Όταν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος υπερλειτουργούν, το ίδιο το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να προκαλέσει ασθένεια. NIAID/Flickr, CC BY-SA

Για την υγεία του ανοσοποιητικού, ορισμένοι παράγοντες επιρροής φαίνεται να πιστεύουν ότι η φιλοσοφία του Goldilocks του «ακριβώς σωστά» είναι υπερεκτιμημένη. Γιατί να συμβιβαστείτε με λιγότερη ανοσία όταν μπορείτε να έχετε περισσότερη; Πολλές αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ωθούν τα συμπληρώματα διατροφής και άλλα life hacks που «ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα» για να σας κρατήσουν υγιείς και να αποτρέψετε τις ασθένειες.

Ωστόσο, αυτοί οι ισχυρισμοί δεν βασίζονται στην επιστήμη και σε όσα είναι γνωστά για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Το υγιές ανοσοποιητικό σύστημα δεν χρειάζεται να «ενισχύεται». Αντίθετα, το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί καλύτερα όταν είναι τέλεια ισορροπημένη. Οι επιστήμονες εμπειρογνώμονες στο ανοσοποιητικό σύστημα –ανοσολόγοι– γνωρίζουν ότι η υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργίες, αυτοάνοσες διαταραχές ή χρόνια φλεγμονή. Από την άλλη πλευρά, πολύ μικρή ανοσολογική αντίδραση μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια ή μόλυνση.

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα απαιτεί μια λεπτή ισορροπία για να λειτουργήσει σωστά. Όταν είναι εκτός ισορροπίας, το ίδιο το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να προκαλέσει ασθένεια.

Κυτταρική ισορροπία

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι το κινητό αμυντικό σύστημα του σώματός σας. Είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο κυττάρων και οργάνων που συνεργάζονται για να προστατεύσουν το σώμα σας από μολύνσεις και ασθένειες. Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού σας είναι συνεχώς σε περιπολία, ταξιδεύοντας σε όλο το σώμα σας αναζητώντας μολυσματικούς εισβολείς και ζημιές.

Στον μυελό των οστών σας δημιουργούνται νέα ανοσοκύτταρα. Ορισμένα κύτταρα του ανοσοποιητικού - που ονομάζονται Β και Τ κύτταρα – είναι οι ειδικές δυνάμεις του ανοσοποιητικού συστήματος, που παίζουν σημαντικό ρόλο στην εξάλειψη των μολυσματικών εισβολέων. Εξαιτίας αυτού του ρόλου, αυτά τα κύτταρα υποβάλλονται σε ένα αυστηρό boot camp κατά την ανάπτυξή τους για να διασφαλιστεί ότι δεν θα εκτοξεύσουν φιλικά πυρά σε υγιή κύτταρα στο σώμα. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ένα εκτεταμένο δίκτυο κυττάρων και πολλών άλλων συστατικών που παρακολουθούν συνεχώς το σώμα σας.

Κάθε Β κύτταρο or Τ κυττάρων η εκδήλωση δραστηριότητας ενάντια στον εαυτό - ή αυτοαντιδραστικότητα - σκοτώνεται κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Εκατομμύρια νεοδημιουργηθέντα Β και Τ κύτταρα σκοτώνονται κάθε μέρα επειδή αποτυγχάνουν σε αυτή τη διαδικασία εκπαίδευσης. Εάν αυτά τα αυτοαντιδραστικά κύτταρα ξεφύγουν από την καταστροφή, θα μπορούσαν να στραφούν εναντίον του σώματος και να πραγματοποιήσουν μια ακατάλληλη αυτοάνοση επίθεση.

Η έρευνά μου διερευνά πώς τα Β κύτταρα είναι σε θέση να γλιστρήσουν πέρα ​​από τα σημεία ελέγχου που έχει το ανοσοποιητικό σύστημα για να προστατεύεται από την αυτοαντιδραστικότητα. Αυτά τα σημεία ελέγχου ανοχής βεβαιωθείτε ότι τα αυτοαντιδραστικά ανοσοκύτταρα είτε απομακρύνονται από το σώμα είτε διατηρούνται σε μόνιμο κλείδωμα και δεν μπορούν να εμπλακούν σε ακατάλληλες αποκρίσεις που θα στόχευαν σε υγιή ιστό.

Περισσότερα δεν είναι απαραίτητα καλύτερα

Πιθανότατα έχετε δει διαφημίσεις για συμπληρώματα διατροφής που υπόσχονται να «ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού». Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται ελκυστικό, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί καλύτερα όταν είναι τέλεια ισορροπημένο.

Εάν το ανοσοποιητικό σύστημα μοιάζει με θερμοστάτη, αν το ανεβάζετε πολύ ψηλά οδηγεί σε υπερενεργοποίηση και ανεξέλεγκτη φλεγμονή, ενώ η μείωση του σε πολύ χαμηλό επίπεδο οδηγεί σε αποτυχία ανταπόκρισης σε λοιμώξεις και ασθένειες. Η υπερβολική ή πολύ μικρή ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια. Kevbonham/Wikimedia Commons, CC BY-SA

Επειδή η διατήρηση ανοσολογική ισορροπία είναι κρίσιμης σημασίας, η αντιμετώπιση του ανοσοποιητικού συστήματος μέσω της χρήσης συμπληρωμάτων δεν είναι καλή ιδέα εκτός εάν έχετε κλινική ανεπάρκεια σε ορισμένα ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Για τα άτομα με υγιή επίπεδα θρεπτικών συστατικών, η λήψη συμπληρωμάτων θα μπορούσε να οδηγήσει σε ψευδή αίσθηση ασφάλειας, ιδιαίτερα επειδή τα ψιλά γράμματα στο πίσω μέρος των συμπληρωμάτων συνήθως έχουν αυτή η αποποίηση ευθύνης σχετικά με τα αναγραφόμενα οφέλη τους: «Αυτή η δήλωση δεν έχει αξιολογηθεί από τον FDA. Δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας."

Τρώτε α Ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση, η μείωση του στρες και ο καλός ύπνος, από την άλλη πλευρά, μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να διατηρήσει ένα λειτουργικό και υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Αν και αυτές οι συμπεριφορές στον τρόπο ζωής δεν είναι αλάνθαστες, συμβάλλουν στη συνολική καλή υγεία και τελικά σε ένα πιο υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

Στην πραγματικότητα, Τα εμβόλια είναι το μόνο ασφαλές και αποτελεσματικό εργαλείο πέρα από συμπεριφορές υγιεινού τρόπου ζωής για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Τα εμβόλια περιέχουν αβλαβείς μορφές παθογόνων που βοηθούν στην εκπαίδευση των κυττάρων του ανοσοποιητικού σας να τα αναγνωρίζουν και να τα καταπολεμούν. Όταν έρθετε σε επαφή με την πραγματική και επιβλαβή εκδοχή του παθογόνου έξω στη φύση – είτε πρόκειται για παντοπωλείο, κοινωνική εκδήλωση ή σχολείο – αργότερα, αυτά τα πλήρως εκπαιδευμένα κύτταρα της ανοσολογικής μνήμης θα αρχίσουν αμέσως να πολεμούν και να καταστρέφουν το παθογόνο, μερικές φορές τόσο γρήγορα που δεν συνειδητοποιείτε καν ότι έχετε μολυνθεί.

Σε έναν κόσμο όπου οι άνθρωποι βομβαρδίζονται συνεχώς από το μάντρα του μάρκετινγκ ότι περισσότερο είναι καλύτερο, να είστε σίγουροι ότι όταν πρόκειται για το ανοσοποιητικό σύστημα, η διατήρηση της τέλειας ισορροπίας είναι σωστή.

Aimee Pugh Bernard, Επίκουρος Καθηγητής Ανοσολογίας και Μικροβιολογίας, Ιατρική πανεπιστημιούπολη του Πανεπιστημίου του Κολοράντο Anschutz

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

από τον Bessel van der Kolk

Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Breath: The New Science of a Lost Art

από τον James Nestor

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους

από τον Steven R. Gundry

Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging

από τον Joel Greene

Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας

από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία