Η σωστή χρήση οδοντικού νήματος ενισχύει τις πιθανότητες αποφυγής της νόσου των ούλων, λένε οδοντιατρικοί ερευνητές.
Το νήμα είναι η υγιεινή συνήθεια που αγαπάμε να μισούμε στους περισσότερους από εμάς. Σε έρευνα μετά από έρευνα, οι Αμερικανοί αναφέρουν θλιβερά ποσοστά για σταθερή καθημερινή χρήση οδοντικού νήματος - και επίσης παραδέχονται ότι λένε ψέματα στους οδοντιάτρους τους γι 'αυτό. Αλλά οι οδοντίατροι το γνωρίζουν ήδη και μόνο κοιτάζοντας το στόμα των ασθενών τους.
Οι οδοντίατροι γνωρίζουν επίσης από την εμπειρία ότι το νήμα και άλλα μέσα για την αφαίρεση της τοξικής οδοντικής πλάκας από την επιφάνεια του δοντιού κάτω από τη γραμμή των ούλων μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη μακροχρόνιας οδοντικής νόσου.
Μια νέα μελέτη στο Journal of Dental Hygiene υποστηρίζει αυτό, διαπιστώνοντας ότι τα άτομα που έμαθαν και χρησιμοποιούσαν με συνέπεια την κατάλληλη τεχνική οδοντικού νήματος εμφάνισαν λιγότερους δείκτες πιθανής σοβαρής νόσου από εκείνους που δεν το έκαναν.
«Το νήμα είναι πέρα από το να βάζεις ένα νήμα ανάμεσα στα δόντια σου για να βγάλεις ένα κομμάτι τροφής», λέει ο περιοδοντολόγος David Basali, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, ο οποίος διεξήγαγε την εργασία ενώ ήταν κάτοικος της Οδοντιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Tufts (TUSDM). πρόγραμμα περιοδοντολογίας.
Καταλαβαίνετε το νήμα
Η μελέτη προκλήθηκε από ένα άρθρο του 2016 από το Associated Press που εστίαζε στην έλλειψη στοιχείων που υποστηρίζουν τη μακροπρόθεσμη αποτελεσματικότητα του οδοντικού νήματος. Οι επαγγελματίες Οδοντίατροι απάντησαν επισημαίνοντας ότι εφόσον η σοβαρή περιοδοντική νόσος χρειάζεται χρόνια για να αναπτυχθεί, θα ήταν σχεδόν αδύνατο -και ανήθικο- να διεξαχθεί μια ελεγχόμενη μελέτη δεκαετιών.
«Στον απόηχο της κάλυψης του AP του 2016, έγιναν μελέτες που έδειξαν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πραγματικά δεν χρησιμοποιούν οδοντικό νήμα με ακρίβεια», λέει ο Basali. Και προηγούμενες μελέτες με οδοντικό νήμα δεν έλαβαν υπόψη την τεχνική. Με τους ανθρώπους να σέρνουν το νήμα από το στόμα τους με όποιον τρόπο, δεν είναι περίεργο που οι σημερινοί ερευνητές θεώρησαν ότι τα δεδομένα ήταν αναξιόπιστα.
Για να λύσουν το ζήτημα του οδοντικού νήματος, οι ερευνητές εξέτασαν έναν δείκτη πιθανής ασθένειας: την αιμορραγία των ούλων. Οι ερευνητές εξέτασαν 36 άτομα με ουλίτιδα, το πιο πρώιμο στάδιο ασθένεια των ούλων. Περίπου οι μισοί ενήλικες στις ΗΠΑ έχουν κάποιου βαθμού ουλίτιδα. ένα σύμπτωμα είναι τα ούλα που αιμορραγούν κατά την εξέταση ή κατά το βούρτσισμα.
Οι ερευνητές εκπαίδευσαν τους μισούς ασθενείς να χρησιμοποιούν οδοντικό νήμα χρησιμοποιώντας τη γνωστή ως «τεχνική προσαρμοσμένης οριζόντιας κατακόρυφης χρήσης οδοντικού νήματος» ή AHVFT και ζήτησαν να τεκμηριώσουν την καθημερινή χρήση νήματος. Οι άλλοι αφέθηκαν στα συνήθη στυλ και τις συνήθειές τους στο νήμα.
Μετά από οκτώ εβδομάδες, η ομάδα που έλαβε οδηγίες για την τεχνική του οδοντικού νήματος και ακολούθησε ένα καθημερινό σχήμα είχε 70% μείωση στην αιμορραγία των ούλων, σε σύγκριση με 30% για την ομάδα ελέγχου.
«Αυτή είναι η πρώτη μελέτη της οποίας γνωρίζουμε για να αποδείξουμε ότι ένα άτομο που χρησιμοποιεί νήμα με μια συγκεκριμένη τεχνική θα έχει λιγότερη μόλυνση των ούλων από ένα άτομο που κάνει ό,τι κάνει συνήθως», λέει ο συν-συγγραφέας Paul Levi, ο οποίος έχει διδάξει περιοδοντολογία για 20. χρόνια.
Ένα γρήγορο primer για το τι συμβαίνει στο στόμα σας: Βακτήρια που ζουν εκεί μεταβολίζουν τα θρεπτικά συστατικά στο σάλιο και το υγρό στη σχισμή των ούλων. Τα βακτήρια εκκρίνουν κολλώδη και τοξικά απόβλητα που ονομάζονται οδοντική πλάκα και βιοφίλμ, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να οδηγήσουν σε τερηδόνα και φλεγμονή των ούλων. Αυτό δημιουργεί, μεταξύ άλλων παθήσεων, περιοδοντικές παθήσεις, οι οποίες επηρεάζουν τόσο τα ούλα όσο και τα οστά, απειλούν τη σταθερότητα των δοντιών και μπορούν να επηρεάσουν τη γενική υγεία σε όλο το σώμα.
Η σωστή χρήση οδοντικού νήματος θα πρέπει να αφαιρέσει την πλάκα και το βιοφίλμ - τα πράγματα που δεν μπορείτε να δείτε - και όχι μόνο αυτό το αντιαισθητικό κομμάτι σπανάκι ή το ενοχλητικό σουσάμι.
«Το φαγητό είναι απλώς ένα κομμάτι φαγητού», λέει ο Basali. «Είναι τα βακτήρια που συσσωρεύονται γύρω από τα δόντια που θα προκαλέσουν τη φλεγμονή, τις κοιλότητες και την οδοντική ασθένεια».
Η τεχνική του οδοντικού νήματος AHVFT που χρησιμοποιείται από τους ερευνητές είναι παρόμοια με την τεχνική που προωθείται από το American Dental Association. Το καλό στυλ χρήσης οδοντικού νήματος θα βοηθήσει επίσης στην αποφυγή ακούσιας βλάβης στα ούλα.
«Μερικές φορές βλέπουμε ασθενείς να τραυματίζουν το ούλα με ακατάλληλη τεχνική οδοντικού νήματος, που μπορεί να δημιουργήσει σχισμές κόβοντας τα ούλα και μπορεί να οδηγήσει σε ύφεση των ούλων», λέει η συν-συγγραφέας Irina F. Dragan, μέλος ΔΕΠ στο TUSDM. "Το AHVFT διαβεβαιώνει ότι το νήμα είναι καλά προσαρμοσμένο στο πλάι του δοντιού για να αποτρέψει τα κοψίματα από το νήμα."
Δεν χρειάστηκε πολύς χρόνος για τα υποκείμενα της μελέτης να αποκτήσουν το σωστό νήμα. Μέχρι το τέλος της μελέτης οκτώ εβδομάδων, το 88% όσων είχαν λάβει οδηγίες χρήσης οδοντικού νήματος είχαν κατακτήσει τη δεξιότητα.
Εδώ είναι η τεχνική που προτείνουν οι οδοντίατροι:
- Τυλίξτε κάθε άκρο ενός νήματος μήκους 15 έως 18 ιντσών γύρω από το δαχτυλίδι ή το μεσαίο δάχτυλο και των δύο χεριών. το νήμα που παραμένει ανάμεσα στα δάχτυλα πρέπει να έχει μήκος περίπου 5 έως 6 ίντσες.
- Κρατήστε το χρησιμοποιήσιμο νήμα με τον δείκτη και/ή τον αντίχειρα κάθε χεριού. Χρησιμοποιήστε μόνο τα 3/4; νήμα ανάμεσα στα δάχτυλα του κάθε χεριού. Αυτά τα δάχτυλα θα ελέγχουν το νήμα και θα πρέπει να το εμποδίζουν να κοπεί στα ούλα.
- Ξεκινήστε από το ένα άκρο είτε του επάνω είτε του κάτω σετ δοντιών και εφαρμόστε το νήμα στην καμπύλη επιφάνεια του δοντιού, σαν να λυγίζετε ένα «C» γύρω από το δόντι.
- Μετακινήστε το νήμα με μια σύντομη κίνηση εμπρός-πίσω, καθώς και προς τα πάνω και προς τα κάτω, σαν να στεγνώνετε την πλάτη σας με μια πετσέτα.
- Συνεχίστε στο επόμενο δόντι, χρησιμοποιώντας το νήμα για να καθαρίσετε και τις δύο άκρες των δοντιών.
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
