Η ντροπή είναι ένα ανθυγιεινό και εξαιρετικά τοξικό συναίσθημα που αρρωσταίνει πολύ τον άνθρωπο μέσα του. Παίζεται στις οικογένειες και στην κοινωνία με αυτοκαταστροφικό και βίαιο τρόπο, και είναι η ρίζα του εθισμού καθώς και όλων των μορφών κακοποίησης. Είναι η ψυχολογική αιτία πίσω από τα υπερχειλισμένα κελιά των φυλακών και τις διαλυμένες οικογένειες της κοινωνίας μας. Αν μπορούσαμε να θεραπεύσουμε το σκοτάδι της ντροπής που στρεβλώνει και διαστρεβλώνει την υγεία ατόμων και ομάδων ανθρώπων γύρω μας, θα βάζαμε τις βάσεις για μια εντελώς νέα συλλογική εμπειρία.
Ενώ οι ένοχοι αισθάνονται ότι έχουν κάνει κάτι κακό ή λάθος, οι γεμάτοι ντροπή νιώθουν ότι αυτό που είναι είναι κακό και λάθος. Η ντροπή μας λέει: Ποιός νομίζεις ότι είσαι? Δεν είσαι καλός! Είσαι ανάξιος και ανάξιος. Ο πραγματικός εσύ είναι ελαττωματικός και πρέπει πάση θυσία να κρύψεις τον πραγματικό σου εαυτό μήπως τον δουν οι άνθρωποι και σε εγκαταλείψουν.
Η ντροπή δημιουργεί μια ψευδή ταυτότητα
Κατά κάποιον τρόπο, η ντροπή είναι μια υπόθεση ψεύτικης ταυτότητας, γιατί είναι σαν ένας πυρήνας σκότους που ζει μέσα μας εκεί που πρέπει να είναι το φως της ψυχής. Αντί να ταυτιζόμαστε με τη δύναμη και την ενέργεια που υπάρχει στις ψυχές μας, ταυτιζόμαστε με τη σκοτεινή, σπασμένη ταυτότητα που έχει δημιουργήσει η ντροπή. Ξοδεύουμε τεράστια ποσότητα ενέργειας κρυβόμενοι από τον εαυτό μας και από τους άλλους.
Οι άνθρωποι που πλήττονται από ντροπή δυσκολεύονται να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους στη ζωή και στις σχέσεις, επειδή δεν μπορούν να αποδεχτούν τις δικές τους ανάγκες. Δεν μπορούν να λάβουν την καλοσύνη, γιατί πιστεύουν ότι δεν αξίζουν τίποτα. Οι άνθρωποι που βασίζονται στη ντροπή φοβούνται την οικειότητα, είναι κοινωνικά απομονωμένοι επειδή δεν αντέχουν την πιθανότητα να τους δουν και δεν αντέχουν να τους προκαλούν. Μπορεί να είναι υπερευαίσθητοι και αμυντικοί, ανίκανοι να δεχτούν έστω και ήπια κριτική από κάποιον άλλο επειδή τη γενικεύουν για να κάνουν ολόκληρο τον εαυτό τους λάθος.
Οι άνθρωποι που ασυνείδητα είναι βυθισμένοι στη ντροπή και την αίσθηση της αναξιότητας μπορεί να είναι επιθετικοί και να επιτίθενται στους άλλους επειδή προβάλλουν τη δική τους ντροπή παντού προς τα έξω - προσπαθώντας να είναι ο τιμωρός αντί για τον τιμωρούμενο. Η ντροπή είναι σαν μια «καυτή πατάτα» που οι άνθρωποι πετούν στους άλλους, μήπως είναι αυτοί που πιάνονται να είναι κακοί και λάθος.
Ντροπή: Ανθυγιεινές εμπειρίες που δεν θεραπεύτηκαν ποτέ
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι γίνονται ντροπιασμένοι, όλοι τους έχουν τις ρίζες τους σε βλαβερές εμπειρίες που δεν θεραπεύτηκαν ποτέ: εμπειρίες καταπάτησης, παραβίασης ή εξαναγκασμού να κάνουν και να είναι πράγματα που δεν ήθελαν να κάνουν ή να γίνουν. Οι χειρότερες περιπτώσεις αφορούν διαπροσωπικές φρικαλεότητες, όπως σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση που πραγματοποιείται από αγαπημένα πρόσωπα. Το πιθανότερο είναι ότι οι δράστες έχουν παγιδευτεί απελπισμένα στον κύκλο της ντροπής.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα εμπειριών που μπορεί να προκαλέσουν ντροπή:
• Το να είσαι εκτεθειμένος, γελασμένος ή ταπεινωμένος από ένα πιο ισχυρό άτομο ή μια ομάδα
• Επισήμανση και περιθωριοποίηση από μια ομάδα ως «διαφορετική»
• Το να εκδιωχθεί ή να αποσταλεί
• Η εγκατάλειψη από τους βασικούς φροντιστές όταν είναι νέος
• Χρόνια σωματική ή συναισθηματική παραμέληση
• Επανειλημμένες αποτυχίες σε μια δημόσια κατάσταση
• Σειριακή ατυχία: Εάν οι άνθρωποι έχουν αρκετά γεγονότα κακής τύχης στη σειρά, μπορεί να αρχίσουν να πιστεύουν ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτούς.
• Το να κατηγορούνται οι άλλοι για την ατυχία τους
• Το δόγμα του προπατορικού αμαρτήματος και η θεολογία πτώσης/λύτρωσης της Καθολικής εκκλησίας
• Οικογενειακά συστήματα που βασίζονται στην ντροπή: τέτοια συστήματα διδάσκουν την ντροπή κάθε μέρα, ενισχύοντας επανειλημμένα το μήνυμα, >Δεν είσαι καλός! Δεν σου αξίζει τίποτα. Αυτό μπορεί να ειπωθεί με λόγια ή να μεταφερθεί σιωπηρά στις στάσεις και συμπεριφορές της οικογένειας.
• Σχολεία και ιδρύματα που βασίζονται στη ντροπή: μερικά άκαμπτα φονταμενταλιστικά σχολεία, μερικές στρατιωτικές μονάδες, μερικές φυλακές, το σύστημα πρόνοιας, το τμήμα απέλασης μεταναστών.
• Η συλλογική εμπειρία του να είσαι ένας κατακτημένος λαός
Η ντροπή είναι ένας αυτοκαταστροφικός και τοξικός ψεύτης
Η ντροπή είναι ψεύτης. Έχετε δει ποτέ ένα «κακό» βρέφος; Δεν έχω. Ο καθένας μας γεννιέται αγνός και καλός, και οι ουσίες μας διατηρούν αυτή την αθωότητα και την αγνότητα μέσα μας, παρά τα ανώμαλα ταξίδια μας και όλα τα «χτυπήματα» που δέχτηκε η προσωπικότητά μας. Το Spirit εξακολουθεί να μας βλέπει ως πολύτιμα, αθώα παιδιά που κυριαρχούν στα αναπτυξιακά μας καθήκοντα.
Τι θα γινόταν αν βλέπαμε τους αγώνες των ενηλίκων μας με την ίδια στοργική απόλαυση και ενθάρρυνση με την οποία παρακολουθούμε ένα πολύτιμο νήπιο να μαθαίνει πώς να περπατάει; Τα νήπια τρελαίνονται προς τα εμπρός, πέφτουν κάτω ξανά και ξανά, κλαίνε από απογοήτευση και αναζητούν μια αγκαλιά και έναν καλό λόγο. Μετά σηκώνονται και το δοκιμάζουν ξανά και ξανά, μέχρι να κατακτηθεί. Προς τα εμπρός! Στην επόμενη μαθησιακή εργασία!
Τα ψυχολογικά και πνευματικά μας ταξίδια είναι ακριβώς έτσι. Το Πνεύμα μας παρακολουθεί με απογοητευμένη ενθάρρυνση, κρατώντας μας άμεμπτους, και φτάνει κάτω για να μας σηκώσει όταν σηκώνουμε τα χέρια μας απογοητευμένοι και φωνάζουμε. Όταν είμαστε αρκετά ανακουφισμένοι και έχουμε απελευθερώσει το άγχος μας, ξαναπαίζουμε μπροστά.
Πώς να θεραπεύσετε την αυτοκαταστροφική ντροπή
Πώς να θεραπεύσετε την ντροπή σας:
1. Αποφασίστε ότι είναι εντάξει να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας.
2. Αρχίστε να αναγνωρίζετε τη φωνή της ντροπής ως ψεύτη.
3. Πάρτε μια σκληρή στάση ενάντια στη φωνή της ντροπής μέσα σας: φωνάξτε το! Πες μια νέα αλήθεια.
4. Κάντε μια βόλτα, πηγαίνετε να γυμναστείτε, τρυπήστε ένα σάκο του μποξ—διώξτε την ενέργεια της ντροπής με κίνηση και έντονες θετικές σκέψεις (πείτε τις δυνατά, αν μπορείτε).
5. Προσδιορίστε μερικές διαμορφωτικές εμπειρίες στα προηγούμενα χρόνια σας που εγκατέστησαν την ενέργεια της ντροπής.
6. Θεραπεύστε, μέσω της συγχώρεσης, κάθε μία από αυτές τις εμπειρίες διαμόρφωσης.
7. Κάνετε κάποιες εσωτερικές εργασίες για το παιδί και το τραυματικό άγχος εάν είναι απαραίτητο.
8. Διεξάγετε μια εκστρατεία αυτοεκτίμησης για ένα ολόκληρο έτος.
9. Συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή ή μια ομάδα για να πείτε τις αλήθειες σας χωρίς ντροπή και να εξασκηθείτε στην αποκάλυψη των πραγματικών συναισθημάτων σας.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Beyond Words Publishing, τμήμα της Simon & Schuster, Inc.
© 2011 της Mary Hayes Grieco. www.beyondword.com
Πηγή άρθρου
άνευ όρων συγχώρεση: μια απλή και αποδεδειγμένη μέθοδος για να συγχωρήσετε τον καθένα και τα πάντα
από τη Mary Hayes Grieco.
Η συγχώρεση είναι κάτι περισσότερο από το να αφήνεις να φύγει. Πρόκειται για την επούλωση πληγών και το σκούπισμα των ουλών. Έχει να κάνει με το να νιώθεις καλύτερα — σωματικά και συναισθηματικά. Έχει να κάνει με το να ζεις τη ζωή σου με σκοπό και να προχωράς αληθινά. Η Mary Hayes Grieco προσφέρει το Eight Steps to Freedom, ένα απλό, αποτελεσματικό πρόγραμμα οκτώ βημάτων που διδάσκει στους αναγνώστες πώς να συγχωρούν πλήρως για να επιτύχουν συναισθηματική και σωματική ευεξία.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Mary Hayes Grieco έχει διδάξει την ισχυρή μέθοδο της συγχώρεσης σε μια μεγάλη ποικιλία χώρων από το 1990. Με το υπόβαθρό της στην ψυχολογία και τα δέκα χρόνια εντατικής προσωπικής της εκπαίδευσης με την Dr. Edith Stauffer PhD, η Mary έχει τελειοποιήσει τη μέθοδο της συγχώρεσης, καθώς και τον τρόπο που διδάσκεται σε εργαστήρια, καθιστώντας προσβάσιμη αυτή τη διαδικασία που αλλάζει τη ζωή όλων. Μίλησε στο Φόρουμ του Βραβείου Νόμπελ Ειρήνης το 2005 και επί του παρόντος έχει προγραμματιστεί να παρουσιάσει το έργο της για τη συγχώρεση στο Κουβέιτ τον Μάρτιο του 2012. Η Mary υπηρέτησε ως προσωπικό στο Κέντρο Θεραπείας Hazelden για περισσότερα από δεκαέξι χρόνια και στο Κέντρο Διαχείρισης του Πανεπιστημίου του St. Thomas. Είναι διευθύντρια και επικεφαλής εκπαιδευτής του The Midwest Institute for Forgiveness Training, παρέχοντας προγράμματα για το ευρύ κοινό, για επαγγελματίες ψυχικής υγείας, για μελλοντικούς εκπαιδευτές αυτής της δουλειάς και σοβαρούς σπουδαστές αυτοεκτίμησης. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.maryhayesgrieco.com
Βιβλία από αυτόν τον συντάκτη
at InnerSelf Market και Amazon
