Όταν σκέφτεστε ένα μέρος που είναι ήρεμο, τι φαντάζεστε; Είτε πρόκειται για ένα ορθάνοιχτο λιβάδι, μια ερημική παραλία ή ένα ποτάμι καθώς κυλάει νωχελικά ένα ζεστό καλοκαιρινό απόγευμα, έρευνα δείχνει η ηρεμία εντοπίζεται κυρίως σε φυσικά υπαίθρια περιβάλλοντα.

Αυτά τείνουν να είναι μέρη όπου ο ανθρωπογενής θόρυβος είναι σε χαμηλό επίπεδο, αλλά όπου οι φυσικοί ήχοι – όπως το τραγούδι των πουλιών – μπορεί να είναι σχετικά υψηλοί. Τέτοιες μελέτες έχουν δείξει επίσης μια σχέση μεταξύ αυτών των τύπων περιβαλλόντων και των επιπέδων χαλάρωσης, μείωσης του στρες και ακόμη και μακροζωίας και ανακούφισης από τον πόνο.

Είναι σαφές λοιπόν ότι οι ήρεμοι χώροι κάνουν καλό στην υγεία σας – και όμως ο παγκόσμιος πληθυσμός είναι γίνεται όλο και πιο αστική. Υπάρχουν περισσότερα φορτηγά, αυτοκίνητα και μοτοσικλέτες στους δρόμους από ποτέ, με αποτέλεσμα υψηλότερα επίπεδα θορύβου, ρύπανσης και σκουπιδιών. Εάν ζείτε σε μια πολυσύχναστη πόλη, η εύρεση της ηρεμίας στην καθημερινή σας ζωή μπορεί να είναι μια πρόκληση.

Μέγιστη ηρεμία

Για να μάθουμε τι πραγματικά κάνει κάπου ήρεμο, αναπτύξαμε το Εργαλείο πρόβλεψης αξιολόγησης ηρεμίας. Το εργαλείο μετρά δύο παράγοντες, το επίπεδο του ανθρωπογενούς θορύβου –συνήθως κίνησης– καθώς και το ποσοστό των φυσικών και συμφραζόμενων χαρακτηριστικών που προβάλλονται. Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως εάν ένα μέρος έχει υδάτινο χαρακτηριστικό και πολύ πράσινο. ή εάν ένα μέρος σάς προσφέρει θέα σε ένα θρησκευτικό ή ιστορικό κτήριο – όλα αυτά που δείχνουν η έρευνά μας βοηθούν στην ενίσχυση της ηρεμίας ενός τόπου.

Με βάση αυτούς τους παράγοντες, το εργαλείο μπορεί να προβλέψει την ηρεμία ενός τόπου σε κλίμακα 0-10. Αυτό βασίζεται σε εργαστηριακές μελέτες όπου ζητήθηκε από τους ανθρώπους να βαθμολογήσουν βίντεο κλιπ μιας σειράς περιβαλλόντων για επίπεδα ηρεμίας. Αυτά τα κλιπ περιλάμβαναν ποικίλες ρυθμίσεις, από μια πολυσύχναστη αγορά έως φυσικές παράκτιες τοποθεσίες μακριά από οποιαδήποτε εξέλιξη. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, μπορούμε όχι μόνο να εντοπίσουμε υπάρχοντες (και μερικές φορές παραβλέπονται) ήσυχους χώρους, αλλά και να προσφέρουμε συμβουλές για το πώς οι αστικές περιοχές μπορούν να γίνουν πιο ήρεμες.

Το πάρκο High Line στο Μανχάταν της Νέας Υόρκης είναι ένα καλό παράδειγμα ενός ήρεμου χώρου που αποτελεί μέρος ενός ευρύτερου αστικού περιβάλλοντος. InSapphoWeTrust, CC BY-NC-SA

Η έρευνά μας δείχνει ότι οι χώροι πρασίνου σε παράπλευρους δρόμους, οι οποίοι συχνά είναι κρυμμένοι από το οπτικό πεδίο, τείνουν να έχουν υψηλά επίπεδα ηρεμίας λόγω των επιπτώσεων ελέγχου των κτιρίων από τον θόρυβο των πολυσύχναστων δρόμων. Οι πεζοδρομημένες πλατείες σε πόλεις και πόλεις αποδείχθηκαν επίσης αποδεκτές ήρεμες λόγω της απόστασης από την κυκλοφορία – ορισμένες από αυτές τις πλατείες είχαν επίσης γρασίδι και δέντρα.

Ομοίως, οι καλοδιατηρημένοι παράδρομοι – ειδικά με λεωφόρους με δέντρα – ή κτίρια πολιτιστικής κληρονομιάς μπορούν επίσης να έχουν υψηλή βαθμολογία λόγω των καλών οπτικών χαρακτηριστικών σε συνδυασμό με το χαμηλό θόρυβο από την κυκλοφορία. Η κοντινή απόσταση από το νερό αποδείχθηκε επίσης ότι είναι καλή για την ηρεμία, επειδή είναι φυσικά ωραίο να το βλέπεις και είναι χαλαρωτικό να το ακούς.

Δημιουργία ήρεμων χώρων

Για να τονωθεί η ηρεμία μιας περιοχής, το πρώτο βήμα είναι να μειωθεί ο ανθρωπογενής θόρυβος. Προφανώς, σε κλίμακα πόλης, αυτό θα μπορούσε να γίνει με πράγματα όπως η αλλαγή δρομολόγησης της κυκλοφορίας, η απαγόρευση φορτηγών και η οδική επιφάνεια χαμηλού θορύβου, καθώς και τα ηχοφράγματα. Αλλά όσον αφορά το δικό σας περιβάλλον, ό,τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον αφύσικο θόρυβο τόσο το καλύτερο. Οι ψηλότεροι και μεγαλύτεροι φράχτες και οι τοίχοι δίπλα στο δρόμο μπορούν να βοηθήσουν εδώ. Όπως και η δημιουργία μιας μικρής ήσυχης περιοχής με ίσως ένα φυσικό χαρακτηριστικό υδάτινο στοιχείο κοντά.

Αύξηση του ποσοστού των φυσικών χαρακτηριστικών μέσω του «πρασίνου» μπορεί επίσης να συμβάλει στην τόνωση της ηρεμίας μιας περιοχής. Η εισαγωγή περισσότερων δέντρων, θάμνων ή πέργκολων για να «κρύψετε» τις προσόψεις των κτιρίων, κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο αγχωμένοι και πιο ήρεμοι στο περιβάλλον τους – γι' αυτό τρελαθείτε με το πράσινο.

Το Back Bay στη Βοστώνη των Η.Π.Α. είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα των πλεονεκτημάτων του «πρασίνου» οικιστικών περιοχών. Συγγραφέας παρέχεται

Το να έχετε «φυσικούς» ήχους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάνετε ένα μέρος να αισθάνεται πιο ήρεμο. Αυτό μπορεί να γίνει με την εγκατάσταση ενός στοιχείου νερού ή μιας λίμνης. Αυτό που όχι μόνο θα βοηθήσει από την άποψη της χαλάρωσης αλλά θα ενθαρρύνει επίσης τα υδρόβια πτηνά και τα πουλιά.

Αυτό που δείχνουν όλα αυτά είναι ότι η δημιουργία ενός καταφυγίου από τη βουή της ζωής στην πόλη δεν χρειάζεται να είναι ένα τεράστιο έργο. Και είναι συχνά παραμελημένοι χώροι πρασίνου που μπορούν να ξαναφανταστούν ως καταφύγια ηρεμίας.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε άγχος, προσπαθήστε να βρείτε έναν ήρεμο χώρο ή ακόμα καλύτερα φτιάξτε έναν δικό σας – με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να έχετε λίγη ηρεμία όποτε θέλετε.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Greg Watts, καθηγητής περιβαλλοντικής ακουστικής, Πανεπιστήμιο του Bradford

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

at InnerSelf Market και Amazon