Supitcha McAdam/Shutterstock

Αν άνοιγες το ντουλάπι των φαρμάκων σου τώρα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να βρεις τουλάχιστον ένα μπουκάλι βιταμίνες μαζί με τα παυσίπονα, τα έμπλαστρα και το σιρόπι για τον βήχα.

Εξάλλου, οι άνθρωποι σίγουρα αγοράζουν βιταμίνες: το 2020, η παγκόσμια αγορά συμπληρωματικών και εναλλακτικών φαρμάκων, η οποία περιλαμβάνει συμπληρώματα πολυβιταμινών, είχε εκτιμώμενη αξία 82.27 δισ. Δολάρια ΗΠΑ. Η χρήση φυσικών προϊόντων υγείας όπως μέταλλα και αμινοξέα έχει αυξημένη – και συνεχίζει να αυξάνεται, εν μέρει λόγω των αγοραστικών συνηθειών των καταναλωτών κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19.

People έψαξα βιταμίνες C και D, καθώς και συμπληρώματα ψευδαργύρου, ως πιθανά προληπτικά μέτρα κατά του ιού – παρόλο που το απόδειξη για την αποτελεσματικότητά τους ήταν, και λείψανα, ασαφές.

Οι πολυβιταμίνες και τα συμπληρώματα μετάλλων είναι εύκολα προσβάσιμα στους καταναλωτές. Συχνά διατίθενται στο εμπόριο για τους ισχυρισμούς και τα οφέλη τους για την υγεία – μερικές φορές αβάσιμα. Αλλά οι πιθανές αρνητικές επιπτώσεις τους δεν αναφέρονται πάντα στη συσκευασία.

Συλλογικά, οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι γνωστά ως μικροθρεπτικά συστατικά. Είναι απαραίτητα στοιχεία που χρειάζονται για να λειτουργήσει σωστά το σώμα μας. Το σώμα μας μπορεί να παράγει μικροθρεπτικά συστατικά μόνο σε μικρές ποσότητες ή καθόλου. Παίρνουμε το μεγαλύτερο μέρος αυτών των θρεπτικών συστατικών από τη διατροφή μας.

Οι άνθρωποι συνήθως αγοράζουν μικροθρεπτικά συστατικά για προστασία από ασθένειες ή ως διατροφική «ασφάλιση», σε περίπτωση που δεν λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες από τη διατροφή τους.

Υπάρχει μια κοινή αντίληψη ότι αυτά τα συμπληρώματα είναι αβλαβή. Αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνα σε λανθασμένες δόσεις. Παρέχουν μια ψευδή αίσθηση ελπίδας, ενέχουν κίνδυνο αλληλεπιδράσεων με φάρμακα – και μπορούν να καθυστερήσουν την αποτελεσματικότερη θεραπεία.

Oφέλη

Οι βιταμίνες είναι ωφέλιμες εάν λαμβάνονται για τους σωστούς λόγους και σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Για παράδειγμα, η λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος σε έγκυες γυναίκες έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει ελαττώματα του νευρικού σωλήνα. Και τα άτομα που μειώνουν την πρόσληψη κόκκινου κρέατος χωρίς να αυξάνουν την κατανάλωση οσπρίων χρειάζονται συμπλήρωμα βιταμίνης Β6.

Ωστόσο, μια ανησυχητική τάση αυξάνεται μεταξύ των καταναλωτών: η ενδοφλέβια βιταμινοθεραπεία, η οποία συχνά επικρίνεται από διασημότητες και το μάρκετινγκ των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Οι ενδοφλέβιες βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και υγρά χορηγούνται στα φαρμακεία καθώς και στα ιαματικά λουτρά ομορφιάς και πιο πρόσφατα».IV ράβδοι". Οι χρήστες πιστεύουν ότι αυτές οι θεραπείες μπορούν να καταπνίξουν το κρυολόγημα, να επιβραδύνουν τις επιπτώσεις της γήρανσης, να φωτίσουν το δέρμα, να διορθώσουν το hangover ή απλώς να τους κάνουν να αισθάνονται καλά.

Η ενδοφλέβια θεραπεία βιταμινών στο παρελθόν χρησιμοποιούνταν μόνο σε ιατρικά περιβάλλοντα για να βοηθήσει ασθενείς που δεν μπορούσαν να καταπιούν, χρειάζονταν αντικαταστάσεις υγρών ή είχαν διαταραχή της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Ωστόσο, τα στοιχεία που υποστηρίζουν άλλα οφέλη της ενδοφλέβιας βιταμινοθεραπείας είναι περιορισμένα. Ανεξάρτητα από το πώς επιλέγετε να πάρετε πρόσθετες βιταμίνες, υπάρχουν κίνδυνοι.

Προειδοποιητικά κουδούνια

Οι περισσότεροι καταναλωτές χρησιμοποιούν πολυβιταμίνες. Αλλά άλλοι λαμβάνουν μεγάλες δόσεις μεμονωμένων θρεπτικών συστατικών, ειδικά βιταμίνη C, σίδηρο και ασβέστιο.

