Πίστωσης Φωτογραφία: Γκαουράβ Μίσρα (CC BY 2.0)

Μέρος της αυτο-έκφρασης ισχυρίζεται την πρωτοτυπία σας. Είστε μοναδικοί και ξεχωριστοί και πρέπει να πείτε στον κόσμο ποιοι είστε! Ένας από τους καλούς τρόπους με τους οποίους τα κοινωνικά μέσα βοήθησαν τον πολιτισμό μας είναι να ενθαρρύνουμε την πρωτοτυπία. Οι άνθρωποι θέλουν να είναι voyeurs και να βιώσουν τον κόσμο μέσα από τα μάτια των άλλων.

Είμαστε ενθουσιασμένοι με το πώς άλλοι άνθρωποι ζουν τη ζωή τους. Πιστεύω ότι αυτή η ίντριγκα μας βοηθά να γίνουμε πιο συμπαθητικοί και να αποδεχόμαστε τους άλλους, και με τον εαυτό μας. Το να βλέπουμε άλλους να κάνουν λάθη μας ελευθερώνει να δεχτούμε τα δικά μας λάθη. Στα μάτια της αυθεντικότητας και της πρωτοτυπίας, δεν υπάρχει τίποτα πιο τέλειο από την ατέλεια. Οι αγώνες σας μπορούν να βοηθήσουν τους άλλους να δεχτούν τους δικούς τους. Βασιζόμαστε ο ένας στον άλλο, για να επιβεβαιώσουμε ότι δεν είμαστε μόνοι και ότι η αρνητική μας ντροπή μπορεί να ελευθερωθεί.

Καθώς μιλάτε από την καρδιά σας και από την Ψυχή σας, θυμηθείτε ότι παρόλο που δεν είστε υπεύθυνοι για το πώς συμπεριφέρονται ή αισθάνονται οι άλλοι, είστε υπεύθυνοι να μιλήσετε με ακεραιότητα και σεβασμό. Το να πεις ποιος είσαι ή πώς νιώθεις μπορεί να είναι επιζήμιο για τους άλλους. Αυτό που λέτε μπορεί να φέρει στο φως δυσάρεστα ζητήματα, αλλά είναι πιθανό να αποφύγετε τις κατηγορίες, τους επιβλαβείς ή υποτιμητικούς όρους και να βλάψετε εάν μιλήσετε με ακεραιότητα. Η ακεραιότητα υποστηρίζει την ολότητά σας χρησιμοποιώντας την αλήθεια και τα υψηλά ηθικά πρότυπα για να εκφράσετε την έκφρασή σας.

Συναισθηματική προπόνηση: Chanting

Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι ή ασκηθείτε στη γιόγκα ή σε παρόμοιες παραδόσεις, η ψαλμωδία μπορεί να νιώθει άβολα στην αρχή. Επιτρέποντας την ταλαιπωρία είναι μέρος της θεραπείας. Βρείτε μια φράση, προσευχή ή μάντρα για να φωνάξετε και να ψάλλετε. Ξεκινήστε με το απλό «Ομ», που θεωρείται ιερός ήχος και μάντρα σε πολλές παραδόσεις, ή το όνομα του Θεού ή άλλη πνευματική έννοια. Εισπνεύστε, και καθώς εκπνέετε, ανοίξτε το στόμα σας και δώστε ήχο στη φράση σας.

Εάν πρόκειται για μία μόνο συλλαβή, κρατήστε τον ήχο καθ 'όλη τη διάρκεια της εκπνοής και νιώστε τη δόνηση στο στήθος σας και γύρω από τα χείλη σας. Αυτή η πρακτική γίνεται καλύτερα πριν ή μετά το διαλογισμό, μετά τη γιόγκα ή ως φωνητική ενεργοποίηση πριν από οποιεσδήποτε παραστάσεις.

Ο ψαλμός ευθυγραμμίζει το πνεύμα μας με την Ψυχή, ανοίγει τα ενεργειακά μας κανάλια και ενεργοποιεί τη σύνδεσή μας με το θείο. Είναι μια ευεργετική πρακτική για την προσκόλληση της αλήθειας στον ήχο ή τη σκέψη. Λέγεται επίσης ότι μειώνει το άγχος και ανακουφίζει από την κατάθλιψη.

Μιλώντας την αλήθεια σας

Κάποτε προσέλαβα έναν σύμβουλο μάρκετινγκ στη Νέα Υόρκη για να βοηθήσω να ξεκινήσω τη νέα μου σειρά βίντεο. Έκανε τολμηρούς ισχυρισμούς για το τι μπορούσε να κάνει για την εταιρεία μου δημιουργώντας δημοσιότητα. Ως νέος επιχειρηματίας που πυροβόλησε τα αστέρια, κρέμασα κάθε λέξη του. Αλλά μήνες αργότερα, η ανάπτυξη της επιχείρησής μου παρέμεινε στάσιμη. Κατάφερε να κάνει ένα μεγάλο πάρτι στην πόλη εκ μέρους μου. Πάνω από 500 άτομα ήρθαν για να γιορτάσουν την έναρξη της επιχείρησής μου. Είναι προφανές ότι ήταν καλός σε πάρτι. Στην εκδήλωση, κυκλοφόρησα και έκανα το Host, ενώ αυτός και το προσωπικό του δούλευαν στην πόρτα, συγκέντρωσαν διευθύνσεις email για το ενημερωτικό δελτίο μας, έδωσαν δώρα και σερβίρουν ποτά. Ήταν μια υπέροχη βραδιά.

Μετά την εκδήλωση, ζήτησα τη λίστα των παρευρισκομένων και τις διευθύνσεις email τους. Η αύξηση της ορατότητας είναι τεράστια στα μέσα ενημέρωσης και τα email που συλλέχθηκαν στο πάρτι επρόκειτο να γίνουν ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματά μου. Με απέλυσε για αρκετές εβδομάδες, ισχυριζόμενος διαφορετικές δικαιολογίες. Δυστυχώς, ήμουν απατημένος. Οι άνθρωποι που προσέλαβε για να δουλέψουν το πάρτι μου δούλεψαν για μια άλλη εταιρεία που ήρθε σε επαφή με τον σύμβουλο μάρκετινγκ μου. Το προσωπικό που συγκέντρωσε ονόματα το έκανε με ψευδείς προσχέσεις. Τα ονόματα πήγαιναν σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης που έκανε πάρτι για εταιρικές εταιρείες στην πόλη και χρειάστηκε μια νέα λίστα προοπτικών.

Δεν έλαβα τη λίστα και δεν πληρώθηκε. Έκανε κάθε δικαιολογία για το τι συνέβη με τα email, αλλά δεν πίστευα ούτε μια λέξη από το στόμα του. Λίγους μήνες αργότερα, με μήνυσε. Στο δικαστήριο, μίλησα την αλήθεια μου χωρίς να αντιδράσω στα ψέματα του και έδωσα την κατάθεσή μου με ακεραιότητα. Ήταν μια εύκολη νίκη.

Η Δύναμη της Αλήθειας

Υπάρχει πάντα ένα όφελος όταν μιλάτε με ακεραιότητα και έχετε τη ζωή σας. Η ανταμοιβή μπορεί να μην είναι αυτό που περιμένετε, αλλά είναι συχνά καλύτερο. Από αυτήν την εμπειρία έμαθα τη δύναμη της αλήθειας. Έμαθα ότι η φωνή μου είχε σημασία και δεν έπρεπε να πληρώσω για ανεκπλήρωτες υποσχέσεις.

Θα υπάρξουν άνθρωποι που θα προσπαθήσουν να σας κατηγορήσουν για τα ψέματα ή την κακή τους συμπεριφορά, αλλά δεν χρειάζεται να τους επιτρέψετε να επικρατήσει. Είστε υπεύθυνοι μόνο για τη στάση του εδάφους σας στη ζωή σας και για να ακολουθήσετε το μονοπάτι που σας ταιριάζει.

Η συμπεριφορά των άλλων είναι η δουλειά τους. Εστιάστε στο πώς να ενισχύσετε τη ζωή σας. Δεν μπορείτε να περιμένετε κάποιον άλλο να είναι ενεργός στη θεραπεία σας ή να ελέγχει τις ενέργειές σας. Η συναισθηματική θεραπεία αφορά στην κατοχή της αλήθειας για το ποιος είστε, τι αισθάνεστε και πώς θα επεξεργαστείτε και θα επιλύσετε αυτά τα συναισθήματα έτσι ώστε να ζείτε ελεύθεροι και χαρούμενοι. Αυτή είναι η ευθύνη του εαυτού. Δεν υπάρχει τίποτα εγωιστικό για αυτό. Είναι ο πιο παραγωγικός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε την ενέργειά σας, και όσο πιο ελεύθερος και ευτυχισμένος είστε, τόσο περισσότερο κερδίζει ο καθένας.

Χρειάζονται αυτο-αγάπη και θεραπεία

Εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να αποκτήσετε τις εμπειρίες σας, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι απαιτείται περισσότερη θεραπεία. Το να κάνεις δικαιολογίες για τη ζωή σου ή να κατηγορείς άλλους για πράγματα που δεν πήγαν υπέρ σου είναι μέρος της άρνησης. Το να παίζεις το θύμα σε κάθε περίπτωση είναι ένα σημάδι ότι χρειάζονται αυτο-αγάπη και θεραπεία. Είναι δική σας δουλειά, και μόνο δική σας, να κατέχετε και να εργαστείτε για την ανάκαμψη και την επανασύνδεση με τη συναισθηματική υγεία.

Είτε μιλάτε για τη δημιουργικότητά σας, ντροπή, θλίψη ή ενοχή, ή καταπιείτε αυτά τα συναισθήματα. Η αυθεντική έκφραση απαιτεί από εσάς να προσέχετε στις περιοχές που πάσχουν από πόνο. Αυτός είναι ο αληθινός ορισμός της κατοχής της αλήθειας σας. Και το τσάκρα του λαιμού σας θα αποκαλύψει την αλήθεια ή την ανισορροπία.

Μερικοί άνθρωποι φοβούνται τη δημόσια ομιλία. Μπορεί να εξελιχθεί σε φοβία εάν δεν αντιμετωπιστούν τα υποκείμενα ζητήματα. Η εκτέλεση είτε αποκαλύπτει την αυτοπεποίθηση ενός ατόμου είτε κρυμμένα ζητήματα ντροπής και ενοχής. Το άγχος απόδοσης μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό της φωνής, αδυναμία ή μικρή, ή η φωνή θα κλείσει εντελώς. Ο λαιμός μπορεί να σφίξει. το σώμα μπορεί να ιδρώσει ή το άγχος να αναλάβει.

Άλλοι δεν έχουν κανένα πρόβλημα να εκφραστούν στη σκηνή ή μπροστά από μια κάμερα, αλλά μπορεί να υποφέρουν σε προσωπικές και ευάλωτες ανταλλαγές όπως η κοινή χρήση της καρδιάς τους. Κάποιοι μπορεί να αναπτύξουν μια ντροπή που καλύπτει την αυτοεκτίμησή τους, το φόβο της αγάπης ή της οικειότητας.

Το πώς εκφραζόμαστε δημόσια ή ιδιωτικά μπορεί να είναι αρκετά διαφορετικό. Καθώς αρχίζουμε να ξεμπερδεύουμε τα δεινά και να θεραπεύουμε σωστά, αρχίζουμε να νιώθουμε την ελευθερία να εκφράζουμε ποιοι είμαστε, τι θέλουμε και την αυθεντική μας αλήθεια.

Η επικοινωνία περιλαμβάνει την ακρόαση

Η επικοινωνία υπερβαίνει το να μιλάμε και να εκφράζουμε ποιοι είμαστε. Η επικοινωνία περιλαμβάνει επίσης την ακρόαση. Συχνά ακούμε τους ανθρώπους να λένε λόγια, αλλά δεν ακούμε τι λένε. Ή, ακούμε εγωιστικά, περιμένουμε να απαντήσουμε με κρίσεις ή με τη δική μας άποψη για το θέμα. Θέλουμε να μεταδώσουμε τις γνώσεις μας, αλλά δυσκολεύουμε να αποδεχτούμε τη φωνή της λογικής από έναν άλλο. Η παρουσία και η απλή ακρόαση μπορεί να είναι δύσκολη. Υπάρχει ένας λεπτός φόβος που προκύπτει κατά τη διαδικασία της ακρόασης και αυτός ο φόβος κρατά πολλούς από εμάς μακριά από τις σχέσεις.

Όταν ακούτε βαθιά χωρίς κρίση ή εγωισμό, θα λάβετε πολλές πληροφορίες. Θα ακούσετε το συναίσθημα και θα αισθανθείτε την ενέργεια της εμπειρίας ενός ατόμου. Αυτό μπορεί να είναι άβολο. Αυτό που ακούτε μπορεί να προκαλέσει τις πεποιθήσεις σας, να σας κάνει να αισθάνεστε ή να επηρεάσετε τα συναισθήματά σας. Μπορεί να ακούσετε ότι το άτομο χρειάζεται προσοχή ή αγάπη που φοβάστε να δώσετε. Αυτό που λένε μπορεί να αποκαλύψει πτυχές της συμπεριφοράς σας που είναι δυσάρεστες να αντιμετωπίσετε. Είστε πρόθυμοι να δεχτείτε αυτό που ακούτε; Μπορείτε να επιτρέψετε σε άλλους να μιλήσουν την αλήθεια τους, όσο διαφορετικοί από τους δικούς σας, και να ακούσετε πραγματικά τι έχουν να πουν;

Οι καλές δεξιότητες ακρόασης απαιτούν υπομονή και ενσυναίσθηση. Η ενσυναίσθηση σάς επιτρέπει να φανταστείτε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες των άλλων. Είναι σαν να μοιράζεστε συναισθήματα με το άτομο, χωρίς να βεβαιώνετε τα δικά σας. Βάζεις τον εαυτό σου στα παπούτσια τους. Η προοπτική, το πλαίσιο αναφοράς και η ιστορία τους είναι αναμφίβολα διαφορετική από τη δική σας, αλλά η κατανόησή τους επιτρέπει την κατανόηση της αλήθειας τους. Δεν εξαρτάται από εσάς να σας αρέσει ή να αρνείστε αυτά που λένε, είναι μόνο εσείς για να παρακολουθείτε, να αποδέχεστε και να προσπαθείτε να καταλάβετε. Αυτό είναι ενσυναίσθηση.

Έτσι, όταν ακούτε κάποιον, εντελώς, προσεκτικά, τότε ακούτε όχι μόνο τις λέξεις, αλλά και την αίσθηση αυτού που μεταφέρεται, σε ολόκληρο το μέρος, όχι μέρος αυτού.  - Τζίντου Κρισναμούρτι

Η βαθιά ακρόαση μπορεί να είναι δύσκολη σε έναν κόσμο περισπασμών και την επιθυμία να κάνουμε τα πάντα ρόδινα και θετικά. Είναι πιο εύκολο να προσποιηθείτε ότι ακούτε ενώ παραμένετε επικεντρωμένοι στη δική σας ατζέντα. Αλλά αν σας ενδιαφέρει να μιλήσετε την αλήθεια σας, η ακρόαση ολοκληρώνει τη διαδικασία.

Γίνετε αυθεντικοί όταν είστε παρόντες και συμμετέχετε σε μια σχέση με τον εαυτό σας και τους άλλους. Μπορούμε να εξερευνήσουμε τον κόσμο μόνο από την προοπτική μας για τόσο καιρό. Η ανάπτυξη και η γνώση αποκτώνται όταν αναζητούμε πληροφορίες πέρα ​​από τον πολιτισμό μας και το προσωπικό μας σύστημα πεποιθήσεων.

Αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας θεραπεία και πείτε την αλήθεια σας. Ακούστε με ενσυναίσθηση και ίντριγκα για να ανακαλύψετε βαθύτερα μέρη σας που λαχταρούν να αποκαλυφθούν. Αυτή η λαχτάρα είναι το κάλεσμα της Ψυχής σας. Η απάντησή σας είναι αυτο-αγάπη.

Συναισθηματική προπόνηση: Mini Vipassana

Το Vipassana είναι ένας διαλογισμός διορατικότητας που καθαρίζει το μυαλό της σκέψης και των περισπασμών που προκαλούν αγωνία και πόνο. Οι αφοσιωμένοι επαγγελματίες συχνά υποχωρούν για αρκετές εβδομάδες κάθε φορά σε ορισμένες τοποθεσίες. Θα ονομάσουμε αυτήν την άσκηση ένα μίνι Vipassana μια Ημέρα Σιωπής και προσοχής. Οι επιπτώσεις επιτυγχάνονται με την εξάσκηση της τρέχουσας στιγμής ζώντας και κάνοντας τη σιωπή.

Μπορείτε να εξασκηθείτε για μία μέρα. Επιλέξτε οποιαδήποτε ημέρα που θα σας επιτρέψει να δείτε την πρακτική. Δεν θα υπάρχει ομιλία ή επικοινωνία οποιασδήποτε μορφής. Χωρίς ηλεκτρονικά ή γραπτά μηνύματα. Μπορεί να αντιμετωπίσετε αρχικό φόβο ή άγχος, αλλά προκαλέστε τον εαυτό σας να παραμείνει στη διαδικασία.

Επιλέξτε να κάνετε πράγματα που ασχολούνται με την παρούσα στιγμή όπως περπάτημα στη φύση, διαλογισμό ή προετοιμασία θρεπτικών γευμάτων. Αυτή είναι μια θαυμάσια πρακτική συνειδητοποίησης και μια στιγμή για να ακούσετε την εσωτερική σας αλήθεια δίνοντας στη φωνή σας ένα διάλειμμα!

