Η οδήγηση του ποδηλάτου σας είναι μακράν ο πιο υγιεινός τρόπος. από το shutterstock.com

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μετακινηθείτε σε μια πόλη. Μπορείτε να οδηγείτε αυτοκίνητο ή να οδηγείτε μοτοσικλέτα. Σε πολλές πόλεις έχετε την επιλογή της δημόσιας συγκοινωνίας. Και φυσικά αν μένετε αρκετά κοντά στο σημείο που κατευθύνεστε, μπορείτε να κυκλοφορείτε με πιο ενεργό τρόπο κάνοντας ποδήλατο ή περπατώντας.

Το ποδήλατο μπορεί να είναι επικίνδυνο με κάποιους τρόπους, αλλά είναι και υγιεινό. Αλλά τα οφέλη για την υγεία αντισταθμίζουν τους κινδύνους πιθανού θανάτου; Και τι γίνεται με τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή την οδήγηση; Ποιος είναι ο κίνδυνος ατυχήματος και υπάρχουν καθόλου οφέλη για την υγεία; Υπάρχουν πολλές μεταβλητές που πρέπει να λάβετε υπόψη, επομένως οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις μπορεί να μην είναι τόσο ξεκάθαρες όσο νομίζετε.

Διαφορετικές μεταβλητές

Όσον αφορά την ασφάλεια, ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη περιλαμβάνουν την τοποθεσία σας, την απόσταση που διανύσατε και την ώρα της ημέρας που ταξιδεύετε. Με περισσότερους ανθρώπους στους δρόμους κατά τις πρωινές και απογευματινές ώρες αιχμής, αυτή είναι σαφώς η πιο επικίνδυνη ώρα για ταξίδια.

Θα ληφθούν επίσης υπόψη και άλλες μεταβλητές, όπως η ποιότητα των δρόμων/διαδρομών, οι καιρικές συνθήκες και η ικανότητά σας ως οδηγός ή αναβάτης. Μια άλλη μεταβλητή θα ήταν η ψυχική σας κατάσταση καθώς μετακινείστε. Για παράδειγμα, είστε υπό την επήρεια αλκοόλ ή σας αποσπά η προσοχή από το κινητό σας τηλέφωνο;

Γενικά όμως, αν ζείτε σε μια δυτική χώρα, είναι απίθανο να πεθάνετε ενώ ταξιδεύετε στην πόλη, ανεξάρτητα από τον τρόπο μεταφοράς σας. Αλλά εδώ είναι τα νούμερα ούτως ή άλλως.

Ποδηλασία

Η ποδηλασία είναι μακράν ο πιο υγιεινός τρόπος για να περιηγηθείτε στην πόλη. από το shutterstock.com

Η οδήγηση με το ποδήλατό σας είναι μακράν ο πιο υγιεινός τρόπος μετακίνησης. Όχι μόνο σας οδηγεί στον προορισμό σας, αλλά περιλαμβάνει επίσης μέτρια έως υψηλή ένταση άσκηση.

Κάποιοι μπορεί να φοβούνται το ποδήλατο. Μια πρόσφατη έκθεση από το Αυστραλιανή Ένωση Αυτοκινήτου έδειξαν ότι 45 ποδηλάτες πέθαναν σε αυστραλιανούς δρόμους τους τελευταίους 12 μήνες, σε σύγκριση με 25 θανάτους που καταγράφηκαν την ίδια περίοδο το 2016-17. Πρόκειται για αύξηση κατά 80%. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο συνολικός κίνδυνος πληθυσμού για ένα τέτοιο ατύχημα είναι μικρός. Εάν ζείτε σε μια δυτική χώρα, εσείς θα έπρεπε να ταξιδέψει περίπου 47 χιλιόμετρα με το ποδήλατο για να έχει το ένα στο εκατομμύριο πιθανότητες να πεθάνει.

Και τα οφέλη για την υγεία της ποδηλασίας υπερτερούν κατά πολύ αυτού του κινδύνου. ΕΝΑ 2017 μελέτη περισσότεροι από 250,000 άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο έδειξαν ότι το ποδήλατο στην εργασία μείωσε τον κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες κατά περίπου 40%. Αυτή η μελέτη περιελάμβανε την παρακολούθηση ανθρώπων για περίπου πέντε χρόνια για να εξετάσει τη σχέση μεταξύ του τρόπου μετακίνησης και ορισμένων αποτελεσμάτων υγείας.

Έλαβε υπόψη την ηλικία, το φύλο, την κοινωνικοοικονομική τους κατάσταση, την εθνικότητα, το κάπνισμα, τον ΔΜΣ, τη διατροφή και άλλα είδη σωματικής δραστηριότητας. Αυτή η εκτίμηση έλαβε επίσης υπόψη τους κινδύνους για τους οποίους ανησυχούν συχνά οι ποδηλάτες, όπως ένα ατύχημα και η έκθεση στη ρύπανση. Έτσι, όταν κάνετε ποδήλατο, τα οφέλη για την υγεία που μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου υπερβαίνουν κατά πολύ τις πραγματικές πιθανότητες να πεθάνετε στο δρόμο.

Περίπατος

Τα οφέλη για την υγεία για το περπάτημα δεν είναι τα ίδια με το ποδήλατο. από το shutterstock.com

Η Αυστραλιανή Ένωση Αυτοκινήτου Η έκθεση έδειξε τους τελευταίους 12 μήνες, 177 πεζοί σκοτώθηκαν στο δρόμο, αντιπροσωπεύοντας αύξηση 4.7% από το προηγούμενο έτος. Αλλά και πάλι, ο κίνδυνος πληθυσμού είναι χαμηλός. Εάν ζείτε σε μια δυτική χώρα, θα πρέπει να περπατήσετε περίπου 27 χιλιόμετρα για να έχετε ένα σε ένα εκατομμύριο πιθανότητες του θανάτου.

Το περπάτημα είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση για να μετακινηθείτε, αν και τα οφέλη δεν είναι τόσο σημαντικά όσο με το ποδήλατο και πρέπει να περπατάτε μια λογική απόσταση κάθε εβδομάδα.

Το ίδιο Μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο όπως παραπάνω έδειξε ότι το περπάτημα μείωσε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 27% και ο κίνδυνος θανάτου από καρδιακές παθήσεις κατά περίπου 36%. Ωστόσο, φαίνεται να χρειάζεται να περπατάτε τουλάχιστον 10 χιλιόμετρα κάθε εβδομάδα για να δείτε αυτό το όφελος.

Δημόσια συγκοινωνία

Το να πιάσεις τρένο είναι στην πραγματικότητα ο ασφαλέστερος τρόπος για να ταξιδέψεις. από το shutterstock.com

Δημόσιες συγκοινωνίες επίσης φαίνεται να βελτιώνεται αποτελέσματα για την υγεία Αυτό μπορεί να οφείλεται απλώς στο γεγονός ότι η δημόσια συγκοινωνία συνεπάγεται αναπόφευκτα κάποιο περπάτημα. Φυσικά το να είσαι πολύ κοντά σε πολλούς ανθρώπους έχει τα μειονεκτήματά του, όπως ο αυξημένος κίνδυνος έκθεσης σε μεταδοτικές ασθένειες. Αν και τα στοιχεία σχετικά με αυτό είναι σκοτεινά.

Ένας η μελέτη έχει προτείνει Μπορεί να υπάρχει εξαπλάσια αύξηση του κινδύνου εμφάνισης οξείας αναπνευστικής νόσου κατά τη δημόσια συγκοινωνία. Ωστόσο, αυτή η μελέτη ήταν σχετικά μικρή και η σχέση μεταξύ της δημόσιας μεταφοράς και της μετάδοσης ασθενειών ήταν ασαφής. Μια άλλη μελέτη πρότεινε πραγματικά τακτικά μέσα μαζικής μεταφοράς Η χρήση μπορεί να δημιουργήσει ανοσία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθένειας.

Επομένως, δεν δικαιολογείται η αποφυγή των μέσων μαζικής μεταφοράς λόγω φόβου να προσβληθεί κάποιος από κάποια ασθένεια. Όμως, το να κάνετε το εμβόλιο της γρίπης, ακόμη και να φοράτε μάσκα, εάν είστε εντάξει με αυτό, μπορεί να μειώσει τους κινδύνους που μπορεί να υπάρχουν, ειδικά κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης.

Και όταν πρόκειται για τον κίνδυνο θανάτου από ατύχημα, πιάνοντας τρένο (σε μια δυτική χώρα) είναι στην πραγματικότητα ο ασφαλέστερος τρόπος για να ταξιδέψετε. Θα χρειαστεί να ταξιδέψετε σχεδόν 10,000 χιλιόμετρα για να έχετε περίπου μία στα εκατομμύριο πιθανότητες να πεθάνετε.

Αυτοκίνητο ή μοτοσυκλέτα

Η οδήγηση αυτοκινήτου είναι αρκετά ασφαλής, όταν πρόκειται για τον κίνδυνο θανάτου. Αλλά δεν υπάρχουν οφέλη για την υγεία. από το shutterstock.com

Η οδήγηση μοτοσικλέτας είναι μακράν πιο ριψοκίνδυνοι τρόποι ταξιδιού όσον αφορά την πρόκληση θανάτου. Έχετε 1,000 φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνετε από ταξίδια με μοτοσικλέτα από ό, τι αν ταξιδεύετε με τρένο. Για περίπου κάθε 10 χιλιόμετρα που ταξιδεύετε με μοτοσικλέτα έχετε μια πιθανότητα θανάτου σε ένα εκατομμύριο.

Στην Αυστραλία, 580 οδηγοί (αυτοκινήτων) σκοτώθηκαν τους τελευταίους 12 μήνες - αύξηση 1.8% από το προηγούμενο έτος. Όμως, ο κίνδυνος να πεθάνεις σε τροχαίο ατύχημα είναι στην πραγματικότητα σχετικά απίθανος, αν και ο κίνδυνος τραυματισμού σου είναι υψηλότερος. Θα μπορούσες πρέπει να ταξιδέψετε περίπου 330 χιλιόμετρα για να έχεις ένα στο εκατομμύριο πιθανότητες θανάτου. Αυτά τα στοιχεία δείχνουν ότι το ταξίδι με το αυτοκίνητο είναι περίπου επτά φορές ασφαλέστερο από το ποδήλατο.

Τόσο η οδήγηση αυτοκινήτου όσο και η οδήγηση μοτοσικλέτας έχουν ελάχιστα αποτελέσματα όσον αφορά τη βελτίωση της υγείας. Επιπλέον, η οδήγηση σε ώρες αιχμής είναι αρκετά αγχωτική.

Έτσι, αν θέλετε να κάνετε την καθημερινή σας μετακίνηση δραστηριότητα που προάγει την υγεία, το ποδήλατο είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε. Το περπάτημα (υποθέτοντας ότι είναι μια λογική απόσταση) είναι επίσης πολύ καλό. Η χρήση των μέσων μαζικής μεταφοράς είναι η πιο ασφαλής εάν φοβάστε τα ατυχήματα και μπορεί επίσης να είστε δραστήριοι εάν περπατήσετε μέρος της διαδρομής.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Χασάν Βάλι, Ανώτερος Λέκτορας Επιδημιολογίας, Πανεπιστήμιο La Trobe

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon