Ο καθένας έχει βαθιά μέσα του περιοριστικές πεποιθήσεις που είναι αρνητικές στη φύση και μας κρατούν πίσω στη ζωή — συχνά χωρίς καν να το γνωρίζουμε. Μας εμποδίζουν όταν παίρνουμε αποφάσεις σε δύσκολες στιγμές, παρατείνουν τον πόνο μας και μας εμποδίζουν να επιτύχουμε τις πραγματικές μας δυνατότητες.
Αυτές οι πεποιθήσεις αφορούν τον εαυτό μας, τους άλλους, τις σχέσεις, τα χρήματα και την ίδια τη ζωή. Για παράδειγμα, εδώ είναι μερικά που εμφανίζονται συχνά:
* Δεν είμαι αρκετά καλός.
* Δεν είμαι αρκετά έξυπνος.
* Δεν έχω αρκετό χρόνο.
* Δεν υπάρχουν ποτέ αρκετά χρήματα.
* Η ζωή είναι δύσκολη.
* Δεν θα είμαι ποτέ χαρούμενος.
* Δεν είμαι αξιαγάπητος.
* Δεν θα βρω ποτέ την αδελφή ψυχή μου.
* Δεν έχω αρκετή μόρφωση.
* Οι πλούσιοι είναι άπληστοι και εγωκεντρικοί.
* Είμαι πολύ μεγάλος για να κάνω αλλαγές στη ζωή μου τώρα.
* Πάντα θα είμαι σπασμένος.
* Κανείς δεν νοιάζεται για μένα.
* Πρέπει να δουλέψετε σκληρά σε μια σχέση για να λειτουργήσει.
Συχνά δεν συνειδητοποιούμε καν ότι έχουμε αυτές τις πεποιθήσεις. πολλοί φιλοξενούνται σε υποσυνείδητο επίπεδο.
Είναι σημαντικό να αποβάλλουμε πεποιθήσεις που μας περιορίζουν
Οι πεποιθήσεις είναι απλώς μια ερμηνεία του κόσμου με βάση τα στοιχεία που έχετε παρατηρήσει και βιώσει σε όλη σας τη ζωή. Οι πεποιθήσεις σας έχουν προγραμματιστεί στο μυαλό σας από την πρώιμη παιδική ηλικία και συνεχίζουν να προγραμματίζονται μέσα σας ακόμα και σήμερα.
Οι γονείς μας, οι φίλοι μας, οι δάσκαλοί μας, τα μέσα ενημέρωσης και οι δικές μας εμπειρίες έχουν βοηθήσει να διαμορφώσουμε και να αναπτύξουμε τις πεποιθήσεις μας, οι οποίες επηρεάζουν τις αποφάσεις μας και το πώς νιώθουμε και αποτελούν πρωταρχικό λόγο για ορισμένες από τις ανεπιθύμητες καταστάσεις στη ζωή μας.
Είναι σημαντικό να απορρίψουμε αυτές τις πεποιθήσεις που μας περιορίζουν. Κρατώντας τους θα σας αποτρέψει από το να προχωρήσετε και να βγείτε στην κορυφή.
Για παράδειγμα, εάν πιστεύετε ότι οι πλούσιοι άνθρωποι είναι άπληστοι και εγωκεντρικοί, τότε οι πιθανότητες να βιώσετε πραγματικά οικονομική αφθονία στη ζωή σας είναι ελάχιστες. Μπορεί να θέλετε να γίνετε πλούσιοι, αλλά θα είναι σχεδόν αδύνατο να επιτύχετε μια τέτοια οικονομική ελευθερία. Γιατί; Γιατί σε ένα βαθύτερο επίπεδο σαμποτάρεις άθελά σου στην πορεία. Έτσι, εάν αυτή τη στιγμή βρίσκεστε σε μια δύσκολη και προκλητική οικονομική κατάσταση, είναι σημαντικό να αποκαλύψετε ποιες είναι οι περιοριστικές πεποιθήσεις σας για τα χρήματα και να τις αλλάξετε συνειδητά.
Προσδιορισμός των περιοριστικών σας πεποιθήσεων
Μπορεί να αναρωτιέστε, Πώς μπορώ να καταλάβω αν έχω περιοριστικές πεποιθήσεις και αν έχω, ποιες είναι αυτές; Αρχικά ξεκινήστε αξιολογώντας τους τομείς της ζωής σας που δεν λειτουργούν αυτήν τη στιγμή ή όπου αντιμετωπίζετε δυσκολίες (για παράδειγμα, υγεία, οικονομικά, σχέσεις, καριέρα κ.λπ.). Μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι έχετε περιοριστικές πεποιθήσεις που σας εμποδίζουν να είστε ο καλύτερος που μπορείτε σε αυτούς τους τομείς.
Για να τα αποκαλύψετε, θα πρέπει να αρχίσετε να δίνετε προσοχή στην εσωτερική σας ομιλία. Όσο περισσότερο συνειδητοποιείτε αυτήν την εσωτερική συνομιλία, τόσο περισσότερο θα παρατηρήσετε τον τρόπο με τον οποίο ορισμένες αρνητικές ιδέες επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά. Αυτές είναι περιοριστικές πεποιθήσεις.
Για παράδειγμα, εάν είστε σε μια κακή σχέση και επιλέγετε να παραμείνετε σε αυτή τη σχέση ακόμα κι αν είστε δυστυχισμένοι, υπάρχει σίγουρα μια περιοριστική πεποίθηση γύρω από αυτό. Ίσως πιστεύετε (είτε συνειδητά είτε υποσυνείδητα) ότι «δεν θα συναντήσω ποτέ άλλον άντρα στην ηλικία μου» ή ίσως, «Ποιος θα με θέλει; Κοιτάξτε πώς άφησα τον εαυτό μου να φύγει», ή ίσως, «Δεν είμαι καλός άνθρωπος. κανείς δεν θα με θέλει». Αυτές οι περιοριστικές πεποιθήσεις είναι που σας εμποδίζουν να προχωρήσετε.
Μόλις προσδιορίσετε τις περιοριστικές πεποιθήσεις σας, αναζητήστε στοιχεία που αποδεικνύουν ότι είναι λάθος. Έτσι, αν το «δεν θα συναντήσω ποτέ άλλον άντρα στην ηλικία μου» είναι η περιοριστική πεποίθησή σας, κοιτάξτε γύρω σας για αποδείξεις για ανθρώπους που βρήκαν νέα και διαρκή αγάπη αργότερα στη ζωή τους. Υπάρχουν πολλοί γύρω σου!
Το να προσδιορίσετε απλώς μια περιοριστική πεποίθηση και να ξέρετε ότι δεν είναι αλήθεια, θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε αυτήν την πεποίθηση και να την αντικαταστήσετε αυτόματα με μια νέα ενδυναμωτική πεποίθηση, όπως, «Μπορώ να γνωρίσω έναν υπέροχο άντρα σε οποιαδήποτε ηλικία!» Αυτή η νέα πεποίθηση θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε στη ζωή σας με θετικό και δυνατό τρόπο.
Έχοντας επίγνωση, απελευθέρωση και αντικατάσταση περιοριστικών πεποιθήσεων
Συχνά, όταν σκεφτόμαστε αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις, γνωρίζουμε ότι δεν είναι αληθινές και ότι είναι παράλογες, αλλά με κάποιο τρόπο καταφέρνουν να κολλήσουν στο υποσυνείδητό μας και εξακολουθούν να επηρεάζουν τις σκέψεις μας. Αυτό φυσικά επηρεάζει τα συναισθήματά μας, τα οποία τελικά επηρεάζουν τις αποφάσεις μας και το αν αναλαμβάνουμε δράση ή όχι στη ζωή μας.
Με το να συνειδητοποιήσετε αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις, να αναγνωρίσετε πότε εμφανίζονται, να τις απελευθερώσετε συνειδητά και να τις αντικαταστήσετε με ενδυναμωτικές πεποιθήσεις, θα παρατηρήσετε δραματικές θετικές αλλαγές στη ζωή σας.
1. Ξεκινήστε με συνειδητή επίγνωση της εσωτερικής σας ομιλίας. Κατά τη διάρκεια της επόμενης εβδομάδας, προσέξτε τι λέτε συνεχώς στον εαυτό σας και σημειώστε τις αρνητικές δηλώσεις (πιστεύω) που λέτε ξανά και ξανά.
2. Στη συνέχεια, δίπλα σε κάθε πεποίθηση γράψτε σε ποιο τομέα της ζωής σας αναφέρεται κάθε δήλωση (καριέρα, οικονομικά, σχέσεις, υγεία κ.λπ.). Μπορεί να παρατηρήσετε μια τάση τέτοια που οι πιο αρνητικές πεποιθήσεις βρίσκονται στον τομέα της ζωής σας στον οποίο αντιμετωπίζετε τις περισσότερες δυσκολίες.
3. Πάρτε κάθε πεποίθηση και ψάξτε για στοιχεία για να τη διαψεύσετε.
4. Μετατρέψτε καθεμία από αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις σε μια θετική πεποίθηση.
5. Γράψτε όλες τις θετικές νέες πεποιθήσεις που έχετε δημιουργήσει σε ένα ξεχωριστό φύλλο χαρτιού. Αυτές είναι οι νέες σας ενδυναμωτικές πεποιθήσεις.
6. Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται μία από αυτές τις αρνητικές περιοριστικές πεποιθήσεις, αναγνωρίστε το και μετά πείτε «ακύρωση» στο μυαλό σας και αντικαταστήστε το με τη νέα θετική σας πεποίθηση.
Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να επαναπρογραμματίσετε το μυαλό σας για να πιστέψετε αυτές τις νέες ενδυναμωτικές πεποιθήσεις, αλλά να είστε υπομονετικοί. Αυτό στο οποίο εστιάζετε διευρύνεται, επομένως όσο περισσότερο εστιάζετε σε αυτές τις νέες πεποιθήσεις, τόσο περισσότερο θα γίνουν ο νέος τρόπος σκέψης σας και θα αρχίσετε να βιώνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας.
Ανατυπώθηκε, με άδεια του εκδότη,
από το UNSINKABLE ©2011, 2015 από τη Sonia Ricotti.
Εκδόθηκε από Νέα βιβλία σελίδων ένα τμήμα του Career Press,
Pompton Plains, NJ. 800-227-3371. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Πηγή άρθρου
Unsinkable: How to Bounce Back Quickly When Life Knocks You Down -- της Sonia Ricotti.
Μια οικονομική κρίση, ένα διαζύγιο, η απώλεια της δουλειάς σας ή του αγαπημένου σας προσώπου, ο φόβος για την υγεία - όλοι αντιμετωπίζουμε κάποια στιγμή οδυνηρά, καταστροφικά γεγονότα. Μπορούν να μας αφήσουν να νιώθουμε στραγγισμένοι και πνιγμένοι στην κατάθλιψη. Η συγγραφέας Sonia Ricotti βασίζεται στις δικές της εμπειρίες, καθώς και σε αυτές των άλλων υψηλού προφίλ ηγετών αυτοβοήθειας, για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτές τις δύσκολες καταστάσεις με ευκολία και να επιστρέψετε πιο γρήγορα και ψηλότερα από ό, τι νομίζατε πιθανό. Ακαταπόντιστος δεν είναι μόνο εμπνευσμένο, αλλά προσφέρει ξεκάθαρα γραμμένα, βήμα προς βήμα εργαλεία, στρατηγικές, ιστορίες και ασκήσεις.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Sonia Ricotti είναι κορυφαία ειδικός στην προσωπική και επαγγελματική μεταμόρφωση. Είναι επίσης η #1 συγγραφέας με τις περισσότερες πωλήσεις Ο Νόμος της Έλξης Απλός και Απλός: Δημιουργήστε την Εξαιρετική Ζωή που σας Αξίζει.? Η Sonia είναι η πρόεδρος της Lead Out Loud, μιας εταιρείας που προσφέρει εμπνευσμένα προϊόντα, βίντεο και εργαστήρια που αλλάζουν τη ζωή των ανθρώπων. Είναι επίσης η δημιουργός και οικοδέσποινα της δημοφιλούς σειράς Be Unsinkable Teleseminar Series, στην οποία παίρνει συνεντεύξεις από μερικούς από τους μεγαλύτερους ηγέτες μεταμόρφωσης από όλο τον κόσμο. Η Sonia έχει γίνει επίσης αίσθηση στο YouTube με τα εμπνευσμένα βίντεό της, τα οποία προβλήθηκαν από περισσότερα από 3 εκατομμύρια άτομα σε όλο τον κόσμο. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε www.leadoutloud.com.
Βίντεο/Συνέντευξη με τη Sonia Ricotti: Healthy Habits of Happy People
{vembed Y=IP3k9L8-HjE}
