Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί πονάει η πλάτη σας όταν έχετε γρίπη ή κρυολόγημα; Ή το COVID;
Αυτή η ενόχληση, κοινή σε πολλές ασθένειες, δεν είναι απλώς ένα τυχαίο σύμπτωμα. Είναι αποτέλεσμα πολύπλοκων αλληλεπιδράσεων μεταξύ του ανοσοποιητικού σας συστήματος και του εγκεφάλου σας που ονομάζονται «νευροάνοση σύναψη".
Μια συναρπαστική και μη κατανοητή συνέπεια αυτής της συνομιλίας μεταξύ του ανοσοποιητικού και του εγκεφαλικού συστήματος κατά τη διάρκεια της ασθένειας είναι ότι είναι ιδιαίτερα αισθητή στην κάτω μέρος της πλάτης. Αυτή πιστεύεται ότι είναι μια από τις πιο ευαίσθητες περιοχές του σώματος σε νευροάνοσες απειλές.
Βασικά στοιχεία της ανοσολογίας
Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ένα δίκοπο μαχαίρι. Ναι, καταπολεμά τις λοιμώξεις για εμάς – αλλά μας κάνει επίσης να έχουμε πλήρη επίγνωση της δουλειάς που κάνει.
Όταν το σώμα μας ανιχνεύει μια λοίμωξη, το ανοσοποιητικό μας σύστημα απελευθερώνει μόρια συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών σηματοδότησης που ονομάζονται κυτοκίνες. Αυτές οι πρωτεΐνες συντονίζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα για να καταπολεμήσει τη μόλυνση και να μιλήσει στον εγκέφαλό μας και στο νωτιαίο μυελό αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας και φυσιολογία.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως κόπωση, απώλεια όρεξης, πυρετό και αυξημένη ευαισθησία στον πόνο. Κλασικά, το θεωρούμε αυτό ως μια ευεργετική αλλαγή συμπεριφοράς που θα μας βοηθήσει να εξοικονομήσουμε ενέργεια για να καταπολεμήσουμε τη μόλυνση. Γι' αυτό συχνά νιώθουμε την ανάγκη να ξεκουραστούμε και να αποσυρθούμε από τις συνηθισμένες μας δραστηριότητες όταν είμαστε άρρωστοι – και επίσης γιατί είμαστε πιο γκρινιάρηδες από το συνηθισμένο.
Αόρατες μικρές αλλαγές
Μέρος αυτής της αυτοπροστατευτικής απόκρισης είναι μια αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τις απειλές, συμπεριλαμβανομένων των αισθητηριακών ερεθισμάτων.
Όταν είμαστε άρρωστοι, το άγγιγμα μπορεί να γίνει επώδυνο και οι μύες μπορεί να πονέσουν. Πολλές αλλαγές στη συμπεριφορά και τα αισθητηριακά συστήματα είναι Πιστεύεται να έχει προέλευση στη νανοκλίμακα. Όταν συμβαίνουν μοριακές αλλαγές σε μέρος του εγκεφάλου που συνδέεται με τη γνώση ή τη διάθεση, σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε διαφορετικά. Εάν αυτές οι μεταβολές της νευροάνοσης σύναψης συμβαίνουν στις αισθητικές περιοχές επεξεργασίας του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, αισθανόμαστε περισσότερο πόνο.
Τέτοιες αισθητηριακές αλλαγές, γνωστές ως αλλοδυνία και υπεραλγησία, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ευαισθησία στον πόνο, ακόμη και σε περιοχές που δεν επηρεάζονται άμεσα από τη μόλυνση – όπως το κάτω μέρος της πλάτης.
Ανοσολογικές αναμνήσεις
Αυτή η ανοσολογική απόκριση συμβαίνει με μια σειρά από βακτηριακές λοιμώξεις και ιούς όπως ο COVID ή η γρίπη. Στην πραγματικότητα, το αίσθημα αδιαθεσίας που έχουμε μερικές φορές μετά από έναν εμβολιασμό είναι η καλή δουλειά που κάνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα για να συμβάλει προστατευτική ανοσολογική μνήμη.
Κάποια από αυτή την ανοσοκυτταρική συνομιλία ειδοποιεί επίσης τον εγκέφαλό μας ότι είμαστε άρρωστοι ή μας κάνει να πιστεύουμε ότι είμαστε.
Μετά από ορισμένες ιογενείς λοιμώξεις, το αίσθημα αδιαθεσίας επιμένει περισσότερο από τον ιό. Βλέπουμε μια μακροπρόθεσμη ανταπόκριση στον COVID σε μερικούς ανθρώπους, που ονομάζεται μεγάλο COVID.
Οι γυναίκες, που γενικά έχουν α ισχυρότερη ανοσολογική απόκριση από τους άνδρες, μπορεί να είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε συμπτώματα πόνου. Η αυξημένη ανοσολογική τους απόκριση (ενώ ευεργετική για την αντίσταση σε λοιμώξεις) προδιαθέτει επίσης τις γυναίκες σε υψηλότερο κίνδυνο φλεγμονωδών καταστάσεων όπως αυτοάνοσες ασθένειες.
Πότε να ανησυχείτε και τι να κάνετε
Εάν ο πόνος είναι έντονος, επίμονος ή συνοδεύεται από άλλα σχετικά συμπτώματα, αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Ο ήπιος έως μέτριος πόνος είναι ένα κοινό σύμπτωμα κατά τη διάρκεια της ασθένειας και συχνά το παρατηρούμε στο κάτω μέρος της πλάτης. Τα καλά νέα είναι ότι συνήθως υποχωρεί καθώς η μόλυνση εξαφανίζεται και η ασθένεια υποχωρεί.
Ενώ η θεραπεία της υποκείμενης λοίμωξης είναι ζωτικής σημασίας, υπάρχουν επίσης τρόποι για να μειώσετε τον νευροάνοσο πόνο που προκαλείται από ασθένεια.
Διατήρηση ενός διαφορετικού μικροβιώματος (η συλλογή των μικροοργανισμών που ζουν μέσα και πάνω στο σώμα σας) από τρώει καλά και βγαίνει έξω μπορώ να βοηθήσω. Αποκτήστε ποιοτικό ύπνο, παραμένετε ενυδατωμένοι και ελαχιστοποιείτε τη φλεγμονή βοηθάει επίσης.
Παραδόξως, υπάρχει έρευνα προτείνοντας την παραδοσιακή συνταγή ζωμού κοτόπουλου της γιαγιάς σας μειώνει τα ανοσολογικά σήματα στη νευροάνοση σύναψη.
Οι επιστήμονες είναι επίσης επίδειξη Ο διαλογισμός επίγνωσης, η θεραπεία με κρύο νερό και η ελεγχόμενη αναπνοή μπορούν να οδηγήσουν σε βαθιές κυτταρικές και μοριακές αλλαγές για να βοηθήσουν στην ενεργοποίηση σωματικών συστημάτων όπως το αυτόνομο νευρικό σύστημα και να αλλάξουν την ανοσολογική απόκριση. Αυτές οι πρακτικές μπορεί όχι μόνο να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου, αλλά και να προσθέσουν ένα αντιφλεγμονώδες συστατικό στην ανοσολογική απόκριση, μειώνοντας τη σοβαρότητα και τη διάρκεια της ασθένειας.
Η θερμική επεξεργασία (με συσκευασία ή μπουκάλι ζεστού νερού) μπορεί προσφέρει κάποια ανακούφιση λόγω αυξημένης κυκλοφορίας. Η ανακούφιση από τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, αλλά αναζητήστε συμβουλές εάν παίρνετε άλλα φάρμακα.
Όλα στο μυαλό;
Είναι όλο αυτό το μυαλό πάνω από την ύλη; Λίγο από ναι και πολλά όχι.
Το μικρό του ναι προέρχεται από έρευνα υποστηρίζοντας την ιδέα ότι αν περιμένετε ότι η αναπνοή, ο διαλογισμός και η θεραπεία με κρύο μπάνιο θα λειτουργήσουν, μπορεί κάλλιστα να κάνει τη διαφορά σε κυτταρικό και μοριακό επίπεδο.
Όμως, κατανοώντας τους μηχανισμούς του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της ασθένειας και χρησιμοποιώντας μερικές απλές στρατηγικές, υπάρχει ελπίδα να διαχειριστεί αποτελεσματικά αυτόν τον πόνο. Να θυμάστε πάντα να αναζητάτε ιατρική βοήθεια εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά ή επιμένουν περισσότερο από το αναμενόμενο. Η υγεία και η άνεσή σας είναι πρωταρχικής σημασίας.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Τζόσουα Πέιτ, Ανώτερη Λέκτορας Φυσικοθεραπείας, Πανεπιστήμιο Τεχνολογίας Σίδνεϊ και Μαρκ Χάτσινσον, Καθηγητής, Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
