Μην οδηγείτε στη σήραγγα ... Ο σκύλος θα δαγκώσει ... Οι ασθενείς μου περιέγραψαν τις φοβίες τους ως περπάτημα με τον διάβολο στον ώμο τους ή μια φωνή μέσα στο κεφάλι τους που απλά δεν θα σταματήσει. Είτε είναι προσωρινά αυτοκαταστροφικό είτε εντελώς αναταρακτικό, οι φοβίες μπορούν να μας πιάσουν και φαίνεται να αναλαμβάνουν.

Το γλυκό σκυλί του γείτονά σας μετατρέπεται σε ένα επικίνδυνο τέρας που θα σας ανοίξει και θα δαγκώσει. Η σύντομη διαδρομή με αεροπλάνο πρόκειται να μετατραπεί σε επική συντριβή. Ο ανελκυστήρας θα βγάλει τα καλώδια του. Η αράχνη στη γωνία πρόκειται να πηδήξει από τον τοίχο και να επιτεθεί. Το αυτοκίνητο πρόκειται να στρίψει αριστερά και σε επικείμενη κίνηση - παρόλο που έχετε και τα δύο χέρια στο τιμόνι και τα μάτια σας στο δρόμο. Και σε ορισμένες φτωχές ψυχές, τα μικρόβια είναι παντού, η ασθένεια είναι παντού και δεν έχουν άλλη επιλογή από το να φορούν γάντια όπου κι αν πάνε, ακόμα και στη ζέστη του καλοκαιριού.

Μια φοβική απάντηση είναι ως παράλογος, επίμονος φόβος ενός αντικειμένου, μιας συγκεκριμένης κατάστασης ή ενός είδους περιστάσεων. Είναι παράλυτο, συντριπτικό και αυτο-διαιωνικό.

Οι συνέπειες των φοβιών

Οι φοβίες προκαλούν τεράστιο άγχος - και είναι απίστευτα συχνές. Αναγκάζουν τους ανθρώπους να αλλάξουν δραστικά τις καθημερινές τους ρουτίνες, να μειώσουν τα σχέδια, τις φιλοδοξίες και τους στόχους τους. Επηρεάζουν τα πάντα, από τη δουλειά μας έως τις σχέσεις μας, από αυτό που τρώμε και πώς κοιμόμαστε μέχρι πόσο συχνά αρρωσταίνουμε.

Το άγχος που μπορούν να προκαλέσουν είναι ανάπηρο - αλλά και έτσι, μπορεί να είναι η αίσθηση της απελπισίας που δημιουργούν. Όταν δεν θεραπεύονται, το προκύπτον άγχος και άγχος μπορούν να γίνουν τόσο σοβαρά ώστε να προκύψουν πρόσθετες ψυχιατρικές διαταραχές, όπως κρίσεις βαριάς κατάθλιψης, άλλες μορφές άγχους και, φυσικά, κατάχρηση ουσιών. Έχοντας μόλις βιώσει μια απόλυτη τρομοκρατία, είναι απολύτως κοινό να θέλεις να πιεις ένα ποτό. Αλλά αυτό από μόνο του μπορεί να μεγεθυνθεί σε ένα μοτίβο, μέχρι μόνο το σκέψη Το να κάνεις κάτι είναι αρκετό για να προκαλέσει δίψα.

Έχω αντιμετωπίσει με επιτυχία πολλούς, πολλούς ασθενείς για κάθε είδους φοβίες. Έχω δει κάποια αξιοσημείωτα: γερμοφοβία, φοβία που αρρωσταίνει κατά τη διάρκεια της γρίπης, φοβία κατσαρίδας (μεγάλη στη Νέα Υόρκη), φοβία γάτας, φοβία περιστεριών, φοβία για να πάρετε μια κατάσταση ποδιών από το να δοκιμάσετε παπούτσια σε ένα κατάστημα παπουτσιών . Είναι θεραπεύσιμα επειδή οι φοβίες δεν χρειάζονται απαραίτητα φάρμακα ή μακροχρόνιες δεσμεύσεις για βαθιές αναλυτικές συζητήσεις στη θεραπεία ομιλίας (όπως η προσέγγιση «πείτε μου για πότε ήσασταν πέντε» για να φοβάστε να οδηγείτε.) Αλλά οι φοβίες χρειάζονται θεραπεία. Για να ξεφύγετε από μια φοβία απαιτείται προσεκτική και σκόπιμη εργασία. Συχνά, η συνεργατική τεχνική LPA (Learning, Philosophizing και Action) προσανατολισμένη στα αποτελέσματα, στην πραγματικότητα, λειτουργεί εξαιρετικά καλά.

Η φοβία του καθενός είναι διαφορετική. Δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη, μοναδική μαγική σφαίρα που θα την κάνει να φύγει. Αλλά συνήθως, υπάρχει προσανατολισμένη στα αποτελέσματα τρόπος να το σταματήσετε. Αυτό που βρήκα λειτουργεί καλύτερα είναι ένας συνδυασμός τεχνικών χαλάρωσης, συστηματικής απευαισθητοποίησης και σταδιακής, καθοδηγούμενης έκθεσης - αυτό που θα μπορούσατε να ονομάσετε «αμοιβαία αναστολή» - στο οποίο αντιμετωπίζουμε το άγχος και το άγχος που προκαλούνται από τις φοβικές σκέψεις σας με ευχάριστες απεικονίσεις. Αυτό είναι το πλαίσιο LPA. Μέσα σε αυτό, οι ιδιαιτερότητες εξαρτώνται εξ ολοκλήρου από το άτομο και τη φύση της φοβίας.

Εκτονώνοντας τον φόβο

Το LPA περιλαμβάνει την πρώτη δουλειά in vitro (στο κεφάλι σου) και μετά ίη νίνο (στην πραγματική ζωή). Με φοβίες, το in vitro Η φάση περιλαμβάνει την απόκτηση κατανόησης της φύσης της φοβίας: μαθαίνοντας για αυτό, μετά εξετάζοντάς την από διαφορετικές οπτικές γωνίες, φιλοσοφώντας για αυτήν, εξετάζοντας την από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Τότε ασκούμε συστηματικά την απευαισθητοποίηση με αυτό που αποκαλώ αμοιβαία αναστολή. Αυτός είναι ένας φανταστικός όρος για την πράξη σύζευξης της πηγής του άγχους σας με κάποιο είδος αντίδρασης που στην πραγματικότητα μειώνει αυτό το άγχος, αποσυνδέοντας επομένως την πηγή από την επίδρασή της σε εσάς.

Η ίη νίνο Η φάση περιλαμβάνει την έκθεση σε αυτό που σας φοβίζει. Και αυτό μπορεί να συμβεί σταδιακά, ακόμη και με ελάχιστα βήματα. Μερικές φορές το έργο παράγει μια σημαντική ανακάλυψη που φαίνεται ξαφνική, αλλά δεν είναι. Ταυτόχρονα, ή με οποιαδήποτε ακολουθία ο ασθενής είναι άνετος, ασκείται επίσης μόνος του.

Εάν ασχολείστε με τη δική σας βελτίωση, είναι υπέροχο συναίσθημα - επενδύετε χρόνο και προσπάθεια στον εαυτό σας. Παίρνετε τον έλεγχο ενός ζητήματος που έχει τη δική του ζωή, εμπλέκεται και δεσμεύεται σε μια διαδικασία που θα είναι επιτυχής. Στην πραγματικότητα, είναι μια σπάνια περίπτωση στην οποία κάποιος δεν βελτιωθεί επειδή η επιτυχία στη θεραπεία εξαρτάται πολύ περισσότερο από τις προσπάθειες του ίδιου του ασθενούς από ό, τι σας οδήγησε να πιστέψετε.

Εδώ είναι η αλήθεια: Όσο πιο κίνητρα είναι ο ασθενής, τόσο καλύτερο είναι το αποτέλεσμα. Ίσως, αν το αναγνωρίσουμε αυτό, η υπερβολική μας εξάρτηση στην πατερναλιστική θεραπεία ομιλίας, με την ατελείωτη δεύτερη εικασία και την ανάλυσή της, και στα φαρμακευτικά προϊόντα που πολύ συχνά προκαλούν καταστροφή στη χημεία του εγκεφάλου και έχουν κάθε είδους ατυχείς παρενέργειες, θα ήταν πολύ λιγότερο επικρατούσα. Αντ 'αυτού, θα αντιμετωπίζαμε πολλά από τα προβλήματά μας με συγκεκριμένες, στοχοθετημένες, στοχευμένες, βραχυπρόθεσμες λύσεις, χρησιμοποιώντας τις δυνάμεις μέσα μας, κάτι που έχει αυτό το βιβλίο: να αισθανόμαστε καλύτερα γρηγορότερα.

Μια σταδιακή διαδικασία

Αυτό που κάνω με το LPA είναι σταδιακά, βήμα προς βήμα και με ρυθμό που είναι άνετο με τον ασθενή, δουλεύει για να εξουδετερώσει την φοβία. Δεν είναι μια περίπλοκη μέθοδος. Μιμείται τον τρόπο που μαθαίνουμε, ως παιδιά, δεν να φοβάσαι κάτι: βλέποντάς το, εξετάζοντάς το, αποφασίζοντάς το να μην είναι τόσο τρομακτικό, και στη συνέχεια να το αποδεχτείς ως μέρος της ζωής.

Ακολουθεί μια ματιά στα πράγματα που θα μπορούσα να καλύψω με έναν ασθενή. Αυτό είναι γενικό. κάθε προσέγγιση είναι προσαρμοσμένη σε κάθε άτομο, αλλά αυτό είναι το γενικό πλαίσιο του τρόπου λειτουργίας του.

Χαλαρώστε

Ξεκινάμε με μερικές ασκήσεις χαλάρωσης για να ηρεμήσουμε το μυαλό και να ηρεμήσουμε τα νεύρα. Αυτό είναι σημαντικό. δεν μπορείς να κάνεις τέτοια δουλειά σε αναστατωμένη κατάσταση.

Μάθετε

Στη φάση της μάθησης, κάνω διαφορετικούς τύπους ερωτήσεων. Όλοι έχουν στόχο να πάρουν μια γενική εικόνα ενός ασθενούς και της φοβίας του. Αυτό που συμβαίνει συχνά είναι ότι οι ασθενείς αποκτούν πληροφορίες καθώς απαντούν στις ερωτήσεις.

Μεταξύ των ερωτήσεων που θα μπορούσα να ρωτήσω:

• Ποιος είναι ο φόβος σου;
  
  
• Πόσο καιρό νιώσατε έτσι;
  
  
• Αυτός ο φόβος έχει φυσική επίδραση σε εσάς; Για παράδειγμα, κάνει το στήθος σας να αισθάνεται σφιχτό ή το στομάχι σας δεμένο; Αρχίζετε να ιδρώνετε, η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα; Νιώθετε την επιθυμία να πάτε στο μπάνιο; Έχετε ποτέ εξαλειφθεί αυθόρμητα κατά τη διάρκεια του φοβικού άγχους;
  
  
• Αυτός ο φόβος έχει αντίκτυπο στον τρόπο που ενεργείτε; Σε κάνει να θέλεις να φύγεις, ή σε κάνει να δικαιολογείς τις σκέψεις ή τις συμπεριφορές σου;
  
  
• Μήπως κάποιος άλλος στην οικογένειά σας είχε αυτή τη φοβία ή παρόμοιο φόβο;
  
  
• Μεγαλώνοντας, ένιωσες άγχος και άγχος στο σπίτι; Ή ένιωθε ασφαλές το σπίτι; Πιστεύεις ότι μπορεί να έχεις διδαχτεί με κάποιον τρόπο να φοβάσαι ορισμένα πράγματα και αν ναι, ποια μπορεί να έχεις διδαχθεί να φοβάσαι;
  
  
• Τι γίνεται με τα άτομα γύρω σας, τους φίλους σας, τα άτομα που γνωρίσατε; Διδάξατε ότι οι άνθρωποι ήταν ουσιαστικά καλοί, αξιόπιστοι και αξιόπιστοι;
  
  
• Τι γίνεται με πράγματα όπως τα μηχανήματα; Διδάξατε ότι ήταν αξιόπιστα και ασφαλή; Και τι γίνεται με τα ζώα ή τα έντομα; Μήπως συνέβη κάτι καθώς μεγαλώνεις που σε έκανε να πιστεύεις ότι ήταν ανασφαλείς και επικίνδυνες;
  
  
• Πώς είναι η σχέση σου με την οικογένειά σου τώρα;
  
  
• Πώς νιώθεις για τον εαυτό σου; Η φοβία επηρεάζει την αυτοεκτίμησή σας, επιβραδύνει την εξέλιξη της σταδιοδρομίας σας, εμποδίζει την κοινωνική σας ζωή ή επηρεάζει την οικογένεια και τους φίλους σας;
  
  
• Αυτές οι ερωτήσεις αποτελούν οδηγό και δεν αποτελούν μέρος ενός άκαμπτου τύπου, και μπορούν να ποικίλουν και να επεκταθούν ή να συρρικνωθούν βάσει ορισμένων από τις απαντήσεις.

Φιλοσοφώ

Καθώς ξεκινάμε τη φιλοσοφική φάση, ανατρέχουμε στις απαντήσεις σας και στη συζήτηση που δημιούργησαν αυτές οι απαντήσεις. Από εκεί, αρχίζουμε να ζωγραφίζουμε μια εικόνα για εσάς και τους φόβους σας.

Η ιδέα είναι να ξεκινήσουμε μια πολύ βασική, απλή αλλαγή προοπτικής, η οποία θα είναι ένα μεγάλο βήμα προς το πώς σκέφτεστε για τον εαυτό σας και τη φοβία σας. Είναι ένας τρόπος επέκτασης της άποψής σας για το τι σας ενοχλεί και έναν διαφορετικό τρόπο σκέψης για τα πράγματα. Μιλάμε για πιθανές τάσεις ή μοτίβα και μπορεί να μιλήσουμε για το πώς είναι να ζεις με αυτόν τον συγκεκριμένο φόβο: πώς επηρεάζει την καθημερινή σου ζωή, τις ρουτίνες σου, τις σχέσεις σου, τις επιλογές σου.

Ίσως θα θυμάστε κάτι για τον τρόπο που μεγάλωσε που σας έκανε πιο ανήσυχους ως παιδί. Ίσως κάποιο μέρος του εαυτού σας να αισθάνεται πιο άνετα με ένα ορισμένο επίπεδο άγχους - έχετε συνηθίσει τόσο πολύ που αισθάνεται σαν μέρος του εαυτού σας. Ή ίσως αποδεικνύεται ότι ορισμένα πράγματα το ενεργοποιούν με τον ίδιο τρόπο, όπως είναι αργά, έχοντας ένα βρώμικο σπίτι, ή εσφαλμένα κάτι. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε (και έχω δει σχεδόν τα πάντα).

Ή ίσως μεγαλώσατε πιστεύοντας ότι το άγχος ήταν φυσιολογικό, πράγμα που είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό για πολλούς ασθενείς με φοβία: αυτοί μάθει να είμαι φοβικός. Αυτή είναι μια ελαττωματική προϋπόθεση, και είναι ελαττωματική μάθηση, αλλά μαθαίνει, ωστόσο. Και μόλις το ξέρετε αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να το αποκλείετε.

Η ιδέα είναι να μιλήσουμε για αυτό, και να δούμε τι συμβαίνει, αλλά όχι για πάντα. όχι για μήνες. όχι στο σημείο που αγνοούμε τον λόγο που μπήκατε. Δεν πρόκειται να αρχίσουμε να προσπαθούμε να διορθώσουμε πάντα. Θα διορθώσουμε μόνο τη φοβία σας.

Άρα θα μπορούσα να αρχίσω να κάνω αυτό που είναι άλλο ένα μέρος της φιλοσοφίας, αυτό που αποκαλώ πιθανό έναντι πιθανό σενάριο. Οι περισσότερες ανησυχίες, πανικός, φόβοι, φοβίες και ανησυχίες δεν προκαλούνται μόνο by ελαττωματική μάθηση, επίσης προκαλέσει λανθασμένη συλλογιστική.

Εξετάστε αυτές τις δυνατότητες και πιθανότητες:

Είναι σίγουρα δυνατός για να συντριβεί ο ανελκυστήρας, ή το αεροπλάνο με τη μύτη, ή η γέφυρα να καταρρεύσει, αλλά είναι πιθανός?

Υπάρχει σίγουρα η πιθανότητα να τελειώσει ο κόσμος απόψε ενώ κοιμάστε, αλλά πιθανότατα θα συμβεί;

Αυτό το κουνούπι στον τοίχο μπορεί πράγματι να γυρίσει και κατά κάποιον τρόπο να σας δαγκώσει πριν το σπάσετε με την εφημερίδα σας, αλλά θα το κάνει;

Η παλιά γάτα που κοιμάται σε ένα ηλιόλουστο σημείο στο κρεβάτι του φίλου σας καθώς κάθεστε στο σαλόνι του φίλου σας και πίνετε τσάι πιθανώς Ξυπνήστε, πηγαίνετε απευθείας σε εσάς και ξύστε σκληρά. Αλλά κοιμάται και κοιμάται για ώρες. Λοιπόν, νομίζετε ότι πρόκειται πραγματικά να σηκωθεί από το ζεστό σημείο του στον ήλιο, να δείτε ότι είστε συγκεκριμένα στο σπίτι και να ξεπλένετε τα νύχια του για να σας επιτεθούν;

Πιθανώς όχι.

Μόλις αρχίσετε να εξετάζετε τις πιθανότητες, μπορείτε να αρχίσετε να επαναφέρετε τον φόβο σας.

Ποιες είναι οι πιθανότητες;

Κάνοντας αυτό το είδος εργασίας και δουλεύοντας αυτό το είδος διαδικασίας σκέψης έχει απίστευτη αξία για το άτομο που το κάνει. Αντιμετωπίζετε το θέμα του φόβου σας, το αναλαμβάνετε να σκεφτείτε λογικά και μάθετε κάτι για τον φόβο σας, και πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι δεν είναι πραγματικά τόσο κακό.

Έκανα τους ασθενείς μου να ερευνήσουν στατιστικά στοιχεία για τα πάντα, από τσιμπήματα εντόμων έως τροχαίο ατύχημα έως επιθέσεις σκύλου έως κατάρρευση κτιρίων έως φτερά φιδιών έως ατυχήματα ανελκυστήρων και στη συνέχεια να εργαστώ για την παρέκταση της πιθανότητας. Σχεδόν κάθε φορά, εκπλήσσονται ευχάριστα και αυτή η έκπληξη μετατρέπεται σε ανακούφιση.

Τίποτα σαν αληθινές πληροφορίες για την εξάλειψη μιας φήμης, σωστά; Βεβαίως, υπάρχουν λίγοι που θέλουν βοήθεια αλλά εστιάζουν στο «ναι, αλλά» σε σχεδόν οποιαδήποτε νέα ιδέα. Ωστόσο, με λίγο περισσότερο χρόνο και κίνητρο, η βοήθεια τους περιμένει.

Μία γυναίκα μου είπε: «Είναι εκπληκτικό τι μπορεί να κάνει μια μικρή δόση πραγματικότητας όταν το σκέφτεσαι χωρίς συναισθηματική επιβάρυνση». Η φοβική ανταπόκριση βασίζεται σε έναν τύπο σκέψης χωρίς καθόλου, για παράδειγμα:

Ο σκύλος θα με δαγκώσει, οπότε αν μείνω μακριά από το σκυλί, δεν θα με δαγκώσει.

Καθώς αναπτύσσουμε ένα νέο είδος σκέψης, αναπτύσσεται μια νέα προοπτική:

Λοιπόν, μοιάζει αν και μερικά (αν και πολύ λίγα) σκυλιά δαγκώνουν, και μερικά σκυλιά φαίνεται λίγο δύσκολο να αντιμετωπιστούν, τα περισσότερα σκυλιά είναι ήπια και απολαμβάνουν εντελώς γύρω από τους ανθρώπους. Τους αρέσουν ακόμη και οι άνθρωποι. Με την ευκαιρία, θα κουνήσουν τις ουρές τους και θα γλείψουν το χέρι σας.

Καθώς αυτή η νέα σκέψη ριζώνεται, η έννοια των δυνατοτήτων και των πιθανοτήτων αυξάνεται και εμφανίζεται μια ευρύτερη άποψη της φοβίας.

Με μια φοβία, οι τρομερές δυνατότητες τρέχουν σαν βρόχος ταινίας στο κεφάλι σας. Χωρίς κανέναν να τα αντιμετωπίσει, συνεχίζουν να βγαίνουν και να παίζουν ξανά. Αντ 'αυτού, σταματήστε και αναρωτηθείτε: ποιες είναι οι πιθανότητες; Ποιες είναι οι πιθανότητες να συμβεί αυτό; Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αναρωτηθείτε αυτό. Μια προσέγγιση είναι να απαριθμήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των πραγμάτων που φοβάστε, όπως ένα αεροπλάνο. Ένα άλλο είναι να εξετάσετε προσεκτικά τα θετικά και αρνητικά της εγκατάλειψης της φοβίας σας. Προβλέψτε το αποτέλεσμα για τον εαυτό σας: Εάν εγκαταλείψω αυτόν τον φόβο, τι θα είναι πιο εύκολο και τι θα είναι πιο δύσκολο;

Οι πιθανότητες είναι, καθώς ρωτάτε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις, θα υπάρξει μια αντανακλαστική απάντηση, την οποία αποκαλώ «Ναι, αλλά ...» απάντηση. Εργαστείτε για να διατηρήσετε αυτό Ναι, αλλά από τη δική σας εσωτερική συνομιλία με τον εαυτό σας. Σκεφτείτε ότι η φωνή ενός πολύ αρνητικού μη φίλου, που δεν είναι στο πλευρό σας. Δώστε του μια ταυτότητα ειδών.

Ένας ασθενής μου είχε ακόμη και ένα ψευδώνυμο. Το ονόμασε «το κεφάλι του», μια φωνή που προσπαθούσε πάντα να προκαλεί αμφιβολίες και αρνητικά συναισθήματα όταν έκανε ό, τι καλύτερο μπορούσε για να ξεφύγει από αυτά. «Είναι σαν να είναι αυτό το κεφάλι μιας φωνής θέλει να νιώθω άσχημα », είπε. «Αλλά δεν θα τον αφήσω».

Αυτό που συμβαίνει συχνά σε αυτήν τη φάση φιλοσοφίας είναι ότι ο λόγος αναλαμβάνει. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι μια τεράστια έκπληξη. "Είναι αλήθεια ότι?" ένας ασθενής κάποτε φώναζε, σαν να είχε ανακαλύψει ξαφνικά ένα απίστευτο μυστικό. Ήταν σαν να συνειδητοποίησε ότι κράτησε το κλειδί για να ξεκλειδώσει αυτήν την παγίδα στην οποία ήταν εδώ και χρόνια. Το κλειδί ήταν κοινή λογική.

Πνευματικά δικαιώματα 2018 από τον Δρ Robert London.
Δημοσιεύθηκε από την Kettlehole Publishing, LLC

Πηγή άρθρου

Βρείτε το Freedom Fast: Βραχυπρόθεσμη θεραπεία που λειτουργεί
από τον Robert T. London MD

Πείτε αντίο σε Άγχος, Φοβίες, PTSD και Αϋπνία. Βρείτε την ελευθερία γρήγορα είναι ένα επαναστατικό βιβλίο του 21ου αιώνα που δείχνει πώς να διαχειριστείτε γρήγορα προβλήματα ψυχικής υγείας που παρατηρούνται συχνά, όπως άγχος, φοβίες, PTSD και αϋπνία με λιγότερο μακροχρόνια θεραπεία και λιγότερα ή καθόλου φάρμακα.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο. Διατίθεται επίσης σε έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Δρ. Λονδίνο είναι ιατρός / ψυχίατρος για τέσσερις δεκαετίες. Για 20 χρόνια, ανέπτυξε και διευθύνει τη μονάδα βραχυπρόθεσμης ψυχοθεραπείας στο Ιατρικό Κέντρο NYU Langone, όπου ειδικεύτηκε και ανέπτυξε πολλές τεχνικές βραχυπρόθεσμης γνωστικής θεραπείας. Προσφέρει επίσης την εμπειρία του ως συμβουλευτικός ψυχίατρος. Στη δεκαετία του 1970, ο Δρ Λονδίνο φιλοξένησε το δικό του ραδιοφωνικό πρόγραμμα υγειονομικής περίθαλψης προσανατολισμένο στους καταναλωτές, το οποίο κοινοποιήθηκε σε εθνικό επίπεδο. Στη δεκαετία του 1980, δημιούργησε το "Evening with the Doctors", μια τριήμερη συνάντηση σε στιλ δημαρχείου για μη ιατρικό κοινό - ο πρόδρομος της σημερινής τηλεοπτικής εκπομπής "The Doctors". Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε www.findfreedomfast.com 

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon