Η υπερβολική σκέψη είναι σπάνια δημιουργική σκέψη. Συνήθως οδηγείται από πόθο (ή επιθυμία) και αποστροφή (ή φόβο), και είναι συχνά επιθετικό ή αμυντικό στη φύση. Η υπερβολική σκέψη λατρεύει να «επιτίθεται» σε προβλήματα και οτιδήποτε ή οποιονδήποτε δημιουργεί προβλήματα ή εμποδίζει την επίλυσή τους.

Αυτός ο τύπος σκέψης είναι ως επί το πλείστον «κορεσμένος από προβλήματα», επικρίνει τον εαυτό, τους άλλους ή τη ζωή γενικά και κρίνει. Υπάρχουν πάντα προβλήματα. Μπορούμε να τα βρούμε παντού και το μυαλό σκέψης είναι απασχολημένο προσπαθώντας να τα αποφύγει, να τα προβλέψει ή να τα διορθώσει. Ωστόσο, αυτός ο τύπος μυαλού μπορεί να μετατρέψει κάθε αθώο μικρό πράγμα σε πρόβλημα.

Η υπερβολική σκέψη ευδοκιμεί στην κρίση και επίθεση

Η υπερβολική σκέψη ευδοκιμεί στο «πρέπει», «πρέπει», «πρέπει», «δεν μπορεί» και «πρέπει» (για παράδειγμα, «δεν πρέπει να είμαι τόσο ηλίθιος / παχύς / τεμπέλης», «Πρέπει να είναι λιγότερο εγωιστικό, "" Πρέπει να πάω στη δουλειά "," Όλα είναι τόσο βαρετά "και ούτω καθεξής. Κρατάει παλιές εικόνες του εαυτού, των άλλων ή της ζωής γενικά, και σχηματίζει μια αυτο-ταυτότητα που είναι εμμονή με εγώ, εγώ, το δικό μου και το δικό μου. Η απώλεια της υπερβολικής σκέψης μπορεί να οδηγήσει στη στενή εστίαση της αυτο-εμμονής.

Εάν το μυαλό των πιθήκων δεν κρίνει ή επιτίθεται στον εαυτό μας ή σε άλλους, μπορεί να διατηρηθεί απασχολημένος δημιουργώντας κάθε είδους περισπασμούς από ό, τι χρειάζεται να νιώσετε, να αντιμετωπίσετε, να το αποκτήσετε και να αντιμετωπίσετε. Μπορεί να κινηθεί προς την άρνηση, ιδιαίτερα των συναισθημάτων.

Πλεονεκτήματα και περιορισμοί του μυαλού σκέψης

Το μυαλό σκέψης ευδοκιμεί στην πρόβλεψη και το σχεδιασμό, την ανάλυση και την κρίση. Αυτά είναι τα δυνατά σημεία του νου σκέψης, αλλά έχει τους περιορισμούς του. Όταν θέλουμε να ασχοληθούμε με κάτι απλό, αισθησιακό, συναισθηματικό, διασκεδαστικό και προς το παρόν, το μυαλό σκέψης δεν είναι πραγματικά απαραίτητο.

Θυμηθείτε, αν μπορείτε, πώς νιώθετε όταν αγκαλιάζετε τον αγαπημένο σας, έναν φίλο ή το παιδί σας. Θυμηθείτε τη ζεστασιά του συναισθήματος και την εμπειρία ολόκληρου του σώματος μιας αγάπης αγκαλιάς. Εάν αγκαλιάζετε τον αγαπημένο σας ή το παιδί σας και ταυτόχρονα σκέφτεστε για τη δουλειά, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας πλήρως την αισθησιακή και συναισθηματική απόλαυση της αγκαλιάς;

Δεν χρειάζεται μυαλό σκέψης για ορισμένα πράγματα

Υπάρχουν αμέτρητες απλές απολαύσεις στις οποίες το μυαλό σκέψης δεν χρειάζεται ή είναι ακόμη εμπόδιο. Ορίστε μερικά παραδείγματα:

* βλέποντας ένα ηλιοβασίλεμα
* περπάτημα στην παραλία
* ακούγοντας birdong
* παίζοντας με τα παιδιά σας
* ξαπλωμένος με τον εραστή σου
* επικοινωνία με τη φύση
* δοκιμάζοντας καλό φαγητό
* απολαμβάνοντας μια συναυλία
* διασκεδάζοντας με φίλους
* νιώθω στεναχωρημένος
* ανάπαυση για λίγο

Αναλύστε και σχεδιάστε για είκοσι λεπτά την ημέρα

Μερικοί από τους πρωτοπόρους στη μελέτη των αντιδράσεων στο άγχος / χαλάρωση, όπως οι Hans Selye και Herbert Benson, πρότειναν ότι πρέπει να σκεφτούμε, να αναλύσουμε και να σχεδιάσουμε για περίπου είκοσι λεπτά την ημέρα. Τον υπόλοιπο χρόνο μπορούμε απλώς να περάσουμε με τις εμπειρίες μας, να εμπιστευτούμε την εσωτερική μας γνώση για το πώς και πότε να ανταποκριθούμε και να απολαύσουμε τη διαδρομή.

