Shutterstock
«Ηλίθιος κοραναϊός!» Άκουσα το εξάχρονο μουρμούρι να μιλάει στον ύπνο της.
Νωρίτερα εκείνη την ημέρα τα μαθήματα κολύμβησης και μπάσκετ ακυρώθηκαν, ένα πάρτι γενεθλίων αναβλήθηκε και έπρεπε να αγωνιστεί μαζί μου μεταξύ αρκετών συναντήσεων πριν κλείσει η πανεπιστημιούπολη. «Ηλίθιος κοραναϊός πράγματι! "
Το άκουσα αυτό μου θύμισε ότι είναι περίεργες και ανησυχητικές στιγμές για τα μικρά παιδιά. Ενώ πρέπει να φροντίζουμε τους εαυτούς μας και τους άλλους, πρέπει επίσης να εξετάσουμε πώς επηρεάζουν όλα αυτά τα παιδιά μας και πώς μπορούμε να τα βοηθήσουμε μέσω αυτού.
Παιδιά και άγχος
Αυστραλιανή έρευνα διαπίστωσε διαγνώσεις άγχους για παιδιά σχεδόν διπλασιάστηκε από το 2008 έως το 2013. Είναι δύσκολο να πούμε αν αυτό οφείλεται σε μια πραγματική αύξηση ή απλώς αναγνωρίζουμε το άγχος καλύτερα στα παιδιά.
συναίσθημα ανήσυχος ή ανήσυχος μερικές φορές είναι μέρος της υγιούς ανάπτυξης. Αλλά κατά καιρούς, τα παιδιά μπορεί να αισθάνονται πιο ανήσυχα ή να ανησυχούν από το συνηθισμένο.
Η κλιματική αλλαγή, οι πυρκαγιές και το COVID-19 ενδέχεται να συνέβαλαν και να συνεχίσουν να τροφοδοτούν το αυξημένο άγχος. Χρειαζόμαστε έρευνα για να κατανοήσουμε καλύτερα τις επιπτώσεις που είχαν αυτές οι κρίσεις στην ευημερία των παιδιών.
Μπορούμε να υποστηρίξουμε τα παιδιά κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων και επίσης να προσέχουμε για το πότε μπορεί να χρειάζονται περισσότερη βοήθεια από ό, τι μπορούμε να δώσουμε. Εάν το άγχος τους παρεμποδίζει τις τυπικές παιδικές δραστηριότητες ή την οικογενειακή ζωή, θα μπορούσε να είναι ώρα να επισκεφτείτε έναν γιατρό, έναν παιδίατρο ή έναν ψυχολόγο.
Υπάρχουν όμως πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ως γονέας ή φροντιστής.
Προσοχή για παιδιά;
Mindfulness είναι η τακτική και επαναλαμβανόμενη πράξη που κατευθύνει την προσοχή μας στην παρούσα στιγμή. Κυρίως, η προσοχή μας ακολουθεί ό, τι είναι πιο ενδιαφέρον? η συνείδηση μας βοηθά να εστιάζουμε χωρίς να κρίνουμε τον εαυτό μας όταν δεν μπορούμε.
Συνήθως χρησιμοποιείται για τη μείωση του στρες, τη βελτίωση της ευεξίας και την αντιμετώπιση της ψυχικής υγείας, κάτι που κάνει αρκετά καλά. Με μια ευρύτερη έννοια, ο στόχος της προσοχής είναι να μας βοηθήσει να καθίσουμε με τις εμπειρίες μας είτε είναι ευχάριστες, δυσάρεστες είτε κάπου ενδιάμεσα.
Οι πρακτικές ευαισθητοποίησης έχουν γίνει πιο δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια. Πολλοί άνθρωποι εξασκούν την προσοχή στη καθημερινή τους ζωή, συχνά χρησιμοποιώντας εφαρμογές (ωστόσο χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να εξερευνήσετε τα οφέλη αυτών). Τα προγράμματα προσοχής εκτελούνται επίσης σε χώρους εργασίας και σε άλλες ρυθμίσεις.
Μεγάλος αριθμός γονέων, δασκάλων και ολόκληρων σχολείων στρέφονται επίσης mindfulness.
Αλλά τι λένε τα στοιχεία σχετικά με την προσοχή για τα παιδιά;
Τα στοιχεία είναι μικτά
Μια πρόσφατη ανασκόπηση από περισσότερες από 60 μελέτες προγραμμάτων σχολικής προσοχής που βασίζονται σε μαθητές προσχολικής και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης, πρότειναν κέρδη σε κοινωνικο-συναισθηματικές και γνωστικές δεξιότητες.
Οι ερευνητές δεν παρατήρησαν παρόμοια κέρδη στο ακαδημαϊκό επίτευγμα ή στη συμπεριφορά των μαθητών. Σημείωσαν πολύ την ποιότητα της έρευνας έτσι σε ενήλικες, δεν ήταν αρκετά ισχυρή για να κάνει τους ισχυρισμούς που πολλοί θα ήθελαν να κάνουν για τα διαδεδομένα οφέλη της προσοχής.
Τα παιδιά δεν έχουν ανοσία στο άγχος και το άγχος που πολλοί από εμάς νιώθουμε τώρα. Shutterstock
Βραχυπρόθεσμη παιδική ηλικία προγράμματα προσοχής και αυτά που παραδόθηκαν χρησιμοποιώντας κομμάτια με καθοδήγηση ήχου μέχρι στιγμής έχουν παράσχει αμφισβητήσιμα αποτελέσματα στην καλύτερη περίπτωση.
Ένα μικρό αλλά πολλά υποσχόμενη μελέτη χρησιμοποιημένες δραστηριότητες προσοχής στην τάξη (για παράδειγμα, ακούγοντας ήχους), δεξιότητες αντιμετώπισης συναισθημάτων (όπως "πού στο σώμα μου νιώθω θυμό;") και τεχνικές αναπνοής (όπως αναπνοή με ένα μαλακό παιχνίδι στην κοιλιά).
Στο τέλος του πρώτου έτους αυτού του προγράμματος, οι προσχολικοί έδειξαν καλύτερες δεξιότητες μάθησης. Μετά από δύο χρόνια, τα παιδιά παρουσίασαν υψηλότερα λεξιλόγια και βαθμολογίες ανάγνωσης.
Τα δικά μας πιλοτική εργασία Η διδασκαλία των προσχολικών για τη συνειδητοποίηση βρήκε επίσης οφέλη. Ενώ υπήρχε μικρή διαφορά αμέσως μετά την επέμβαση, τρεις μήνες αργότερα, τα παιδιά που έμαθαν προσεκτικά έδειξαν σημαντικά οφέλη για την ψυχική τους ευημερία σε σύγκριση με εκείνα που δεν το έκαναν.
Προσαρμογή δραστηριοτήτων προσοχής
Προφανώς, δεν μπορείτε να ζητήσετε από έναν πενταετή να καθίσει ακίνητο και να επικεντρωθεί στην αναπνοή του για 45 λεπτά. Τεχνικές που χρησιμοποιούνται συνήθως σε ενήλικες απλά δεν θα λειτουργούν με παιδιά.
Η ευαισθητοποίηση για τα παιδιά πρέπει να είναι διαδραστική, να βασίζεται στο παιχνίδι και να επικεντρώνεται στην ευαισθητοποίηση του σώματος και της αισθητικής. Θα πρέπει να χρησιμοποιεί συναισθηματικό λεξιλόγιο και αισθητηριακή γλώσσα (για παράδειγμα, μιλώντας για ήχους, γεύση, υφές και μυρωδιές), να είναι πρακτική όπου είναι δυνατόν και το πιο σημαντικό, θα πρέπει να είναι διασκεδαστικό.
Οι δραστηριότητες που βασίζονται στην ευαισθητοποίηση θα φαίνονται διαφορετικές για τα παιδιά από ό, τι για τους ενήλικες. Shutterstock
Δεδομένης της έλλειψης ισχυρών εμπειρικών αποδεικτικών στοιχείων για τη συνειδητοποίηση από μόνη της για μικρά παιδιά, πρέπει να ενσωματώσουμε πτυχές δραστηριοτήτων που βασίζονται στη συνείδηση με άλλα στοιχεία.
Σκεφτείτε παιχνιδιάρικη μάθηση σχετικά με τα συναισθήματα, όπως το χρωματισμό όπου παρατηρούμε ορισμένα συναισθήματα στο σώμα μας ή σχεδιάζοντας πώς η μουσική μας κάνει να νιώθουμε. Αυτές οι δραστηριότητες προέρχονται από άλλες γνωστές ψυχολογικές προσεγγίσεις που ονομάζονται θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς και ψυχο-εκπαίδευση.
3 δραστηριότητες προσοχής για παιδιά
1. Αναπνέει κοιλιά με έναν «φίλο»
- βρείτε ένα αγαπημένο μαλακό παιχνίδι (με λίγο βάρος), ένα πλαστικό σκάφος μπάνιου ή παρόμοιο
- ζητήστε από το παιδί σας να ξαπλώσει και να τοποθετήσει το αντικείμενο στην κοιλιά του
- ζητήστε τους να το δώσουν προσοχή κοιτάζοντας και αγγίζοντας
- ενθαρρύνετέ τους να επικεντρωθούν στο πώς το αντικείμενο κινείται πάνω-κάτω καθώς αναπνέει (μπορείτε να υποδείξετε ότι η ήρεμη και αργή αναπνοή μπορεί ακόμη και να βάλει το παιχνίδι ή τους ανθρώπους στη βάρκα να κοιμηθούν)
- Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι υπέροχη ως μέρος του χρόνου μπάνιου ή να ετοιμαστείτε για ύπνο.
2. Παιδί «ρομπότ»
- ζητήστε από το παιδί σας να προσποιείται ότι είναι ένα ρομπότ που βρίσκεται στο έδαφος
- χρησιμοποιήστε ένα τηλεχειριστήριο (μπορείτε να φτιάξετε ένα από κουτί δημητριακών) και να προσποιηθείτε ότι «κλείσατε» το σώμα του παιδιού / του ρομπότ σας
- Ξεκινήστε με τα πόδια / τα πόδια σας, μετακινήστε το σώμα στα χέρια / χέρια, πριν φτάσετε στο πρόσωπο / τον εγκέφαλο
- ρωτήστε το "ρομπότ" αν μπορούν ακόμα να αισθανθούν "ηλεκτρισμό" σε αυτό το μέρος του σώματος μετά το κλείσιμο
- καθώς το παιδί σας βελτιώνεται με αυτήν τη δραστηριότητα, μπορείτε να έχετε πιο λεπτομερή στοιχεία με τα μέρη του σώματος του ρομπότ (για παράδειγμα, δάχτυλα, δάχτυλα, μύτες, αυτιά)
- μια παραλλαγή είναι να κάνετε το ρομπότ-παιδί σας να τεντώνει και να χαλαρώνει (και να επαναφέρει) κάθε μέρος του σώματος καθώς το ελέγχετε με το τηλεχειριστήριό σας.
3. Μια προσεκτική βόλτα ή «αντίστροφη αντίστροφη μέτρηση»
- πηγαίνετε για μια βόλτα έξω και προσπαθήστε να παρατηρήσετε ή να βρείτε: πέντε διαφορετικούς ήχους, τέσσερα χρώματα που ταιριάζουν, τρεις διαφορετικές υφές, δύο διαφορετικές μυρωδιές
- προσθέστε διαφορετικούς ήχους, αξιοθέατα, σχήματα και υφές για να ξεχωρίσετε σε μια λίστα ελέγχου τύπου μπίνγκο
- Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να προσαρμοστεί για παιχνίδι στο εσωτερικό.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ben Deery, Λέκτορας στην Προσχολική Εκπαίδευση, Πανεπιστήμιο της Μελβούρνης
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ακολουθούν 5 μη λογοτεχνικά βιβλία για την ανατροφή των παιδιών που είναι αυτή τη στιγμή Best Seller στο Amazon.com:Παιδί ολόκληρου του εγκεφάλου: 12 επαναστατικές στρατηγικές για να καλλιεργήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας
από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson
Αυτό το βιβλίο παρέχει πρακτικές στρατηγικές για τους γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν συναισθηματική νοημοσύνη, αυτορρύθμιση και ανθεκτικότητα χρησιμοποιώντας γνώσεις από τη νευροεπιστήμη.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Πειθαρχία χωρίς Δράμα: Ο Τρόπος Ολόκληρου του Εγκεφάλου για να ηρεμήσετε το χάος και να γαλουχήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας
από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson
Οι συγγραφείς του The Whole-Brain Child προσφέρουν καθοδήγηση στους γονείς για να πειθαρχήσουν τα παιδιά τους με τρόπο που προάγει τη συναισθηματική ρύθμιση, την επίλυση προβλημάτων και την ενσυναίσθηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk
από την Adele Faber και την Elaine Mazlish
Αυτό το κλασικό βιβλίο παρέχει πρακτικές τεχνικές επικοινωνίας στους γονείς για να συνδεθούν με τα παιδιά τους και να καλλιεργήσουν τη συνεργασία και τον σεβασμό.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Montessori Toddler: Ένας οδηγός γονέων για την ανατροφή ενός περίεργου και υπεύθυνου ανθρώπου
από τη Simone Davies
Αυτός ο οδηγός προσφέρει ιδέες και στρατηγικές στους γονείς για να εφαρμόσουν τις αρχές Montessori στο σπίτι και να καλλιεργήσουν τη φυσική περιέργεια, την ανεξαρτησία και την αγάπη του παιδιού τους για μάθηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ειρηνικός γονέας, χαρούμενα παιδιά: Πώς να σταματήσετε να φωνάζετε και να αρχίσετε να συνδέεστε
από τη Δρ Laura Markham
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτική καθοδήγηση στους γονείς να αλλάξουν τη νοοτροπία και το στυλ επικοινωνίας τους για να καλλιεργήσουν τη σύνδεση, την ενσυναίσθηση και τη συνεργασία με τα παιδιά τους.
