Εικόνα από jsoubliere από Pixabay
Σε αυτό το απόσπασμα από το βιβλίο της Πεζοπορία στα συναισθήματά σας, ο συγγραφέας Sydney Williams ενθαρρύνει τους αναγνώστες να κάνουν μια πεζοπορία και εξηγεί τι μπορεί να κερδίσει κανείς από το να βγει έξω και να γνωρίσει τη φύση… και δεν είναι όλα πονώντας στα πόδια και φουσκάλες….
ΒΓΕΙ ΕΞΩ
Σε όλο αυτό το άρθρο, θα σας ενθαρρύνω να πάτε για πεζοπορία και θέλω να είμαι ξεκάθαρος εδώ: Μην νομίζετε ότι πρέπει να ξεκινήσετε μια μεγάλη περιπέτεια πεζοπορίας όπως έκανα εγώ. Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε μονοπάτια πεζοπορίας ή αν μόλις ξεκινάτε και δεν είστε έτοιμοι για μια μεγάλη πεζοπορία ακόμα, μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να περπατάτε στη γειτονιά σας και να χτίζετε από εκεί.
Ίσως έχετε μια διαφορετική δραστηριότητα επιλογής, όπως αναρρίχηση, τρέξιμο, καγιάκ, ψάρεμα, κηπουρική, ποδηλασία ή κωπηλασία. Ίσως να είσαι εκεί που ήμουν πίσω το 2016, με τον κώλο σφιχτό στον καναπέ, αλλά γνωρίζοντας ότι είσαι έτοιμος να κάνεις το επόμενο βήμα.
Το κύριο πράγμα είναι να μετακινήσετε το σώμα σας, κάπου έξω, απαλλαγμένο από τις περισπασμούς αυτού του υπερσυνδεδεμένου κόσμου που ζούμε. Τουλάχιστον, αφήστε τα ακουστικά σας στο σπίτι, αποθηκεύστε το αγαπημένο σας podcast για άλλη μια μέρα και βάλτε το τηλέφωνό σας μέσα την τσέπη σας ή ένα σακίδιο. Αφαιρώντας τα σημεία σύνδεσης με την τεχνολογία και τις προσδοκίες της κοινωνίας στην οποία ζούμε, μπορούμε να ακούμε πιο καθαρά την εσωτερική μας φωνή και να προσέχουμε τα σήματα που μας δίνει το σώμα μας.
ΠΕΡΙΠΑΣΤΕ ΤΗ ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ
Το "Hike your own hike" χρησιμεύει ως υπενθύμιση για να τιμήσετε τη διαδικασία σας. Όλοι ξεκινάμε από κάπου, και αν είστε ολοκαίνουργιος σε αυτό, όπως ήμουν πριν από το πρώτο μου ταξίδι στο TCT (Trans-Catalina Trail), σας προσκαλώ να ακολουθήσετε μια αναλυτική προσέγγιση στις πρώτες σας πεζοπορίες. Προσποιηθείτε ότι είστε επιστήμονας και κάθε πεζοπορία είναι ένα πείραμα. Είμαστε εδώ και συλλέγουμε δεδομένα, ώστε να μπορούμε να κάνουμε πιο ενημερωμένες επιλογές στο μέλλον.
Αυτό είναι χρήσιμο για τα πάντα, συμπεριλαμβανομένης της δοκιμής νέου εξοπλισμού, της εξερεύνησης νέων μονοπατιών και της πεζοπορίας με άλλους. Αν δοκιμάσετε ένα ζευγάρι παπούτσια και σας νιώθουν άβολα, ανταλλάξτε τα με το σωστό μέγεθος. Εάν επιχειρείτε ένα νέο μονοπάτι (για εσάς) και διαπιστώσετε ότι ξεμείνετε από ενέργεια πιο γρήγορα από ό,τι νομίζατε, σημειώστε την απόσταση που ήταν άνετη για εσάς και επανέλθετε τα χιλιόμετρα στην επόμενη πεζοπορία σας.
Εάν κάνετε πεζοπορία με μια ομάδα και βρίσκεστε να σηκώνετε το πίσω μέρος του λεωφορείου, τελευταίο στη σειρά, αντισταθείτε στον πειρασμό να νιώσετε ότι είστε λιγότεροι από τους ταχύτερους πεζοπόρους και απολαύστε τι μπορεί να κάνει το σώμα σας.
Εντός και εκτός διαδρομής, η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς και μπορούμε να έχουμε μια πολύ πιο ευχάριστη εμπειρία αν επιτρέψουμε στον εαυτό μας να κινηθεί με τον δικό μας ρυθμό, με τον δικό μας τρόπο.
ΚΑΛΩΣ ΟΡΙΣΑΤΕ ΣΤΟ ΜΟΝΟΠΑΤΙ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΣΑΣ
Αν δεν το έχετε ανακαλύψει ήδη, ένα από τα πράγματα που θα μάθετε γρήγορα είναι ότι η πεζοπορία μοιάζει πολύ με τη ζωή. Υπάρχουν σκαμπανεβάσματα, ανατροπές, στιγμές απόλυτης ευδαιμονίας και ομορφιάς και πολλές στιγμές αγώνα. Μπορείτε να αρχίσετε να συνδέετε τις κουκκίδες μεταξύ αυτού που συμβαίνει στην πεζοπορία και αυτού που συμβαίνει στη ζωή, στοχαζόμενοι πώς τα μαθήματα που πήρατε στην πορεία σας βοηθούν να ανοίξετε το δικό σας μονοπάτι προς την αγάπη για τον εαυτό σας.
Λένε ότι η εκ των υστέρων εικόνα είναι είκοσι είκοσι, και μπορούμε να συνδέσουμε μόνο τις τελείες προς τα πίσω, επομένως χρησιμοποιούμε το Trail of Life για να καταλάβουμε από πού ήρθαμε, πώς φτάσαμε εδώ που είμαστε σήμερα και πώς θέλουμε να ενσωματώσουμε τις εμπειρίες μας στο μελλοντικός. Στην εποχή μου που διευκολύνω τα θεραπευτικά ταξίδια στη φύση για ανθρώπους από όλα τα κοινωνικά στρώματα, ένα πράγμα έχει γίνει σαφές: Όταν ξέρεις πού έχεις βρεθεί, είναι πολύ πιο εύκολο να προχωρήσεις με ανοιχτή καρδιά.
ΑΠΟΣΥΣΚΕΥΑΣΤΕ ΤΟ PACK ΣΑΣ ΤΡΑΥΜΑΤΟΣ
Ο καθένας μας κουβαλάει ένα αόρατο σακίδιο γεμάτο με τις εμπειρίες μας σε αυτό το Μονοπάτι της Ζωής. Το αποκαλώ με αγάπη αυτό το τραύμα μου και για τις πρώτες τρεις δεκαετίες της ζωής μου, δεν είχα ιδέα ότι κουβαλούσα όλο αυτό το επιπλέον βάρος. Στην πραγματικότητα, μόλις άρχισα να ταξιδεύω με σακίδια το 2016, μπόρεσα να επιβραδύνω αρκετά για να συντονιστώ στην εσωτερική μου ερημιά. Ως αποτέλεσμα, ήμουν σε θέση να νιώσω το βάρος όλων όσων απέφευγα. Ήταν βαρύ.
Όλοι περπατάμε με τα δικά μας τραύματα—και μπορεί να προκληθούν από πολλά διαφορετικά πράγματα. Υπάρχουν δραστηριότητες και τελετουργίες που με βοήθησαν να αποσυσκευάσω το περιεχόμενό του και τα εργαλεία που χρησιμοποίησα για να ελαφρύνω το φορτίο μου. Μερικά από τα στοιχεία στο πακέτο τραυματισμών μου είναι τοξικές σχέσεις, θέματα εικόνας σώματος, λεκτική και συναισθηματική κακοποίηση, αυτοκτονία, καρκίνος, ξαφνικός θάνατος, χρόνιες ασθένειες και σεξουαλική επίθεση, για να αναφέρουμε μερικά.
Τα αντικείμενα στα πακέτα τραυματισμών μας μπορεί να είναι διαφορετικά, το βάρος αυτού που μεταφέρατε δεν σας έχει συνθλίψει ακόμα. Ανεξάρτητα από το πόσο βαρύ ήταν το φορτίο, σας προσκαλώ να βγάλετε το τραύμα σας. Νιώστε το βάρος να σηκώνεται από τους ώμους σας. Ανοίξτε το λαιμό σας. Ξεσφίξτε το σαγόνι σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Τακτοποιήστε σε έναν χώρο που αισθάνεται άνετος και ασφαλής. Έχεις φτάσει ως εδώ. Μπορείτε να το κάνετε και αυτό.
ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ
Πριν από οποιαδήποτε περιπέτεια, καλό είναι να κάνετε έναν έλεγχο ταχυτήτων. Υπάρχουν αμέτρητοι ιστότοποι, βιβλία, μαθήματα και άλλοι πόροι που μπορούν να σας οδηγήσουν στη σωστή κατεύθυνση. Στον κόσμο της πεζοπορίας και του backpacking, όλοι θα πουν περίπου το ίδιο πράγμα. Θα χρειαστείτε ένα σακίδιο για να μεταφέρετε τα πάντα για το ταξίδι σας, καταφύγιο, νερό (ή/και έναν τρόπο επεξεργασίας του γλυκού νερού), φαγητό (και έναν τρόπο προετοιμασίας), ένα σύστημα ύπνου και τα σωστά ρούχα και παπούτσια.
Λείπουν αισθητά από αυτές τις λίστες συσκευασίας και τις κριτικές εργαλείων είναι οι δεξιότητες που ήδη κατέχετε και είναι κρίσιμες για την απόλαυση και την επιτυχία σας. Δεν θα βρείτε αυτά τα αντικείμενα στο κατάστημα αλλά μάλλον στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας:
περιέργεια:
Όταν ξεκινάτε οποιαδήποτε νέα προσπάθεια, η αυτοδικία μπορεί να είναι ανεξέλεγκτη εάν παραμείνει ανεξέλεγκτη. Το αντίδοτο στην κρίση είναι η περιέργεια. Όταν τα πράγματα δυσκολεύουν και ο εσωτερικός σας επικριτής αρχίζει να γαβγίζει εντολές και προσβολές, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και ρωτήστε: «Τι χρειάζεται αυτή τη στιγμή το Little Me;» Όταν η κρίση σηκώσει το άσχημο κεφάλι της, αξιοποιήστε την περιέργεια που εμφανίστηκε εύκολα ως παιδί και παρακολουθήστε ολόκληρο τον κόσμο σας να μεταμορφώνεται.
Αυτοπεποίθηση:
Καθώς ξεκινάτε αυτό το ταξίδι, σας ενθαρρύνω να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας πάνω απ' όλα, ακόμα κι αν δεν έχετε νιώσει ποτέ ασφαλείς να το κάνετε. Εμπιστευτείτε τα μηνύματα που σας στέλνει το σώμα σας όταν πονάει.
Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας εάν κάτι στο μονοπάτι ή στη ζωή σας πυροδοτεί τον κώδωνα του κινδύνου. Εμπιστευτείτε την εσωτερική σας γνώση για το τι είναι σωστό για εσάς κάθε στιγμή.
Ένας τρόπος για να το εξασκήσετε στο μονοπάτι είναι να ακούτε το σώμα σας όταν αισθάνεστε ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα. Όταν πρέπει να φύγεις, πρέπει να φύγεις και το να βρεις έναν τρόπο να ανακουφιστείς αντί να τον κρατήσεις είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να αποκαταστήσεις την εμπιστοσύνη που έχεις όχι μόνο στα σήματα του σώματός σου αλλά και στην ικανότητα του εγκεφάλου σου να αναλαμβάνει δράση.
Υπομονή:
Αυτή η διαδικασία δεν είναι όμορφη. Θα κάνετε λάθη, θα πείτε πράγματα που δεν εννοείτε και πιθανότατα θα χάσετε κάποιες σχέσεις στην πορεία. Δεν μπορώ να σας πω πόσες φορές ευχήθηκα να επιστρέψω στις μέρες της προθεραπείας μου, αγνοώντας ευτυχώς τον πόνο μου και πώς επηρέαζε κάθε πτυχή της ζωής μου.
Δεν μπορείς να βιαστείς με αυτό. Δεν μπορείτε να θεραπεύσετε τα πάντα ταυτόχρονα, ούτε πρέπει να προσπαθήσετε. Εγκαταστήστε, διπλασιάστε την υπομονή σας και αφοσιωθείτε στο ταξίδι. Το αξίζεις.
Πνευματικά δικαιώματα 2024. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Πηγή άρθρου:
ΒΙΒΛΙΟ: Πεζοπορία στα συναισθήματά σας
Πεζοπορία στα συναισθήματά σας: Ξεκινώντας ένα μονοπάτι προς την αγάπη για τον εαυτό σας
από τον Σίδνεϊ Ουίλιαμς.
Γίνετε μέλος του συνηγόρου ευεξίας και της οδηγού της άγριας φύσης Sydney Williams καθώς μοιράζεται το θεραπευτικό της ταξίδι από το φαγητό και το ποτό των συναισθημάτων της μέχρι την πεζοπορία. Όταν η Σίδνεϊ βρέθηκε απροσδόκητα ότι διαγνώστηκε με διαβήτη τύπου 2, ενώ αντιμετώπιζε τη θλίψη και το άλυτο τραύμα που δημιουργήθηκε για μια δεκαετία, ξεκίνησε μια προσπάθεια να μετατρέψει τον πόνο της σε δύναμη.
Δύο πεζοπορίες στο νησί Καταλίνα και ογδόντα μίλια αργότερα, έμαθε να αποσυνδέεται από περισπασμούς και να επανασυνδέεται με τον εαυτό της, όλα μέσα από τη δύναμη της φύσης. Τώρα, ενθαρρύνει τους άλλους να βγουν έξω και να ανοίξουν το δικό τους μονοπάτι προς την αγάπη για τον εαυτό τους, μετατρέποντας τα θαμμένα τραύματα σε υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης. Με επιβεβαιώσεις, προτροπές και ασκήσεις προβληματισμού - όλα παρουσιάζονται από την υποστηρικτική και αυτοεξευτελιστική οπτική του Σίδνεϊ - το Hiking Your Feelings προσφέρει μια εργαλειοθήκη για να αποσυσκευάσετε το "πακέτο τραύματός σας" και να μπείτε στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.
Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Sydney Williams είναι ο ιδρυτής του Hiking My Feelings®, μιας μη κερδοσκοπικής οργάνωσης αφιερωμένης στη θεραπευτική δύναμη της φύσης.
Το Σίδνεϊ έχει 15+ χρόνια εμπειρίας στο μάρκετινγκ και είναι πρώην ανταγωνιστικός αλεξιπτωτιστής. Έχει παρουσιαστεί στα HuffPost, Psychology Today, US News & World Report και στη σκηνή του SXSW.
Για περισσότερες πληροφορίες μεταβείτε στη διεύθυνση: HikingMyFeelings.org
