναισθήματα ευαλωτότητας και παράνοιας. Η παράνοια χτίζει πάνω αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό, όπως το να νιώθεις ανίσχυρος και κατώτερος από τους άλλους. Έτσι, αν η ποζάρει με δύναμη μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο δυνατοί, μπορεί επίσης να μειώσει την παράνοια.
Εκατό άτομα που ανέφεραν υψηλά επίπεδα παράνοιας συμμετείχαν στη μελέτη. Οι συμμετέχοντες είτε κρατούσαν δυνατές πόζες είτε ουδέτερες πόζες για δύο λεπτά πριν μπουν σε κοινωνικές καταστάσεις στην εικονική πραγματικότητα.
Στη συνέχεια τους ζητήσαμε να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο που αξιολογούσε τα αισθήματά τους δύναμης και τυχόν παρανοϊκές σκέψεις που είχαν. Τα αποτελέσματα δεν έδειξαν διαφορές στα αισθήματα δύναμης ή παράνοιας μεταξύ εκείνων που κρατούσαν δυνατές στάσεις έναντι εκείνων που κρατούσαν ουδέτερες στάσεις. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι το power posing έχει μικρό όφελος.
Σύγκριση προηγούμενων μελετών
Τι θα μπορούσε να εξηγήσει το γεγονός ότι δεν είδαμε καμία ψυχολογική επίδραση του power posing, σε αντίθεση με προηγούμενα ευρήματα; Μια πιθανότητα που εξετάσαμε ήταν ότι το power posing απλά δεν λειτουργεί για άτομα που αισθάνονται παρανοϊκά. Για παράδειγμα, μπορεί όταν αισθανόμαστε παρανοϊκοί, μια εκτεταμένη στάση μας κάνει να νιώθουμε εκτεθειμένοι και ευάλωτοι, παρά ισχυροί.
Ουδέτερη στάση. Συγγραφέας παρέχεται
Για να δοκιμάσουμε αυτή τη δυνατότητα, επαναλάβαμε η μελέτη σε άτομα που δεν ανέφεραν τρέχουσες παρανοϊκές σκέψεις. Αυτή τη φορά είδαμε μια στατιστικά σημαντική αύξηση στα συναισθήματα δύναμης σε όσους πόζαραν εξουσία σε σύγκριση με αυτούς που πόζαραν ουδέτερα, αν και η διαφορά ήταν πολύ μικρή.
Ωστόσο, όταν συγκρίναμε τα δεδομένα από συμμετέχοντες με και χωρίς παράνοια, διαπιστώσαμε ότι η διαφορά στα αισθήματα δύναμης δεν συνδέθηκε με την παρουσία ή την απουσία παρανοϊκών σκέψεων.
Μια πιο πιθανή εξήγηση για τη διαφορά μεταξύ των ευρημάτων μας και της προηγούμενης έρευνας είναι ότι τα ευρήματα προηγούμενων μελετών έχουν ερμηνευτεί εσφαλμένα.
Σε προηγούμενες έρευνες, η πόζα εξουσίας συγκρίθηκε πάντα με τη συσταλτική πόζα, όχι με την ουδέτερη πόζα. Η προηγουμένως αναφερθείσα διαφορά στα αισθήματα δύναμης θα μπορούσε απλώς να είναι αποτέλεσμα συσταλτικών στάσεων μειώνοντας αυτά τα συναισθήματα, αντί να τα αυξάνει το power posing. Με άλλα λόγια, το να κρατάμε φαρδιές και εκτεταμένες στάσεις μπορεί να μην ενισχύει τα συναισθήματα δύναμης, αλλά το να κρατάμε μικρές και συσταλτικές στάσεις μπορεί να τα μειώσει.
Τα αποτελέσματα της μελέτης μας δείχνουν ότι αυτό συμβαίνει. Η μικρή διαφορά στα αναφερόμενα αισθήματα δύναμης δεν προήλθε από μια σημαντική αύξηση όταν πόζαρε δύναμη, αλλά από μια μικρή μείωση στην ομάδα που πόζαρε ουδέτερα. Αν και η ουδέτερη στάση μας σχεδιάστηκε για να μην επηρεάζει τα συναισθήματα δύναμης, μια εντελώς ουδέτερη στάση θα φαίνεται διαφορετική για διαφορετικούς ανθρώπους.
Για την ουδέτερη στάση που επιλέξαμε, ζητήθηκε από τους ανθρώπους να στέκονται με τα πόδια ενωμένα, τα χέρια να ακουμπούν μπροστά από το σώμα τους, με το ένα χέρι να κρατά τον άλλο καρπό τους. Για μερικούς συμμετέχοντες που κρατούν αυτή τη στάση, το να έχουν τα χέρια τους μπροστά από το σώμα τους μπορεί να οδήγησε σε μια ελαφρώς ξαπλωμένη και συσταλτική στάση – και ως αποτέλεσμα ελαφρώς μειωμένα αισθήματα δύναμης.
Το κλειδί για να διασφαλίσουμε ότι η στάση του σώματός μας δεν μας απογοητεύει σε δύσκολες καταστάσεις μπορεί να βρίσκεται όχι στο να γίνουμε όσο το δυνατόν πιο επεκτατικοί, αλλά απλώς στο να διασφαλίσουμε ότι δεν συρρικνώνουμε και δεν συσπώνουμε το σώμα μας.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Poppy Brown, Διδακτορικός Ερευνητής στην Ψυχιατρική, Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
