Οι μεταφορές είναι μορφές ομιλίας που υποδηλώνουν ομοιότητα. Μπορούν να είναι χρήσιμα εργαλεία για την αντιμετώπιση της πανδημικής κόπωσης. (Shutterstock)
Η πανδημία COVID-19 συνεχίζει να έχει δραματικές επιπτώσεις στην κινητικότητα, τις συνήθειες εργασίας, τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και την ψυχολογική δυσφορία. Αν και δεν είναι πλέον καινούργιο, η πανδημία εξακολουθεί να προκαλεί συνολική διαταραχή της κανονικότητας και προκαλεί την ικανότητά μας να κατανοήσουμε τον κόσμο γύρω μας.
Η Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εφιστά την προσοχή πανδημία κόπωση, μια φυσική απάντηση σε μια παρατεταμένη κρίση στη δημόσια υγεία. Η κόπωση της πανδημίας συνεπάγεται μείωση των κινήτρων για την τήρηση οδηγιών που σχετίζονται με την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της συμμετοχής σε πανδημικές προστατευτικές ενέργειες όπως η καλή κατανάλωση, η άσκηση και η μείωση της κατανάλωσης καπνού ή αλκοόλ.
Όλα τα επίπεδα δημόσιας υγείας προσπαθούν να το κάνουν εξηγήσει, πρόληψη και ανταπεξέρχομαι αυτό το φαινόμενο.
Έχει νόημα
In την έρευνά μας σχετικά με το πώς οι άνθρωποι κατανοούν τις εμπειρίες τους κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, ήρθαμε να εκτιμήσουμε τη δύναμη των μεταφορών ως εργαλείο αντιμετώπισης.
Μια μεταφορά είναι μια μορφή λόγου στην οποία ένα είδος αντικειμένου ή ιδέας χρησιμοποιείται για την κατανόηση ή την εξήγηση ενός άλλου υπονοώντας ομοιότητα ή αναλογία. Συνδυάζοντας και αναδιοργανώνοντας αφηρημένα και συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, οι μεταφορές επηρεάζουν τις διαδικασίες σκέψης, τις στάσεις, τις πεποιθήσεις και τις πράξεις. Μας βοηθούν να κατανοήσουμε τις καταστάσεις και να τονώσουμε νέες ενέργειες.
Για παράδειγμα, αναφερόμενος στην τρέχουσα αύξηση των περιπτώσεων COVID-19 ως «τρίτο κύμα της πανδημίας», καλούμε την κατανόηση των «κυμάτων» για να διευκολύνουμε την κατανόηση της αφηρημένης και περίπλοκης κατάστασης της εξάπλωσης του ιού.
Οι μεταφορές κάνουν τις εμπειρίες και τις επιθυμίες μας απτές και μας επιτρέπουν να δούμε υποθέσεις, συμπεριφορές και πόρους που είναι πιθανό να υποστηρίξουν τους στόχους και τις επιθυμίες μας. Ως στρατηγική παρέμβασης, οι μεταφορές μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε γνώσεις για τις καταστάσεις μας.
Οι μεταφορές χρησιμοποιούνται συνήθως στην έρευνα, προπόνηση και θεραπευτική πρακτική να βοηθήσει τα άτομα να κατανοήσουν τις καταστάσεις και να βρουν νέους τρόπους αντιμετώπισης προβλημάτων.
Η καθοδήγηση βοηθά τους ανθρώπους να επιτύχουν συγκεκριμένους προσωπικούς ή επαγγελματικούς στόχους υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία. Βασιστήκαμε στις αρχές προπόνησης που χρησιμοποιήθηκαν στο Καθαρή γλώσσα και Ολοκληρωμένη καθοδήγηση να βοηθήσει τους διεθνείς φοιτητές και τους μετανάστες να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις στη ζωή τους κατά το πρώτο κύμα της πανδημίας. Βρήκαμε ότι οι ευφάνταστες μεταφορές τους βοήθησαν να βρουν απτούς τρόπους για να προσδιορίσουν και να επιτύχουν τους στόχους τους και ένιωθαν πιο ενδυναμωμένοι μέσω της διαδικασίας.
Προτείνουμε ότι με λίγη φαντασία, οποιοσδήποτε μπορεί να χρησιμοποιήσει μεταφορές για να αντιμετωπίσει την πανδημική κόπωση και να βρει καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσει αυτούς τους δύσκολους καιρούς ακολουθώντας τέσσερα απλά βήματα.
Έχουν περάσει πάνω από ένα χρόνο από τότε που η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας κήρυξε παγκόσμια πανδημία και εξακολουθούμε να είμαστε ασαφείς για το πότε θα τελειώσει και μπορούμε να συνεχίσουμε την καθημερινή μας ζωή. (Shutterstock)
Φανταστείτε μεταφορές
Βήμα 1: Προσδιορίστε έναν στόχο ή επιθυμία υπό τον έλεγχό σας.
Ο στόχος πρέπει να περιγράψει τι θέλετε θετικά. Αναρωτηθείτε: Τι θα ήθελα να συμβεί; Θα πρέπει να είναι κάτι που δεν έχει συμβεί ακόμη, περιέχει μια επιθυμία ή ανάγκη και δεν περιλαμβάνει καμία αναφορά στο πρόβλημα.
Ας πάρουμε το παράδειγμα του Tim, ενός από τους συμμετέχοντες στην έρευνά μας, που ήταν αγωνίζεται να αισθάνεται συνδεδεμένος με τα αγαπημένα του πρόσωπα λόγω περιορισμών ταξιδιού και κοινωνικής απόστασης. Ο Τιμ βρήκε τις εικονικές συνδέσεις μη ικανοποιητικές και αισθάνθηκε μοναξιά. Καθώς σκέφτηκε το τι τον προκαλούσε πόνο, προσδιόρισε τον στόχο «να είναι καλύτερα σε θέση να βρει ικανοποίηση σε εικονικές συνδέσεις».
Βήμα 2: Φανταστείτε μια μεταφορά που απεικονίζει πώς μπορείτε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.
Ρωτήστε τον εαυτό σας: Και έτσι είναι; Φανταστείτε μια μεταφορά που αντιπροσωπεύει τον στόχο όταν επιτευχθεί. Σας βοηθά να σκεφτείτε ένα ουσιαστικό και στη συνέχεια να επεξεργαστείτε τα χαρακτηριστικά αυτού του ουσιαστικού μέσω των επίθετων.
Ο Τιμ φαντάστηκε έναν μακρινό δορυφόρο ως έναν τρόπο για να διαμορφώσει μια σύνδεση που είναι ισχυρή και αξιόπιστη και συμβαίνει σε μεγάλη απόσταση.
Βήμα 3: Αναπτύξτε πλήρως τη μεταφορά εστιάζοντας στις λεπτομέρειες για να αποκτήσετε μια αίσθηση για τη μεταφορά.
Ρωτήστε τον εαυτό σας, "Υπάρχει κάτι άλλο σχετικά με αυτήν τη μεταφορά που χρησιμοποιώ;"
Ο Tim συνέχισε να φαντάζεται τον δορυφόρο του και να απαντά στην ερώτηση: «Και υπάρχει κάτι άλλο για αυτόν τον εκτεταμένο δορυφόρο;» πολλαπλές φορές. Μέσω αυτής της διαδικασίας, διερεύνησε πώς ο δορυφόρος λειτούργησε για να έχει εκτεταμένες συνδέσεις. Μέσω της εξερεύνησης, της επεξεργασίας και της άρθρωσης, ο Tim συνειδητοποίησε ότι αυτό που ήταν σημαντικό για αυτόν ήταν να διαβάσει τα σήματα σύνδεσης. Έπρεπε να είναι καλύτερα να παρατηρεί πότε συνέβαινε μια σύνδεση ή όταν άλλοι προσπαθούσαν να συνδεθούν μαζί του από απόσταση.
Βήμα 4: Προσδιορίστε τι πρέπει να συμβεί για να γίνει η μεταφορά η νέα σας πραγματικότητα.
Επιτυχημένοι στόχοι πρέπει να χωριστούν σε μικρά εφικτά βήματα για να οπτικοποιήσετε και να διατυπώσετε μια ενέργεια ή ένα αποτέλεσμα που πρέπει να εκπληρωθεί. Αναρωτηθείτε: Τι πρέπει να συμβεί; Και μπορεί να συμβεί αυτό; Επαναλάβετε αυτές τις ερωτήσεις έως ότου αυτό που πρέπει να συμβεί είναι σαφές και εφικτό.
Ο Tim αποφάσισε να κάνει μερικές τηλεφωνικές κλήσεις σε άτομα που έχασε και σχεδίαζε να κάνει check-in με τη φίλη του κάθε πρωί.
Αυτή η διαδικασία τεσσάρων βημάτων μπορεί να επαναληφθεί για διάφορους στόχους και είναι μια χρήσιμη πρακτική για να διατηρηθεί κατά τη διάρκεια της πανδημίας και της μακράς διαδικασίας ανάκαμψης. Οι φανταστικές μεταφορές είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να διατηρήσετε το συνδυασμό αυτο-φροντίδας - βοηθούν στη δημιουργία μιας ανανεωμένης αίσθησης ενδυνάμωσης και μιας αλλαγής στη νοοτροπία για την αντιμετώπιση της πανδημικής κόπωσης.
Σχετικά με τους Συγγραφείς
Λουκιάρα Νάρντον, Αναπληρωτής καθηγητής, διεθνής επιχείρηση, Πανεπιστήμιο Carleton και Αμρίτα Χάρι, Αναπληρωτής Καθηγητής Σπουδών Γυναικών και Φύλων, Πανεπιστήμιο Carleton
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Κρίσιμα Εργαλεία Συνομιλιών για Ομιλία Όταν τα Πονταρίσματα είναι Υψηλά, Δεύτερη Έκδοση
από Kerry Patterson, Joseph Grenny, et al.
Η μεγάλη περιγραφή της παραγράφου πηγαίνει εδώ.Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ποτέ μην χωρίζετε τη διαφορά: Διαπραγματεύεστε σαν να εξαρτάται η ζωή σας από αυτό
από τους Chris Voss και Tahl Raz
Η μεγάλη περιγραφή της παραγράφου πηγαίνει εδώ.Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Κρίσιμες συνομιλίες: Εργαλεία για να μιλάτε όταν τα πονταρίσματα είναι υψηλά
από Kerry Patterson, Joseph Grenny, et al.
Η μεγάλη περιγραφή της παραγράφου πηγαίνει εδώ.Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Μιλώντας με ξένους: Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τους ανθρώπους που δεν γνωρίζουμε
από τον Malcolm Gladwell
Η μεγάλη περιγραφή της παραγράφου πηγαίνει εδώ.Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Δύσκολες συνομιλίες: Πώς να συζητήσετε τι έχει μεγαλύτερη σημασία
από Douglas Stone, Bruce Patton, et al.
Η μεγάλη περιγραφή της παραγράφου πηγαίνει εδώ.
