Μερικές φορές νιώθετε ότι χρειάζεστε διακοπές από τις διακοπές σας; Ricardo Gomez Angel/Unsplash

Πολλοί άνθρωποι θα κάνουν διακοπές αυτό το καλοκαίρι, αλλά για πολλούς από αυτούς, οι διακοπές τους δεν θα είναι οι χαλαρωτικές, αναζωογονητικές αποδράσεις που περίμεναν.

Η έρευνα δείχνει ότι περίπου Το 40 τοις εκατό των ανθρώπων επιστρέφουν από τις διακοπές τους και αισθάνονται είτε όχι καλύτερα, είτε ακόμη χειρότερα, από ό,τι πριν φύγουν.

Αυτό συμβαίνει επειδή πολλοί από εμάς κάνουμε λάθη που διακυβεύουν το πόσο ευχάριστες και ικανοποιητικές μπορεί να είναι οι διακοπές μας. Παρακάτω είναι μερικές απλές συστάσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις διακοπές σας, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι το ρεπό σας αυτό το καλοκαίρι θα είναι ευχάριστο, ευχάριστο και θα γεμίσει πλήρως τις μπαταρίες σας.

Σχεδιάστε μπροστά

Οι διακοπές μπορεί να είναι αγχωτικές. Ελαχιστοποιήστε το άγχος σας σχεδιάζοντας βασικά μέρη των διακοπών σας πριν φύγετε.

Κάντε κράτηση για πτήση εκτός των ωρών αιχμής για να μην κολλήσετε στην κίνηση. Κάντε κράτηση για την περιπέτεια καταδύσεων μερικές εβδομάδες νωρίτερα.

Πριν φύγετε, βεβαιωθείτε ότι εσείς και οι ταξιδιωτικοί σας συνεργάτες είστε ξεκάθαροι σχετικά με τις προτεραιότητες των διακοπών όλων και ότι έχετε μια γενική συμφωνία για το πώς θα περάσετε το χρόνο σας.

Όσο λείπετε, δεν θέλετε να εμπλακείτε σε δυνητικά αγχωτικές διαπραγματεύσεις για το πώς να γεμίσετε τις μέρες σας. Ακόμη και ένα μόνο αρνητικό περιστατικό στις διακοπές, όπως ένας καυγάς με έναν σύζυγο, μειώνει πόσο ο χρόνος μακριά σας βελτιώνει την υγεία και την ευημερία σας.

Αφήστε τα ηλεκτρονικά

Απαραίτητο συστατικό για να φορτίσετε τις μπαταρίες σας στις διακοπές είναι η διανοητική απεμπλοκή από τη δουλειά. Δεν αρκεί να φύγεις σωματικά από το γραφείο, πρέπει να φύγεις ψυχικά από το γραφείο.

Αυτό ονομάζεται ψυχολογική απόσπαση. Εάν βρίσκεστε στην παραλία και κοιτάτε συνεχώς το τηλέφωνό σας για να δείτε τι συμβαίνει πίσω στη δουλειά, δεν είστε ψυχολογικά αποστασιοποιημένοι. Εάν ελέγχετε το email σας τρεις φορές την ημέρα, δεν είστε ψυχολογικά αποστασιοποιημένοι.

Εάν δεν αποσπαστείτε ψυχολογικά, δεν θα ανανεωθείτε πολύ στο ταξίδι σας. Κλείστε τα ηλεκτρονικά και καθαρίστε το μυαλό σας. Τούτου λεχθέντος, εάν αγχώνεστε για το βουνό των email που θα σας περιμένουν όταν επιστρέψετε στη δουλειά, θα έχετε επίσης πρόβλημα να χαλαρώσετε. Έτσι, συμμετάσχετε στη διαλογή email.

Μία φορά κάθε τρεις ή τέσσερις ημέρες, ελέγχετε το email σας και διαγράφετε ό,τι μπορείτε να απορρίψετε αμέσως. Στη συνέχεια, απαντήστε γρήγορα σε οτιδήποτε μπορεί να αντιμετωπιστεί με μια απλή, συμβολική απάντηση και σημειώστε ως μη αναγνωσμένο οτιδήποτε χρειάζεται σκέψη και πρέπει να αντιμετωπιστεί όταν επιστρέψετε. Αυτό μειώνει το τεράστιο βουνό των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε ένα μικρό σωρό, που θα σας χαλαρώσει και θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε.

Να περάσεις καλά

Να είστε λίγο εγωιστής στις διακοπές και βεβαιωθείτε ότι θα καταφέρετε να κάνετε ό,τι επιπλέει στο σκάφος σας. Η απόλαυση είναι απαραίτητο συστατικό για να βεβαιωθείτε ότι οι διακοπές σας είναι αναρρωτικές.

Οι διακοπές υποτίθεται ότι σας αναζωογονούν και ανακουφίζουν την εξάντληση που υποφέρετε στη δουλειά και η έρευνα δείχνει ότι όταν απολαμβάνετε τον εαυτό σας και είστε ικανοποιημένοι με τις διακοπές σας, το επίπεδο εξουθένωσης πέφτει σημαντικά όσο λείπετε. αλλά όταν δεν είστε ικανοποιημένοι, το επίπεδο εξουθένωσής σας μετά βίας αλλάζει.

Ομοίως, το αν απολαμβάνετε ή όχι τις διακοπές σας επηρεάζει έντονα πόσο ανανεωμένος νιώθεις όταν τελειώσει. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας και συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που θεωρείτε ευχάριστες και ικανοποιητικές. Αυτές είναι οι διακοπές σας. Το κέρδισες.

Οι διαμονές είναι εντάξει

Δεν έχουν όλοι τα διαθέσιμα χρήματα για ταξιδιωτικές διακοπές. Αλλά αυτό είναι εντάξει. Οι διαμονές μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις εξωτικές αποδράσεις, εάν γίνονται σωστά.

Το κύριο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια των διακοπών στο σπίτι είναι ότι παραμένουν στην κανονική τους ρουτίνα. Μαγειρεύουν, καθαρίζουν, βλέπουν τηλεόραση. Με λίγα λόγια, δεν «εκκενώνουν» την κανονική τους ζωή.

Αν μένετε σπίτι στις διακοπές σας, ταρακουνήστε τα πράγματα. Επισκεφθείτε τοπικά τουριστικά αξιοθέατα. Τρώτε διαφορετικά τρόφιμα. Κάντε ημερήσιες εκδρομές σε γειτονικές κοινότητες. Το να βγείτε από την κανονική σας ρουτίνα μπορεί να κάνει μια διαμονή τόσο πρωτότυπη και αναρρωτική όσο μια εκδρομή σε μια ξένη χώρα.

Ελάτε σπίτι λίγο νωρίς

Συνήθως επιστρέφουμε από τις ταξιδιωτικές μας διακοπές την Κυριακή το βράδυ για να επιστρέψουμε στη δουλειά τη Δευτέρα το πρωί. Το κάνουμε αυτό γιατί πιστεύουμε ότι η μεγιστοποίηση του χρόνου των διακοπών μας σημαίνει ότι οι διακοπές διαρκούν όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αλλά ο στόχος των διακοπών μας δεν πρέπει να είναι να τις κάνουμε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες αλλά να τις κάνουμε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικές. Εάν επιστρέψετε στο σπίτι την Κυριακή το βράδυ, είναι πιθανό να τρέξετε προσπαθώντας να αποσυσκευάσετε βιαστικά, να ποτίσετε τα φυτά σας, να πλύνετε ρούχα, να μαζέψετε είδη παντοπωλείου, να ελέγξετε τα μηνύματα του τηλεφώνου σας και διάφορα άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να ξαναμπείτε στο κύμα των πραγμάτων. .

Ωστόσο, η αναμέτρηση είναι αγχωτική και μπορεί γρήγορα να αναιρέσει όλα τα οφέλη για την υγεία και την ευεξία που κάνατε κατά τη διάρκεια των διακοπών σας. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που επιστρέφουν από τις διακοπές τους λίγο νωρίς αναφέρουν ότι έχουν καλύτερη διάθεση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από εκείνους που επιστρέφουν την Κυριακή.

Κλείστε τις διακοπές σας με όσο το δυνατόν λιγότερο άγχος. Ελάτε σπίτι αρκετά νωρίς για να επιστρέψετε χαλαρά στην κανονική σας ρουτίνα και να επιστρέψετε στην εργασία σας, διατηρώντας τα οφέλη των διακοπών σας για όσο περισσότερο μπορείτε.

Οι άνθρωποι συχνά παραπονιούνται ότι χρειάζονται διακοπές από τις διακοπές τους. Όταν επιστρέφουμε από το ρεπό μας, νιώθοντας εξαντλημένοι και κουρασμένοι όπως πριν φύγουμε, είναι συνήθως επειδή οι διακοπές μας δεν μας επέτρεψαν να αναπληρώσουμε τους εξαντλημένους πόρους μας, να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας ή να απεμπλακούμε επαρκώς από τις κανονικές μας ρουτίνες.

Η εφαρμογή μερικών απλών τακτικών πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις διακοπές σας μπορεί να διασφαλίσει ότι το ρεπό σας αυτό το καλοκαίρι θα γεμίσει πλήρως τις μπαταρίες σας και θα σας επιτρέψει να επιστρέψετε στη δουλειά νιώθοντας υγιείς, χαρούμενοι και παραγωγικοί.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Jamie Gruman, Καθηγητής Οργανωτικής Συμπεριφοράς, Πανεπιστήμιο Guelph

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon