Σχέσεις

Πώς η κατάσταση της σχέσης σας επηρεάζει το πόσο καλά κοιμάστε

πόσο καλά κοιμάσαι 2 24
 Τα ζευγάρια που κοιμούνται καλά μαζί, ξέρετε… Shutterstock

A νέα έρευνα των ενηλίκων της Αυστραλίας διαπίστωσε ότι η κατάσταση της σχέσης σας μπορεί να επηρεάσει το πόσο καλά κοιμάστε.

Ξέρουμε με βάση προηγούμενη έρευνα ότι ο ύπνος δίπλα σε κάποιον μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα – αλλά αυτή είναι η πρώτη μελέτη που εξετάζει πώς ο τύπος της σχέσης που βρίσκεστε μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας.

Βρήκαμε ότι τα άτομα που ζουν με έναν τακτικό σύντροφο τείνουν να κοιμούνται πιο γρήγορα από τα άτομα που έχουν περιστασιακούς ή περιστασιακούς συντρόφους ή που είναι ελεύθεροι. Ωστόσο, δεν είναι όλα άσχημα νέα για τους ανθρώπους που δεν βρίσκονται σε συνεχή σχέση – η ποσότητα του ύπνου που κοιμόντουσαν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν σχετιζόταν με την κατάσταση της σχέσης.

Είναι πιθανό να ονειρευτείτε και να παραμείνετε υγιείς

Είναι γενικά συνιστάται θα πρέπει να κοιμάστε επτά με εννέα ώρες τη νύχτα. Ωστόσο, περίπου το 40% των Αυστραλών αναφέρουν ανεπαρκής ύπνος.

Η μη επαρκής ύπνος ή ο κακής ποιότητας ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας – όπως π.χ κακή υγεία της καρδιάς, προβλήματα στο στομάχι, κακή ψυχική υγείακαι μεγαλύτερο κίνδυνο ατύχημα ή τραυματισμό.

Πολλά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν το πόσο καλά κοιμάστε – όπως οι εργασιακές ανησυχίες, οι οικογενειακές ευθύνες και η υγεία. Η υπάρχουσα έρευνα μας λέει επίσης ότι ο ύπνος δίπλα σε κάποιον μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας. Λόγω μιας σειράς ψυχολογικών και εξελικτικών παραγόντων, όπως η ανάγκη για ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς για να νιώθεις ασφάλεια, φαίνεται να κοιμάσαι δίπλα σε κάποιον έχει ως αποτέλεσμα καλύτερο ύπνο, και πόσο καλά κοιμάσαι συνδέεται με την ποιότητα της σχέσης σας. Το να τα πηγαίνετε καλά με τον σύντροφό σας μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο – και το αντίστροφο!

Ωστόσο, καμία προηγούμενη έρευνα δεν διερεύνησε πώς η κατάσταση της σχέσης μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας. Εμείς ρώτησαν σχεδόν 800 ενήλικες Αυστραλούς σχετικά με την κατάσταση της σχέσης τους και να βαθμολογήσουν τον ύπνο τους χρησιμοποιώντας μια συντομότερη έκδοση του Δείκτης ποιότητας ύπνου Pittsburgh, το οποίο έχει επαληθευτεί ως έγκυρο μέτρο ύπνου.

Οι περιστασιακοί συνεργάτες μας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα

Η μελέτη, που θα δημοσιευθεί στην έκδοση Μαρτίου του Επιστήμη ύπνου journal, διαπιστώνει ότι χρειάζονται άτομα που έχουν περιστασιακούς ή περιστασιακούς συντρόφους λίγο περισσότερο από δέκα λεπτά περισσότερο για να αποκοιμηθούν από τα άτομα που ζουν με έναν τακτικό σύντροφο.

Δέκα λεπτά μπορεί να μην ακούγονται πολύ - αλλά μελέτες δείχνουν Μόλις τέσσερα έως οκτώ λεπτά μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ των ατόμων με αϋπνία (που φαίνεται ως υπερδιέγερση με φυσιολογικά μέτρα όπως αυξημένος μεταβολικός ρυθμός, υψηλότερη θερμοκρασία σώματος, αλλοιωμένος καρδιακός ρυθμός και δραστηριότητα στον εγκέφαλο) και υγιών ατόμων που κοιμούνται.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Όταν το αναλύουμε κατά φύλο στη μελέτη μας, βλέπουμε ότι οι γυναίκες είναι πολύ πιο πιθανό να επηρεαστούν από την κατάσταση της σχέσης σε σχέση με τους άνδρες. Οι άνδρες αποκοιμιούνται το ίδιο γρήγορα όταν έχουν μια περιστασιακή σύντροφο σε σύγκριση με μια τακτική, ζωντανή σύντροφο.

Αυτές οι διαφορές φαίνονται μόνο όταν κοιτάξουμε αυτό που ονομάζεται «λανθάνουσα κατάσταση ύπνου» - ο χρόνος που χρειάζεται από το σβήσιμο του φωτός έως το πότε αποκοιμηθείτε. Το άλλο βασικό μέτρο - η συνολική ποσότητα ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας - δεν αλλάζει ανάλογα με την κατάσταση της σχέσης. Τα άτομα στη μελέτη μας σε σχέσεις (ανεξαρτήτως κατάστασης διαβίωσης) αναφέρουν επίσης υψηλότερη συναισθηματική ικανοποίηση μετά το σεξ και συχνότερους οργασμούς.

Έτσι, ενώ μπορεί να αισθάνεστε ότι ο ύπνος σας είναι χειρότερος επειδή χρειάζεται λίγο περισσότερος χρόνος για να κοιμηθείτε, δεν περιμένουμε ότι αυτό θα είναι σημαντικές αλλαγές στην κούραση ή την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας για άτομα που είναι μόνοι ή σε περιστασιακές σχέσεις.

Γιατί έτσι?

Μερικά πράγματα θα μπορούσαν να εξηγήσουν γιατί η κατάσταση της σχέσης επηρεάζει τον ύπνο.

Τα άτομα που έχουν περιστασιακές (ή νέες) σχέσεις μπορεί να έχουν μεγαλύτερη φυσιολογική διέγερση (καρδιές που τρέχουν, αναπνέοντας πιο γρήγορα), που μπορεί να το κάνει πιο δύσκολο να κοιμηθείς. Τα άτομα σε νέες σχέσεις που βρίσκονται ακόμα στο περιστασιακό στάδιο μπορεί να βιώσουν περισσότερο ενθουσιασμό ή άγχος όταν κοιμούνται δίπλα στον νέο τους σύντροφο – ή μπορεί να ανησυχούν για την κατάσταση της σχέσης τους.

Από την άλλη πλευρά, το να είσαι σε μια συνεχή σχέση μπορεί να σχετίζεται με συναισθήματα σωματικής και συναισθηματικής ασφάλειας, κάτι που μπορεί μείωση της φυσιολογικής διέγερσης – και βελτίωση του ύπνου. Είναι πιθανό να μας είναι πιο εύκολο να κοιμηθούμε δίπλα σε κάποιον που εμπιστευόμαστε γιατί είναι μια εξελικτική προσαρμογή. Δηλαδή, νιώθουμε πιο ασφαλείς από τα αρπακτικά όταν κοιμόμαστε σε ένα περιβάλλον που αντιλαμβανόμαστε ότι είναι "ασφαλής".

Τώρα στο κρεβάτι… ή κρεβάτια

Εάν πηγαίνατε στο γιατρό και πείτε ότι έχετε προβλήματα με τον ύπνο, το πιθανότερο είναι ότι θα σας πρότειναν στρατηγικές όπως η βελτίωση του συνήθειες ύπνου or γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία. Αλλά αυτές οι στρατηγικές δεν λαμβάνουν υπόψη την κατάσταση της σχέσης σας.

Τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι οι γιατροί θα μπορούσαν να εξετάσουν την κατάσταση της σχέσης σας καθώς εξετάζουν πώς να σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλύτερο ύπνο.

Το επόμενο βήμα για αυτόν τον τομέα έρευνας είναι να κατανοήσει πώς αλλάζει ο ύπνος όταν οι άνθρωποι βρίσκονται στο ίδιο κρεβάτι με τον σύντροφό τους ή όχι. Τα άτομα που έχουν περιστασιακές σχέσεις μπορεί να αποκοιμηθούν ευκολότερα όταν κοιμούνται μόνοι, ενώ τα άτομα που ζουν με τους συντρόφους τους μπορεί να μην αποκοιμηθούν - απλώς δεν ξέρουμε ακόμα. Χρειαζόμαστε επίσης αντικειμενικά δεδομένα – από wearables ή ολονύκτια παρακολούθηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας – αντί για έρευνες.Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Madeline Sprajcer, Λέκτορας Ψυχολογίας, CQUniversity Αυστραλία

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Τα μυστικά των μεγάλων γάμων των Charlie Bloom και Linda BloomΠροτεινόμενο βιβλίο:

Τα μυστικά των μεγάλων γάμων: Πραγματική αλήθεια από τα αληθινά ζευγάρια για τη διαρκή αγάπη
των Charlie Bloom και Linda Bloom.

Τα Blooms αποστάζουν πραγματική σοφία από 27 εξαιρετικά ζευγάρια σε θετικές ενέργειες που μπορεί να κάνει κάθε ζευγάρι για να επιτύχει ή να ανακτήσει όχι μόνο έναν καλό γάμο αλλά και έναν υπέροχο.

Για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία αυτού του βιβλίου.

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

παίκτης του μπέιζμπολ με λευκά μαλλιά
Μπορούμε να είμαστε πολύ μεγάλοι;
by Μπάρι Βίσσελ
Όλοι γνωρίζουμε την έκφραση, «Είσαι τόσο μεγάλος όσο νομίζεις ή αισθάνεσαι». Πάρα πολλοί άνθρωποι παραιτούνται από…
κλιματική αλλαγή και πλημμύρες 7 30
Γιατί η κλιματική αλλαγή χειροτερεύει τις πλημμύρες
by Φράνσις Ντάβενπορτ
Αν και οι πλημμύρες είναι ένα φυσικό φαινόμενο, η κλιματική αλλαγή που προκαλείται από τον άνθρωπο προκαλεί σοβαρές πλημμύρες…
είναι covid ή κόπρανα σανού 8 7
Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν είναι Covid ή Hay Fever
by Samuel J. White και Philippe B. Wilson
Με ζεστό καιρό στο βόρειο ημισφαίριο, πολλοί άνθρωποι θα υποφέρουν από αλλεργίες στη γύρη.…
πληθωρισμός σε όλο τον κόσμο 8 1
Ο πληθωρισμός εκτινάσσεται σε όλο τον κόσμο
by Κρίστοφερ Ντέκερ
Η αύξηση 9.1% στις τιμές καταναλωτή στις ΗΠΑ τους 12 μήνες που έληξαν τον Ιούνιο του 2022, η υψηλότερη σε τέσσερις…
φτιαγμένος να φοράει μάσκα 7 31
Θα ενεργούμε μόνο βάσει συμβουλών για τη δημόσια υγεία εάν κάποιος μας κάνει;
by Holly Seale, UNSW Σίδνεϊ
Στα μέσα του 2020, προτάθηκε ότι η χρήση μάσκας ήταν παρόμοια με τη χρήση ζώνης ασφαλείας στα αυτοκίνητα. Οχι όλοι…
μουντζούρες φασκόμηλου, φτερά και μια ονειροπαγίδα
Καθαρισμός, γείωση και προστασία: Δύο θεμελιώδεις πρακτικές
by MaryAnn DiMarco
Πολλοί πολιτισμοί έχουν μια τελετουργική πρακτική καθαρισμού, που συχνά γίνεται με καπνό ή νερό, για να βοηθήσει στην απομάκρυνση…
καφές καλός ή κακός 7 31
Ανάμικτα μηνύματα: Είναι ο καφές καλός ή κακός για εμάς;
by Τόμας Μέριτ
Ο καφές σου κάνει καλό. Ή δεν είναι. Ίσως είναι, μετά δεν είναι, μετά είναι πάλι. Αν πίνετε…
ξεπερνώντας τη μοναξιά 8 4
4 τρόποι για να αναρρώσετε από τη μοναξιά
by Μισέλ Χ Λιμ
Η μοναξιά δεν είναι ασυνήθιστη δεδομένου ότι είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα. Αλλά όταν αγνοείται ή όχι αποτελεσματικά…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.