Όσον αφορά τη σωματική άσκηση, δεν τείνουμε να λαμβάνουμε υπόψη πόσο σημαντικό είναι ο εγκέφαλός μας για τη διατήρηση ολόκληρου του σώματός μας. Αλλά η ικανότητά μας να ελέγξουμε τους μυς μας - να τους διατηρούμε συστέλλονται και να χαλαρώνουμε - και να κινούμε το σώμα μας ακριβώς όπως θέλουμε, καθορίζεται τελικά από τον εγκέφαλό μας.

Αυτό το ζωτικό όργανο είναι υπεύθυνο για τη δημιουργία των πολύτιμων ηλεκτρικών παλμών που επανειλημμένα πυροδοτούν τη συστολή των μυών και κρατούν το σώμα μας να κινείται όπως το θέλουμε. Ο ακριβής τρόπος με τον οποίο ο ανθρώπινος εγκέφαλος αντιμετωπίζει ακραίες συνθήκες περιβαλλοντικού στρες και άσκησης δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητός. Αλλά νέα έρευνα Δούλεψα στο Κέντρο Αθλητικής Ιατρικής και Ανθρώπινης Απόδοσης του Πανεπιστημίου Brunel και δείχνει πώς αντιδρά ο εγκέφαλος όταν αφυδατώνεται κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης.

Είναι γενική γνώση ότι όταν οι άνθρωποι εργάζονται ή ανταγωνίζονται σε ζεστά περιβάλλοντα και αφυδατώνονται σημαντικά από την απώλεια σημαντικών ποσοτήτων σωματικών υγρών από τον ιδρώτα, νιώθουν κουρασμένοι νωρίτερα και η απόδοσή τους επιδεινώνεται δραστικά. Αλλά η επεξεργασία του ρόλου του εγκεφάλου σε αυτήν την κόπωση είναι μια μεγάλη πρόκληση.

Είναι από καιρό αποδεδειγμένο ότι η αφυδάτωση από την άσκηση στη ζέστη επηρεάζει αρνητικά τη ροή του αίματος στους μυς του σώματος - κάτι που είναι θεμελιώδες για τη μεταφορά οξυγόνου και την παραγωγή της ενέργειας που απαιτείται διατηρούν αποτελεσματικά τους μύες. Με αυτό το υπόβαθρο, ρωτήσαμε εάν ο εγκέφαλος μπορεί επίσης να παρουσιάσει ενεργειακό έλλειμμα, το οποίο θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί οι αθλητές νιώθουν κουρασμένοι νωρίτερα και επιβραδύνουν ή σταματούν να ασκούνται πρόωρα όταν είναι αισθητά αφυδατωμένοι.

Σκοπεύουμε να κατανοήσουμε καλύτερα τον αντίκτυπο της αφυδάτωσης στην παροχή αίματος και οξυγόνου στον εγκέφαλο και τις συνέπειες που μπορεί να έχει η μείωση σε αυτό στις μεταβολικές διεργασίες που παράγουν την ενέργεια που απαιτείται για τη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου. Ο συνδυασμός ακριβών μετρήσεων ροής αίματος και δειγμάτων αίματος από και προς τον εγκέφαλο μας επέτρεψε να αποκτήσουμε νέα εικόνα για τον ανθρώπινο εγκέφαλο κατά την άσκηση.

Ο Έξυπνος Μηχανισμός

Εκτός από το πόσο σημαντικό είναι για τον εγκέφαλο να παραμένει ενυδατωμένος, διαπιστώσαμε ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος διαθέτει έναν «έξυπνο» μηχανισμό για να αντιμετωπίσει την πρόκληση της μειωμένης παροχής αίματος και οξυγόνου. Συλλέξαμε δεδομένα για τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο χρησιμοποιώντας νέες τεχνικές για τη μέτρηση της ταχύτητας και της διαμέτρου του αίματος στην εσωτερική καρωτιδική αρτηρία, το κύριο αγγείο που παρέχει αίμα στον εγκέφαλο. Μετρήσαμε επίσης τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα που παρέχει τον εγκέφαλο και την εσωτερική σφαγίτιδα φλέβα, η οποία αποστραγγίζει το αίμα που κατευθύνεται από τον εγκέφαλο.

Αυτά τα μέτρα μας επιτρέπουν να προσδιορίσουμε τη διαφορά μεταξύ της ποσότητας οξυγόνου που εισέρχεται στον εγκέφαλο και της ποσότητας που εξάγεται από την κυκλοφορία για μεταβολική χρήση. Στη συνέχεια υπολογίσαμε τον αερόβιο μεταβολισμό του εγκεφάλου σε διαφορετικά στάδια και συνθήκες άσκησης. Οι μετρήσεις ελήφθησαν σε δέκα εκπαιδευμένους άνδρες κατά τη διάρκεια της σταδιακής ποδηλασίας έως την εκούσια εξάντληση σε ένα ζεστό περιβάλλον και συγκρίθηκαν υπό έλεγχο, αφυδατωμένες και επανυδατωμένες καταστάσεις.

Δημοσιευμένα στο The Journal of Physiology, τα δεδομένα που συλλέξαμε έδειξαν ότι όταν οι άνθρωποι ασκούνται μέχρι εξαντλήσεως, η αφυδάτωση προκαλεί πρόωρη μείωση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο. Αλλά, για να αντισταθμιστεί αυτό, υπάρχει μια αύξηση της εξαγωγής οξυγόνου από το αίμα που κυκλοφορεί στον εγκέφαλο, η οποία προστατεύει την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται οξυγόνο και να λειτουργεί.

Αυτά τα δεδομένα έδειξαν ότι ο εγκέφαλος αντιμετωπίζει καλύτερα από τους μυς του σώματος το άγχος της αφυδάτωσης και της εξαντλητικής άσκησης. Από εξελικτική άποψη, αυτό έχει απόλυτη λογική - η εγκεφαλική λειτουργία βρίσκεται στην κορυφή στην ιεραρχία των συστημάτων του ανθρώπινου σώματος, καθώς μικρές βλάβες στη λειτουργία του θα μπορούσαν να είναι θανατηφόρες.

Η αφυδάτωση μείωσε τη μάζα του σώματος, αύξησε την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος, μείωσε την εγκεφαλική ροή αίματος και εξασθένησε την ικανότητα άσκησης. Αντίθετα, η τακτική πρόσληψη υγρών απέτρεψε τις αλλαγές της μάζας και της θερμοκρασίας του σώματος και αποκατέστησε την κανονική ικανότητα άσκησης και τη δυναμική ροής αίματος του εγκεφάλου.

Αυτά τα ευρήματα προωθούν την κατανόησή μας για το πώς ο ανθρώπινος εγκέφαλος ανταποκρίνεται σε έντονη άσκηση. Είναι πλέον σαφές ότι οι συνθήκες που προκαλούν έντονο στρες στο σώμα μειώνουν τη ροή του αίματος σε πολλά μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Αλλά αυτό το ζωτικό όργανο είναι σε θέση να διατηρήσει την κατανάλωση οξυγόνου, η οποία είναι υψίστης σημασίας για τη διατήρηση της λειτουργίας του.

Τα ευρήματα τεκμηριώνουν επίσης σαφώς τη σύσταση ότι οι άνθρωποι πίνουν υγρά κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς αυτό βοηθά στη βελτιστοποίηση της απόδοσης.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία.
Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο José González-Alonso είναι Καθηγητής (Άσκηση και Καρδιοαγγειακή Φυσιολογία). Διευθυντής (Κέντρο Αθλητικής Ιατρικής και Ανθρώπινης Απόδοσης) στο Πανεπιστήμιο Brunel. Η έρευνα του José González-Alonso περιστρέφεται γύρω από δύο τομείς της ανθρώπινης ενσωματωμένης καρδιαγγειακής φυσιολογίας που έχουν σημαντικές επιπτώσεις τόσο στην αθλητική απόδοση όσο και στην ανοχή στην άσκηση στην υγεία και τις ασθένειες. Η πρώτη ασχολείται με τις καρδιαγγειακές αντιδράσεις στην άσκηση χρησιμοποιώντας παρεμβάσεις όπως η θερμική καταπόνηση, η αφυδάτωση και η άσκηση μεγάλης και μικρής μυϊκής μάζας για να διερευνήσει πώς το ανθρώπινο σώμα αντιμετωπίζει συνθήκες που επιβαρύνουν το καρδιαγγειακό σύστημα με τη ρυθμιστική του ικανότητα.

Αποκάλυψη: Ο Jose Gonzalez-Alonso έχει λάβει χρηματοδότηση από το Ινστιτούτο Αθλητικών Επιστημών Gatorade, το οποίο ανήκει στην PepsiCo Inc.

Προτεινόμενο βιβλίο:

Ο οδηγός του Ιατρικού Σχολείου του Χάρβαρντ για το Τάι Τσι: εβδομάδες 12 σε ένα υγιές σώμα, ισχυρή καρδιά και Sharp Mind  - από τον Peter Wayne.

Η έρευνα αιχμής από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ υποστηρίζει τους μακροχρόνιους ισχυρισμούς ότι το Τάι Τσι έχει ευεργετικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς, των οστών, των νεύρων και των μυών, του ανοσοποιητικού συστήματος και του νου. Ο Δρ. Peter M. Wayne, ένας μακρόχρονος δάσκαλος στο Τάι Τσι και ερευνητής στο Harvard Medical School, ανέπτυξε και δοκιμάζει πρωτόκολλα παρόμοια με το απλοποιημένο πρόγραμμα που περιλαμβάνει σε αυτό το βιβλίο, το οποίο είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και μπορεί να γίνει μόνο λίγα λεπτά την ημέρα.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή / και να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.