Αλλά πόσο συχνά εισβάλλει η υπερβολική σκέψη όπου δεν είναι πραγματικά απαραίτητη, με αποτέλεσμα να έχουμε υπερβολική αντίδραση ή να αντιδράσουμε και να εσωτερικεύσουμε τα συναισθήματά μας; Πόσο συχνά παίρνετε τα πράγματα πολύ σοβαρά; Και πώς θα αλλάξουμε όλα αυτά;

Αντίδοτα για υπερβολική σκέψη

Εδώ είναι μερικά άμεσα αντίδοτα για υπερβολική σκέψη:

* ξεκούραση, χαλάρωση και διαλογισμός.
* διαφραγματική αναπνοή - όσο πιο βαθιά αναπνέετε, τόσο περισσότερο αισθάνεστε και τόσο περισσότερο μπορείτε να αφήσετε υπερβολική σκέψη.
* αισθησιασμός, αφύπνιση των αισθήσεων - ακούγοντας μουσική ή δοκιμάζοντας πραγματικά το φαγητό σας.
* κίνηση και άσκηση - όταν δεν είναι πολύ προσανατολισμένη στο στόχο.
* επαφή με τη φύση - κηπουρική, πεζοπορία και ούτω καθεξής.
* συναισθηματική οικειότητα - άνοιγμα σε άλλους.
* φυσική οικειότητα - επιτρέποντας διέγερση, ενθουσιασμό και ευχαρίστηση.
* εμπιστοσύνη - μαθαίνοντας πότε να "περιμένετε και να δείτε".
* ακούγοντας βαθιά με ενσυναίσθηση σε ένα άλλο άτομο, τη φύση ή ακόμα και τον εαυτό σας.
* διασκέδαση και παιχνίδι - ελαφρύτερο και λιγότερο σοβαρό. και * εποικοδομητική σκέψη - χρησιμοποιήστε τα είκοσι λεπτά σας την ημέρα με σύνεση!

Χιούμορ, αυθορμητισμός, δημιουργικότητα: Απαιτείται λίγη σκέψη

Οτιδήποτε περιλαμβάνει τη σύνδεση με τον εαυτό σας, τους άλλους και τη φύση συνήθως απαιτεί λίγη σκέψη. Οτιδήποτε περιλαμβάνει «ελαφρότητα της ύπαρξης», χιούμορ, αυθορμητισμό ή δημιουργικότητα συνήθως απαιτεί λίγη σκέψη. Οτιδήποτε απαιτεί παρουσία συνήθως αλλοιώνεται από υπερβολική σκέψη.

Ο Paul προσθέτει την προσωπική του εμπειρία: Γνωρίζω για το γεγονός ότι οι πιο βαθιές, δημιουργικές, βαθιές και σημαντικές σκέψεις και ιδέες μου έρχονται όταν δεν σκέφτομαι. Όταν είμαι στο ντους, το περπάτημα μέσα στη φύση ή απλά ξεκούραση είναι όταν η δημιουργική ροή ανοίγει από μόνη της.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
μέλος του Penguin Group (ΗΠΑ). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Πηγή άρθρου

Διαλογισμός - Ένας οδηγός σε βάθος
των Ian Gawler & Paul Bedson.

Ο διαλογισμός συνιστάται ολοένα και περισσότερο για χαλάρωση, για την ενίσχυση των σχέσεων και της ευεξίας, για την αύξηση της απόδοσης στον αθλητισμό και τις επιχειρήσεις, για την προσωπική ανάπτυξη και για την υποβοήθηση της θεραπείας. Παρουσιάζοντας τον διαλογισμό ηρεμίας που βασίζεται στη συνείδηση, οι Ian Gawler και Paul Bedson εξηγούν πώς να χτίσουν μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού. Οι συγγραφείς δείχνουν επίσης πώς ο διαλογισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εργαστεί με τα συναισθήματά μας, να βοηθήσει στη θεραπεία, να διαχειριστεί τον πόνο ή ως πνευματική πρακτική.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με τους Συγγραφείς

Ο Ian Gawler είναι πρωτοπόρος στη θεραπευτική εφαρμογή του διαλογισμού. Είναι ένας από τους πιο γνωστούς στην Αυστραλία επιζώντες από καρκίνο και υποστηρίζει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η ιστορία του προσφέρει ελπίδα και έμπνευση σε ανθρώπους σε όλη τη χώρα. Είναι ο συγγραφέας των βιβλίων με τις μεγαλύτερες πωλήσεις Διαλογισμός καθαρός και απλός, Εγγύηση, να Μπορείτε να κατακτήσετε τον καρκίνο. Είναι ο ιδρυτής της Το Ίδρυμα Gawler της Μελβούρνης, Αυστραλία.

Ο Paul Bedson είναι σύμβουλος, ψυχοθεραπευτής, εκπαιδευτής διαλογισμού και φυσιοθεραπευτής. Εργάζεται στον τομέα της ιατρικής του νου / του σώματος για περισσότερα από είκοσι χρόνια. Διδάσκει στιλ διαλογισμού που βασίζονται στη νοημοσύνη που αναπτύσσουν σοφία και συμπόνια μέσω της συνειδητοποίησης του σώματος, του συναισθήματος, του νου και του πνεύματος ως ενός ολοκληρωμένου Εαυτού.

Δες ένα βίντεο: Τι είναι μια καλή ζωή; (συνέντευξη με τον Ian Gawler)