Ως διδάσκοντες στην πρακτική της φαρμακευτικής, πιστεύουμε ότι είναι σημαντικό να επισημάνουμε τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις των κοινώς χρησιμοποιούμενων βιταμινών και μετάλλων:

• Βιταμίνη Α/ρετινόλη είναι ευεργετικό για τη διατήρηση της καλής υγείας των ματιών. Αλλά μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα εάν καταποθούν περισσότερες από 300,000 IU (μονάδες). Έχει υπάρξει χρόνια τοξικότητα (υπερβιταμίνωση). συσχετισμένη με δόσεις μεγαλύτερες από 10,000 IU την ημέρα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ηπατική δυσλειτουργία, απώλεια όρασης και ενδοκρανιακή υπέρταση. Μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες σε έγκυες γυναίκες.

• Βιταμίνη B3 είναι ευεργετικό για την υγεία του νευρικού και του πεπτικού συστήματος. Σε μέτριες έως υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει περιφερική αγγειοδιαστολή (διεύρυνση ή διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στα άκρα, όπως τα πόδια και τα χέρια), με αποτέλεσμα έξαψη δέρματος, αίσθημα καύσου, κνησμό (φαγούρα του δέρματος) και υπόταση (χαμηλό αίμα πίεση).

• Βιταμίνη B6 είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και για τη διασφάλιση ότι το ανοσοποιητικό σύστημα παραμένει υγιές. Αλλά μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στα περιφερικά νεύρα, όπως αυτά στα χέρια και τα πόδια (προκαλώντας μια αίσθηση μουδιάσματος και συχνά αναφέρεται ως καρφίτσες και βελόνες) σε δόσεις άνω των 200 mg/ημερησίως.

• Βιταμίνη C είναι αντιοξειδωτικό και βοηθά στην αποκατάσταση του ιστού του σώματος. Λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά και αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, όπως τα ογκολογικά φάρμακα δοξορουβικίνη, μεθοτρεξάτη, σισπλατίνη και βινκριστίνη.

• Η βιταμίνη D είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών. Σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει υπερασβεστιαιμία (τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα είναι πάνω από το φυσιολογικό) που οδηγεί σε δίψα, υπερβολική ούρηση, επιληπτικές κρίσεις, κώμα και θάνατο.

• Ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών, αλλά μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και γαστρική παλινδρόμηση. Οι υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν υπερασβεστιουρία (αυξημένο ασβέστιο στα ούρα), πέτρες στα νεφρά και δευτεροπαθή υποπαραθυρεοειδισμό (υπολειτουργία παραθυρεοειδούς αδένα). Μπορεί να έχει φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις με ψευδάργυρο, μαγνήσιο και σίδηρο.

• Μαγνήσιο είναι σημαντικό για τη λειτουργία των μυών και των νεύρων. Σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει διάρροια, ναυτία και κοιλιακές κράμπες και μπορεί να αλληλεπιδράσει με τις τετρακυκλίνες (αντιβιοτικά).

• ψευδάργυρος μπορεί να βλάψει γεύση και οσμή και δόσεις άνω των 80 mg ημερησίως παρουσιάζεται να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στον προστάτη.

• Σελήνιο μπορεί να προκαλέσει απώλεια ή ευθραυστότητα των μαλλιών και των νυχιών, βλάβες του δέρματος και του νευρικού συστήματος, δερματικά εξανθήματα, κόπωση και ευερεθιστότητα της διάθεσης σε υψηλές δόσεις.

• Σίδερο στα 100-200mg/ημέρα μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, μαύρα κόπρανα, μαύρο αποχρωματισμό των δοντιών και κοιλιακό άλγος.

συστάσεις

Οι άνθρωποι πρέπει να φτιάξουν τεκμηριωμένες αποφάσεις με βάση στοιχεία πριν από την κατανάλωση προϊόντων υγείας.

Η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή είναι πιο πιθανό να μας κάνουν καλό, καθώς και να είναι πιο ελαφριές στην τσέπη.

Η αναζήτηση συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας πριν από την κατανάλωση συμπληρωμάτων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών.

Λάβετε υπόψη τις πιθανές δυσμενείς επιπτώσεις των βιταμινών και αναζητήστε την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας εάν έχετε συμπτώματα.

Σχετικά με τους συγγραφείς

Neelaveni Padayachee, Ανώτερη Λέκτορας, Τμήμα Φαρμακευτικής και Φαρμακολογίας, Πανεπιστήμιο του Witwatersrand και Varsha Bangalee, Αναπληρωτής Καθηγητής Φαρμακευτικών Επιστημών, Πανεπιστήμιο KwaZulu-Natal

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

από τον Bessel van der Kolk

Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Breath: The New Science of a Lost Art

από τον James Nestor

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους

από τον Steven R. Gundry

Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging

από τον Joel Greene

Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας

από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία