Πολλοί από τους διαλογισμούς σε αυτό το βιβλίο βασίζονται στην τεχνική της οπτικοποίησης, δηλαδή στη δημιουργία εικόνων ή εικόνων στο μυαλό σας. Η οπτικοποίηση στο διαλογισμό λειτουργεί αποτελεσματικά σε τρεις πτυχές της ύπαρξής μας: τα φυσικά μας σώματα, τα συναισθήματά μας και το πνευματικό ή ψυχικό μας επίπεδο. Το σώμα σας θα πιστέψει τις εικόνες στις οποίες εστιάζει το μυαλό σας, και να γιατί: το μυαλό σας χρησιμοποιεί τις εικόνες που βλέπουν τα φυσικά σας μάτια για να σας επιτρέψει να ζήσετε, έτσι θα δεχτεί τις εικόνες που τις δείχνει το εσωτερικό σας μάτι και μετά το μυαλό σας θα πει στο σώμα σας πώς να ενεργήσει. (Είναι σημαντικό εδώ να αναφέρουμε ότι οι τυφλοί μπορούν επίσης να εξασκηθούν στην οπτικοποίηση· το εσωτερικό τους μάτι «βλέπει» αυτό που αντιλαμβάνονται οι άλλες αισθήσεις τους.)
Ακριβώς όπως το μυαλό σας μπορεί να σας πει πώς να καθίσετε σε μια καρέκλα μετρώντας το σχήμα και το μέγεθός της, έτσι και το μυαλό σας μπορεί να εργαστεί για την επούλωση ενός οργάνου στο σώμα σας εάν μπορείτε να το δείτε να θεραπεύεται. Πιστέψτε και το σώμα σας θα ανταποκριθεί.
Τα συναισθήματα συνδέονται με τη δημιουργική πλευρά του εγκεφάλου, έτσι ανταποκρίνονται στη μουσική, την ποίηση, την τέχνη και τις εικόνες. Αν φανταστείτε μια όμορφη σκηνή ερημικού νησιού, θα νιώσετε τα συναισθήματά σας να αντιδρούν.
Διαβάστε τον κάθε διαλογισμό πριν τον ακολουθήσετε. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να καταγράψετε τις οδηγίες για τους μεγαλύτερους διαλογισμούς, καθώς αυτό θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και να αξιοποιήσετε περισσότερο από αυτούς—μέχρι να απομνημονεύσετε αυτούς τους διαλογισμούς, μπορεί να είναι άβολο να συνεχίσετε να ανατρέχετε για οδηγίες βήμα προς βήμα.
Προπαρασκευαστικές Ασκήσεις
Πολλοί από τους διαλογισμούς σε αυτό το βιβλίο έχουν σύντομες προετοιμασίες ή ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να γίνετε ήρεμοι και να εστιάσετε το μυαλό σας στον κύριο διαλογισμό. Αυτές οι προπαρασκευαστικές ασκήσεις ονομάζονται Βασικοί Διαλογισμοί και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε όποτε νιώθετε απαραίτητο να γειωθείτε ή να ηρεμήσετε το μυαλό σας πριν ξεκινήσετε τον κύριο διαλογισμό σας.
Το Key Meditation One είναι καλό για να ηρεμήσει το πολυάσχολο μυαλό σας και να το εστιάσετε σωστά, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο εάν είστε το είδος του ατόμου που τείνει να μηρυκάζει ή εάν τείνετε να τρέχετε μακριά με τις σκέψεις σας. Θα βοηθήσει ακόμα το μυαλό σας. Είναι επίσης ένας ολοκληρωμένος διαλογισμός από μόνος του που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε αν είστε αγχωμένοι.
Το Key Meditation Two είναι μια μεγαλύτερη άσκηση που χρησιμοποιείται ως προετοιμασία για πολλούς ψυχικούς και πνευματικούς διαλογισμούς. Είναι καλό για να καθαρίσετε κάθε «βάρος» που μπορεί να νιώσετε στο σώμα σας, καθώς το βάρος συνδέεται με το σκοτάδι. Η ανησυχία και η αναστάτωση μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε σωματικά βαριά. Αυτός ο διαλογισμός καθαρίζει και χαλαρώνει το σώμα σας και επίσης ανεβάζει τη διάθεσή σας, επιτρέποντάς σας να αισθάνεστε πιο ανάλαφροι και χαρούμενοι.
Βασικός Διαλογισμός XNUMX: "Γείωση"
Μπορείτε να κάνετε τον διαλογισμό «Γείωσης» είτε όρθιοι είτε καθιστοί. Είναι καλό για να ηρεμήσετε και να φέρετε την εστίασή σας στην παρούσα στιγμή, εδώ και τώρα. Είναι καλό για το άγχος εάν οι σκέψεις σας στροβιλίζονται, ή εάν μόλις έχετε ξεφύγει από ένα αναστατωμένο γεγονός και το μυαλό σας δεν θα καθαρίσει.
- Χαλαρώστε και χαμηλώστε ή κλείστε τα μάτια σας.
- Εστιάστε στις καμάρες των ποδιών σας.
- Οραματιστείτε δύο ρίζες, μία από κάθε πόδι, να μεγαλώνουν κάτω στο έδαφος.
- Αφήστε τις ρίζες να δουλέψουν προς τα κάτω, όλο και πιο βαθιά.
- Αφήστε τις ρίζες να διακλαδωθούν καθώς πηγαίνουν.
- Νιώστε τον εαυτό σας να γίνετε πιο ήρεμος όσο πιο βαθιά βάζετε τις ρίζες σας.
- Οραματιστείτε τις ρίζες σας να κινούνται προς τα κάτω.
- Οι ρίζες περνούν από διαφορετικά στρώματα χώματος, αργίλου και βράχου.
- Συνεχίστε με αυτόν τον τρόπο μέχρι να αρχίσουν να βαραίνουν τα πόδια σας.
- Στη συνέχεια, επαναφέρετε την εστίασή σας στα πόδια σας.
- Σηκώστε ή ανοίξτε τα μάτια σας.
Βασικός Διαλογισμός Δεύτερος: «Λευκό φως»
Ο διαλογισμός «Λευκό Φως» είναι μια καλή προετοιμασία για κάθε μέντιουμ πνευματικού διαλογισμού και επίσης είναι ένα στιγμιαίο ελαφρυντικό της διάθεσης. Αν συνεχίσουμε να ανησυχούμε για κάτι, μπορούμε να αποθηκεύσουμε αυτήν την αρνητική ενέργεια σε ορισμένα μέρη του σώματός μας. Αυτό μπορεί να κάνει το σώμα μας να αισθάνεται βαρύ και τελικά μπορεί να μας κάνει να αρρωστήσουμε. Όταν είμαστε χαρούμενοι, το σώμα μας νιώθει ανάλαφρο. Αυτός ο διαλογισμός καθαρίζει παλιές καταπιεσμένες πληγές, αγωνίες και αναστατώσεις.
- Καθίστε ήσυχα, χαλαρώστε και κλείστε τα μάτια σας.
- Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, κρατώντας τα μάτια σας κλειστά.
- Στρέψτε την εστίασή σας στην κορυφή του κεφαλιού σας.
- Στείλτε μια σκέψη ζητώντας να κατέβει ένας άξονας λευκού φωτός από το Σύμπαν.
- Οραματιστείτε το φως να μπαίνει στο στέμμα του κεφαλιού σας.
- Το φως ρέει κάτω στην κορυφή του κεφαλιού σας, γεμίζοντας το στέμμα σας.
- Το φως ρέει στο μέτωπο, τα μάτια και τους κροτάφους σας.
- Ρέει στα ζυγωματικά, τα αυτιά, το στόμα, το πηγούνι και το οστό της γνάθου σας.
- Το φως γεμίζει πλήρως το πίσω και το μπροστινό μέρος του κεφαλιού σας.
- Το φως ρέει στο μήκος του λαιμού σας.
- Το φως ρέει κατά μήκος των κορυφών κάθε ώμου.
- Ρέει προς τα κάτω και στα δύο χέρια μέχρι τα δάχτυλά σας.
- Τώρα κατεβάστε το φως μέσα από το στήθος, την κοιλιά και την κοιλιά σας.
- Φέρτε το φως και στα δύο πόδια και στα πόδια σας.
- Όταν γεμίσετε εντελώς λευκό φως, ρίξτε το κάτω στα πόδια σας, στις ρίζες και κάτω στη γη.
Η εργασία με λευκό φως έχει ένα τριπλό πλεονέκτημα. Πρώτον, ανυψώνει τη δόνηση σας ή την ταχύτητα της φυσικής σας ενέργειας, η οποία στη συνέχεια ανεβάζει και φωτίζει τη διάθεσή σας και σας επιτρέπει να διαλογίζεστε πιο αποτελεσματικά. Δεύτερον, βοηθά να καθαρίσετε το σύστημά σας από την αρνητική ενέργεια που έχει συγκεντρωθεί εκεί από την ένταση, το άγχος ή τη συναισθηματική αναστάτωση. Τρίτον, το λευκό φως ανοίγει ένα σαφές κανάλι επικοινωνίας που επιτρέπει στους οδηγούς και στον κόσμο των πνευμάτων να επικοινωνήσουν μαζί σας γρήγορα και εύκολα.
Διαλογισμός στο δωμάτιο επισκεπτών
Σε αυτόν τον διαλογισμό ταξιδεύετε για να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή. Αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός διαλογισμός εάν έχετε ισχυρή πίστη σε έναν συγκεκριμένο θεραπευτή, σε κάποιον που σας έχει θεραπεύσει πραγματικά στο παρελθόν ή σε έναν γνωστό θεραπευτή για τον οποίο έχετε διαβάσει ή ακούσει. Εάν έχετε μια φωτογραφία ή μια φωτογραφία, εστιάστε σε αυτό ως προετοιμασία για την «επίσκεψή σας».
Αυτός ο διαλογισμός είναι πιο αποτελεσματικός εάν είστε ξαπλωμένοι.
- Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε και εστιάστε στο τρίτο σας μάτι.
- Οραματιστείτε έναν λευκό περιστρεφόμενο δίσκο, να μεγαλώνει όλο και περισσότερο.
- Όταν είναι αρκετά μεγάλο, περάστε από το κέντρο.
- Οραματιστείτε ότι βρίσκεστε καθ' οδόν προς το ιατρείο του θεραπευτή που έχετε επιλέξει.
- Φτάνεις στην πόρτα του γραφείου τους.
- Μπαίνεις και παίρνεις το δρόμο για την αίθουσα αναμονής.
- Περιμένετε μέχρι να σας καλέσουν στην αίθουσα θεραπείας.
- Οραματιστείτε το δωμάτιο καθώς μπαίνετε μέσα και χαιρετίστε τον θεραπευτή.
- Ξαπλώνεις στον καναπέ και ο θεραπευτής αρχίζει τη θεραπεία.
- Αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει και θα νιώσετε ενέργειες στη δουλειά.
- Όταν νιώσετε ότι η θεραπεία έχει τελειώσει, ευχαριστώ τον θεραπευτή.
- Βγείτε έξω από το κτίριο.
- Επιστρέψτε μέσα από το φως του τρίτου ματιού σας.
- Συνδυάστε με το σώμα σας.
Σημείωση: Εάν, κατά τη διάρκεια αυτού του διαλογισμού, αποκοιμηθείτε ενώ κάνετε τη θεραπεία, μην ανησυχείτε γιατί δεν θα κάνετε καμία ζημιά στον εαυτό σας. Μόλις ξυπνήσετε, εκτελέστε το Key Meditation One: "Grounding".
Εάν κάνετε τακτικά αυτόν τον διαλογισμό, θα αισθάνεστε κάτι διαφορετικό να συμβαίνει κάθε φορά, καθώς η θεραπεία αλλάζει ανάλογα με τις ανάγκες σας.
Πνευματικά δικαιώματα 2010, 2017 από τη Lynne Lauren.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Hampton Roads Publishing Co.
Dist από την Red Wheel Weiser, redwheelweiser.com
Πηγή άρθρου
Meditation Plain & Simple: Το μόνο βιβλίο που θα χρειαστείτε ποτέ
από τη Lynne Lauren
Διαλογισμός, απλός και απλός είναι ένα σοφό και χρήσιμο αστάρι στην πρακτική του διαλογισμού. Η Lynne Lauren παρέχει μια σύντομη επισκόπηση των διαφόρων τύπων διαλογισμού μαζί με περισσότερους από 50 διαλογισμούς και απεικονίσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διαφορετικές περιστάσεις για την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Λιν Λόρεν ήταν Άγγλος πνευματιστής και διορατικός. Αναφέρθηκε ότι έχει κάνει ψυχικές αναγνώσεις για διάφορους διάσημους ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο, συμπεριλαμβανομένων των Geri Halliwell και JK Rowling. Πέθανε το 2012.
