Εικόνα από 1265983 από Pixabay

Σημείωση συντάκτη: Αν και αυτό το άρθρο ασχολείται με το πένθος για κατοικίδια, οι πληροφορίες του μπορεί να ισχύουν για άλλες απώλειες, καθώς και για απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.

Οι ενοχές συχνά φτάνουν για λογαριασμό τους για να μας επιβαρύνουν όταν προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε μια πρόσφατη απώλεια. Οι ενοχές φέρνουν την άβολη αίσθηση ότι τα πράγματα δεν είναι πολύ καλά και μας κάνει να αμφισβητούμε τα πάντα, μερικές φορές ξανά και ξανά στο μυαλό μας, αναφέροντας «τι θα γινόταν αν», «θα έπρεπε» ή «δεν έπρεπε» και άλλα παρόμοια.

Το πένθος - στην πραγματικότητα, κάθε είδους απώλεια - προκαλεί πολλά συναισθήματα, όπως σοκ, αγωνία, αγωνία, δυσπιστία και θυμό, ένα ολόκληρο συναισθηματικό τρενάκι. Η κανονική καθημερινή ρουτίνα μας καταρρέει και αντιμετωπίζουμε το δύσκολο έργο να πρέπει να ξαναχτίσουμε τη ζωή με έναν νέο τρόπο, προσαρμοζόμενοι στις μεταβαλλόμενες συνθήκες, κάτι που φυσικά είναι πολύ δύσκολο. Αισθανόμαστε ότι το χαλί έχει τραβήξει κάτω από τα πόδια μας, με αποτέλεσμα να αμφιβάλλουμε και να αμφισβητούμε οτιδήποτε έχει να κάνει με τις συνθήκες που οδήγησαν στην απώλεια.

Όταν η ενοχή έρχεται μέσα από την πόρτα

Είναι λες και αυτή η αβεβαιότητα αφήνει την πόρτα ανοιχτή στον ανεπιθύμητο επισκέπτη που ονομάζεται «ενοχή», ο οποίος φτάνει με έναν τόνο ανεπιθύμητων αποσκευών που μας βαραίνουν με κάθε είδους αρνητικές διαδικασίες σκέψης, όπως:

* Αισθανόμαστε ενοχές αν σταματήσουμε να σκεφτόμαστε το κατοικίδιο που έχουμε αγαπήσει και χάσει ή αν βρεθούμε να χαμογελάμε ή να γελάμε

* Επαναλαμβανόμενες ανησυχίες σχετικά με την έλλειψη από κάποια άποψη

* Δεν μπορώ να συμβιβάσω την απώλεια

* Αίσθημα βάρους ή σύννεφου που δεν φαίνεται να σηκώνεται ποτέ

* Δεν μπορούμε να προχωρήσουμε, ή, μάλιστα, ότι πρέπει να προχωρήσουμε

* Νιώθουμε ότι δεν αξίζουμε να είμαστε ευτυχισμένοι ποτέ ξανά.

Τι μπορεί να γίνει για την ενοχή;

Όπως όλα τα δυσάρεστα πράγματα, μερικές φορές χρειάζεται να φέρετε ό,τι σκέφτεστε και αισθάνεστε απευθείας στο φως, ώστε να μπορείτε να δείτε τι πραγματικά συμβαίνει. Μόλις δείτε την ενοχή για αυτό που είναι, μπορείτε να αρχίσετε να την αντιμετωπίζετε.

Μπορεί να υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που δεν μπορείτε να συμβιβάσετε στον εαυτό σας. Εάν ναι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε τι ακριβώς είναι. ίσως μπορείτε να το συζητήσετε με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή σύμβουλο/φίλο για το πένθος κατοικίδιων ζώων.

Μόλις καταλάβετε τι σας ανησυχεί, σκεφτείτε αν μπορείτε να κάνετε κάτι για αυτό. Για παράδειγμα, μερικές φορές οι πενθούντες άνθρωποι διαπιστώνουν ότι μια σύντομη συνομιλία με τον κτηνίατρό τους βοηθά να διευκρινιστεί ένα ζήτημα.

Όταν υποστήριζα έναν άντρα από την καταστροφική απώλεια του γερμανικού ποιμενικού σκύλου του, κατά τη διάρκεια της συζήτησης προέκυψε ότι ένιωθε ενοχές επειδή δεν είχε πάρει τον ηλικιωμένο και άρρωστο σκύλο του να δει τον «Super Vet» από την τηλεοπτική σειρά, να ελέγξει αν υπήρχε κάποια χειρουργική επέμβαση που θα βοήθησε στη μείωση της ακινησίας του σκύλου και, ως εκ τούτου, θα του έδιναν μερικούς μήνες ακόμη, ή ίσως περισσότερο. Ένιωθε ότι την είχε απογοητεύσει και δεν είχε κάνει τα πάντα.

Αυτό το σκυλί, στην πραγματικότητα, λατρεύτηκε σε όλη της τη ζωή και το φρόντιζε υπέροχα, από το κουτάβι μέχρι την ηλικία των 12 ετών. Επειδή δεν μπορούσε να ξεπεράσει αυτό το ζήτημα, τον παρότρυνα να επικοινωνήσει με τον κτηνίατρό του για να συζητήσουμε σχετικά. Ευτυχώς, τελικά το έκανε αυτό και ο κτηνίατρός του μπόρεσε να τον καθησυχάσει ότι είχε κάνει το πιο ευγενικό πράγμα για την αγαπημένη του σκυλίτσα, επιτρέποντάς της να κοιμηθεί απαλά όταν το έκανε. Εξήγησε ότι οποιαδήποτε περαιτέρω παρέμβαση θα είχε άγχος μόνο στον σκύλο και, αν ήταν ο δικός της σκύλος, σίγουρα δεν θα σκεφτόταν μια σοβαρή χειρουργική επέμβαση για παράταση της ζωής.

Δυστυχώς, μερικές φορές μπορεί να υπάρξει πίεση από άτομα που περνούν άχρηστα σχόλια, όπως το άτομο που είπε σε μια κυρία που έβαλε το Golden Retriever της για ύπνο σε ηλικία σχεδόν 16 ετών, «Α, νομίζω ότι είχε λίγο περισσότερο χρόνο σε αυτόν." Ευτυχώς, ο κηδεμόνας του σκύλου μπόρεσε να δει τη ματαιότητα και την αναίσθηση αυτού του σχολίου και ως εκ τούτου μπόρεσε να το απορρίψει, γνωρίζοντας ότι είχε κάνει ό,τι καλύτερο για τον σκύλο της.

Ωστόσο, μερικές φορές δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο θέμα που προκαλεί ενοχές, αλλά η αίσθηση ότι με κάποιο τρόπο το καλύτερο κάποιου δεν φαίνεται ποτέ αρκετό για ένα τόσο αγαπημένο κατοικίδιο. Μια σημαντική πτυχή της αντιμετώπισης της ενοχής είναι να συλλογιστεί κανείς τι πραγματικά συνέβη και να δημιουργήσει μια ισορροπημένη άποψη για τις περιστάσεις. Είναι τόσο εύκολο να πέσεις θύματα αρνητικότητας, ενώ στην πραγματικότητα μπορεί να υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός θετικών πραγμάτων που δεν λαμβάνονται υπόψη. Αυτή η επόμενη δραστηριότητα προσφέρεται ως ένας τρόπος για να απομακρυνθείτε από τη συναισθηματική αναταραχή που περιβάλλει την ενοχή για να αποκτήσετε μια πιο αντικειμενική άποψη.

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ: Αντιμετώπιση προβλημάτων ενοχής

Κοιτάξτε πίσω τον χρόνο που μοιραστήκατε με το κατοικίδιό σας και σκεφτείτε τα πολλά πράγματα που κάνατε για να κάνετε τη ζωή του όσο το δυνατόν πιο ευτυχισμένη.

Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και σχεδιάστε έναν κύκλο στη μέση. Γράψτε το όνομα του κατοικίδιου ζώου σας σε αυτό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χρωματιστά στυλό αν έχετε. Τώρα τραβήξτε γραμμές από αυτόν τον κύκλο και σχεδιάστε μικρότερους κύκλους στην κορυφή κάθε γραμμής, κάνοντας άλλους μεγάλους και άλλους μικρούς.

Σε κάθε έναν από αυτούς τους γύρω κύκλους, γράψτε λίγα λόγια για το τι κάνατε για το κατοικίδιό σας για να κάνετε τη ζωή του όσο το δυνατόν πιο άνετη και χαρούμενη. Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε "πάντα τους έλεγχαν στους κτηνίατρους όταν χρειαζόταν" ή "βεβαιωνόμουν ότι είχαν τον τύπο φαγητού που απολάμβαναν", "τους αγόραζαν ένα άνετο κρεβάτι ή μεγάλο κλουβί" ή "έπαιζαν μαζί τους ή τους πήγαιναν με τα πόδια τακτικά". Μπορεί να βρείτε ότι υπάρχουν πολλά!

Θα μπορούσατε να συμπεριλάβετε πώς βοηθήσατε να τους τακτοποιήσετε όταν ήταν νέοι στην οικογένειά σας ή πώς προσπαθήσατε να αντιμετωπίσετε οποιεσδήποτε δύσκολες στιγμές.

Μπορεί να υπάρχουν πολλά μικρά, καθημερινά πράγματα που κάνατε και τα οποία δεν είχατε σκεφτεί ποτέ πριν, όλα αυτά βοήθησαν να δημιουργήσετε ένα ασφαλές και χαρούμενο περιβάλλον για το κατοικίδιό σας. Γράψτε τα όλα στους ξεχωριστούς κύκλους, γιατί όλα μετράνε. Εάν έχετε καλλιτεχνική τάση, θα μπορούσατε να σχεδιάσετε μικρές εικόνες για να απεικονίσετε κάθε αντικείμενο ή μπορείτε να βρείτε εικόνες σε περιοδικά ή στο διαδίκτυο για να τις κόψετε και να τις χρησιμοποιήσετε που απεικονίζουν αυτό που σκέφτεστε.

Αφού καλύψετε τα περισσότερα πράγματα, απομακρυνθείτε από αυτό για λίγο. Στη συνέχεια, αργότερα, ρίξτε μια νέα ματιά σε αυτό που δημιουργήσατε. Υπάρχει κάτι να προσθέσω;

Τώρα αφιερώστε λίγο χρόνο για να κοιτάξετε τι έχετε δημιουργήσει και να απορροφήσετε τη συνολική εντύπωση του πώς περιβάλατε το κατοικίδιό σας με όσο περισσότερη φροντίδα και αγάπη μπορούσατε. Κάθε φορά που αρχίζετε να νιώθετε τον εαυτό σας να τραβιέται πίσω στο ταξίδι της ενοχής, προσπαθήστε να κάνετε μια παύση και να σκεφτείτε αυτό που δημιουργήσατε, το οποίο μπορείτε να δείτε μπροστά σας.

Όπως σκέφτηκε μια κυρία αφού εργάστηκε σε αυτή τη δραστηριότητα μετά την απώλεια της πολυαγαπημένης γάτας της, του Πασκάλ:

Είχα μια ματιά στην άσκηση που πρότεινες για το Coping with Guilt. Ήμουν πραγματικά έκπληκτος με όλα τα πράγματα που κάναμε εγώ και ο σύζυγός μου για να δώσουμε στον Πασκάλ μια άνετη και ευτυχισμένη ζωή. Ήταν μια αναζωογονητική αλλαγή για τον καταιγισμό ιδεών για θετικές σκέψεις αντί για αρνητικές. Θα το κρατήσω για να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι σε λίγα μόλις 13 χρόνια, ο Πασκάλ έζησε σαν βασιλιάς!

Καταλάβετε ότι η ενοχή δεν εξυπηρετεί κανέναν χρήσιμο σκοπό και αναρωτηθείτε: «Θέλω να περάσω το υπόλοιπο της ζωής μου κουβαλώντας αυτό το άχρηστο συναίσθημα;»

Θυμός στο πένθος για κατοικίδια

Ο θυμός είναι γνωστό ότι είναι μια φυσική αντίδραση στη διαδικασία του πένθους. Δεν νιώθουν όλοι θυμό κατά τη διάρκεια της θλίψης, αλλά αν το κάνετε, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να το αντιμετωπίσετε.

Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας, τον σύντροφό σας, το κτηνιατρικό προσωπικό, οποιονδήποτε εμπλέκεται στο θάνατο του αγαπημένου σας κατοικίδιου ζώου ή ακόμα και με μια ανώτερη πηγή, όπως ο Θεός. Μπορεί να κατηγορήσετε κάποιον για αυτό που συνέβη ή για το πώς συνέβη. Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι και να μην ξέρετε γιατί. Ή μπορεί απλώς να αισθάνεστε θυμωμένοι με τον κόσμο γενικότερα—ίσως επειδή ο κόσμος συνεχίζεται γύρω σας σαν να μην έχει συμβεί τίποτα, ενώ στην πραγματικότητα ο δικός σας κόσμος μόλις έχει καταρρεύσει.

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι το να νιώθετε με αυτόν τον τρόπο είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας του πένθους και αντί να φορτώνετε τις ενοχές στον εαυτό σας γι' αυτό, είναι καλύτερα να εξετάσετε τι μπορείτε να κάνετε για αυτό.

Πρώτον, αναγνωρίστε τον θυμό για αυτό που είναι: μια απαραίτητη και ξαφνική απελευθέρωση από την αυξανόμενη πίεση των συναισθημάτων. Ο θυμός θα μπορούσε να περιγραφεί ως ισχυρά και συντριπτικά αρνητικά συναισθήματα που σας κάνουν να αισθάνεστε δυσανεξία, ενόχληση και γενικά «σε μια μικρή ασφάλεια».

Από πού προέρχεται; Ο θυμός είναι ένα άμεσα διαθέσιμο συναίσθημα, ειδικά όταν έχεις χάσει κάτι πολύτιμο, ή δεν μπορείς να καταλάβεις τι συμβαίνει στη γη, ή δεν μπορείς να κάνεις αυτό που θέλεις ή σου αρνούνται αυτό που χρειάζεσαι περισσότερο.

Τι να κάνετε για τον θυμό;

Ο θυμός πρέπει να απελευθερωθεί αλλά με ασφαλή τρόπο. Δώστε λοιπόν στον εαυτό σας τον απαραίτητο χρόνο και ιδιωτικό χώρο για να το κάνετε.

^{Προειδοποιητική σημείωση σχετικά με την απελευθέρωση του θυμού:}

Είναι επικίνδυνο να απομακρύνετε το θυμό σας όταν οδηγείτε ή κάνετε οτιδήποτε είναι δυνητικά επικίνδυνο.

Ο θυμός μπορεί να είναι καταστροφικός και, ως εκ τούτου, πρέπει να εστιάζεται μακριά από τους άλλους, είτε πρόκειται για άλλους ανθρώπους είτε για ζώα.

^{Πιθανοί τρόποι απελευθέρωσης θυμού:}

* Χτύπημα μαξιλαριού

* Πηγαίνοντας για τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα

* Παίρνοντας μερικές βαθιές εισπνοές μέσα και έξω, εκπνέοντας το θυμό συνειδητά

* Φωνάζοντας ή ουρλιάζοντας έξω στην ύπαιθρο ίσως σε ένα δέντρο, στον ωκεανό, από έναν λόφο

* Κλάμα ή λυγμός χωρίς αναστολή

* Γράψτε στο χαρτί αυτό που νιώθετε και μετά σκίστε το

* Σχεδιάστε ή ζωγραφίστε αυτό που αισθάνεστε

* Χτυπώντας τα πόδια σας, κουνώντας τα χέρια σας

* Χορεύοντας με ροκ μουσική

* Οποιαδήποτε άλλη ασφαλής δραστηριότητα που απελευθερώνει τις εκρήξεις αδρεναλίνης που συνοδεύουν τον θυμό.

Ο ανεπίλυτος θυμός μπορεί γρήγορα να γίνει θερμός και καταστροφικός. Εάν αισθάνεστε ότι ο θυμός σας είναι εκτός ελέγχου ή αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να τον αντιμετωπίσετε, σκεφτείτε να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός έμπειρου και καταρτισμένου συμβούλου.

Copyright ©2021. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Προσαρμόστηκε με την άδεια του εκδότη,
Findhorn Press, ένα αποτύπωμα του Εσωτερικές παραδόσεις Intl.

Πηγή άρθρου:

ΒΙΒΛΙΟ: Όταν είναι η ώρα να πούμε αντίο

Πότε είναι η ώρα να πείτε αντίο: Προετοιμασία για τη μετάβαση του αγαπημένου σας κατοικίδιου
από την Angela Garner

Τα κατοικίδιά μας είναι μέλη της οικογένειάς μας. Ο θάνατος ή ο χωρισμός από έναν αγαπημένο φίλο του ζώου - είτε αναμενόμενος είτε απροσδόκητος - μπορεί να απελευθερώσει ένα τρενάκι των συναισθημάτων. Σε αυτόν τον συμπονετικό οδηγό που βασίζεται σε 20 χρόνια εμπειρίας βοηθώντας άτομα και διδάσκοντας επαγγελματίες κτηνιάτρους, η Angela Garner προσφέρει πρακτική υποστήριξη και καθοδήγηση για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τον θάνατο του κατοικίδιου ζώου σας έγκαιρα, να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε από τον φίλο σας όταν έρθει η ώρα και να εργαστείτε μέσα από τη διαδικασία του πένθους σας μετά.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή/και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο. Διατίθεται και ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Angela Garner είναι ειδική σε πένθος ζώων και πρώην νοσοκόμα. Κατά τη διάρκεια 30 ετών στην ανθρώπινη υγεία ως Εγγεγραμμένη Γενική Νοσοκόμα, η Angela ανέπτυξε έντονο ενδιαφέρον για θέματα τέλους ζωής και για την επικοινωνία με τους ετοιμοθάνατους και τους πενθούντες με ενσυναίσθηση και ευαισθησία. Με πάθος για όλη τη ζωή για την καλή διαβίωση των ζώων, ήταν μια φυσική εξέλιξη να σπουδάσω και να εξειδικεύσω στην Υποστήριξη για τα ζώα συντροφιάς.

Ίδρυσε μια εθνική υπηρεσία υποστήριξης στο Ηνωμένο Βασίλειο για να βοηθήσει τους ανθρώπους στη διαδικασία του πένθους, αναπτύσσοντας ένα ευρύ φάσμα πόρων υποστήριξης για το πένθος κατοικίδιων Για το έργο της απονεμήθηκε υποτροφία από το Society of Beeavement Practitioners.

Επισκεφτείτε τον ιστότοπό της: PetLossPress.com/