Ενώ διαθέτουμε τον έμφυτο εξοπλισμό για τη διατήρηση της σωματικής υγείας,
Η ικανότητά μας να θεραπεύουμε επηρεάζεται έντονα από τη συναισθηματική μας προοπτική.
Γνώρισα πρόσφατα έναν "ηλικιωμένο πολίτη" με ένα παιδικό λάμψη στα μάτια του, την ψυχική οξύτητα ενός 20χρονου και το ευκίνητο σώμα ενός ατόμου τουλάχιστον 35 ετών νεώτερο από τα 100 χρόνια του στη γη. Όταν ρώτησα το μυστικό του, απάντησε, "Ζω τώρα. Ζω μόνο αυτή τη στιγμή. Το παρελθόν τελείωσε και είναι χαρά που είμαι στη γη."
Η θετική, αυτοσυνείδητη στάση αυτού του εκατονταετούς είναι μια εμπνευσμένη υπενθύμιση του ρόλου που παίζουν η στάση και τα συναισθήματα στην υγεία και τη μακροζωία. Οι ερευνητές και, ειδικότερα, οι ψυχολόγοι υγείας έχουν μελετήσει αυτόν τον ρόλο και θα περιγράφουν αυτά τα θετικά χαρακτηριστικά ως χαρακτηριστικά της προσωπικότητας «αυτοθεραπείας». Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που διατηρούν καλύτερα την υγεία είναι εκείνα που έχουν αυτογνωσία και μπορούν να εστιάσουν προς τα μέσα.
Χρησιμοποιώντας θετικά τις συναισθηματικές μας ικανότητες
Στη φύση, η υγεία είναι μια κατάσταση αρμονίας και ισορροπίας. Όλα τα έμβια είδη είναι έμφυτα εξοπλισμένα για να είναι αυτάρκης υγιή. Η θεραπευτική ικανότητα κάθε οργανισμού περιέχεται μέσα σε αυτό το ζωντανό ον, όπως και οι διαδικασίες αναπνοής, πέψης και αναπαραγωγής. Εμείς οι άνθρωποι διαθέτουμε επίσης τον έμφυτο εξοπλισμό για να παραμείνουμε υγιείς, αλλά διαφέρουμε από τα άλλα ζωντανά πλάσματα από αυτή την σημαντική άποψη: Η ικανότητά μας να διατηρούμε την υγεία μας εξαρτάται εν μέρει από την προθυμία μας να μάθουμε να χρησιμοποιούμε θετικά τις συναισθηματικές μας ικανότητες.
Γνωρίζουμε εδώ και πολύ καιρό ότι η ανάπτυξη της νόσου είναι μια πολύπλοκη διαδικασία και ότι οι «παράγοντες που προκαλούν ασθένειες» είναι μόνο μέρος της ιστορίας: Όλοι όσοι εκτίθενται σε κρύο ιό δεν κρυώνουν. Αν και δεν μπορούμε να μετρήσουμε με ακρίβεια πόσο μπορεί να μας αποτρέψει το μυαλό να αρρωστήσουμε, γνωρίζουμε ότι η επίδρασή του στο σώμα είναι σημαντική.
Εκφράζοντας ειλικρινά συναισθήματα: Καλό για την υγεία σας
Μια θετική, αυτοσυνείδητη προοπτική μπορεί να είναι πολύ ισχυρή στην εξάλειψη της ασθένειας. Μια πτυχή αυτού είναι να αποφευχθεί η εσωτερίκευση καταστροφικών συναισθημάτων που οδηγούν σε ψυχική διαταραχή και σωματική ασθένεια. Η υγεία βελτιώνεται εκφράζοντας τα συναισθήματα προς τα έξω με έντιμο τρόπο αντί να τα καταπιέζουμε. Η υγεία ωφελεί επίσης όταν είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι αφήνουμε δουλειές ή σχέσεις για να κάνουμε τους εαυτούς μας πιο ευτυχισμένους και τελικά πιο ικανοποιημένους.
Η στάση και τα συναισθήματα είναι επομένως είτε τα ίδια τα κλειδιά για την υγεία είτε η πόρτα της ασθένειας. Μερικοί ερευνητές λένε ότι οι συναισθηματικές απαντήσεις οργανώνουν πραγματικά το μυαλό και την προσωπικότητα και ότι τα λεπτά συντονισμένα συναισθήματα μπορεί να είναι η βάση όλων όσων γνωρίζουμε. Πιστεύουν ότι όλες οι σκέψεις και οι αναμνήσεις κωδικοποιούνται από λεπτούς τόνους αίσθησης. Με άλλα λόγια, οι σκέψεις δεν είναι καθαρά διανοητικές, αλλά είναι ενσωματωμένες σε συναισθηματικούς κώδικες. Οι τόνοι αισθήσεων χρησιμεύουν για την ολοκλήρωση του σχηματισμού σκέψεων και έχουν τεράστιο αντίκτυπο στις αντιλήψεις μας για τις εμπειρίες μας και για τον εαυτό μας - και επίσης για το πόσο θετικά θυμόμαστε τις εμπειρίες μας.
Το άγχος δεν είναι το πρόβλημα: Πρόκειται για στάση
Υπό το πρίσμα αυτό, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι περισσότερο από το 75% όλων των επισκέψεων γιατρών σήμερα σχετίζονται με το άγχος. Οι πιο δημοφιλείς συνταγές που γράφουν οι γιατροί αυτές τις μέρες είναι για διαταραχές που σχετίζονται με το στρες. Εκατομμύρια παίρνουν τώρα ηρεμιστικά και φάρμακα που μεταβάλλουν τους νευροδιαβιβαστές για να αντιμετωπίσουν τα στρες στην καθημερινή τους ζωή. Ωστόσο, το άγχος δεν είναι το ζήτημα. Η απάντησή μας σε αυτό είναι. Όταν αντιμετωπίζουμε μακροχρόνιο άγχος με στάση αβοήθητης και απαισιοδοξίας, η απάντησή μας παρεμβαίνει στη φυσική μας φυσιολογική αποκαταστατική ικανότητα.
Αντιμετωπίζουμε το ξαφνικό, οξύ άγχος με μια αντίδραση «μάχης ή πτήσης» που προκαλεί φυσιολογικές αλλαγές από τις οποίες το σώμα ανακτά εύκολα. Όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε παρατεταμένο ή απροσδιόριστο στρες, ή όταν υπάρχουν πολλές πηγές ταυτόχρονα, είναι πολύ πιο δύσκολο για εμάς να ανακάμψουμε και να επιστρέψουμε σε κανονική κατάσταση. Ένα πρότυπο αρνητικών συναισθηματικών αντιδράσεων στο στρες συμβάλλει στο παρατεταμένο φυσιολογικό στρες, το οποίο μπορεί να μετατραπεί σε χρόνιο στρες των επινεφριδίων. Αλλά αν αντιμετωπίσουμε το άγχος με θετική στάση αντί για αδυναμία και απαισιοδοξία, ενισχύουμε τη φυσική μας φυσιολογική αποκαταστατική ικανότητα. Με άλλα λόγια, μια θετική συναισθηματική απόκριση βοηθά στην πρόληψη της φθοράς στο σώμα και βοηθά στην αποφυγή σοβαρών ανισορροπιών που θέτουν το στάδιο για ασθένεια.
Τα αρνητικά συναισθήματα καταστέλλουν την ανοσοποιητική λειτουργία
Οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας ενεργοποιούν την απελευθέρωση ορμονών στον υποθάλαμο, ένα μέρος του εγκεφάλου που διέπει τον τρόπο με τον οποίο η φυσιολογία μας ανταποκρίνεται στο άγχος. Τα αρνητικά συναισθήματα πυροδοτούν πραγματικά έναν καταρράκτη φυσιολογικών αποκρίσεων, συμπεριλαμβανομένης της απελευθέρωσης νορεπινεφρίνης, ενός χημικού αγγελιοφόρου που είναι γνωστό ότι καταστέλλει την ανοσοποιητική λειτουργία. Επίσης, η υπερβολική απελευθέρωση των ορμονών του στρες επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα καταστέλλοντας την παραγωγή αντισωμάτων και παρεμβαίνοντας στις λειτουργίες άλλων συστατικών. Αυτό καθιστά το σώμα πιο ευαίσθητο σε μια ποικιλία ασθενειών.
Μια θετική απάντηση βοηθά στη διαιώνιση της ευημερίας και της ισορροπίας. Νευροεπιστήμονας Candace Pert, Ph.D., συγγραφέας του Molecules of Emotion: Γιατί νιώθεις με τον τρόπο που νιώθεις, έχει διερευνήσει εκτενώς το ρόλο που έχουν τα συναισθήματα στο σώμα, ιδίως στους υποδοχείς οπιούχων του εγκεφάλου και τη ζωτική τους σύνδεση με την ανθρώπινη ευημερία. Ο Δρ Pert λέει, "Οι ίδιες χημικές ουσίες που ελέγχουν τη διάθεση στον εγκέφαλο ελέγχουν την ακεραιότητα των ιστών του σώματος." Πιστεύει ότι οι σκέψεις μας έχουν ένα ηλεκτρικό συστατικό που μπορεί κυριολεκτικά να επηρεάσει την κατεύθυνση της φυσιολογίας μας.
Τα θετικά συναισθήματα αυξάνουν την ανοσοαπόκριση
Πολλές μελέτες έχουν βρει μια συσχέτιση μεταξύ των συναισθηματικών καταστάσεων και των αλλαγμένων αποκρίσεων του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια μελέτη του Χάρβαρντ για φοιτητές ιατρικής που παρακολούθησαν ένα βίντεο γεμάτο συναισθήματα για τη Μητέρα Τερέζα διαπίστωσε ότι σημειώθηκαν σημαντικές αυξήσεις στην ανοσολογική απόκριση. Οι δοκιμές έδειξαν υψηλότερα επίπεδα του αντισώματος IgA, το οποίο είναι η πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια στους εισβολείς μικροοργανισμούς και είναι ιδιαίτερα προστατευτικό στην επένδυση των εντερικών και αναπνευστικών οδών.
Πολλές άλλες μελέτες δείχνουν το ρόλο που φαίνεται να παίζουν τα πρότυπα προσωπικότητας στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και πώς η αρνητικότητα μπορεί να οδηγήσει σε συγκεκριμένες καταστάσεις ασθένειας. Μια μελέτη ήδη από το 1937 εξέτασε τρόπους αντιμετώπισης που οδηγούν σε ασθένειες. Οι ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι τα άτομα που συνήθως χειρίζονται το άγχος και το άγχος με ανώριμο τρόπο επίσης αρρωσταίνουν τέσσερις φορές πιο συχνά.
Παράδοση: Αποδοχή της αλλαγής ως μέρος της ζωής
Τα ανώριμα στιλ αντιμετώπισης περιλαμβάνουν ασυνείδητα την απόρριψη συγκρουόμενων σκέψεων και συναισθημάτων και επίσης τον εντοπισμό συναισθημάτων μόνο στη συμπεριφορά ή τις δηλώσεις άλλων. Μια ώριμη προοπτική είναι μια θετική προοπτική που δέχεται την αλλαγή ως μέρος της ζωής. Οι αρχαίοι και σύγχρονοι πνευματικοί δάσκαλοι πιστεύουν ότι η αποδοχή της αλλαγής απαιτεί παράδοση στην αλλαγή. Επιτρέποντας την ύπαρξη εξωτερικών δυνάμεων και όχι συνεχώς προσπαθώντας να τις χειριστούμε, μπορεί να μας μετακινήσει πέρα από την ατελείωτη ψυχολογική μάχη της κρίσης του καλού και του κακού, του σωστού και του λάθους.
Η παράδοση μειώνει την ανάγκη ελέγχου και αυξάνει την ευελιξία μας. Αυτό μας βοηθά να προσαρμοστούμε στις αναπόφευκτες και οδυνηρές πτυχές της ζωής και μας ελευθερώνει να κάνουμε επιλογές που φέρνουν ηρεμία και αρμονική ικανοποίηση. Αυτό με τη σειρά του ενισχύει το σώμα και αυξάνει την αντίσταση στις ασθένειες.
Η Θεραπεία είναι για να ζεις κάθε στιγμή στο έπακρο
Χρειάζεται χρόνος και υπομονή για να αυξήσουμε την αυτογνωσία μας και να επικεντρωθούμε στις αυτοθεραπευτικές μας δυνάμεις. Αλλά η πεποίθηση ότι μπορούμε να θεραπεύσουμε θα μας φτάσει εκεί. Οι αγχωτικοί χρόνοι μπορεί να προκαλέσουν καταθλιπτική ανοσία, αλλά οι προσωπικότητες αυτοθεραπείας θα ανακάμψουν. Όταν πιστεύουμε ότι μπορούμε να θεραπεύσουμε, βοηθάμε στην ενεργοποίηση των μηχανισμών που ενισχύουν την ανοσία και τη θεραπεία σε κάθε επίπεδο.
Εργαστείτε για την άρση των παλαιών φόβων και των συναισθηματικών μπλοκ και την αντικατάστασή τους με θάρρος και ανταπόκριση στις περιπέτειες και τις προκλήσεις κάθε νέας ημέρας. Δημιουργήστε την αποφασιστικότητά σας να είστε καλά. Ακολουθήστε καθημερινές πρακτικές που δημιουργούν συναισθηματική δύναμη και υπερπληρώνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δοκιμάστε διαλογισμό, καθοδηγούμενες εικόνες, αυτο-ύπνωση, θετική επιβεβαίωση, χαλαρή βαθιά αναπνοή και άλλες τεχνικές. Και μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο για να καταλάβετε και να εκφραστείτε.
Για να διατηρηθεί η ευημερία και ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, πρέπει να αποδεχτεί κανείς να είναι στον κόσμο και να εκφράζει ειλικρινά τα συναισθήματά του. Η θεραπεία δεν αφορά την αποφυγή του θανάτου, που είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής, αλλά για την πλήρη εξερεύνηση της ζωής και τη ζωή κάθε περασμένης στιγμής στο έπακρο.
Αυτό το άρθρο αποσπάται με άδεια από το περιοδικό:
Εναλλακτική Ιατρική, Τεύχος 41, Μάιος 2001.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
www.alternativemedicine.com.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Elaine Ferguson, MD, είναι ολιστικός γιατρός και συγγραφέας του Θεραπεία, Υγεία και Μετασχηματισμός: Νέα Σύνορα στην Ιατρική. Είναι η ιατρική διευθύντρια της Alternative Medicine, Inc., στο Highland Park, Ill. Τηλ: 847-433-9946. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο http://drelaine.net
Προτεινόμενο βιβλίο InnerSelf
Ριζική ιατρική: Φυσικές θεραπείες αιχμής που θεραπεύουν τις ρίζες που προκαλούν ασθένειες
από τη Louisa L. Williams.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.
