Η έρευνα υποστηρίζει την ιδέα ότι όλοι μας ζούμε με πολύ άγχος και φόβο. Μεγάλο μέρος του άγχους είναι απλώς μέρος της ζωής: Η συνειδητοποίηση του θανάτου, η ευθραυστότητα και η ευπάθειά μας δημιουργούν ένα συνεχές «υπαρξιακό» άγχος.
Στις σχέσεις μας, ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς πάσχουν από υπερβολικό άγχος και φόβο κυρίως επειδή οι επικοινωνίες μας προκαλούν αυτά τα καταστροφικά συναισθήματα μέσω κριτικής, κατηγορίας, τιμωρίας και ταπείνωσης.
Το να ζεις με άγχος και φόβο δημιουργεί δυστυχία και απελπισία σε όλες τις σχέσεις μας. Έτσι, η μείωση του άγχους και του φόβου που προκαλείται από την ευθύνη είναι ένας από τους πρωταρχικούς στόχους αυτού του βιβλίου.
Ο στόχος της ζωής πέρα από την ευθύνη
είναι να ζήσεις χωρίς κριτική και κατηγορίες.
Όχι περισσότερη κριτική ή κατηγορίες - Πώς θα αισθανόταν;
Φανταστείτε πώς θα ήταν αν όλοι οι σημαντικοί άνθρωποι στη ζωή σας σταματούσαν να σας επικρίνουν και να σας κατηγορούν! Φανταστείτε ότι τα μόνο πράγματα που είπαν ήταν θετικά και υποστηρικτικά! Και όταν προέκυψε σύγκρουση (όπως πρέπει) αντιμετωπίστηκε με σεβασμό, με σχεδόν καθόλου θυμό, φόβο ή πόνο.
Δεν θα ήταν υπέροχο;
Εν τω μεταξύ, πρέπει να σκάψουμε λίγο βαθύτερα στα εξουθενωτικά συναισθήματα του άγχους και του φόβου και πώς συνδέονται με την ευθύνη.
Το άγχος και η κριτική επηρεάζουν αρνητικά τους παραλήπτες και προκαλούν δυστυχία
Ο Aaron διδάσκει το γυμνάσιο και μοιράζεται την επιμέλεια του δέκαχρονου γιου του, του David, ο οποίος έχει μαθησιακή αναπηρία. Η πρώην σύζυγος του Aaron σπουδάζει νοσηλευτική και επίσης εργάζεται, οπότε έχει λίγο χρόνο να παρακολουθήσει τις σπουδές του David. Ο Aaron κατηγορεί πολλά προβλήματα του David στην πρώην σύζυγό του. Ο Aaron βρίσκεται συνεχώς στο χέρι και των έξι αρνητικών συναισθημάτων (θυμός, δυσαρέσκεια, άγχος, πόνος, φόβος, ταπείνωση), αλλά το κύριο συναίσθημα του είναι το άγχος: ανησυχεί για την ακαδημαϊκή επιτυχία του γιου του.
Ο Aaron διδάσκει επιστήμη και πιστεύει ότι ο γιος του πρέπει να λάμπει σε αυτό το θέμα, παρά τις αναπηρίες και το ενδιαφέρον του για την τέχνη και την ανάγνωση. Ο Aaron δεν γνωρίζει καθόλου πώς το άγχος του για την έλλειψη ικανότητας του David στα μαθηματικά και τη συνεχιζόμενη κριτική του επηρεάζουν τον γιο του.
Κατά τη διάρκεια ενός πρόσφατου ταξιδιού για ψώνια, ο Aaron έκανε ένα κουίζ για το λογαριασμό. "Ντέιβιντ, το σύνολο ήταν 17.21 $ και έδωσα στον υπάλληλο είκοσι δολάρια. Λοιπόν, πόση αλλαγή θα έπρεπε να μου είχε δώσει πίσω;
Ο Ντέιβιντ μουρμούρισε μια απάντηση. Ο Aaron έσπασε, "Είναι απλό! Σκεφτείτε! David, πρέπει να κάνετε κάτι άλλο από το να διαβάσετε βιβλία αν πρόκειται να υποστηρίξετε τον εαυτό σας."
Φυσικά το αγόρι ταπεινώθηκε και ανήσυχος. Γιατί η ανάγνωση ήταν ανόητη; Δεν ήταν φυσικά καλός στα μαθηματικά και φαινόταν ότι αν δεν ήταν, ο πατέρας του δεν θα τον αγαπούσε.
Η κριτική δημιουργεί άγχος και την πεποίθηση ότι είναι αναξιόπιστη
Δυστυχώς, το σχόλιο του Aaron ήταν μέρος ενός μοτίβου κριτικής που τελικά δημιούργησε μεγάλο άγχος στο αγόρι. Ένιωσε όλο και πιο ανίκανος σε όλες τις σπουδές του. Αυτό το άγχος έκανε τη μελέτη του μαθηματικών ακόμη πιο προβληματική. Με άλλα λόγια, έκανε πολύ χειρότερα λόγω της κριτικής του πατέρα του.
Η κριτική είναι η κύρια πηγή άγχους στις σχέσεις και απειλεί τη σταθερότητα της σύνδεσης, επειδή επικοινωνεί ότι δεν είμαστε εντάξει, ότι η απόδοσή μας είναι κακή.
Ο ΚΟΣΤΟΣΚΟΣΤΟΣ ΚΡΙΤΙΚΟΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
Δεν λέω ότι μια περιστασιακή μικρή κριτική καταστρέφει τις σχέσεις. Ένας γρήγορος, "Γιατί το έκανες ότι?" δεν θα είναι πρόβλημα. Ούτε περιστασιακή απόρριψη θα προκαλέσει βλάβη.
Το πρόβλημα είναι η συνεχής ροή μηνυμάτων με αρνητικό συναισθηματικό φορτίο που σας λένε ότι δεν είστε αρκετά καλοί. Η συνέπεια της ζωής σε ένα τόσο κρίσιμο περιβάλλον είναι ένα τεράστιο άγχος για τη σταθερότητα της σχέσης.
Η ευαισθησία μας στην κριτική και την κατηγορία κατηγορείται από τις πρώτες μέρες μας ως παιδιά με τους γονείς μας. Γνωρίζουμε ότι η έγκρισή τους είναι απαραίτητη για την ευτυχία μας και όλα τα παιδιά κάνουν ό, τι μπορούν για να ευχαριστήσουν τους γονείς τους.
Εκφράζοντας την αποδοκιμασία μέσω της κατηγορίας και της κριτικής;
Δυστυχώς, πάρα πολλοί γονείς (ακόμη και σε αυτήν την πιο φωτισμένη εποχή) εξακολουθούν να χρησιμοποιούν γενικές μορφές κατηγορίας και κριτικής ως μέσο έκφρασης αποδοκιμασίας. Η πρόθεση μπορεί να είναι η βελτίωση της συμπεριφοράς του παιδιού, αλλά η κριτική κάνει μόνο τα παιδιά να αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους, ανήσυχοι για τη σχέση τους και ιδιαίτερα ανήσυχοι για την αυτοεκτίμησή τους.
Η δυναμική του πόνου και της ταπείνωσης είναι παρόμοια με εκείνη του θυμού και του φόβου, επειδή συνήθως προκαλούν άγχος.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
μέλος του Penguin Group (ΗΠΑ). © 2011 από τον Carl Alasko.
www.us.PenguinGroup.com.
Πηγή άρθρου:
Πέρα από την ευθύνη: Απελευθερώστε τον εαυτό σας από την πιο τοξική μορφή Emotional Bullsh * t
από τον Carl Alasko, Ph.D.
Για πολλούς, μια σπάνια μέρα περνάει κατά την οποία δεν χρειάζεται να κατηγορήσουμε - είτε να καλύψουμε τα λάθη κάποιου είτε απλώς να αναθέσουμε σε κάποιο ατυχές συμβάν κάποιο όνομα (δηλαδή, "Εάν μόνο ο Χ δεν είχε πει Χ, εμείς δεν θα ήταν σε αυτό το χάος. ") Ο δρόμος για την εξάλειψη της ευθύνης δεν είναι γρήγορος ή εύκολος, αλλά, όπως αποδεικνύει ο Carl Alasko, είναι ένας δρόμος που πρέπει να ταξιδέψουμε εάν ελπίζουμε να επιτύχουμε πραγματική ειρήνη στη ζωή μας.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Carl Alasko, Ph.D. ασκεί ψυχοθεραπευτή εξειδικευμένο σε ζευγάρια και οικογένειες για πάνω από είκοσι χρόνια. Τα τελευταία δεκατρία χρόνια έχει γράψει μια εβδομαδιαία στήλη συμβουλών, "On Relationships", για το Monterey County Herald, το οποίο υπήρξε σταθερά μία από τις πιο δημοφιλείς στήλες του Herald. Έχει επίσης δώσει πολλές διαλέξεις για το θέμα των υγιών σχέσεων και έχει φιλοξενήσει μια δημοφιλή ραδιοφωνική εκπομπή συμβουλών. Επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στο www.carlalasko.com