Διαλογισμός

Βρείτε ένα άνετο κάθισμα ή θέση και κλείστε τα μάτια σας. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη σας και στη συνέχεια ανοίξτε το στόμα σας και απελευθερώστε έναν αναπνοή στην εκπνοή. Κάντε το έως και τρεις φορές. Κλείστε το στόμα σας και επιστρέψτε στην κανονική αναπνοή. Φέρτε την εστίασή σας στην άκρη της μύτης σας, εισπνέοντας απαλά και εκπνέοντας.

Για κάθε αναπνοή φανταστείτε να περπατάτε προς ένα μικρό, αναρριχητικό βουνό. Εστιάστε μόνο στην αναπνοή σας και στο όραμα του βουνού καθώς περπατάτε. Καθώς πλησιάζετε στο βουνό, δείτε τον εαυτό σας να ανεβαίνει αβίαστα στην κορυφή. Εισπνεύστε και εκπνεύστε. Όπου κοιτάζεις βλέπεις την ομορφιά και τη φύση, και την απεραντοσύνη του ουρανού. Στην επόμενη εισπνοή σας, φανταστείτε να απλώνετε τα χέρια σας φαρδιά και να γέρνετε ελαφρώς το κεφάλι σας πίσω, την καρδιά και το λαιμό να λάμπουν προς τα πάνω προς τον ουρανό.

Χρησιμοποιήστε αυτήν την ευκαιρία για να δηλώσετε την αλήθεια σας. Στην επόμενη εκπνοή σας, φανταστείτε να ανοίξετε το στόμα σας, και στην κορυφή των πνευμόνων σας θα φωνάξετε μια προσωπική αλήθεια. «Θέλω να κινηθώ!» "Θέλω να είμαι ελεύθερος!" "Είμαι ερωτευμένος!" «Είμαι αυτός που έκλεψε τα $ 10!» Ό, τι θέλετε να πείτε στον κόσμο μέσα στην ασφάλεια αυτού του ιερού χώρου, αφήστε το να βρυχηθεί. Μπορείτε να στριφογυρίζετε, να κλαίτε, να περπατάτε και να χορεύετε καθώς φωνάζετε. Αλλά πείτε την αλήθεια και ελευθερώστε την.

© 2017 από τον Leah Guy. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Δημοσιεύθηκε από νέα βιβλία σελίδων,
ένα τμήμα του Career Press. 800-227-3371.

Πηγή άρθρου

Η Ατρόμητη Διαδρομή: Μια Ριζοσπαστική Αφύπνιση στη Συναισθηματική Θεραπεία και Εσωτερική Ειρήνη
από τον Leah Guy.

In Το ατρόμητο μονοπάτι, θα μάθετε: * Γιατί το «να αφήσετε να πάει» είναι η χειρότερη συμβουλή για θεραπεία και πώς να προχωρήσετε πραγματικά. * Πώς να κατανοήσετε τις ιστορίες που λέει το ενεργειακό σας σύστημα για το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας; και πώς να ξαναγράψετε το σενάριο. * Πώς να μετατρέψετε τον φόβο και το άγχος σε αγάπη και εσωτερική γαλήνη. * Γιατί ο νόμος της έλξης δεν είναι το μόνο που πρέπει να είναι. * Βρείτε δύναμη και γαλήνη εν μέσω μιας προσωπικής καταιγίδας.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Leah Guy είναι ένας διαισθητικός διαπροσωπικός θεραπευτής, πνευματικός δάσκαλος, επαγγελματίας ομιλητής και προσωπικότητα των μέσων ενημέρωσης. Έχει αναπτύξει ένα πλαίσιο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να μετατρέψουν το τραύμα και τον πόνο σε ειρήνη και ολότητα. Είναι μια περιζήτητη εμπνευσμένη ομιλητής που έχει εμφανιστεί σε μεγάλα μέσα μαζικής ενημέρωσης ως εμπειρογνώμονες σε θέματα όπως ο διαλογισμός, η σύνδεση νου-σώματος, η ενεργειακή ιατρική και η εξισορρόπηση του τσάκρα, η διαίσθηση και ο εθισμός καθώς και η συναισθηματική και πνευματική θεραπεία. Γνωστή ως The Modern Sage, είναι ιδιοκτήτης δύο εταιρειών, της Modern Sage, LLC και της A Girl Named Guy Productions, LLC, μιας εταιρείας πολυμέσων τρόπου ζωής. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε την στο www.LeahGuy.com.