Πώς μαθαίνεις να αγαπάς τον εαυτό σου;

Βήμα πρώτο: Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε

Η αυτο-αποδοχή είναι το πρώτο βήμα. Το Self-agape απαιτεί να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε, κονδυλώματα και όλα. Αυτό σημαίνει ότι ρίχνετε κάθε σωματίδιο αυτοεκτίμησης που μπορείτε να βρείτε.

Τώρα, πολλοί από εσάς, ειδικά εσείς οι ηλικιωμένοι ψυχές, πιστεύετε ότι η απογοήτευση έχει αξία. Μπορεί να πιστεύετε ότι το να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας θα σας παρακινήσει να κάνετε καλύτερα ή να είστε καλύτερο άτομο. Πότε έχετε δει ποτέ αυτό το έργο; Ή μπορεί να αισθάνεστε ότι το να σκουπίζετε τον εαυτό σας θα σας αποτρέψει να είστε ακόμη χειρότερο άτομο. Η αλήθεια είναι ότι, τιμωρώντας τον εαυτό σας πιθανότατα θα σας κάνει ένα λιγότερο ευτυχισμένο, λιγότερο πνευματικό άτομο. Στην πραγματικότητα, η αυτοεκτίμηση δεν είναι ποτέ, ποτέ δεν έχει αξία.

Εδώ είναι χρήσιμο να σκεφτείτε την εκπαίδευση σκύλων. Χτυπήστε ένα σκυλί σε υπακοή και θα σας κρυώσει και θα σας μισήσει. Μπορεί να υπακούει από φόβο, αλλά μια μέρα, αν δοθεί η ευκαιρία, θα στραφεί εναντίον σας. Εκπαιδεύστε ένα σκυλί με καλοσύνη και ανταμοιβές και θα σας αγαπήσει και θα κάνει σχεδόν τα πάντα για εσάς. Μπορείτε να υποστηρίξετε, "Αλλά δεν είμαι σκύλος!" Το σώμα σας είναι σαν σκύλος και αξίζει να αντιμετωπιστεί τουλάχιστον όσο και ένα. Του αρέσει να χαϊδεύεται.

Βήμα δεύτερο: Αναστολή κρίσης

Το δεύτερο βήμα για την εκμάθηση της αυτο-αγάπης είναι να μάθετε να αναστέλλετε την κρίση για το τι είναι καλό ή κακό για εσάς. Είναι αλαζονικό να υποθέσουμε ότι μπορείτε να σταθείτε ως κριτής του εαυτού σας και να δοκιμάσετε τον εαυτό σας. Είναι επίσης αλαζονικό να κρίνεις τους άλλους ή τις εμπειρίες σου. Επομένως, απορρίψτε κάθε αλαζονεία που μπορείτε να βρείτε και θα εξαλείψετε επίσης τις κρίσεις και τις επικρίσεις σας. Τότε μπορείτε να έχετε περισσότερη αγάπη, περισσότερες εμπειρίες και περισσότερη συνειδητοποίηση.

Βήμα τρίτο: Βιώστε τον εαυτό σας ως αιτία

Το τρίτο βήμα για να μάθετε να αγαπάτε περισσότερο τον εαυτό σας απαιτεί να αρχίσετε να βιώνετε τον εαυτό σας ως αιτία και όχι αποτέλεσμα. Αυτό σημαίνει ότι είστε εκεί έξω έχοντας τη ζωή σας να τρέχει με τον τρόπο που θέλετε, αντί να είστε στο αποτέλεσμα αυτού που θέλουν οι άλλοι. Σταματήστε τον εαυτό σας σε οποιαδήποτε κατάσταση και αναρωτηθείτε αν αισθάνεστε ότι προκαλείτε αυτό που βιώνετε ή εάν αισθάνεστε ότι είστε θύματα από αυτό. Μπορεί να εκπλαγείτε άβολα με το πόσο συχνά βρίσκεστε σε ισχύ.

Βήμα τέταρτο: Δείτε όλα τα καλά που έχετε δημιουργήσει

Το τέταρτο βήμα στη μάθηση της αυτο-αγάπης είναι ότι επιτρέπετε στον εαυτό σας να δει όλο το καλό που έχετε δημιουργήσει. Όλα στη ζωή σας σας έχουν εξυπηρετήσει με κάποιο τρόπο, ακόμη και τα πιο φρικτά αρνητικά. Μάθετε τι έχετε μάθει από αυτά τα αρνητικά και δείτε ότι σας έχουν εξυπηρετήσει. Η ουσία σας το έκανε έτσι, γιατί η ουσία ήθελε να μάθετε ορισμένα πράγματα. Όταν μπορείτε να το δείτε αυτό, τότε ξέρετε ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο και μπορείτε να επικυρώσετε τον εαυτό σας για μια δουλειά καλά.

Βήμα πέμπτο: Αποδεχτείτε τις εμπειρίες σας

Το πέμπτο βήμα είναι η αποδοχή εμπειριών και όχι η παρεμπόδιση ή η καταπολέμηση τους. Ροήστε με τις εμπειρίες που έχει δημιουργήσει η ουσία σας και βιώστε τις πλήρως, έτσι ώστε να μην αντιμετωπίζετε επανειλημμένα μαζί τους έως ότου τελικά τους δώσετε προσοχή.

Βήμα έκτο: Αρνηθείτε να είστε θύμα

Το βήμα έξι αποτελείται από πολλά υποστάδια. Περιλαμβάνει να μην πέσετε θύματα μιας από τις τέσσερις θυματοποιήσεις:

ένα. Οχι αρκετός χρόνος.
σι. Οχι αρκετά χρήματα.
ντο. Δεν υπάρχει αρκετό σεξ.
ρε. Δεν είναι αρκετή αγάπη.

Τώρα, σχεδόν όλοι έχουν ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω. Σχεδόν κανείς δεν έχει αρκετά και τα τέσσερα. Έχετε είτε άφθονο χρόνο και χωρίς χρήματα, ή πολλά χρήματα και χρόνο και χωρίς αγάπη, ή άφθονο σεξ, αλλά χωρίς χρήματα και ούτω καθεξής. Η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να έχετε αρκετά σε κάθε κατηγορία. Για να φτάσετε εκεί όμως πρέπει να αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας στο αντίθετο. Ας εξετάσουμε τώρα καθένα από αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες.

ένα. Οχι αρκετός χρόνος

Όταν δεν δίνετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε, να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας ή να είστε με καλοί φίλους, κυριολεκτικά έχετε τη δυνατότητα να έχετε περισσότερα στη ζωή σας. Αυτή είναι η δραστηριότητα της ανυπομονησίας, η βιασύνη να πακετάρετε τόσο πολύ στο πρόγραμμά σας που δεν σας αρέσει κανένα. Πετάξτε την ανυπομονησία και αφιερώστε χρόνο. Παραδόξως, όταν χαλαρώνετε περισσότερο και παίρνετε το χρόνο που χρειάζεστε για να απολαύσετε τη δουλειά ή τις σχέσεις σας, γίνετε πολύ πιο παραγωγικοί.

Παίρνετε το χρόνο να ντύσετε καλά; Χρειάζεστε χρόνο για να φροντίσετε το σώμα σας; Αφιερώνετε χρόνο για να προβληματιστείτε και να απολαύσετε;

σι. Οχι αρκετά χρήματα

Το να έχετε αρκετά χρήματα είναι ένα προϊόν της αίσθησης ότι το αξίζετε και επιτρέποντας στον εαυτό σας να το έχει. Εάν έχετε προγραμματίσει να πιστεύετε ότι οι άνθρωποι που έχουν χρήματα είναι κακοί ή έχουν πουλήσει την ψυχή τους στον διάβολο τότε δεν θα επιτρέψετε ποτέ στον εαυτό σας να το έχει. Εάν πιστεύετε ότι αν είχατε χρήματα θα το καταχραστήκατε, θα το φροντίσετε επίσης ότι έχετε πολύ λίγα.

Στη δυτική κουλτούρα και σε όλη την ιστορία, το να έχεις χρήματα έχει θεωρηθεί ότι έχει δύναμη. Εάν πιστεύετε ότι είστε αδύναμοι, τότε πιθανότατα θα έχετε επίσης χωρίς χρήματα.

Η αλήθεια για το χρήμα είναι ότι είναι καθαρή ενέργεια και ως εκ τούτου είναι ουδέτερη. Το πώς το χρησιμοποιείτε είναι αυτό που κάνει τη διαφορά. Αφήστε τον εαυτό σας να έχει όσο το δυνατόν περισσότερα. Το να έχετε χρήματα απαιτεί να έχετε μεγάλη ευθύνη εάν θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε σωστά. Υπάρχει ακόμη και ένα μάθημα για τη σπατάλη του, ώστε να μην μπορείτε να χάσετε έχοντας περισσότερα.

Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν ορισμένοι από εσάς, το να έχετε περισσότερα χρήματα δεν στερεί απαραίτητα από άλλους να το έχουν. Η αληθινή ευημερία περιλαμβάνει την κοινή χρήση και έχει έναν τρόπο ανάπτυξης και όχι μείωσης.

Τώρα, ορισμένοι από εσάς επιλέγετε να μην το έχετε, όχι λόγω της χαμηλής ύπαρξης αλλά επειδή δεν είναι εκεί που επιλέγετε να κάνετε τα μαθήματά σας αυτή τη ζωή. Αυτή είναι μια νόμιμη επιλογή.

ντο. Δεν υπάρχει αρκετό σεξ

Όταν στερείτε τον εαυτό σας από μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή από ενοχές, αυτονομία ή φόβο, συστέλλετε την ικανότητά σας να έχετε, να κάνετε ή να είστε περισσότερο. Η ικανότητά σας να απολαμβάνετε το σώμα σας και να εκφράζετε ενεργητικά μέσα από αυτό σχετίζεται άμεσα με το πόσο μπορείτε να έχετε. Μέσω ικανοποιητικής σεξουαλικής έκφρασης επικοινωνείτε και μοιράζεστε τον εαυτό σας με άλλους.

Τώρα μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή εξαρτάται από εσάς. Για μερικούς ανθρώπους (ειδικά οι σταθεροί ρόλοι του πολεμιστή, του μελετητή και του βασιλιά) η καθημερινή σεξουαλική δραστηριότητα είναι σωστή για πλήρη ικανοποίηση. Για άλλους ανθρώπους (ειδικά οι ρευστοί ρόλοι του ιερέα και του τεχνίτη) η λιγότερο συχνή σεξουαλική δραστηριότητα αισθάνεται ευημερούσα. Για λίγες ψυχές, η απόλυτη αποχή είναι κατάλληλη για τα μαθήματα που έχουν επιλέξει να εστιάσουν.

Εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι που η σεξουαλική σας ζωή είναι λεπτή, τότε δημιουργείτε μια κατάσταση έλλειψης λόγω χαμηλής δυσκολίας. Πιθανότατα λειτουργείτε από φόβο ή ενοχή. Η ενδελεχής εξέταση αυτών των συναισθημάτων και της πηγής τους θα ανοίξει το δρόμο για μεγαλύτερη αφθονία. Σκοπεύοντας να αισθανθείτε ικανοποιημένοι και να το αναζητήσετε ενεργά θα το διασφαλίσετε. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν συνεργάτες για όλους.

ρε. Δεν είναι αρκετή αγάπη

Η αγάπη είναι παντού. Έτσι, εάν αντιμετωπίζετε μια έλλειψη αγάπης, τυφλώνετε τον εαυτό σας για τους δικούς σας λόγους. Συχνά αυτοί οι λόγοι περιλαμβάνουν την πεποίθηση ότι δεν είστε αξιαγάπητοι. Ταυτόχρονα μπορεί να φοβάστε την οικειότητα που φέρνει η αγάπη. Ή μπορεί να φοβάσαι την εγκατάλειψη και τον πόνο να χάσεις την αγάπη τόσο πολύ που να την αποφεύγεις όπως η πανούκλα. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι, η έλλειψη αγάπης αντικατοπτρίζει έναν προσωρινό περιορισμό στην ικανότητά σας να είστε περισσότερο από ποιοι είστε.

Όπως και με το σεξ, τα χρήματα και τον χρόνο, η αύξηση της ικανότητάς σας να αγαπάτε απαιτεί να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερα από αυτά. Η θεραπεία για το φόβο του νερού μαθαίνει πώς να κολυμπά. Η θεραπεία για την έλλειψη αγάπης μαθαίνει να αγαπάς περισσότερο τον εαυτό σου. Όταν αγαπάς τον εαυτό σου φορτίζεις τον εαυτό σου σαν μαγνήτη. Άλλοι έλκονται για να σας αγαπήσουν όπως θα ήταν ένας μαγνήτης.

Τι είναι η ευημερία;

Συνοψίζοντας, η ευημερία αφορά την αλήθεια, την αγάπη και την ενέργεια. Η ευημερία είναι το αποτέλεσμα του να λέτε στον εαυτό σας την αλήθεια, να νοιάζεστε αρκετά για τους άλλους και να εμπιστεύεστε τους για να τους πείτε ότι τους αγαπάτε και να έχετε την ενέργεια διαθέσιμη για να ενεργήσετε. Ο στόχος είναι να έχουμε μια αφθονία και των τριών.

Με τη φράση όλα αυτά με άλλα λόγια, είστε εδώ για να μάθετε σχετικά με το χειρισμό του φυσικού επιπέδου. Η ευημερία είναι το μέτρο του πόσο καλά το κάνετε αυτό.

Ας δούμε εν συντομία την αγάπη σε μια σχέση. Ένας τρόπος να βλέπεις την αγάπη είναι να το βλέπεις ως ικανότητα συντονισμού με το άλλο άτομο, όχι μόνο με σύζυγο ή εραστή, αλλά να πεις κάποιον στην οικογένειά σου ή έναν φίλο σου. Η αγάπη είναι να τους φροντίζει, να γνωρίζει τις ανάγκες τους και να γνωρίζει πού βρίσκονται. Έτσι όταν έρχονται στο σπίτι κουρασμένοι, το γνωρίζετε αυτό και ανταποκρίνεστε έτσι ώστε να νιώθουν τροφή.

Είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να μπορέσετε να ρωτήσετε αυτό το άτομο, "Τι μπορώ να κάνω για εσάς σήμερα, ώστε να νιώσετε ανατροφή;" Μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε οποιαδήποτε αντίσταση μπορεί να χρειαστεί να θέσετε αυτήν την ερώτηση ή να κάνετε πραγματικά την ανατροφή.

Αποσπάστηκε με άδεια από τον εκδότη Bear & Co.,
ένα αποτύπωμα της Inner Traditions Intl www.innertraditions.com

Πηγή άρθρου

Tao to Earth: Οδηγός για τις σχέσεις και την ανάπτυξη του Μιχαήλ
από τον José Stevens.

 Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο José Stevens, Ph.D., είναι ο ιδρυτής της Essence Psychology και διαλέγει διεθνώς για την ουσία και την προσωπικότητα, τον σαμανισμό και την ευημερία. Είναι ο συγγραφέας του Γη στο Τάο και Μετασχηματίζοντας τους δράκους σας, και συν-συγγραφέας του Το εγχειρίδιο Michael και Τα μυστικά του σαμανισμού. Τ Ο ιστότοπος του συγγραφέα είναι στη διεύθυνση http://www.pivres.com

Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συντάκτη

at InnerSelf Market και Amazon