Το σεξ μπορεί να βελτιώσει την ψυχολογική, ψυχική, συναισθηματική και σωματική ευεξία ενός ατόμου. (Shutterstock) 

Η ευελιξία είναι η ικανότητα κάμψης χωρίς σπάσιμο. Εάν είμαστε όλοι δέντρα μέσα σε μια πανδημική καταιγίδα, οι θυελλώδεις ριπές παραλλαγών ιών και καθυστερήσεις εμβολίων φυσούν τα κλαδιά μας σκληρά. Έχει περάσει σχεδόν ένας χρόνος τώρα και πολλοί από εμάς νιώθουμε ότι θα τραβήξουμε: Είναι ώρα κάμψης ή διακοπής.

Προστατεύουμε την καταιγίδα γλιστρώντας κάτω από τα σεντόνια με ένα σημαντικό άλλο; Παραδόξως, όχι.

Η γυμνή αλήθεια είναι ότι οι Καναδοί κάνουν λιγότερο σεξ, όχι περισσότερο, σύμφωνα με ένα εθνική έρευνα από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας. Οι λόγοι για αυτήν τη μείωση θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν αυξημένα προβλήματα ψυχικής υγείας, πάρα πολύ χρόνο μαζί για ζευγάρια ή πολύς χρόνος μόνο για single.

Είναι μια ατυχής συστροφή, γιατί χρειαζόμαστε αυτόν τον τύπο δραστηριότητας αίσθησης όταν το άγχος είναι σε υψηλό όλων των εποχών. Η έρευνα διαπίστωσε με συνέπεια ότι οι συχνότερες σεξουαλικές συναντήσεις σχετίζονται με μεγαλύτερη ευημερία. Ανεξάρτητα από την προσωπική τους κατάσταση, η βελτίωση της σεξουαλικής ευελιξίας μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που οι Καναδοί πρέπει να ενισχύσουν τη σεξουαλική τους ζωή.

Μια ευέλικτη και ικανοποιητική σεξουαλική σχέση μπορεί να αυξήσει την ανθεκτικότητα ενώ αντιμετωπίζει το συνεχιζόμενο άγχος της πανδημίας. (Χωρίς εκτόξευση)

Μέτρηση της σεξουαλικής ευελιξίας

Η Stéphanie Gauvin, διδακτορική φοιτήτρια της ψυχολογίας στο Queen's University, δημιούργησε ένα τέτοιο μέγεθος ευελιξίας, το οποίο ονόμασε Κλίμακα SexFlex:

Ένα σεξουαλικό σενάριο είναι σαν σεξουαλικό μενού. Όταν πρόκειται να κάνετε σεξουαλική αλληλεπίδραση με κάποιον, έχετε αυτό το μενού επιλογών από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε. Μερικοί θα έχουν μεγαλύτερο μενού, επειδή έχουν περισσότερα πράγματα που έχουν σκεφτεί και άλλα έχουν πιο αποκλειστικό μενού. Με τον σύντροφό σας, πρέπει να καταλάβετε τα κομμάτια αυτού του μενού που ίσως θέλετε. Μπορεί να υπάρχουν στοιχεία μενού που είναι τα αγαπημένα σας, μερικά για τα οποία είστε διατεθειμένοι να δοκιμάσετε ή κάποια για τα οποία δεν είστε πραγματικά σίγουροι, αλλά μπορεί να είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε.

Τι γίνεται όμως αν ένα συστατικό δεν είναι διαθέσιμο ή υπάρχει νέος σεφ; Οι παρακάμψεις στα σεξουαλικά σενάρια θα μπορούσαν να παρουσιαστούν ως διαφορές στην επιθυμία μεταξύ των συντρόφων λόγω παραγόντων όπως πόνος, άγχος απόδοσης, δυσκολίες διέγερσης, ιατρικές καταστάσεις ή χρόνοι μετάβασης όπως η εμμηνόπαυση.

Πόσο εύκολα μπορεί κάποιος να αλλάξει την προσέγγισή του, να τροποποιήσει στρατηγικές για σεξ ή να σκεφτεί διαφορετικές επιλογές για να ταιριάζει στις μεταβαλλόμενες σεξουαλικές καταστάσεις είναι συστατικά της κλίμακας SexFlex.

Ο Gauvin παρομοιάζει τη χαμηλή σεξουαλική ευελιξία με την επιμονή γύρω από το εστιατόριο.

«Πρέπει να έχω ένα γεύμα τριών πιάτων, με την πρώτη σούπα ή σαλάτα, ο κύριος πρέπει να έχει κρέας και πρέπει να έχω κέικ σοκολάτας για επιδόρπιο! Εάν δεν υπάρχει κέικ σοκολάτας, δεν θα βγαίναμε καν για δείπνο. "

Άτομα που μπορούν να δοκιμάσουν εναλλακτικές στρατηγικές σε σχέση με τα σεξουαλικά σενάρια που προτιμούνται θεωρούνται ότι αντιμετωπίζουν καλύτερα με οξεία και χρόνια σεξουαλικά ζητήματα. Στη μελέτη τους για ασθενείς με καρκίνο μετά τον προστάτη, διαπίστωσαν ερευνητές του Πανεπιστημίου του New Brunswick οι περισσότεροι άντρες είχαν αρκετά στενά και παραδοσιακά σεξουαλικά σενάρια που απαιτούσαν σεξουαλική επαφή.

Η στυτική δυσλειτουργία θεωρήθηκε συχνά ως το τέλος της σεξουαλικής τους ζωής και πολλοί επέλεξαν να διακόψουν κάθε σεξουαλική δραστηριότητα, ακόμη και όταν η επιθυμία τους για σεξ ήταν ακόμη ανέπαφη. Τα ευρήματα από άλλο μελέτη για σεξ μετά από καρκίνο του προστάτη συνοψίζει τη σημασία της ευελιξίας του σεξουαλικού σεναρίου στη βελτίωση της σεξουαλικής ικανοποίησης για τον εαυτό του και έναν πιθανό σύντροφο: «Εάν έχετε 10 δάχτυλα και γλώσσα, το σεξ δεν είναι νεκρό».

Επιθυμία και κίνητρα

Το κίνητρο είναι επίσης κρίσιμο. Η διάκριση μεταξύ μιας αισθητηριακής εμπειρίας που ικανοποιεί αμοιβαία και τους δύο συντρόφους και το σεξ για να ικανοποιήσει τις επιθυμίες ενός μόνο είναι σημαντική. Εμπλοκή σεξ για αποφυγή σύγκρουσης ή απογοήτευσης σχετίζεται με χαμηλότερη σχέση και σεξουαλική ικανοποίηση. Δεν προκαλεί έκπληξη, το σεξ που ενισχύει την οικειότητα ή προάγει την εγγύτητα με έναν σύντροφο έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Η Caroline Pukall, κλινική ψυχολόγος και επικεφαλής του εργαστηρίου σεξουαλικής έρευνας στο Queen's University, βοηθά τους πελάτες να διαμορφώσουν τις σεξουαλικές συναντήσεις με επίκεντρο την προσέγγιση: «Μπορούμε να μιλήσουμε για σεξουαλική ευχαρίστηση ή οικειότητα ως στόχο;»

Επιστροφή στις μεταφορές τροφίμων. Το σεξ δεν πρέπει πάντα να σημαίνει ότι θέτετε ψηλά το ψητό. Ξεκινήστε «σιγοβράζοντας με τη σεξουαλικότητά σας», προτείνει ο Pukall. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους έχουν ιστορικό τραύματος ή ιατρικά προβλήματα. Η λήψη μπανιέρας μαζί ή απλά γυμνός γυμνός στο κρεβάτι θα ήταν παραδείγματα.

Όσοι επιθυμούν να επεκτείνουν το σεξουαλικό τους μενού αλλά δεν ξέρουν πώς να ξεκινήσουν, πρέπει να ξεκινήσουν με μια (πιθανώς άβολα) συνομιλία σχετικά με τη σεξουαλικότητα. Αλλά σεξουαλική αυτο-αποκάλυψη, συζητώντας σεξουαλικές προτιμήσεις και αντιπάθειες, μπορεί να δημιουργήσει ένα μενού που είναι συναινετικό και αμοιβαία ευχάριστο.

Και όπως πάντα στις μέρες μας, υπάρχουν εφαρμογές - όπως Mojo - είναι χρήσιμα για την προσθήκη σεξουαλικών καινοτομιών. Νέες γεύσεις που, με συνεχή συζήτηση και συναίνεση, θα μπορούσαν να φτιάξουν το μενού. Για εκείνους με αιδοίο, ΩΜ! συνιστάται από sexperts για να κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με το τι σας κάνει να νιώθετε καλά.

Σεξουαλικά σενάρια

Για να διατηρηθεί η τραπεζαρία μας, θα μπορούσε κανείς να ρωτήσει: "Ποιος θέτει το μενού στην πρώτη θέση;"

Υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτοί που προσαρμόζουν τη σεξουαλική τους ζωή με δημιουργικούς τρόπους ευδοκιμούν παρά τη στροβιλισμένη πανδημική καταιγίδα. Το Ινστιτούτο Kinsey στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα πραγματοποίησε έρευνα για 1,559 ενήλικες - 70 τοις εκατό γυναίκες και 75 τοις εκατό Αμερικανούς - και διαπίστωσε ότι ενώ σχεδόν οι μισοί ανέφεραν μείωση της σεξουαλικής τους ζωής, όσοι επέκτειναν το σεξουαλικό τους ρεπερτόριο συμπεριλαμβάνοντας νέες δραστηριότητες όπως το σεξ, το να δοκιμάζουν νέα σεξουαλικά θέσεις ή κοινή χρήση σεξουαλικών φαντασιώσεων είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να δουν τη σεξουαλική τους ζωή να βελτιώνεται.

Ο Kim Tallbear, αναπληρωτής καθηγητής Εγγενών Σπουδών στο Πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα είναι ένας από τους παραγωγούς του Ομολογίες Tipi, μια δημιουργική παράσταση αφήγησης για σεξ, σεξουαλικότητα και φύλο με γηγενείς, φεμινίστριες, queer και εκπαιδευτικές προοπτικές. Ο κρίσιμος φακός της για τον αποικισμό της σεξουαλικότητας μας προκαλεί να θεωρήσουμε ότι η αγάπη και η φροντίδα μπορούν να διευρυνθούν, να μην τεθούν σε κίνδυνο ή να χαθούν, όταν αγκαλιάζουμε πολλές σχέσεις.

Μην τρώτε κουτάλι - ανακαλύψτε τα δικά σας μοναδικά προσωπικά γούστα και αφιερώστε λίγο χρόνο για να σχεδιάσετε ένα σόλο ή συνεργαζόμενο σεξουαλικό μενού - και απολαύστε.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Γιούλια Ράκαλ, Επίκουρος Καθηγητής Τμήμα Οικογενειακής και Κοινοτικής Ιατρικής, Πανεπιστήμιο του Τορόντο

Σχετικές Βιβλία:

Έλα όπως είσαι: Η εκπληκτική νέα επιστήμη που θα μεταμορφώσει τη σεξουαλική σου ζωή

της Έμιλυ Ναγκόσκι

Ένα πρωτοποριακό βιβλίο για το γιατί το σεξ είναι τόσο σημαντικό για εμάς και τι αποκαλύπτει η επιστήμη για το πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη σεξουαλική μας ζωή.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

She Comes First: The Thinking Man's Guide to Pleasuring a Woman

του Ίαν Κέρνερ

Ένας οδηγός για να κάνετε και να λαμβάνετε καλύτερο στοματικό σεξ, με έμφαση στη γυναικεία ευχαρίστηση και ικανοποίηση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Joy of Sex: The Ultimate Revised Edition

από τον Alex Comfort

Ένας κλασικός οδηγός σεξουαλικής απόλαυσης, ενημερωμένος και διευρυμένος για τη σύγχρονη εποχή.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ο οδηγός για να το αποκτήσετε! (Το πιο ωραίο και ενημερωτικό βιβλίο του κόσμου για το σεξ)

του Παύλου Ιωαννίδη

Ένας διασκεδαστικός και κατατοπιστικός οδηγός για το σεξ, που καλύπτει τα πάντα, από την ανατομία και την τεχνική μέχρι την επικοινωνία και τη συναίνεση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ο Ερωτικός Νους: Ξεκλείδωμα των Εσωτερικών Πηγών Σεξουαλικού Πάθους και Εκπλήρωσης

από τον Jack Morin

Μια εξερεύνηση των ψυχολογικών και συναισθηματικών πτυχών της σεξουαλικότητας και πώς μπορούμε να αναπτύξουμε μια πιο υγιή και ικανοποιητική σχέση με τις δικές μας επιθυμίες.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.